前羽毛球世界冠軍，曾擔(dān)任國家羽毛球二隊(duì)男單組教練，北京羽毛球隊(duì)教練組組長；現(xiàn)為北京交通大學(xué)教師，北京交通大學(xué)高水平羽毛球隊(duì)教練。

技術(shù)建議

——對付進(jìn)攻型選手要耐心、到位、多拍

月底即將舉行學(xué)校運(yùn)動會，這次運(yùn)動會第一次加入了羽毛球比賽，我不出意外會報(bào)男單。根據(jù)我平時(shí)觀察，我的潛在對手都是偏進(jìn)攻的，基本上見高就殺，而且打球節(jié)奏也比較快。想請教一下，有沒有什么好的戰(zhàn)術(shù)可以抑制一下他們這種打法，讓自己不容易陷入被動？我想到的就是盡量打控制+落點(diǎn)，少起高球，落點(diǎn)靈活一些，盡量讓節(jié)奏慢下來，同時(shí)偶爾突擊和變速。

（Joker_Wb）

從你的描述來看，你的特點(diǎn)是控球較好，技術(shù)比較細(xì)膩。對于偏進(jìn)攻的對手，首先你在思想上不要怕被動，對于進(jìn)攻的對手，你在場上經(jīng)常陷入被動是非常正常的。你要做的有三件事：第一，心態(tài)上要耐心，這是拉吊打法選手取勝的關(guān)鍵；第二，回球首先要到位，注意后場要有足夠的弧度，不給對手突擊機(jī)會；第三，盡可能控制網(wǎng)前，盡可能讓對手挑球。這樣，拍數(shù)才起得來，只要有了拍數(shù)，你的拉吊打法才能有效實(shí)施。

進(jìn)攻打法的特點(diǎn)是速度、力量的壓迫性，缺點(diǎn)是失誤率和體能很難保持長久。所以，做到了上述三點(diǎn)，你就可以有很大的機(jī)率贏球。

技術(shù)建議

——底線反手不到位是技術(shù)動作問題

底線反手打不到后場，動作是沒問題，有什么方法可以練力量嗎？

（凱爸爸）

底線反手打不到后場，一定是技術(shù)動作的問題，而不是力量。我看過體校的孩子12歲左右，用反手可以從底線打到對方的底線。不能說12歲孩子的力量比你還好吧？所以，我建議你再觀察一下自己的技術(shù)動作，看看步法是不是到位了？

從我的經(jīng)驗(yàn)來看，造成回球不到位的原因主要有兩點(diǎn)：一是準(zhǔn)備不夠充分，這包括舉拍速度、步法到位等。準(zhǔn)備不夠充分，勢必造成動作的不完整，發(fā)力的連貫性也受到影響。二是鞭打動作完成得不夠合理。鞭打動作就是速度的疊加，每個環(huán)節(jié)都有自己的職責(zé)，從慢到快。只有做到以上所有的步驟，才能幫助你打出高質(zhì)量的后場反手。你對照看看自己的技術(shù)過程，看看到底是什么問題。

技術(shù)建議

——后場回球方式的選擇基于戰(zhàn)術(shù)考慮

看單打比賽的都應(yīng)該注意過，被推反手后場，如果回一拍后場球，肯定是被一拍殺回來，即便這個球的落點(diǎn)比較深。但是用正手打底線高遠(yuǎn)球或者平高球就不太容易被殺，到底差在哪呢？是差在氣勢上嗎？

（悶氣包）

你說的有一定的準(zhǔn)確性，但也不是必然的。首先，在大家的認(rèn)知中，后場反手擊球，那大部分一定是被動的。所以，在你的印象中，即便回球到位，反手回后場一定被對手下壓進(jìn)攻。

那么，從專業(yè)視角來回答你的問題。后場用哪種方式回球，是有關(guān)戰(zhàn)術(shù)方面的考慮。如果用反手回球，則意味著我方求穩(wěn)、省力和多拍。如果我方轉(zhuǎn)身用頭頂正手回球，那想法就有了變化，可能有進(jìn)攻的意思，但不一定都要進(jìn)攻，還要看對手的回球質(zhì)量。從技術(shù)角度來看，反手擊球的擊球點(diǎn)相對于頭頂正手要低，所以反手回球給對手留出的空間和時(shí)間相對比較富裕，這是進(jìn)攻的有利條件。不過，對方是不是進(jìn)攻，也不會是因?yàn)橛貌挥梅词?。進(jìn)攻的條件是：對手的回球質(zhì)量、戰(zhàn)術(shù)需要。所以，你的觀察還不夠全面，再看看。

技術(shù)建議

——無球狀態(tài)下的起動步法練習(xí)必不可少

起動步怎么練??？之前被一個教練說沒有起動，這幾天錄了視頻，發(fā)現(xiàn)真的沒有起動，該怎么練起動??？

（優(yōu)雅永不過時(shí)）

我們在初學(xué)步法的時(shí)候，應(yīng)該是有練起動步的。起動步是兩腳平行站位，持拍手同側(cè)的腳稍微靠前，前腳掌著地。當(dāng)起動時(shí)，兩腳同時(shí)向外側(cè)蹬步，以獲取加速的力。

平時(shí)，我們訓(xùn)練起動步都是自己控制節(jié)奏，這樣的訓(xùn)練只是為了增加起動步的熟練。但是，起動步的作用是在對方擊球時(shí)我們可以在第一時(shí)間獲取加速，所以對于節(jié)奏的把握是起動步有效的關(guān)鍵。而掌握節(jié)奏的主動，在于我們在對方擊球時(shí)可以同時(shí)起動，這個起動點(diǎn)是不是恰到好處，就是起動步成功的核心。

訓(xùn)練起動步，在無球狀態(tài)下的練習(xí)是必不可少的。當(dāng)熟練后，就要開始有球練習(xí)。發(fā)高遠(yuǎn)球，讓同伴打，高吊殺都可以，接一拍就可以，目的就是調(diào)整腳下步法，然后找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，兩腳向外蹬。每個人的技術(shù)動作都不一樣，每個技術(shù)的擊球時(shí)間也都不一樣，在不斷變換起動時(shí)機(jī)的過程中，你就獲得了起動步法的實(shí)際運(yùn)用能力。