■光 茫

郭蘭英出生于1930年，是我國(guó)著名的女高音歌唱家，其演唱的《我的祖國(guó)》《南泥灣》《繡金匾》及《人說(shuō)山西好風(fēng)光》等家喻戶曉，成為民族歌曲的經(jīng)典之作。如今這位老藝術(shù)家已90歲高齡，依然精神飽滿、身體健康，她獨(dú)特的養(yǎng)生方法值得借鑒。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生郭蘭英認(rèn)為，如果把人的健康比喻成大廈，運(yùn)動(dòng)就是它的地基。她早年身體不太好，為了適應(yīng)工作，曾拜師學(xué)習(xí)太極拳，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的歷練，打下了較好的身體基礎(chǔ)。生活中，她將一些家務(wù)勞動(dòng)，如拖地等編成“家庭鍛煉功”。年紀(jì)大了，她除了常做一些練功動(dòng)作外，還與社區(qū)的姐妹們一起扭秧歌。平時(shí)能走則走，少坐車。她還學(xué)過(guò)中醫(yī)和針灸，每天清晨起床后在床上雙手交叉按摩腳心的涌泉穴，這對(duì)保健大有好處。

郭蘭英特別提醒老年人，選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要注意三點(diǎn)：一是不要太激烈，古人說(shuō)“宜小勞而防大?！?，太激烈會(huì)傷害身體健康；二是時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)為宜，強(qiáng)度以微微出汗為好；三要持之以恒，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則沒(méi)有效果。

飲食養(yǎng)生郭蘭英說(shuō)，“人的飲食應(yīng)以清淡為好。”她平時(shí)喜歡土豆、青菜、蘿卜等家常菜肴，飲食清淡。出生在山西的她用餐時(shí)還常飲半小碗老陳醋，不僅開(kāi)胃增食欲，還幫助消化吸收。她有早餐必喝茶水的習(xí)慣，花茶、綠茶、紅茶都喝，認(rèn)為茶能清油解膩、消食利尿，還有助于抗衰老。她早上起來(lái)還喝點(diǎn)淡鹽水，這個(gè)習(xí)慣是學(xué)戲時(shí)師傅教的，喝了一輩子。淡鹽水具有排毒、潤(rùn)腸通便等作用。但需要注意的是，高血壓患者應(yīng)嚴(yán)禁晨起喝淡鹽水。

音樂(lè)養(yǎng)生郭蘭英說(shuō)，“唱歌能使人心肺功能好，可與游泳、劃船媲美，也是養(yǎng)生的一種好方法?！彪m90多歲了，有時(shí)她還會(huì)登臺(tái)演唱。她說(shuō)：“音樂(lè)豐富了我的人生，音樂(lè)也給我?guī)?lái)了快樂(lè)與健康。這雙重收獲讓我十分享受?！?/p>

心態(tài)養(yǎng)生郭蘭英認(rèn)為，一個(gè)人要想始終保持旺盛的精力，必須豁達(dá)、樂(lè)觀地對(duì)待人生，要“躲”氣，不要“多”氣。遇到生氣的事，要很快地自我消化掉，或找個(gè)朋友聊聊天宣泄一下，千萬(wàn)不要沒(méi)完沒(méi)了地生氣，那是和自己過(guò)不去。郭蘭英的好心態(tài)，還源于她寬廣的胸襟。她說(shuō)：“我還能為人民做點(diǎn)事情，雖然我90歲的人了，但我能做什么就做點(diǎn)什么，盡我最大的努力?！?/p>

如今，耄耋之年的郭蘭英心態(tài)仍然年輕，有時(shí)還在舞臺(tái)上和青年人一起舞動(dòng)。她特別注重打扮，在她看來(lái)，“老來(lái)俏”是健康的需要，能讓心態(tài)陽(yáng)光，更有活力。心理學(xué)家認(rèn)為，瀟灑大方的儀容常使人感到年輕，這種“還我年輕”的心理，會(huì)給老年人帶來(lái)愉悅感和滿足感。