據(jù)2021年世界衛(wèi)生組織WHO《世界聽力報告》顯示，全球現(xiàn)有15 億聽力受損者，11 億是因不良聆聽習(xí)慣導(dǎo)致的。提醒大家戴耳機遵循“60+60+60”原則：即音量不超過最大音量的60%，連續(xù)聽的時間不超過60 分鐘，當(dāng)外界環(huán)境噪音超過60分貝時盡量不要使用耳機。

建議使用耳罩式耳機，插入式耳機與外耳道緊密相貼，聲音進入外耳道后沒有任何緩沖余地，強大的聲壓全部集中到鼓膜上造成內(nèi)耳損傷。而耳罩式耳機則增加了揚聲器和鼓膜之間的距離，可以降低聽力受損的概率。

運動時不要使用耳機，因運動時內(nèi)耳供血不穩(wěn)定，內(nèi)耳毛細(xì)胞和神經(jīng)充血供氧不足，很容易損傷聽力；睡覺前不要使用耳機，如戴著耳機睡著，有可能會壓到耳朵，對耳朵造成損傷。