山擎天

城市中白領一族工作生活壓力較大，很多人在上班之余選擇“宅”在家中玩手機、看電視劇緩解壓力，這時零食成了最好的休閑食物，而零食大部分是高鹽、高糖、高油脂食物，熱量較高，他們缺乏運動又大量食用零食，更易導致肥胖、糖尿病等疾病發(fā)生。

在某企業(yè)工作的李小姐平時沒什么特殊愛好，只喜歡下班后在家邊看電視邊享用大量零食，久而久之，原本苗條的她漸漸發(fā)福。在今年的例行體檢中，李小姐驚訝地發(fā)現被查出“糖代謝異常”，這究竟是怎么一回事？

零食成為糖尿病致病“元兇”

鄭州人民醫(yī)院內分泌科主任醫(yī)師于江紅說，正常人的空腹血糖小于6.1mmol/L，當空腹血糖處于6.1～7.0mmol/L時，可以認為是空腹血糖受損，屬于糖代謝異常的范疇，需要引起足夠重視。

事實上，類似李小姐這樣的糖尿病患者不在少數，年輕人喜歡吃零食，如薯片、蛋糕、堅果、炸雞等，更有甚者把零食當作日常飲食的一部分。平日運動量少甚至不做任何運動已經成為當下年輕人的常態(tài)。于江紅表示，過量吃高熱量、高鹽分的零食，又沒做運動消耗，導致每天總能量攝入大于消耗，久而久之導致疾病產生。

作為年輕人，應改掉邊看電視邊吃零食的壞習慣。特別是像李小姐這樣的上班族，更應該制訂運動計劃，減少不良飲食習慣帶來的多余熱量攝入，預防糖尿病的最好方法是“管住嘴、邁開腿”。

不吃主食不能減肥反而易患病

另外一位患者王小姐對自己得糖尿病更覺得莫名其妙。家住鄭州的王小姐也是一名上班族，之前一直嫌自己稍微胖了一點，聽說很多明星聲稱自己的骨感來自于“少吃米飯”的飲食習慣，因此，略顯豐滿的王小姐便效仿起來，不但將米飯、饅頭等主食移出日常食譜，更是將一切淀粉含量高的食物拒之門外。然而，半年下來，王小姐非但沒有成功地變?yōu)椤肮歉忻廊恕?，反而因為長期的不良飲食習慣，被醫(yī)院確診為糖尿病患者。

于江紅說，很多朋友都會有這樣的感受，堅持不吃主食一段時間之后，就會出現皮膚變差、脫發(fā)等情況，甚至有人還會感覺記憶力下降，出現脾氣古怪、情緒煩躁、難以溝通的跡象。長期缺乏主食會導致血糖含量降低，產生頭暈、心悸等問題，嚴重者會導致低血糖昏迷，時間長了還會造成鈣鐵鉀等元素的流失，這樣是得不償失的，只有合理健康的飲食，才能保持健康。

此外，工作節(jié)奏快、壓力大，易引發(fā)糖尿病。這種不良的生活方式會引起體內代謝紊亂，導致糖尿病、高血壓、冠心病等疾病。