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        主講老師:林立文

        2022-12-09 22:26:53
        羽毛球 2022年12期
        關(guān)鍵詞:回球后場落點

        前羽毛球世界冠軍,曾擔(dān)任國家羽毛球二隊男單組教練,北京羽毛球隊教練組組長;現(xiàn)為北京交通大學(xué)教師,北京交通大學(xué)高水平羽毛球隊教練。

        技術(shù)建議

        ——對付進攻型選手要耐心、到位、多拍

        月底即將舉行學(xué)校運動會,這次運動會第一次加入了羽毛球比賽,我不出意外會報男單。根據(jù)我平時觀察,我的潛在對手都是偏進攻的,基本上見高就殺,而且打球節(jié)奏也比較快。想請教一下,有沒有什么好的戰(zhàn)術(shù)可以抑制一下他們這種打法,讓自己不容易陷入被動?我想到的就是盡量打控制+落點,少起高球,落點靈活一些,盡量讓節(jié)奏慢下來,同時偶爾突擊和變速。

        (Joker_Wb)

        從你的描述來看,你的特點是控球較好,技術(shù)比較細(xì)膩。對于偏進攻的對手,首先你在思想上不要怕被動,對于進攻的對手,你在場上經(jīng)常陷入被動是非常正常的。你要做的有三件事:第一,心態(tài)上要耐心,這是拉吊打法選手取勝的關(guān)鍵;第二,回球首先要到位,注意后場要有足夠的弧度,不給對手突擊機會;第三,盡可能控制網(wǎng)前,盡可能讓對手挑球。這樣,拍數(shù)才起得來,只要有了拍數(shù),你的拉吊打法才能有效實施。

        進攻打法的特點是速度、力量的壓迫性,缺點是失誤率和體能很難保持長久。所以,做到了上述三點,你就可以有很大的機率贏球。

        技術(shù)建議

        ——底線反手不到位是技術(shù)動作問題

        底線反手打不到后場,動作是沒問題,有什么方法可以練力量嗎?

        (凱爸爸)

        底線反手打不到后場,一定是技術(shù)動作的問題,而不是力量。我看過體校的孩子12歲左右,用反手可以從底線打到對方的底線。不能說12歲孩子的力量比你還好吧?所以,我建議你再觀察一下自己的技術(shù)動作,看看步法是不是到位了?

        從我的經(jīng)驗來看,造成回球不到位的原因主要有兩點:一是準(zhǔn)備不夠充分,這包括舉拍速度、步法到位等。準(zhǔn)備不夠充分,勢必造成動作的不完整,發(fā)力的連貫性也受到影響。二是鞭打動作完成得不夠合理。鞭打動作就是速度的疊加,每個環(huán)節(jié)都有自己的職責(zé),從慢到快。只有做到以上所有的步驟,才能幫助你打出高質(zhì)量的后場反手。你對照看看自己的技術(shù)過程,看看到底是什么問題。

        技術(shù)建議

        ——后場回球方式的選擇基于戰(zhàn)術(shù)考慮

        看單打比賽的都應(yīng)該注意過,被推反手后場,如果回一拍后場球,肯定是被一拍殺回來,即便這個球的落點比較深。但是用正手打底線高遠(yuǎn)球或者平高球就不太容易被殺,到底差在哪呢?是差在氣勢上嗎?

        (悶氣包)

        你說的有一定的準(zhǔn)確性,但也不是必然的。首先,在大家的認(rèn)知中,后場反手擊球,那大部分一定是被動的。所以,在你的印象中,即便回球到位,反手回后場一定被對手下壓進攻。

        那么,從專業(yè)視角來回答你的問題。后場用哪種方式回球,是有關(guān)戰(zhàn)術(shù)方面的考慮。如果用反手回球,則意味著我方求穩(wěn)、省力和多拍。如果我方轉(zhuǎn)身用頭頂正手回球,那想法就有了變化,可能有進攻的意思,但不一定都要進攻,還要看對手的回球質(zhì)量。從技術(shù)角度來看,反手擊球的擊球點相對于頭頂正手要低,所以反手回球給對手留出的空間和時間相對比較富裕,這是進攻的有利條件。不過,對方是不是進攻,也不會是因為用不用反手。進攻的條件是:對手的回球質(zhì)量、戰(zhàn)術(shù)需要。所以,你的觀察還不夠全面,再看看。

        技術(shù)建議

        ——無球狀態(tài)下的起動步法練習(xí)必不可少

        起動步怎么練???之前被一個教練說沒有起動,這幾天錄了視頻,發(fā)現(xiàn)真的沒有起動,該怎么練起動???

        (優(yōu)雅永不過時)

        我們在初學(xué)步法的時候,應(yīng)該是有練起動步的。起動步是兩腳平行站位,持拍手同側(cè)的腳稍微靠前,前腳掌著地。當(dāng)起動時,兩腳同時向外側(cè)蹬步,以獲取加速的力。

        平時,我們訓(xùn)練起動步都是自己控制節(jié)奏,這樣的訓(xùn)練只是為了增加起動步的熟練。但是,起動步的作用是在對方擊球時我們可以在第一時間獲取加速,所以對于節(jié)奏的把握是起動步有效的關(guān)鍵。而掌握節(jié)奏的主動,在于我們在對方擊球時可以同時起動,這個起動點是不是恰到好處,就是起動步成功的核心。

        訓(xùn)練起動步,在無球狀態(tài)下的練習(xí)是必不可少的。當(dāng)熟練后,就要開始有球練習(xí)。發(fā)高遠(yuǎn)球,讓同伴打,高吊殺都可以,接一拍就可以,目的就是調(diào)整腳下步法,然后找準(zhǔn)時機,兩腳向外蹬。每個人的技術(shù)動作都不一樣,每個技術(shù)的擊球時間也都不一樣,在不斷變換起動時機的過程中,你就獲得了起動步法的實際運用能力。

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