李照陽 睢縣職業(yè)技術(shù)教育培訓(xùn)中心

體育學(xué)科教育課程不同于其他學(xué)科教育，它是以身體活動為主的課程，如果學(xué)生的運(yùn)動時(shí)間沒有達(dá)到相應(yīng)要求，就會影響學(xué)習(xí)效果，因此練習(xí)密度可以作為評價(jià)課堂指標(biāo)的重要途徑，要通過研究練習(xí)密度幫助體育課程達(dá)到訓(xùn)練效果。

一、影響體育與健康課練習(xí)密度因素分析

（一）主觀因素

1.課程的強(qiáng)度

在體育課程中，不僅需要注重運(yùn)動的強(qiáng)度，還要注意練習(xí)的密度，兩者是相互輔助的關(guān)系，具有相互影響的作用，是體育課堂中需要重視的兩項(xiàng)指標(biāo)，通過這兩項(xiàng)內(nèi)容，可以形成兩個評價(jià)指標(biāo)，其呈現(xiàn)出反比例的關(guān)系，如果強(qiáng)度比較大，密度反而比較小，反之，強(qiáng)度比較小時(shí)，密度就會比較大。學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)，其精力有限，運(yùn)動的體能也不是源源不斷的，假如運(yùn)動的強(qiáng)度比較大，就會導(dǎo)致練習(xí)的時(shí)間明顯縮短，他們的能力可以接受這樣的運(yùn)動模式，如果超出限制，就會導(dǎo)致他們的機(jī)體出現(xiàn)問題。同樣來分析，適當(dāng)減小運(yùn)動的強(qiáng)度，就可以對應(yīng)的增加練習(xí)的時(shí)間，實(shí)現(xiàn)合理運(yùn)動的水平。例如，在教授學(xué)生騰空過桿的技術(shù)時(shí)，這一項(xiàng)屬于技術(shù)內(nèi)容，所以，重點(diǎn)的內(nèi)容是在技術(shù)教育，這一課程的內(nèi)容運(yùn)動強(qiáng)度相對比較低，可以有效提升練習(xí)密度設(shè)計(jì)。合理安排課程，教師應(yīng)該提升練習(xí)意識，讓學(xué)生有更多的時(shí)間去練習(xí)，可以組織整體成員進(jìn)行練習(xí)，利用一塊墊子，讓兩個人同時(shí)練習(xí)，或者是多個人在一塊墊子上，進(jìn)行團(tuán)隊(duì)練習(xí)等，這些可以有效地增加學(xué)生的練習(xí)時(shí)間，帶動練習(xí)的密度提高。本節(jié)課程中，主要是要學(xué)會如何應(yīng)用腰腹力量，進(jìn)行有關(guān)的素質(zhì)練習(xí)時(shí)，可以加大強(qiáng)度。

2.大額劃分組數(shù)

如果組別劃分的越多，學(xué)生就會擁有獨(dú)自練習(xí)的機(jī)會，整個練習(xí)應(yīng)用的時(shí)間也會比較長，自然的提升練習(xí)密度。對于大額分組這一種形式，是一項(xiàng)提升練習(xí)密度的方式，對于教師來說，應(yīng)該細(xì)化教學(xué)設(shè)計(jì)內(nèi)容，保證條件許可的情況下，維持練習(xí)的效果，可以多進(jìn)行劃分組別，延長學(xué)生的練習(xí)時(shí)間，提升練習(xí)的密度。通過合理分組的原則，盡可能保證人數(shù)處于均衡的狀態(tài)，讓每一個學(xué)生都有機(jī)會進(jìn)行練習(xí)，提高全員的練習(xí)密度。

3.教師講解

在體育課程教學(xué)的階段中，教師講解示范是一項(xiàng)主要的內(nèi)容，在課堂上，教師要保證講解的內(nèi)容精簡，同時(shí)多組織學(xué)生練習(xí)，這樣就可以為學(xué)生擠出更多的時(shí)間，在備課時(shí)，保證語言處于優(yōu)化的水平，將重點(diǎn)和難點(diǎn)詳細(xì)講解，利用圖片和文字替換的形式，盡量保證語言的精簡性。在課堂的講解階段，引進(jìn)現(xiàn)代化的教育設(shè)備，對于一些難點(diǎn)技術(shù)，可以利用電子講解示范，提升課堂的質(zhì)量。例如，可以帶領(lǐng)學(xué)生一起看電子顯示屏，減少教師的語言講解時(shí)間，利用電子教學(xué)的手段，踐行精講多練的理念，可以將動作有效的分解講解，還可以隨時(shí)固定畫面，加深學(xué)生的理解程度，便于他們深層學(xué)習(xí)動作。教師可以預(yù)先將課程文件做好，將課程講解的內(nèi)容制作成畫面，減少了講解的時(shí)間，同時(shí)學(xué)生學(xué)習(xí)得也更快，有助于提取更多的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。

4.器材隊(duì)形

體育課程中需要用到多種器材，同時(shí)就會伴有器材的擺放工作，通過使用不同的器材，提升教學(xué)的效果。但是，在一些課堂中，可以經(jīng)?？吹降氖?，一部分教師為了達(dá)到相應(yīng)的練習(xí)效果，將各種器材多次擺放，促使練習(xí)的隊(duì)形在持續(xù)改變，一整節(jié)課中，學(xué)生在不停地?cái)[放器材，隊(duì)伍也在不斷地調(diào)整，這樣的器材擺放等內(nèi)容，影響了教學(xué)的質(zhì)量，浪費(fèi)了練習(xí)時(shí)間，大大降低了練習(xí)的密度，在課程中，應(yīng)該盡量一物多用，減少隊(duì)伍調(diào)動的次數(shù)，節(jié)約課程的時(shí)間。

5.全員參與

為了提升練習(xí)的密度，全員參與是一種有效的形式，通常來講，一堂課程約為40分鐘，學(xué)習(xí)的時(shí)間有限，如果想要達(dá)到全員參與練習(xí)的程度，就需要保證課堂的時(shí)間有效利用。保證每一個同學(xué)在學(xué)習(xí)的時(shí)間里多去參與練習(xí)中，不僅可以保證技術(shù)技能水平有所改善，還可以優(yōu)化練習(xí)的時(shí)間，保證練習(xí)的密度明顯提高。

（二）客觀因素

影響體育與健康課練習(xí)密度的客觀因素包括教材內(nèi)容與課的類型兩個因素，由于運(yùn)動項(xiàng)目的多樣性，體育課程可以分為選學(xué)內(nèi)容、必學(xué)內(nèi)容和拓展內(nèi)容，必學(xué)內(nèi)容又分為韻律操、民族傳統(tǒng)項(xiàng)目、體操技巧、球類、投擲、跳躍和走跑七大類。體育課練習(xí)密度會根據(jù)體育項(xiàng)目的不同而有所不同，例如耐久跑的練習(xí)密度就會很小，球類的練習(xí)強(qiáng)度和練習(xí)密度會更高一些，不同教學(xué)內(nèi)容注定了練習(xí)密度的不可調(diào)和性，教師要靈活設(shè)計(jì)課程實(shí)現(xiàn)練習(xí)密度的恰當(dāng)性。另外課的類型也決定了當(dāng)堂課程的練習(xí)密度，新授課由于需要老師對動作和注意事項(xiàng)進(jìn)行講解，理論課占比時(shí)間相對較大，相比于更多運(yùn)動時(shí)間的復(fù)習(xí)課，新授課練習(xí)密度就會小很多，考核課是以檢驗(yàn)學(xué)生技術(shù)掌握情況為主的課程，學(xué)生也將大量精力用于調(diào)整體能狀態(tài)，教師需要通過課程設(shè)計(jì)利用考核剩余時(shí)間提高課堂練習(xí)密度[1]。

二、課堂教學(xué)中練習(xí)密度偏差現(xiàn)狀

（一）課堂不重視組織調(diào)動合理性

一些新任職的教師在教學(xué)時(shí)，會多次讓學(xué)生集合，如此頻繁的操作會影響學(xué)生的練習(xí)時(shí)間，在來回巡查中，進(jìn)行某個同學(xué)的動作指導(dǎo)時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)某個學(xué)生出現(xiàn)錯誤的動作，就會集合學(xué)生，將此學(xué)生的錯誤動作指出，那些已經(jīng)掌握的學(xué)生也要停下來，極大的浪費(fèi)了其他學(xué)生的時(shí)間，還容易讓學(xué)生受到錯誤動作的影響，另外，如果調(diào)動路線不合理，也會白白浪費(fèi)練習(xí)的時(shí)間，整體組織缺乏合理性。

（二）組別與器材數(shù)量不協(xié)調(diào)

執(zhí)行體育教學(xué)過程中，無論是進(jìn)行練習(xí)，還是進(jìn)行比賽，很多時(shí)候需要執(zhí)行分組，劃分時(shí)，組別大小不同，課程的練習(xí)密度自然也不同。比如，一部分教師在進(jìn)行足球身體素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容中，將學(xué)生分為四個組，設(shè)定八分鐘的練習(xí)時(shí)間，雖然展現(xiàn)著激烈的狀態(tài)，但是，學(xué)生有效跑的次數(shù)有效，很多時(shí)候都在等待練習(xí)，導(dǎo)致課程的密度深受影響。

（三）理論講解過多

體育課程和其他的課程有些區(qū)別，需要執(zhí)行精講多練習(xí)的模式，一部分動作進(jìn)行簡單的提示就可以，沒有必要多次說，一部分教師對體育教學(xué)有著不正確的認(rèn)知，在講解動作要領(lǐng)時(shí)，不能利用精簡的話語去講解，而是重復(fù)多次，重點(diǎn)的地方缺乏細(xì)致講解，一些非重點(diǎn)反而講述過多的理論，消磨了學(xué)生的動力，缺乏實(shí)踐引導(dǎo)。

（四）教師控場能力弱

課堂教學(xué)應(yīng)該講究方式方法，需要教師具備穩(wěn)定的基礎(chǔ)知識，還應(yīng)該懂得語言表達(dá)方式，提升語言的幽默性，提升學(xué)生聽課的專注力，在講解過程中，一些教師的語言表達(dá)能力存在著問題，學(xué)生出現(xiàn)不愿意聽的情況，課堂中很多學(xué)生開始低聲說話，教師此時(shí)就會拿出時(shí)間，反復(fù)的提醒學(xué)生注意課程的紀(jì)律，導(dǎo)致整堂課程的很多時(shí)間流掉，浪費(fèi)了練習(xí)的時(shí)間，老師的控場能力有待于提升。

三、體育與健康課練習(xí)密度優(yōu)化的有效途徑

（一）認(rèn)真對待教案

首先對于體育課堂要加強(qiáng)教案的規(guī)范性，將體育與健康課中的細(xì)節(jié)把握，認(rèn)真對待教案，將教學(xué)目標(biāo)的完成情況與練習(xí)密度向關(guān)聯(lián)，認(rèn)真填寫課堂練習(xí)密度，通過教案分析，提高老師對練習(xí)密度的關(guān)注，老師要意識到練習(xí)密度使促進(jìn)體能發(fā)展、達(dá)到鍛煉效果的關(guān)鍵因素。另外體育老師要加強(qiáng)練習(xí)密度的概念理解，知道練習(xí)密度是考量學(xué)生各項(xiàng)活動的練習(xí)時(shí)間與總課時(shí)的比例關(guān)系，把握好練習(xí)凈時(shí)間與練習(xí)毛時(shí)間之間的關(guān)系，在課堂上能夠通過學(xué)生狀態(tài)和練習(xí)項(xiàng)目難度迅速計(jì)算出練習(xí)密度。在課堂講解示范環(huán)節(jié)，要注重精講多練，讓學(xué)生有更充足的時(shí)間練習(xí)，優(yōu)化課堂語言，將重點(diǎn)內(nèi)容通過簡單明了的解釋幫助學(xué)生快速了解并掌握練習(xí)要點(diǎn)，備課時(shí)要注重圖文代替文字，還可以將現(xiàn)代化教學(xué)設(shè)備與教案有效結(jié)合。例如，在體育與健康課中的騰空過桿技術(shù)的講解中，老師可以在教案中加入電子化教學(xué)模式的設(shè)計(jì)，通過多媒體播放時(shí)的固定畫面和分解動作，達(dá)到精講多練的效果，簡化講解過程，給學(xué)生更多的練習(xí)時(shí)間[2]。

（二）提高體育教師能力

體育學(xué)科不同于其他學(xué)科，大部分時(shí)間學(xué)生都是處于注意力不集中的狀態(tài)，在課上經(jīng)常會有打鬧玩耍以及不認(rèn)真聽講的學(xué)生，老師要不斷提高課堂控場能力，讓每個學(xué)生都能夠集中注意力學(xué)習(xí)更多的體育項(xiàng)目。體育老師要通過不斷的練習(xí)話術(shù)實(shí)現(xiàn)正常組織教學(xué)，做好充足的課前預(yù)設(shè)，在上課前要對學(xué)生的體能狀況做好了解，綜合運(yùn)用游戲與比賽、循環(huán)教學(xué)、分組分層教學(xué)以及合作教學(xué)等方法提高學(xué)生參與課程的積極度，合理把握學(xué)生每個項(xiàng)目的練習(xí)密度。對于場地的練習(xí)器材，學(xué)會通過一物多用、錯時(shí)、順勢、定位等方式不斷提高學(xué)生練習(xí)密度，重注練習(xí)銜接，形成學(xué)生自主練習(xí)的模式，完成預(yù)期練習(xí)目標(biāo)[3]。

（三）科學(xué)把握練習(xí)密度

體育課程設(shè)立的初衷是促進(jìn)學(xué)生身心健康，在設(shè)置課程時(shí)不僅要考慮到體育與健康的技能、方式和知識的學(xué)習(xí)，更要注重學(xué)生體能的訓(xùn)練，教學(xué)中要合理掌握練習(xí)強(qiáng)度與練習(xí)密度的搭配關(guān)系，了解到練習(xí)密度既不可以過低，也不可以過高。老師要合理掌握學(xué)生的練習(xí)密度，在練習(xí)密度過大時(shí)，需要通過降低練習(xí)強(qiáng)度來調(diào)節(jié)學(xué)生的鍛煉和學(xué)習(xí)情況，當(dāng)練習(xí)密度過低時(shí)，還可以適當(dāng)增加練習(xí)強(qiáng)度，達(dá)到一定的鍛煉效果，切記超過學(xué)生的承受能力。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，青少年體育課上練習(xí)密度、強(qiáng)度指數(shù)和平均心率的關(guān)系是女生的心率在125～140b/min時(shí)，練習(xí)密度需要在25%～30%之間，此時(shí)要控制強(qiáng)度指數(shù)在1.5～1.8之間，而當(dāng)男生心率指數(shù)為135～150b/min時(shí)，要將練習(xí)密度保持在23%～28%之間，此時(shí)的強(qiáng)度指數(shù)為1.6～1.9之間，體育老師要在課堂上通過科學(xué)把握練習(xí)密度來確保體育課堂效果，達(dá)到課程目標(biāo)[4]。

（四）完善教學(xué)方法

若想提升高校學(xué)生體育與健康課程的訓(xùn)練效果，廣大教師應(yīng)及時(shí)完善教學(xué)方法，運(yùn)用適宜的課前培訓(xùn)，增強(qiáng)學(xué)生體育練習(xí)的主動性，更好地把控訓(xùn)練密度。在改進(jìn)訓(xùn)練方法的過程中，教師可依照不同學(xué)生的身體素質(zhì)，將其分成對應(yīng)小組，對小組長開展課前培訓(xùn)，引導(dǎo)更多學(xué)生完成課堂任務(wù)。在進(jìn)行小組長培訓(xùn)時(shí)，要全面解析體育與健康課程中的具體動作，將課程理論與實(shí)踐內(nèi)容相結(jié)合，并讓組內(nèi)學(xué)生開展體育鍛煉。不斷更新教學(xué)方式可極大增加學(xué)生運(yùn)動興趣，使其自覺地參與到日常的體育訓(xùn)練中，不但能增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動能力、學(xué)習(xí)水平，還能高效挖掘出學(xué)生的運(yùn)動潛能，體育訓(xùn)練密度的控制也會變得更加科學(xué)。同時(shí)，在更新教學(xué)方法的過程中，廣大教師要始終堅(jiān)持探究、合作與自主等基本原則，將教學(xué)訓(xùn)練方法與該類原則相融合，強(qiáng)化教學(xué)組織形態(tài)，使學(xué)生在體育與健康課程中開展全班練習(xí)、小組練習(xí)、獨(dú)立練習(xí)等。此外，在把控訓(xùn)練強(qiáng)度的過程中，還要讓更多學(xué)生得到切實(shí)體驗(yàn)，為更多學(xué)生設(shè)置多種訓(xùn)練活動，活動中講解各項(xiàng)動作與訓(xùn)練要求，使學(xué)生在游戲活動中獲取訓(xùn)練方法，潛移默化中提升訓(xùn)練效果。比如，在開展足球正腳背無球練習(xí)前，要為該類學(xué)生設(shè)計(jì)更多的準(zhǔn)備活動，學(xué)生可在該類活動中進(jìn)行不同層次的腿部練習(xí)，既能達(dá)到熱身效果，還能讓學(xué)生更好地進(jìn)入到此后的訓(xùn)練狀態(tài)，在滿足訓(xùn)練質(zhì)量的基礎(chǔ)上，控制訓(xùn)練密度。

（五）科學(xué)利用場地器械

在練習(xí)體育與健康課程內(nèi)容時(shí)，若想更好地把控訓(xùn)練密度，要科學(xué)利用場地器械。高校教師不僅要在日常教學(xué)中提升教授水平，還應(yīng)及時(shí)組織校園內(nèi)部場地，科學(xué)利用場地器械，讓更多器材為體育與健康課程服務(wù)。在實(shí)行場地布置前，需精準(zhǔn)掌握體育與健康課程中的具體內(nèi)容，讓場地中的各項(xiàng)布置都符合課程教學(xué)現(xiàn)狀，有效增加練習(xí)時(shí)間，訓(xùn)練密度也能得到較佳控制。若想增加學(xué)生練習(xí)密度，除了要采用合適的器材外，還可主動變換訓(xùn)練形式，將循環(huán)練習(xí)、分組輪換等形式投入對應(yīng)練習(xí)中，切實(shí)強(qiáng)化學(xué)生的練習(xí)水平。在利用場地器材的過程中，還要增加組織的緊湊性，增強(qiáng)練習(xí)的流暢度與不間斷性，比如，可在跨欄課中將小墊子與跨欄架放置在相同的場地中，學(xué)生可依照自身能力來挑選練習(xí)方法，并借助跨欄架開展更多補(bǔ)償類體能運(yùn)動，如伸展、支撐或跳等動作，不僅有效提升學(xué)生練習(xí)的主動性，還能切實(shí)改善其訓(xùn)練密度，達(dá)成理想的訓(xùn)練強(qiáng)度。此外，在使用體育與健康課程中的各類器材時(shí)，其使用方法應(yīng)嚴(yán)格遵照器材的具體要求，根據(jù)學(xué)生不同的身體素質(zhì)，及時(shí)調(diào)整不同器材的使用方法，將適宜的訓(xùn)練手段投放到器材練習(xí)中，有效增強(qiáng)該項(xiàng)訓(xùn)練的針對性。因此，在調(diào)整體育與健康課程的練習(xí)密度時(shí)，不但要創(chuàng)設(shè)出更為合適的訓(xùn)練方法，還要精準(zhǔn)利用各類器械，將場地中的器材訓(xùn)練與練習(xí)密度標(biāo)準(zhǔn)相結(jié)合，切實(shí)改善學(xué)生身體素質(zhì)。

綜上所述，體育與健康課的練習(xí)密度要適宜，并不是練習(xí)密度越大越好，練習(xí)密度大的話會影響到教學(xué)任務(wù)和教學(xué)質(zhì)量，對學(xué)生生長發(fā)育和身心健康發(fā)展會起到相反作用，教學(xué)密度較小無法增加學(xué)生的運(yùn)動技能和體質(zhì)。