秋季要降燥，除了及時(shí)補(bǔ)充水分之外，還要注意給身體多樣化“保濕”。

少量多次喝水? 感覺口渴已經(jīng)是身體明顯缺水的信號(hào)，應(yīng)主動(dòng)飲水，不要等渴了再喝。遵循少量多次的原則，每次可飲水200ml，水溫以10～40℃為宜。

注意皮膚保濕? 洗澡后應(yīng)及時(shí)涂抹身體保濕乳液，減少水分丟失。外出時(shí)如果方便，建議隨身帶上一瓶保濕噴霧，時(shí)常噴一噴皮膚，保持濕潤(rùn)。

保持環(huán)境濕度? 室內(nèi)保持一定的濕度，避免環(huán)境干燥，有利于呼吸道的潤(rùn)養(yǎng)。房間內(nèi)放置加濕器，或一小盆水，都有助室內(nèi)濕度的增加。

吃點(diǎn)酸味水果? 出汗會(huì)損失較多的水溶性維生素，如維生素C，同時(shí)還會(huì)流失鉀元素。獼猴桃、西紅柿等酸味果蔬，有助補(bǔ)充維生素C、鉀等營(yíng)養(yǎng)素。

避開紫外線? 除了科學(xué)涂抹防曬霜，外出時(shí)還建議避開紫外線強(qiáng)度最大的時(shí)段：上午10點(diǎn)至下午16點(diǎn)。室外活動(dòng)還需注意規(guī)避紫外線指數(shù)高的地點(diǎn)（如高原、海邊、雪地、幕墻玻璃周圍等），選擇在樹蔭、建筑陰面活動(dòng)。

心情也需去燥? 因?yàn)樘鞖庠蛐那闊┰甑娜?，可以試試多聽輕音樂，雨滴、瀑布、小雨聲等都能起到穩(wěn)定情緒的作用。深呼吸是最簡(jiǎn)單的冥想方法，有助恢復(fù)平靜，提高控制情緒的能力。