張玉妹

（廣州市黃埔區(qū)少年業(yè)余體校 廣東 廣州 510530）

對(duì)于現(xiàn)如今跆拳道的訓(xùn)練過程中我們不難發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的跆拳道比賽與之前的比賽方式存在不同，因?yàn)橐酝默F(xiàn)行規(guī)則下，跆拳道比賽過程中都會(huì)提供一定的防護(hù)用具，但是現(xiàn)如今的跆拳道比賽規(guī)則都有所改變。所以為了有效地提升跆拳道的訓(xùn)練效果，相關(guān)工作人員應(yīng)該根據(jù)相應(yīng)的比賽人員自身的素質(zhì)以及訓(xùn)練狀況，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃。與此同時(shí)，跆拳道的訓(xùn)練教練應(yīng)該通過以往的比賽經(jīng)驗(yàn)總結(jié)基礎(chǔ)比賽規(guī)律，只有這樣才能深度了解現(xiàn)如今比賽運(yùn)動(dòng)員的能力需求，訓(xùn)練教練才能提供最有價(jià)值的訓(xùn)練指導(dǎo)意義。

1、跆拳道運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容以及重要性

隨著我國經(jīng)濟(jì)與科技的快速發(fā)展，越來越多的人開始注重身體健康問題，所以全民開始強(qiáng)身健體，在這種發(fā)展趨勢(shì)之下，跆拳道行業(yè)迅速崛起，隨著跆拳道在我國社會(huì)中的地位越來越重要，很多地方甚至國家都開始舉辦各種類型的跆拳道比賽，但是在比賽發(fā)展過程中，隨著各種安全問題的發(fā)生，比賽舉辦對(duì)跆拳道比賽運(yùn)動(dòng)員的要求也越來越高，所以此時(shí)此刻，跆拳道教練對(duì)于參賽選手的綜合素質(zhì)培訓(xùn)也提高了重視程度，所以制定怎樣的跆拳道比賽訓(xùn)練計(jì)劃直接影響了比賽運(yùn)動(dòng)員的競賽能力，也是參賽選手能否贏得比賽的重要因素之一。所以跆拳道運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要性是不可忽視的，跆拳道運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不僅僅能提升參賽運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，還能有效地提升跆拳道的影響力，吸引更多的人參與到跆拳道運(yùn)動(dòng)中。除此之外，跆拳道訓(xùn)練的內(nèi)容也不僅限于體能訓(xùn)練，還提升了參賽運(yùn)動(dòng)員的比賽技巧以及培養(yǎng)了他們的智力，因?yàn)閷?duì)于跆拳道比賽來說，比賽的內(nèi)容不僅是體能的競爭，更多的獲勝技巧還是在于以智取勝，所以跆拳道訓(xùn)練的根本目的在于提升比賽運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，有效地推動(dòng)跆拳道行業(yè)的發(fā)展進(jìn)程。

1.1、身體素質(zhì)的訓(xùn)練

跆拳道運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是跆拳道運(yùn)動(dòng)員能否參與比賽并獲取勝利的基礎(chǔ)，所以在跆拳道運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程中，體能訓(xùn)練的重要性是不可忽視的。現(xiàn)如今，從大多數(shù)的跆拳道比賽過程中我們不難發(fā)現(xiàn)，很多運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中都喜歡采用體能消耗戰(zhàn)術(shù)開展比賽，所以對(duì)于體能素質(zhì)不是很好的參賽運(yùn)動(dòng)員來說，很難在比賽過程中堅(jiān)持到最后，在大多數(shù)的比賽中，因?yàn)楸荣悤r(shí)間以及比賽規(guī)則的限制，往往都是堅(jiān)持到最后的那一位運(yùn)動(dòng)員可以拿到賽點(diǎn)，所以在日常訓(xùn)練過程中，跆拳道訓(xùn)練教練應(yīng)該以體能訓(xùn)練為基礎(chǔ)，通過加強(qiáng)參賽運(yùn)動(dòng)員的體能綜合素質(zhì)，在比賽中可以良好的運(yùn)用體能、柔韌程度以及速度獲得比賽的勝利，但是在訓(xùn)練過程中也不能只訓(xùn)練參賽運(yùn)動(dòng)員的力量，要適當(dāng)?shù)慕Y(jié)合其他速度、柔韌性等方面的訓(xùn)練，以達(dá)到在訓(xùn)練中可以進(jìn)行力量、速度、柔韌方面的完美結(jié)合，以此來達(dá)到體能綜合素質(zhì)與技巧的相互轉(zhuǎn)化的目的，贏得比賽的勝利。

1.2、比賽技巧的訓(xùn)練

從現(xiàn)如今大多數(shù)的跆拳道的訓(xùn)練過程以及訓(xùn)練規(guī)律來看，現(xiàn)如今跆拳道運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該針對(duì)跆拳道動(dòng)作學(xué)習(xí)能力、比賽技術(shù)的學(xué)習(xí)與完成能力以及對(duì)于比賽技術(shù)的掌握程度、比賽技術(shù)的使用能力開展跆拳道訓(xùn)練工作。對(duì)于跆拳道動(dòng)作的學(xué)習(xí)來說，因?yàn)轷倘涝诒荣愡^程中會(huì)存在很多技術(shù)難度比較高的動(dòng)作，如果對(duì)這些動(dòng)作能夠加以訓(xùn)練使用，可以有效地提高參賽運(yùn)動(dòng)員獲勝的可能性，與此同時(shí)，只有運(yùn)動(dòng)員可以提升動(dòng)作學(xué)習(xí)能力才可以在比賽中及時(shí)地找出對(duì)手的破綻，從而取得關(guān)鍵賽點(diǎn)，與此同時(shí)，還能加深運(yùn)動(dòng)員對(duì)那些復(fù)雜動(dòng)作的認(rèn)知能力；對(duì)于比賽技術(shù)的學(xué)習(xí)來說，在比賽過程中，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)都參差不齊，所以在比賽過程中要是只依靠力量取勝，就會(huì)導(dǎo)致戰(zhàn)況比較困難，此時(shí)此刻若是想獲得比賽勝利，就需要采取一定的技術(shù)，在比賽過程中通過力量與技術(shù)的結(jié)合使用，就可以獲得比賽得勝利；對(duì)于比賽技巧的訓(xùn)練來說，最重要的應(yīng)該就是比賽技巧使用能力的訓(xùn)練，因?yàn)樵诒荣愡^程中，若是運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中受到損害，或者因?yàn)楸荣惡臅r(shí)過長導(dǎo)致體力不支，只要能夠熟練地使用比賽技巧，在一定程度上還是可以掌握比賽的主導(dǎo)地位，哪怕在身體狀況不良好的情況之下，還是可以保障比賽的質(zhì)量以及比賽能力，比賽運(yùn)動(dòng)員只要可以合理地利用比賽技巧，就可以控制比賽場(chǎng)面。但是在比賽技巧的訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練教練也需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員自身的訓(xùn)練特點(diǎn)以及訓(xùn)練需求制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練過程中應(yīng)該秉承不回復(fù)的原則，讓運(yùn)動(dòng)員在長時(shí)間的訓(xùn)練過程中適應(yīng)疲勞的狀態(tài)，并且根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的疲勞狀態(tài)訓(xùn)練相應(yīng)的比賽技巧，讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的規(guī)律以及比賽對(duì)手都有一定的認(rèn)知，還可以通過比賽技巧地使用讓運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽過程中合理使用戰(zhàn)術(shù)。綜上所述，跆拳道訓(xùn)練不僅僅是對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能上地培訓(xùn)，更是在一定程度上提升了運(yùn)動(dòng)員的智力發(fā)展，跆拳道比賽是結(jié)合體能綜合素質(zhì)與智力綜合能力為一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

1.3、運(yùn)動(dòng)員的智力訓(xùn)練

對(duì)于跆拳道運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練特點(diǎn)來說，運(yùn)動(dòng)員的綜合能力與運(yùn)動(dòng)員的智力訓(xùn)練具有密不可分的聯(lián)系，只有集良好的體能素質(zhì)與智力為一體的運(yùn)動(dòng)員，才能在比賽中發(fā)揮出更好的狀態(tài)。對(duì)于智力訓(xùn)練來說，也不僅僅在于運(yùn)動(dòng)員的智力，還應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)員的觀察能力、記憶力以及感官訓(xùn)練入手，全面培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，讓運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中可以完美地利用日常訓(xùn)練特點(diǎn)，結(jié)合實(shí)際比賽情況，及時(shí)作出反應(yīng)，獲取比賽的勝利。

（1）觀察能力的訓(xùn)練。

對(duì)于跆拳道運(yùn)動(dòng)來說，在比賽過程中，需要對(duì)比賽過程中的每一個(gè)細(xì)節(jié)進(jìn)行快速的細(xì)致地觀察，因?yàn)楸荣愡^程中的每一個(gè)細(xì)節(jié)都是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵點(diǎn)，對(duì)于競賽對(duì)手的比賽動(dòng)作來說，通過細(xì)致地觀察才能發(fā)現(xiàn)對(duì)手的破綻，從而掌握比賽的主導(dǎo)權(quán)。雖然對(duì)于比賽運(yùn)動(dòng)員來說，身體的綜合素質(zhì)決定了比賽的下限，但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，觀察能力的訓(xùn)練就是決定運(yùn)動(dòng)員比賽能力的上限。作為一個(gè)合格的跆拳道運(yùn)動(dòng)員，只有快速的對(duì)賽況進(jìn)行觀察并迅速做出相關(guān)反應(yīng)，才能獲得比賽勝利。

（2）記憶力的訓(xùn)練。

對(duì)于跆拳道比賽運(yùn)動(dòng)員來說，記憶力的訓(xùn)練是非常重要的。只有運(yùn)動(dòng)員擁有良好的記憶力，才可以保證在比賽之前了解到的對(duì)手信息熟練應(yīng)用在比賽過程中。與此同時(shí)，記憶力還可以應(yīng)用在比賽過程中發(fā)揮作用，比如，短暫地記住對(duì)手的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)以及規(guī)律，才可以在后續(xù)比賽過程中，猜測(cè)到對(duì)手下一步的動(dòng)作以及意圖，并有效地預(yù)防，若是比賽輸了，運(yùn)動(dòng)員還可以通過回憶比賽過程，找出自己失誤的原因，總結(jié)失敗經(jīng)驗(yàn)，將改進(jìn)措施應(yīng)用到往后的比賽中。

2、現(xiàn)如今跆拳道運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特點(diǎn)以及發(fā)展趨勢(shì)

2.1、跆拳道訓(xùn)練具有全面性

基于現(xiàn)如今跆拳道發(fā)展的大趨勢(shì)，大多數(shù)的跆拳道訓(xùn)練都是為了培養(yǎng)出更全面的跆拳道運(yùn)動(dòng)員，可以適應(yīng)現(xiàn)如今跆拳道比賽的要求。所以為了滿足跆拳道訓(xùn)練的全面性特點(diǎn)，訓(xùn)練教練就應(yīng)該在訓(xùn)練過程中針對(duì)每一位運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練速度以及接受能力的不同制定出相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，旨在運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展，從體能訓(xùn)練入手，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的智力等各方面的訓(xùn)練。但是現(xiàn)在很多跆拳道訓(xùn)練教練在訓(xùn)練過程中急于求成，或者是只重視運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，以至于在加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度的基礎(chǔ)上，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員身體受到一定程度的損傷，在運(yùn)動(dòng)員接受比賽技巧訓(xùn)練時(shí)，就過于疲憊，并且不能適應(yīng)比賽強(qiáng)度，以至于在比賽過程中失去主導(dǎo)性，自身能力也不能完全發(fā)揮出來。所以在跆拳道訓(xùn)練過程中，需要先加強(qiáng)訓(xùn)練教練的思想，只有教練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員全面訓(xùn)練有一個(gè)清晰準(zhǔn)確的認(rèn)知，才能保障在訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員的綜合能力可以得到有效地提升。

2.2、跆拳道訓(xùn)練具有程序化

以現(xiàn)在的經(jīng)濟(jì)發(fā)展為基礎(chǔ)，跆拳道的發(fā)展局面正在慢慢開拓，在此期間，跆拳道的發(fā)展已經(jīng)深入到人們的日常生活中，因?yàn)樵絹碓蕉嗟娜肆私獾搅缩倘赖囊嫣?，所以跆拳道的?yōu)勢(shì)以及發(fā)展趨勢(shì)都被人們熟練地掌握了，學(xué)習(xí)跆拳道的人也越來越多了。為了使所有跆拳道運(yùn)動(dòng)員都得到全面的訓(xùn)練，培養(yǎng)出更優(yōu)秀、更具備適應(yīng)能力的運(yùn)動(dòng)員，很多的跆拳道訓(xùn)練教練都會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況制定出相應(yīng)的長期訓(xùn)練規(guī)劃，所以對(duì)于規(guī)劃長期訓(xùn)練工作更需要重視訓(xùn)練的程序化，在訓(xùn)練過程中應(yīng)該注重全面培養(yǎng)，只有循序漸進(jìn)的培養(yǎng)計(jì)劃才有助于專業(yè)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)，對(duì)于訓(xùn)練計(jì)劃的細(xì)節(jié)缺一不可，所以在訓(xùn)練中不能急于求成，對(duì)于程序化的訓(xùn)練模式也要做好科學(xué)的、合理的規(guī)劃。在程序化的訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)于訓(xùn)練內(nèi)容也可以及時(shí)消化，大大提升了訓(xùn)練工作的工作效率。

2.3、跆拳道訓(xùn)練的個(gè)性化

大多數(shù)的跆拳道運(yùn)動(dòng)員的自身水平大致都是一樣的，只是通過不一樣的訓(xùn)練才會(huì)產(chǎn)生技術(shù)方面的差異，所以運(yùn)動(dòng)員之間的主要差異還是主要來源于教練個(gè)性化的訓(xùn)練。因?yàn)槊恳粋€(gè)運(yùn)動(dòng)員的自身素質(zhì)以及接受能力都不一樣，所以只有教練根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的自身情況制定出個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃才能有效地提升運(yùn)動(dòng)員在跆拳道方面的綜合能力。在訓(xùn)練過程中，如果訓(xùn)練教練不能做到個(gè)性化的教學(xué)，就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的水平參差不齊，對(duì)于參加比賽運(yùn)動(dòng)員的篩選工作也不能順利開展。所以運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃是不可或缺的，只有這樣，才能讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身的綜合能力有一個(gè)清晰的認(rèn)知，也是對(duì)訓(xùn)練教練的挑戰(zhàn)。綜上所述，跆拳道訓(xùn)練的個(gè)性化直接決定了運(yùn)動(dòng)員的水平。

2.4、跆拳道訓(xùn)練的競賽化

隨著跆拳道在世界中局面的開拓，越來越多的地區(qū)都開展了跆拳道訓(xùn)練活動(dòng)，所以相應(yīng)的很多跆拳道比賽也應(yīng)運(yùn)而生，現(xiàn)如今大多數(shù)的跆拳道訓(xùn)練工作都是為了可以在跆拳道競賽中獲得勝利，所以跆拳道訓(xùn)練的根本目的就是為跆拳道競賽輸送更多全能型運(yùn)動(dòng)員，在訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練計(jì)劃以及訓(xùn)練時(shí)長在一定程度上都是在為跆拳道競賽奠定基礎(chǔ)，讓運(yùn)動(dòng)員提前適應(yīng)競賽的規(guī)律規(guī)則，在比賽中能掌握更多的主動(dòng)權(quán)。與此同時(shí)，對(duì)于未來跆拳道的發(fā)展趨勢(shì)來說，對(duì)于訓(xùn)練周期的時(shí)長也會(huì)慢慢縮短，或許在未來，跆拳道的訓(xùn)練工作將會(huì)在正式比賽中開展。

3、結(jié)語

對(duì)于跆拳道的訓(xùn)練特點(diǎn)來說，訓(xùn)練的主要目的就是為了提升跆拳道運(yùn)動(dòng)員的體能、智力以及比賽技巧的能力，所以在運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練過程中，教練應(yīng)該及時(shí)改進(jìn)訓(xùn)練思想，以培養(yǎng)更高水平的跆拳道運(yùn)動(dòng)員為目標(biāo)，完善日常的訓(xùn)練規(guī)劃工作，在施加壓力的同時(shí)也應(yīng)該考慮到運(yùn)動(dòng)員的接收能力。在未來的跆拳道發(fā)展過程中，隨著相關(guān)訓(xùn)練模式的改變，跆拳道的發(fā)展局面也會(huì)更加廣闊。