劉添悅

（北京理工大學(xué) 北京 100081）

前言

游泳運動項目在全民健身活動當(dāng)中，受到廣大群眾的喜愛。高校游泳課程也受到學(xué)生的各種選擇，但是在實際的運動參與過程中，會出現(xiàn)很多的不安全因素，例如，普遍存在的溺水事件。游泳運動可以有效地改善人身體健康，提高免疫力，在水中的特殊環(huán)境又能夠?qū)θ梭w的骨骼以及身心都有積極的促進(jìn)意義。從近些年的學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測中也能夠看出，我國的學(xué)生對于體育運動的興趣愛好養(yǎng)成較差，在實際的測試過程中體質(zhì)水平也較高，肥胖率較大。選擇一項適合的運動項目，讓學(xué)生能夠積極地參與且體驗到運動所帶來的樂趣，也成為我國高校課程改革中的一項重點。

在課程改革過程中大力推進(jìn)游泳運動帶來各種積極的意義。特別是國內(nèi)高校也都在積極地推動學(xué)校體育課程游泳類課程的推廣。學(xué)習(xí)游泳，不僅僅能夠很好的鍛煉身體，更重要的是在特殊的情況下，可以用來進(jìn)行自救。在高校游泳課開設(shè)過程中，也出現(xiàn)了很多的問題，特別是對于選修課學(xué)生來說，在沒有游泳課經(jīng)驗時，很難讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中產(chǎn)生一定的安全感。學(xué)生在進(jìn)行游泳學(xué)習(xí)過程中所產(chǎn)生的各種恐懼心理是導(dǎo)致不安全事故發(fā)生的直接原因，由于各種外界因素的影響以及主觀個體教師與學(xué)生之間發(fā)生的不確定因素，都是導(dǎo)致不安全事故發(fā)生的關(guān)鍵。在實際的高校游泳課程教學(xué)過程中，教師會通過各種各樣的外界刺激，引導(dǎo)學(xué)生積極的參與游泳運動。通過各種相關(guān)的策略對學(xué)生進(jìn)行有效的促進(jìn)，使學(xué)生能夠更好地參與到游泳運動活動中，從而克服恐懼心理，學(xué)會游泳項目。游泳運動過程中的恐懼心理，更多的是學(xué)生個體在通過外界的刺激以及自身的內(nèi)心環(huán)境，聯(lián)想到外界各種不良因素所導(dǎo)致的自我消極的感觸。而這種影響的因素，更大的需要外界給予一定的支持以及自身克服困難的勇氣。通過游泳運動的恐懼心理克服，也能夠最大限度地培養(yǎng)學(xué)生積極適應(yīng)社會能力的。本文通過在高校游泳課教學(xué)過程中，對學(xué)生所產(chǎn)生的各種恐懼心理影響因素進(jìn)行描述，并從實踐教學(xué)的過程中給出幾點有效的改善策略，為我國高校開展游泳課程，學(xué)生克服恐懼心理，提供更多的理論依據(jù)。

1、高校游泳教學(xué)學(xué)生恐懼心理影響因素

1.1、外界環(huán)境因素

游泳運動需要一個獨特的水性環(huán)境。然而，在水中環(huán)境會有一定的外界因素影響。除了相對的浮力、水中各種的雜物和異味，以及對身體所產(chǎn)生的壓力，都能夠使學(xué)生在平時的游泳過程中產(chǎn)生影響。對學(xué)生在平時的環(huán)境變化也能有一定的心理上的暗示，讓學(xué)生在進(jìn)入水之后，由于身體對于水性環(huán)境的不適應(yīng)，會產(chǎn)生肌肉的緊張，從而使學(xué)生在呼吸和換氣過程中受到影響，最終產(chǎn)生溺水事件的發(fā)生。在不熟悉外界環(huán)境的地方進(jìn)行游泳運動過程中，很容易受到外界水流的影響，由于水底的環(huán)境不夠明確，加上流動的水域?qū)τ阡鰷u和相關(guān)水溫也有一定的影響，從而使游泳者很容易產(chǎn)生不安全的事故；另一方面，學(xué)生在水中進(jìn)行各種運動過程中，會由于水帶來的不同體驗，讓學(xué)生在水中做動作時，根據(jù)自身運動技能的不同，產(chǎn)生很大的不確定性，從而使動作變形。如果在水質(zhì)不好的泳池進(jìn)行游泳，還容易使學(xué)生的眼睛或者其他器官受到感染，從而進(jìn)一步的增大學(xué)生對游泳運動的恐懼心理形成。在游泳教學(xué)過程中，游泳池中的水溫、水壓、水中雜質(zhì)的不同，都會影響到學(xué)生身體情況的變化，使學(xué)生在不明確的環(huán)境之中進(jìn)行游泳運動，很容易使學(xué)生產(chǎn)生心理上的變化，從而讓學(xué)生內(nèi)心產(chǎn)生對水的恐懼。

1.2、教師教學(xué)方式

在實際的游泳教學(xué)過程中，教師會根據(jù)學(xué)生的不同運動技能，分成不同的組對學(xué)生進(jìn)行有效的教學(xué)引導(dǎo)。不同的學(xué)生對游泳運動的理解能力也有所差異，有的學(xué)生在很小的時候經(jīng)歷過溺水事件，從而對游泳運動有很大的心理陰影。在實際的教學(xué)過程中，教師的嚴(yán)厲呵斥，也容易使學(xué)生在游泳過程中產(chǎn)生心理的波動。對于學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)一化的教學(xué)，忽略了學(xué)生的個性，過早的讓學(xué)生進(jìn)行游泳活動，學(xué)生很難適應(yīng)水帶來的感受，從而對水產(chǎn)生了很大的恐懼。傳統(tǒng)的游泳教學(xué)模式，大班制的將學(xué)生集體進(jìn)行教學(xué)，從而使技能不同的學(xué)生在進(jìn)行游泳學(xué)習(xí)過程中，就容易產(chǎn)生對于水的恐懼。教師要根據(jù)學(xué)生不同的技能水平以及對水的恐懼心理不同進(jìn)行各種分班，使教學(xué)更加的個性化。教師選用個性化的教學(xué)方法，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行陸地上的積極練習(xí)，在教學(xué)過程中讓學(xué)生進(jìn)入水中，練習(xí)過程中就容易克服心理上的恐懼。根據(jù)運動負(fù)荷的多少進(jìn)行運動量的設(shè)置，也要求學(xué)生能夠通過測量確定出有效的鍛煉頻率與時間，能夠自我認(rèn)知注意事項。再者，教學(xué)模式體系是以運動處方的實施為主，這方面就需要體育教師協(xié)助學(xué)生進(jìn)行有效運動。處方的設(shè)置過程中會出現(xiàn)一定的偏差，要根據(jù)學(xué)生所要達(dá)到的處方目的，進(jìn)行有效地休整，從而達(dá)到運動處方的有效實施。創(chuàng)新教學(xué)模式是以本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)為依據(jù)，要求學(xué)生根據(jù)自身特點和本節(jié)課的教學(xué)特點，制定出相適應(yīng)的教學(xué)運動處方內(nèi)容。根據(jù)實際的鍛煉過程進(jìn)行有效地改正，適合學(xué)生在不同環(huán)境和不同階段進(jìn)行學(xué)習(xí)。由于設(shè)置的內(nèi)容不同，導(dǎo)致學(xué)生在實際實施過程中，對結(jié)果也有所不同。這就要求教師在進(jìn)行評價的過程中，更加注重學(xué)生在游泳實施過程中的各種評價，對學(xué)生要進(jìn)行積極的鼓勵與改正。有些教師在進(jìn)行授課過程中，強行讓學(xué)生下水，使學(xué)生在沒有心理準(zhǔn)備的情況下進(jìn)行水中運動，容易激發(fā)學(xué)生的應(yīng)激反應(yīng)。有些學(xué)生從小對水就有恐懼心理，這就需要教師進(jìn)行有效的疏導(dǎo)。

1.3、學(xué)生身體因素

學(xué)生在進(jìn)行游泳課學(xué)習(xí)過程中，身體的體位也是影響學(xué)生恐懼心理形成的關(guān)鍵。站立式游泳學(xué)習(xí)和躺式游泳課學(xué)習(xí)，都會讓學(xué)生在一定程度上產(chǎn)生心理的變化。教師在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行各種動作練習(xí)過程中，應(yīng)首先讓學(xué)生站立水中，充分地適應(yīng)水的環(huán)境。再進(jìn)行動作講解，使學(xué)生在相對安全的體位狀態(tài)下進(jìn)行各種動作的學(xué)習(xí)，從而在適應(yīng)環(huán)境的同時，再進(jìn)行各種仰、臥式的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生有一個適應(yīng)的過程。學(xué)生由于個體的身體狀況不同，對水中的壓力變化以及水流的方向，都有著不同的反應(yīng)。鼻子與嘴呼吸配合都有很大的影響，體位的變化很容易讓學(xué)生在水中產(chǎn)生嗆水的反應(yīng)，這種應(yīng)激反應(yīng)會讓學(xué)生產(chǎn)生很大的心理問題。高校學(xué)生由于身體情況的不同，對水的溫度影響也很大。水溫適宜的泳池可以讓學(xué)生快速適應(yīng)游泳的狀態(tài)，水溫較涼會使學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳過程中產(chǎn)生很大的身體變化。由于地域差異，對水的適應(yīng)程度也有所不同。有的學(xué)生從小接觸水上運動，從而在游泳課教學(xué)過程中，就很容易學(xué)習(xí)游泳運動。像北方地區(qū)，環(huán)境和地域的差異，接觸水的環(huán)境較少。在進(jìn)行游泳課學(xué)習(xí)過程中，對水的習(xí)性認(rèn)知較少，個體在進(jìn)行游泳過程中，由于身體自身的原因，對水也有不同程度的應(yīng)激反應(yīng)，從而影響到高校游泳課教學(xué)。

1.4、運動技能的理解因素

游泳作為個體在特定的環(huán)境下進(jìn)行有氧或無氧運動的一種運動，其運動的形式也分很多種。學(xué)生在陸地上進(jìn)行各種游泳動作的學(xué)習(xí)，隨后又在水中進(jìn)行。由于每個人對動作理解不同，在不同的環(huán)境變化過程中，會使人們的心理產(chǎn)生一定的不安全因素。而這種因素也是產(chǎn)生恐懼心理的關(guān)鍵，在進(jìn)行運動技能形成的不定型階段是學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的關(guān)鍵時期。這個時期，教師要根據(jù)學(xué)生的動作，制定出相應(yīng)的模仿動作，使學(xué)生能夠在水中與陸地進(jìn)行有效的結(jié)合，最終完成游泳動作的學(xué)習(xí)。高校學(xué)生的地理環(huán)境不同，對游泳運動技能的理解有所不同。像南方地區(qū)的學(xué)生，從小能夠接觸水較多，對于游泳技能適應(yīng)性較強；北方地區(qū)由于氣候的原因，對水的接觸程度不同。在實際的游泳課學(xué)習(xí)過程中，根據(jù)每個人的學(xué)習(xí)能力不同，在運動技能的理解也有一定的差異。在特殊的環(huán)境下，由于技能動作的施展也有所不同，這就使不確定的因素在游泳課教學(xué)過程中會產(chǎn)生很大的心理負(fù)擔(dān)，學(xué)生很容易出現(xiàn)不良的反應(yīng)。例如，由緊張引起的動作變形和抽筋等一系列的癥狀，都會引起更大的不安全因素。游泳運動技能的學(xué)習(xí)，更重要的是要求學(xué)生在學(xué)習(xí)之前對水性的練習(xí)。然而對水的恐懼，使自身產(chǎn)生了恐懼的心態(tài)，這種心態(tài)，更多的是要求學(xué)生通過不斷地進(jìn)步，以及在學(xué)習(xí)過程中教師給予更多的鼓勵去克服。

2、高校游泳教學(xué)學(xué)生克服恐懼心理措施

2.1、提升教師業(yè)務(wù)能力，改變教學(xué)方法

高校教師在進(jìn)行游泳教學(xué)過程中，要充分考慮到學(xué)生在進(jìn)行游泳過程中的特殊表現(xiàn)。傳統(tǒng)的演示與示范游泳教學(xué)方法，進(jìn)行適合的教學(xué)改革，多與學(xué)生進(jìn)行有效的溝通，制定出相適應(yīng)的教學(xué)方案，并在游泳課之前進(jìn)行充分的安全教育，讓學(xué)生能夠了解游泳運動在活動過程中所出現(xiàn)的各種不安全因素，使學(xué)生能夠最大限度克服游泳過程中所產(chǎn)生的不確定因素。在教學(xué)過程中，要充分做好路上各種運動的練習(xí)，使學(xué)生能夠循序漸進(jìn)，通過各種輔助措施，進(jìn)行游泳課上的講解與示范，使學(xué)生在進(jìn)入水中練習(xí)過程中，能夠有一個初步的認(rèn)知過程。教師也可以通過多媒體軟件對游泳運動的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行拆解，特別是在深水部分發(fā)生特殊情況的自救，這樣就能夠讓學(xué)生在游泳過程中產(chǎn)生足夠的安全感，以及對游泳運動項目有一定的認(rèn)知，從而在發(fā)生特殊狀況時，能夠積極的進(jìn)行自救和規(guī)避心理障礙的發(fā)生。

2.2、加強課前心理和思想教育

游泳運動是一項特殊的運動，需要學(xué)生在進(jìn)行授課之前，對這項運動進(jìn)行充分的了解和認(rèn)知，能夠有意識地克服在活動過程中所出現(xiàn)的各種問題，增強學(xué)習(xí)的信心。這就需要教師在課前進(jìn)行充分的理論準(zhǔn)備，培養(yǎng)安全意識，能夠讓學(xué)生在課前對游泳運動過程中所出現(xiàn)的各種不安全因素進(jìn)行有意識的講解和預(yù)判，讓學(xué)生能夠形成自我保護(hù)的意識，從而在整個學(xué)習(xí)游泳過程的階段，最大限度躲避不確定因素的產(chǎn)生。學(xué)生可以在游泳過程中，不斷地將游泳技術(shù)深入化，結(jié)合在課前教師所進(jìn)行的各種思想教育進(jìn)行自我的約束與提高，最終通過自身的身體素質(zhì)以及運動技能的動作定型，提升了學(xué)生學(xué)習(xí)的信心，以及對游泳運動的喜愛程度。積極引導(dǎo)學(xué)生在游泳運動開始前進(jìn)行有效的心理自我暗示，讓學(xué)生能夠在游泳之中發(fā)生特殊事件時，穩(wěn)住積極心態(tài)，進(jìn)入水中又能夠很好地控制自己的技術(shù)動作。

2.3、加強運動技能的學(xué)習(xí)，優(yōu)化外界環(huán)境

學(xué)生在進(jìn)行游泳運動技能的學(xué)習(xí)過程中，首先要進(jìn)行大部分的時間在路上進(jìn)行模仿動作。這段時間，教師可以通過各種分解動作的練習(xí)以及在潛水中進(jìn)行動作的改善和利用一些漂浮物進(jìn)行有效的動作講解，使學(xué)生能夠熟練的掌握游泳運動技術(shù)動作。在技術(shù)動作分解過程中，著重培養(yǎng)學(xué)生在水中換氣和各種突發(fā)狀況時的自救技術(shù)。在長時間的運動技能學(xué)習(xí)過程中，讓學(xué)生能夠很大程度上認(rèn)識和了解游泳運動所帶來的樂趣。體育課教學(xué)過程中，體育教師對游泳器材的分配也能夠影響學(xué)生參與游泳運動的興趣。器材較為豐富，讓學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生參與體育運動的沖動，缺乏體育器材使學(xué)生很難認(rèn)識到參與運動的樂趣。每個學(xué)校如果參與體育運動的學(xué)生較少，整體上對本學(xué)校體育運動的開展也是一種限制。在進(jìn)行水中運動過程中，能夠讓學(xué)生在動作的完成度以及對水中各種感覺的適應(yīng)都有著積極的作用。教師通過各種漂浮輔助工具對學(xué)生進(jìn)行有效地引導(dǎo)，從而讓學(xué)生在水中環(huán)境能夠很好地完成技術(shù)動作，最終達(dá)到技術(shù)動作定型的目的同時，讓學(xué)生在淺水區(qū)長時間進(jìn)行水中的漂浮練習(xí)，使學(xué)生能夠體會在水中的身體體感覺，從而使學(xué)生進(jìn)入水中進(jìn)行整體動作，練習(xí)過程中可以最大限度地克服恐懼心理。

2.4、加強安全保障，排除不安全因素

在游泳課教學(xué)過程中，對學(xué)生在課前要進(jìn)行積極的安全排查，引導(dǎo)學(xué)生在課前進(jìn)行自我檢查。有身體不適及時向教師進(jìn)行溝通，并對學(xué)生進(jìn)行積極的引導(dǎo)。教師應(yīng)及時告知學(xué)生在游泳過程中出現(xiàn)的沖撞、嗆水、抽筋、窒息等危害性，讓學(xué)生在特定水域進(jìn)行練習(xí)過程中。如出現(xiàn)特殊情況，及時向老師進(jìn)行有效地報告，掌握基本運動技能后，再向較深的水域進(jìn)行練習(xí)。游泳場所應(yīng)具備積極的安全設(shè)備、急救措施或安全護(hù)欄基本的警示標(biāo)語等，使學(xué)生在熟悉的環(huán)境下進(jìn)行各種游泳練習(xí)，更能夠增加他們的安全意識。

2.5、因材施教提升學(xué)生個體針對性

教師在進(jìn)行游泳課教學(xué)過程中，要對學(xué)生進(jìn)行自信心的培養(yǎng)，讓學(xué)生能夠在游泳的過程中克服自身的恐懼，調(diào)節(jié)在游泳過程中所產(chǎn)生的一些不適感，有針對性的對學(xué)生進(jìn)行分組練習(xí)。學(xué)生能夠有一定的適水性，技術(shù)好的同學(xué)可以進(jìn)一步加強游泳的技術(shù)動作，練習(xí)不好的同學(xué)可以在路上或者是淺水區(qū)進(jìn)行動作和換氣練習(xí)。對于特殊的學(xué)生群體，有一定的心理恐懼，要有針對性的進(jìn)行一對一引導(dǎo)與教學(xué)。游泳課學(xué)習(xí)過程中，適當(dāng)?shù)亟M織游戲，使學(xué)生能夠很好的在愉悅心情下進(jìn)行課堂學(xué)習(xí)，從而達(dá)到克服恐懼心理的目的。

3、結(jié)束語

高校學(xué)生在進(jìn)行游泳課學(xué)習(xí)過程中所產(chǎn)生的恐懼心理，更多的是自身和外界環(huán)境與個體的影響。在實際的教學(xué)過程中，自身對游泳恐懼心理的克服，成為了主要的研究重點。在越來越多的游泳課教學(xué)過程中，只要學(xué)生能夠在心理和技能有一定的提升，對克服恐懼心態(tài)都有很好的促進(jìn)意義。在實際的高校游泳教學(xué)過程中，教師很大程度上忽略了引導(dǎo)學(xué)生自主進(jìn)行困難克服的能力，而這種能力不僅僅表現(xiàn)在游泳課當(dāng)中，學(xué)生在畢業(yè)之后進(jìn)入到社會所面對的各種困難，都能夠從克服游泳恐懼心理的事件中得到啟發(fā)，這也是學(xué)校體育課程開展游泳課的意義。