段志豪程一安

（1.河南師范大學(xué) 河南 新鄉(xiāng) 453000；2.云南大學(xué) 云南 昆明 650500）

引言

毋庸置疑，全民健身堪稱為新時期完美實現(xiàn)全民健康的一大重要途徑?，F(xiàn)如今，我國全民健身熱潮已經(jīng)在全國各個城市、各個地域全面推進(jìn)，并且已經(jīng)初步打造出一個優(yōu)質(zhì)、科學(xué)、穩(wěn)定的全民健身環(huán)境。百姓群眾對于全民健身理念極為重視與關(guān)注，能夠響應(yīng)黨和國家積極號召，參與到各種體育健身活動之中，進(jìn)而強身健體，增強體育運動綜合能力，培養(yǎng)終身體育精神。當(dāng)前階段，體適能訓(xùn)練這一全新健身模式在我國全民健身中得到了完美應(yīng)用，并且獲得了極佳的實踐效果。優(yōu)質(zhì)的體適能訓(xùn)練策略與方式能夠為新時代我國全民健身運動的可持續(xù)性健康穩(wěn)定發(fā)展給予強力的支持，并且提供一個全新的發(fā)展思路。

1、解析體適能訓(xùn)練的主體概念以及研究現(xiàn)狀

從主體概念上來講，體適能這一理念由美國哈佛大學(xué)Dudleh Sargent博士所創(chuàng)設(shè)。其結(jié)合自身教學(xué)研究創(chuàng)建了一套極為適合個人運動健康的身體訓(xùn)練策劃大綱，進(jìn)而有效增強人體各個器官功能以及體質(zhì)機能，讓人體機能能夠達(dá)到一個最佳狀態(tài)，這就是“體適能”。擁有健康的體適能，有助于維持人體健康水平，降低慢性病的危險程度，減少肌肉和骨骼發(fā)生損傷的幾率，是人們健康的基礎(chǔ)。我國專家學(xué)者在近年來也掀起了研究體適能訓(xùn)練理念的熱潮。王健與何玉秀兩位專家學(xué)者認(rèn)為，體適能與人類身體自身的適應(yīng)能力概念較為相似，人體自身的適應(yīng)能力涵蓋了適應(yīng)社會環(huán)境與適應(yīng)自然環(huán)境等多重能力。而其中適應(yīng)自然環(huán)境的基本能力無疑和體適能這一概念較為接近并且存在共同之處。但體適能這一理念能夠更加準(zhǔn)確恰當(dāng)?shù)卣故境鋈祟愡m應(yīng)自然環(huán)境的綜合能力。朱浩認(rèn)為，體能通常指的是人體自身所具備的一種基本運動能力水平，其中涵蓋了速度、力量、協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈敏度等不同運動素質(zhì)。由此可見，體能訓(xùn)練堪稱為一種有效提高人類自身身體機能與運動素質(zhì)的基本訓(xùn)練。而相較而言，體適能則能夠在新時期充分滿足人類日常工作與生活的各種需求，進(jìn)而讓自身消除疲勞感，讓人們能夠有效應(yīng)對日常工作與生活中的各種疲勞，并且能夠擁有充足的精力去應(yīng)對各種突發(fā)意外情況以及參與各種休閑活動。基于上述專家學(xué)者的分析不難發(fā)現(xiàn)，體適能這一概念范疇還是較為廣泛，并且各位學(xué)者專家針對體適能的主體概念也產(chǎn)生了不同的定義。但總體來講，體適能必然與人類體能、體質(zhì)，以及身體素質(zhì)、運動能力等方面密不可分，并且具有高度的重合度與兼容性。

2、新時期健康體適能理念的研究價值解析

現(xiàn)階段，國際已經(jīng)將提升健康體適能作為了主要的健身目標(biāo)，這一方面與我國推崇的全民健身思想不謀而合。新時期社會發(fā)展大環(huán)境下，體適能理念的研究價值通常涵蓋3大主要層面內(nèi)容——社會體育層面、學(xué)校體育層面以及體育健身產(chǎn)業(yè)層面。針對這一理念展開詳細(xì)的研究與分析，能夠有效推動我國全民健身運動的深入化、科學(xué)化、健康化開展。首先，針對社會體育層面而言，健康體適能理念自身擁有較為成熟的經(jīng)驗、嚴(yán)格化的執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)以及完善化的體系。體適能已經(jīng)在近年來成為全世界大多數(shù)發(fā)達(dá)國家自身制定國內(nèi)健康標(biāo)準(zhǔn)的一個主體方向與基礎(chǔ)依據(jù)。這些國家涵蓋了美、德等傳統(tǒng)體育強國。各國都針對自身體育發(fā)展現(xiàn)狀制定出一個完善化的健康體適能評估標(biāo)準(zhǔn)。隨著我國科學(xué)技術(shù)的不斷創(chuàng)新化發(fā)展與升級，近年來，針對體適能理念的研究獲得諸多可喜成效，并且有效保障了健康體適能理念在各個領(lǐng)域所發(fā)揮的積極作用。當(dāng)前在我國社會體育領(lǐng)域范疇內(nèi)，體適能理念已經(jīng)在國內(nèi)全民健身指導(dǎo)以及國民體質(zhì)評估、檢測與指導(dǎo)等多個領(lǐng)域、多個方面展現(xiàn)出積極價值與發(fā)揮出重要作用。在現(xiàn)階段全民健身熱潮不斷高漲情況下，群眾更加渴望擁有強健的體魄、完美的身材以及科學(xué)的體育鍛煉方式。而體適能理論則能夠充分滿足群眾的上述不同需求與更高要求。毫無疑問，優(yōu)質(zhì)的體適能理念能夠為群眾提供全面的、科學(xué)的、合理的鍛煉與運動計劃與方案；其次，針對學(xué)校體育教育層面而言，新時期社會創(chuàng)新化發(fā)展大環(huán)境下，學(xué)校體育教育教學(xué)工作無疑是我國全民健身計劃中的一個核心內(nèi)容與重要構(gòu)成部分。當(dāng)前階段，健康體適能理念已經(jīng)開始全面滲透與應(yīng)用到我國各級院校的學(xué)校體育教育教學(xué)之中，并且展現(xiàn)出自身所具備的重要價值。健康體適能理念能夠針對學(xué)生自身的日常體育學(xué)習(xí)質(zhì)量和效率，對于身體健康的自我理解與認(rèn)知度等方面影響極大。體適能理念也能夠為新時期學(xué)校體育教育教學(xué)的各項工作給予有力的保障，確保學(xué)校體育的創(chuàng)新化健康發(fā)展；最后，針對體育健身產(chǎn)業(yè)層面而言，近年來，我國體育健身產(chǎn)業(yè)已經(jīng)在全民健身運動的創(chuàng)新發(fā)展視域下獲得良好且廣闊的發(fā)展空間。顯而易見，健康體適能理念也全面滲透與融入其中，成為一種科學(xué)健身的重要標(biāo)準(zhǔn)與主體思想。實事求是的講，健康體適能理念在當(dāng)前的全面應(yīng)用與推廣，能夠針對我國體育產(chǎn)業(yè)的完美布局產(chǎn)生強大推動效能。

3、解讀全民健身視域下體適能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)獲得的重要保障

3.1、政府監(jiān)管工作必須要精準(zhǔn)到位

當(dāng)前階段，健康體適能理念已經(jīng)依靠自身完整化、系統(tǒng)化、科學(xué)化的理論體系全面應(yīng)用到各國體育健康標(biāo)準(zhǔn)的制定流程與細(xì)節(jié)之中，并且已經(jīng)在健身領(lǐng)域之中獲得顯著且優(yōu)異的效果。各種相關(guān)實踐結(jié)果已經(jīng)證明，健康體適能同樣符合中國當(dāng)前國情，并且能夠?qū)ξ覈聲r期全民健身計劃的有效實施與全面開展提供強大的輔助力量與產(chǎn)生諸多積極的影響。因此，在健康體適能理念的具體應(yīng)用與實踐過程中，政府部門必須要確保各項工作精準(zhǔn)到位落實，發(fā)揮出自身領(lǐng)導(dǎo)作用，能夠針對健康體適能理念的宣傳與推廣工作進(jìn)行有效監(jiān)管。例如，在健康體適能的宣傳層面上，地方政府需要積極聯(lián)合多個部門，并且發(fā)揮出自身應(yīng)有的資源優(yōu)勢進(jìn)行積極的宣傳、報道與推廣，讓更多參與全民健身運動的群體以及個體都能充分掌握與了解體適能理念的主體概念、內(nèi)涵與作用，進(jìn)而讓自身對于科學(xué)化的健身產(chǎn)生濃厚的興趣與極強的積極性。

3.2、積極構(gòu)建一個核心體育產(chǎn)業(yè)

客觀而言，我國新時期的體育產(chǎn)業(yè)已經(jīng)得到迅猛化、創(chuàng)新化發(fā)展。并且整體體育實力已經(jīng)開始不斷縮短與其他體育強國的差距。例如，2012年倫敦奧運會，中國獎牌榜位列世界第二；2016年里約奧運會，中國獎牌榜位列世界第三；2020年東京奧運會（因新冠肺炎疫情2021年舉辦），中國獎牌榜位列世界第二。即便是在2022年的北京冬奧會上，中國運動健兒也取得歷史突破最終在獎牌榜排名第三。中國代表團(tuán)總共拿到了9塊金牌、4塊銀牌、2塊銅牌，一共15塊獎牌，創(chuàng)造了中國運動健兒單屆冬奧會奪金紀(jì)錄以及單屆冬奧會奪牌紀(jì)錄。上述可喜的成績與健康體適能理念的全面應(yīng)用與推廣密不可分。而歐美體育強國始終高度重視這一理念，并且正在對其不斷深入研究以及不斷完善升級。因此，針對健康體適能理念在中國的發(fā)展，我國也必須給予高度重視與全面關(guān)注，能夠充分關(guān)注體適能理念的核心價值，將著力點集中于一個核心體育產(chǎn)業(yè)的科學(xué)化構(gòu)建層面之上。我國體育健身消費市場在近年已經(jīng)不斷擴(kuò)大化，未來體育產(chǎn)業(yè)必然擁有一個更加廣闊的空間。在不久的未來，健康體適能理念必然能夠與我國全民健身進(jìn)行完美融合、相互促進(jìn)、共同發(fā)展。

3.3、充分發(fā)揮“互聯(lián)網(wǎng)健康體適能檢測系統(tǒng)”作用

結(jié)合相關(guān)研究過程以及研究結(jié)果來分析不難發(fā)現(xiàn)，新時期社會發(fā)展大環(huán)境下，健康體適能理念和我國的整體國情高度契合且完全相符，能夠針對全民健身計劃的有效執(zhí)行與創(chuàng)新開展起到健康積極的促進(jìn)作用。想要完美彰顯出健康體適能理論的主體內(nèi)涵，深入實施與全面普及全民健身計劃，當(dāng)前就必須充分發(fā)揮出“互聯(lián)網(wǎng)健康體適能檢測系統(tǒng)”的積極作用。例如，在互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)、信息化技術(shù)、智能化技術(shù)、大數(shù)據(jù)技術(shù)等先進(jìn)科技日益創(chuàng)新與不斷成熟的今天，針對體適能檢測系統(tǒng)創(chuàng)新化開發(fā)與全面深化實踐各項工作必須要精準(zhǔn)到位、創(chuàng)新完善。當(dāng)前，完全能夠利用手機App這一創(chuàng)新方式，針對自我健康狀況以及體能情況的具體表現(xiàn)，向App中輸入相應(yīng)的數(shù)據(jù)信息，進(jìn)而完成合理化、科學(xué)化的綜合評價。顯而易見，這種創(chuàng)意十足且極具科技感的方式必然能夠更加適合全民健身人群的不同使用需求，讓其能夠通過“互聯(lián)網(wǎng)健康體適能檢測系統(tǒng)”及時掌握與了解自身的健康狀況，完美感受到全民健身運動的無限魅力。

4、全民健身視域下的體適能訓(xùn)練創(chuàng)新策略與有效路徑

4.1、體適能訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合地方特色體育運動為發(fā)展核心

新時期社會發(fā)展大環(huán)境下，針對全民健身視域下的體適能創(chuàng)新化訓(xùn)練，必須要完美彰顯出各區(qū)域體育運動的地方特色，并且要明確掌握與了解最基本的體育鍛煉方式與原理。與此同時，當(dāng)前階段，各地應(yīng)將體適能訓(xùn)練工作作為一種重要的訓(xùn)練參考依據(jù)，并且能夠以圓滿完成科學(xué)化體適能訓(xùn)練目標(biāo)為基礎(chǔ)，在全面推動我國全民健身各項工作有效進(jìn)行前提下，為全民健康各項工作給予有力的支持與輔助。針對我國新時期全民健身的具體開展情況而言，無論是社會體育抑或是學(xué)校體育，都需要能夠真正意義上的關(guān)注體育自身價值，并且讓其能夠完美發(fā)揮出應(yīng)有強身健體作用。平心而論，當(dāng)前我國社會體育的實踐發(fā)展還是面臨一些問題與困難，并且會經(jīng)常處于一種無組織、無秩序的狀態(tài)。盡管廣大群眾能夠結(jié)合自身的喜好與需求參與一些戶外體育運動，例如，廣場舞、廣場健身操等。上述方式盡管能夠為群眾帶去較為優(yōu)質(zhì)的運動感體驗，卻不具備應(yīng)有的系統(tǒng)性與科學(xué)性鍛煉價值。再比如說，針對新時期我國學(xué)校體育而言，始終未能全面創(chuàng)設(shè)一個科學(xué)化、全面化、系統(tǒng)化、精準(zhǔn)化的體育評價標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)果造成各年齡段的學(xué)生在日常體育鍛煉過程中經(jīng)常會出現(xiàn)目標(biāo)不明確、鍛煉不系統(tǒng)、運動傷害頻發(fā)等各類問題。想要解決上述各種問題，就應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮出體適能訓(xùn)練的教學(xué)價值與鍛煉意義?？陀^而言，現(xiàn)階段的體適能創(chuàng)新化訓(xùn)練，其核心內(nèi)容無疑就是確保體育訓(xùn)練的合理性、科學(xué)性，進(jìn)而能夠滿足個體發(fā)展的多元化需求。想要讓體適能創(chuàng)新化訓(xùn)練的具體效果得到充分發(fā)揮，各地就應(yīng)當(dāng)將自身具有特色的體育運動滲透與應(yīng)用其中。具體來講，在社會體育這一層面上，各地可以結(jié)合體適能理念的具體訓(xùn)練內(nèi)容以及訓(xùn)練要求，將這一理念全面應(yīng)用到體育鍛煉各項工作之中，能夠站在健康體適能的發(fā)展角度，針對新時期百姓群眾日常的鍛煉方式以及鍛煉效果展開系統(tǒng)化、科學(xué)化的評價。進(jìn)而為百姓群眾提供一個合理、科學(xué)且個性化的體育鍛煉方案。針對體適能理念在學(xué)校體育這一層面的應(yīng)用而言，各學(xué)校應(yīng)當(dāng)結(jié)合自身發(fā)展情況以及本地體育文化的底蘊，進(jìn)而確保優(yōu)秀的民族體育資源與創(chuàng)新教法能夠激發(fā)學(xué)生參加體育運動的主動性和積極性，讓學(xué)生在各種體育運動鍛煉過程中養(yǎng)成“終身體育”意識。毫無疑問，優(yōu)質(zhì)的地方特色體育運動必然會蘊含地方不同文化特色，而健康體適能訓(xùn)練理念的創(chuàng)新化應(yīng)用與滲透，能夠與各地特色民族傳統(tǒng)體育運動完美結(jié)合，并且形成劇烈的化學(xué)反應(yīng)與碰撞出全新的火花，為學(xué)校體育日常訓(xùn)練打下堅實的基礎(chǔ)，形成良好的保障，促進(jìn)我國全民健身運動的可持續(xù)性健康發(fā)展。

4.2、體適能訓(xùn)練實踐過程中應(yīng)堅持科學(xué)鍛煉及飲食習(xí)慣

隨著社會經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展，人們生活水平全面提高，飲食結(jié)構(gòu)也變得越來越豐富，并且許多人由于自身缺乏良好飲食習(xí)慣以及科學(xué)化的體育鍛煉方法導(dǎo)致體質(zhì)嚴(yán)重下滑、體能明顯下降。而先進(jìn)的體適能訓(xùn)練理念則始終強調(diào)以科學(xué)化的體育鍛煉為主體方向與重要前提，進(jìn)而針對人們在參與各類體育鍛煉的實踐過程中作出科學(xué)化的檢查與評估。眾所周知，全民健身深入化開展視域下，其主體目標(biāo)與宗旨就是促進(jìn)全民的健康。而現(xiàn)今的體適能訓(xùn)練策略無疑是實現(xiàn)這一主體目標(biāo)的必經(jīng)之路與極佳選擇。體適能理念能夠結(jié)合個體的不同差異性，創(chuàng)設(shè)出一個相對科學(xué)、合理的鍛煉方案，無疑比其他傳統(tǒng)鍛煉方式更加有效化、更加實用化。進(jìn)而讓參與運動的不同個體能夠在體適能訓(xùn)練方式的影響下，去認(rèn)真關(guān)注自身存在的各種飲食問題，在日常以健康飲食為主，為體育鍛煉與自身體質(zhì)的健康給予有力的保障。

4.3、體適能創(chuàng)新訓(xùn)練過程中應(yīng)掌握科學(xué)化的訓(xùn)練方法

現(xiàn)階段，優(yōu)質(zhì)的體適能訓(xùn)練已經(jīng)被正式應(yīng)用于全民健身各個范疇、各個領(lǐng)域之中，并且為積極參與體育鍛煉的百姓群體提供了優(yōu)質(zhì)保障。在體適能訓(xùn)練創(chuàng)新化開展的實踐過程中，應(yīng)當(dāng)掌握科學(xué)化的訓(xùn)練方法，進(jìn)而讓這項訓(xùn)練工作能夠真正發(fā)揮出應(yīng)有的積極作用。通常而言，針對健康體適能的核心要素來分析不難發(fā)現(xiàn)，其主要涵蓋肌力、心肺耐力、肌耐力、身體組成以及柔韌性等5大主體部分。其中，長距離跑步對于肌耐力的要求較高，而肌力適能則主要與各類運動中的開始、沖刺階段有密切關(guān)系。而針對新時期全面健身廣大群眾來講，必須要有效掌握各個部分訓(xùn)練的基本原理與最為科學(xué)鍛煉方式，確保體適能訓(xùn)練工作能夠發(fā)揮出最佳效果。練習(xí)健康體適能的常規(guī)方式除了跳繩、俯臥撐以外，還包括臥推、負(fù)重深蹲等，或可用手拉重物展開練習(xí)。變速運動的練習(xí)能夠幫助增加肌肉的彈性，或使用拉力器，這是一種優(yōu)秀的體適能練習(xí)工具，適用于肌力、肌耐力方向的訓(xùn)練，實心球、啞鈴等也有助于提高肌耐力。無論采用何種方式提升肌力和肌耐力，都要關(guān)注系統(tǒng)性、全面性，使身體各個肌群都能得到適當(dāng)訓(xùn)練。而健康體適能的訓(xùn)練原則以及訓(xùn)練要求能夠讓參與健身的百姓群眾轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)觀念，并且對自身提出更加嚴(yán)格的要求。將自身運動焦點逐步由傳統(tǒng)“廣場舞”理念逐步轉(zhuǎn)移到各種專項體育發(fā)展的實踐鍛煉過程中。舉例說明，新時期全民健身深入發(fā)展大環(huán)境下，我國各主流城市社區(qū)已經(jīng)全面為群眾提供各種豐富化、多元化的健身訓(xùn)練器材及設(shè)備，這無疑為全民健身的愛好者與參與者提供了最佳的鍛煉場地與健身空間。當(dāng)前，只需要積極組織和招募一些精通體適能理念的專業(yè)人士進(jìn)行科學(xué)化的培訓(xùn)與指導(dǎo)，便能夠?qū)⒑侠砘?、科學(xué)化的體適能訓(xùn)練方法融入到全民健身運動之中，為新時期我國全民健身創(chuàng)新化發(fā)展作出巨大的貢獻(xiàn)。

5、結(jié)束語

綜上所述，新時期社會發(fā)展大環(huán)境下，全民健身視域下體適能訓(xùn)練的創(chuàng)新化實踐之路可謂“任重而道遠(yuǎn)”。毫無疑問，健康體適能理論的有效滲透與全面應(yīng)用已經(jīng)為全民健身各項工作開展帶來了全新的健身理念與新型的健身模式——科學(xué)健身。針對新時期我國全民健身運動的參與群體而言，必須要高度重視與全面關(guān)注體適能理念的核心價值與積極作用，能夠充分響應(yīng)政府部門的號召，主動積極參與到體適能訓(xùn)練實踐活動之中，提升自身身體素質(zhì)與運動水平，讓體適能訓(xùn)練理念的重要價值得以完美展現(xiàn)，讓我國全民健身整體水平和質(zhì)量能夠邁上一個新的臺階。