■光 茫
郭蘭英出生于1930年,是我國著名的女高音歌唱家,其演唱的《我的祖國》《南泥灣》《繡金匾》及《人說山西好風光》等家喻戶曉,成為民族歌曲的經(jīng)典之作。如今這位老藝術(shù)家已90歲高齡,依然精神飽滿、身體健康,她獨特的養(yǎng)生方法值得借鑒。
運動養(yǎng)生郭蘭英認為,如果把人的健康比喻成大廈,運動就是它的地基。她早年身體不太好,為了適應(yīng)工作,曾拜師學習太極拳,經(jīng)過長期的歷練,打下了較好的身體基礎(chǔ)。生活中,她將一些家務(wù)勞動,如拖地等編成“家庭鍛煉功”。年紀大了,她除了常做一些練功動作外,還與社區(qū)的姐妹們一起扭秧歌。平時能走則走,少坐車。她還學過中醫(yī)和針灸,每天清晨起床后在床上雙手交叉按摩腳心的涌泉穴,這對保健大有好處。
郭蘭英特別提醒老年人,選擇運動項目要注意三點:一是不要太激烈,古人說“宜小勞而防大?!?,太激烈會傷害身體健康;二是時間不要過長,以半小時為宜,強度以微微出汗為好;三要持之以恒,不要三天打魚兩天曬網(wǎng),否則沒有效果。
飲食養(yǎng)生郭蘭英說,“人的飲食應(yīng)以清淡為好。”她平時喜歡土豆、青菜、蘿卜等家常菜肴,飲食清淡。出生在山西的她用餐時還常飲半小碗老陳醋,不僅開胃增食欲,還幫助消化吸收。她有早餐必喝茶水的習慣,花茶、綠茶、紅茶都喝,認為茶能清油解膩、消食利尿,還有助于抗衰老。她早上起來還喝點淡鹽水,這個習慣是學戲時師傅教的,喝了一輩子。淡鹽水具有排毒、潤腸通便等作用。但需要注意的是,高血壓患者應(yīng)嚴禁晨起喝淡鹽水。
音樂養(yǎng)生郭蘭英說,“唱歌能使人心肺功能好,可與游泳、劃船媲美,也是養(yǎng)生的一種好方法。”雖90多歲了,有時她還會登臺演唱。她說:“音樂豐富了我的人生,音樂也給我?guī)砹丝鞓放c健康。這雙重收獲讓我十分享受。”
心態(tài)養(yǎng)生郭蘭英認為,一個人要想始終保持旺盛的精力,必須豁達、樂觀地對待人生,要“躲”氣,不要“多”氣。遇到生氣的事,要很快地自我消化掉,或找個朋友聊聊天宣泄一下,千萬不要沒完沒了地生氣,那是和自己過不去。郭蘭英的好心態(tài),還源于她寬廣的胸襟。她說:“我還能為人民做點事情,雖然我90歲的人了,但我能做什么就做點什么,盡我最大的努力?!?/p>
如今,耄耋之年的郭蘭英心態(tài)仍然年輕,有時還在舞臺上和青年人一起舞動。她特別注重打扮,在她看來,“老來俏”是健康的需要,能讓心態(tài)陽光,更有活力。心理學家認為,瀟灑大方的儀容常使人感到年輕,這種“還我年輕”的心理,會給老年人帶來愉悅感和滿足感。