我對(duì)聊天這件事情的態(tài)度最近有一點(diǎn)改變。此前我不大喜歡社交活動(dòng)，避免任何人多的場(chǎng)合，覺(jué)得很耗精力又沒(méi)有什么意思。也相信一種說(shuō)法，就是盡量減少自己周圍的紛擾，盡量不要耗散注意力，這樣人才容易保持專注，心也才不容易散亂。所以，哪怕是在即時(shí)通訊工具里，我的話也很少。群里基本不怎么說(shuō)話，和人一對(duì)一交流也很簡(jiǎn)短。

但是通過(guò)一系列個(gè)人經(jīng)歷，我又覺(jué)得聊天很療愈。這里聊天說(shuō)的不是一大群人，也不是在線上，而是三兩個(gè)人在線下面對(duì)面聊天?？赡芤膊恍枰裁粗黝}，只是隨著興致隨意展開(kāi)，講到哪里算哪里。一次好的聊天，可能是心懷郁結(jié)而去，但是聽(tīng)一聽(tīng)，聊一聊之后，可能話題都和心頭事無(wú)關(guān)，也沒(méi)有人對(duì)自己的現(xiàn)實(shí)困境給出建議或者解決方案，臨走時(shí)卻依然覺(jué)得心頭一松，不知不覺(jué)之間情緒已經(jīng)得到了舒緩。

并不是所有的聊天都如此，關(guān)鍵在于面對(duì)的是什么人。聊天對(duì)象最好是有許多人生閱歷，這樣的人會(huì)有很好的理解力，聽(tīng)得懂你在說(shuō)什么。又因?yàn)閷?duì)方經(jīng)歷過(guò)許多事，也就熬過(guò)了許多生活中的苦難，所以只是看著對(duì)方的表情，都會(huì)覺(jué)得心瑞安寧下來(lái)——?jiǎng)e人經(jīng)歷過(guò)，而且更早，更難。雖然自己可能心中糾結(jié)，思路不暢，但看到對(duì)面有人經(jīng)歷過(guò)這一切，目前卻保持著平和的表情，這也會(huì)讓人覺(jué)得有很大寬慰，因?yàn)閷?duì)方提供了一種未來(lái)的可能，自己也許能同樣抵達(dá)。

然后聊天對(duì)象最好不要是談話專家。在社會(huì)生活中，專有一類人擅長(zhǎng)談話，隨時(shí)可以給出精彩的觀點(diǎn)和最新的資訊。但這樣的人其實(shí)不適合對(duì)坐聊天，因?yàn)樗麄兏瞄L(zhǎng)說(shuō)，而不是聽(tīng)。善于聆聽(tīng)的人會(huì)讓聊天的氣氛變得很融洽，很放松，大家不會(huì)抱著今天我一定要學(xué)到點(diǎn)什么的心態(tài)，讓聊天變得過(guò)于有目的性。那些不那么喜歡熱鬧，不那么喜歡發(fā)表見(jiàn)解的人，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)他們更讓人覺(jué)得心安。你慢慢說(shuō)，對(duì)方慢慢聽(tīng)，那么對(duì)方慢慢說(shuō)的時(shí)候，自己也就沒(méi)有任何壓力，不認(rèn)為是說(shuō)教、建議、分析或者是評(píng)價(jià)。

最后是最好有不多不少的自我。聊天中有兩件事情很讓人討厭，一種是自我過(guò)大，于是反復(fù)下判斷，反復(fù)做評(píng)論，反復(fù)強(qiáng)調(diào)自己是正確的，那就接近于訓(xùn)話而非對(duì)聊。另一種是自我過(guò)小，或者說(shuō)沒(méi)什么自我，徹底變成一個(gè)鏡像。無(wú)論你怎么說(shuō)，對(duì)方也就呈現(xiàn)出相同的觀點(diǎn)，完全順著你的說(shuō)法聊下去。這樣會(huì)讓聊天變得很刻意，仿佛對(duì)方是在小心翼翼地照顧自己，唯恐有任何觸犯的地方。不多不少的自我讓人感覺(jué)雙方關(guān)系平等，彼此贊同的部分不讓人覺(jué)得是附和，相互反對(duì)的部分也不讓人覺(jué)得是冒犯，這樣的聊天就可以持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間而不讓人感到厭倦。

在疫情第一年，我選擇等待，什么都不做就等著疫情過(guò)去，結(jié)果白白浪費(fèi)了一年時(shí)間。所以第二年我每天都更新文章，想要找回一點(diǎn)生活的節(jié)奏，重新激發(fā)自己對(duì)生活的興趣。沒(méi)想到這樣的做法又走到了另一個(gè)極端，把自己封閉在房間里每天寫(xiě)字、鍛煉、做飯，固然一開(kāi)始有一種自己很精進(jìn)的感覺(jué)，但隨后隔絕于人群之外也同樣帶來(lái)了許多負(fù)面情緒，茫然、倦怠和焦躁隨之產(chǎn)生，并不容易找到內(nèi)心的寧?kù)o。

直到中秋節(jié)之前，不知道什么原因，朋友們突然都冒了出來(lái)，約我連續(xù)出去見(jiàn)了三四次面，就是單純的吃飯聊天，大家面對(duì)面說(shuō)幾句話。我突然發(fā)現(xiàn)自己一下松弛了下來(lái)，內(nèi)心變得更平和也更有彈性。這時(shí)我才意識(shí)到，身處人群之中，能夠漫無(wú)目的地和人聊一晚上天，這件事情原來(lái)也那么重要，也那么值得感激。

平衡之道難于掌握，我自覺(jué)沒(méi)有做好，總是一腳深一腳淺。希望你能比我幸運(yùn)，生活中能有事忙碌，也能有人聊天。

（范怡瑤薦自《思維與智慧》）