陳帥 安徽國(guó)際商務(wù)職業(yè)學(xué)院

高職乒乓球運(yùn)動(dòng)，在高職男女生均可參與的運(yùn)動(dòng)之中，尤其受到各位同學(xué)的歡迎，不僅具有很強(qiáng)的對(duì)抗性，能夠讓學(xué)生在對(duì)抗過(guò)程中產(chǎn)生興趣與斗志，并在互動(dòng)之中增進(jìn)友誼，同時(shí)還可以有效提高參與乒乓球運(yùn)動(dòng)學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)肌肉筋腱的柔韌性和骨骼的強(qiáng)度，促進(jìn)心肺能力的提升，并且通過(guò)排泄汗液增強(qiáng)新陳代謝，有助于學(xué)生持續(xù)提高身體健康的好處。在這樣的背景之下，乒乓球教學(xué)在很多高職中被納入了體育教學(xué)之中，并在乒乓球社團(tuán)中也時(shí)常會(huì)有專業(yè)人員參與教學(xué)的情況發(fā)生。在高職乒乓球教學(xué)中，多球訓(xùn)練法受到了廣泛的應(yīng)用，學(xué)生也在多球訓(xùn)練法的教學(xué)訓(xùn)練之下，大幅度地提升了肌肉記憶，讓身體得到進(jìn)一步的協(xié)調(diào)，相關(guān)技術(shù)的發(fā)揮實(shí)現(xiàn)了質(zhì)的飛躍。因此，要想進(jìn)一步提高多球訓(xùn)練法的應(yīng)用效果，就必須針對(duì)當(dāng)前高職院校乒乓球教學(xué)中存在的問(wèn)題進(jìn)行對(duì)策，從而提升學(xué)生的乒乓球運(yùn)動(dòng)水平，增強(qiáng)多球訓(xùn)練法的應(yīng)用效果。

一、多球訓(xùn)練法對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的重要性

任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都在一定程度上存在著美感，這種美感是通過(guò)肢體協(xié)調(diào)以及重心平穩(wěn)而產(chǎn)生的特定動(dòng)作套型。乒乓球運(yùn)動(dòng)作為競(jìng)技體育項(xiàng)目，通常是通過(guò)戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)的巧妙應(yīng)用按照一定的體育規(guī)則達(dá)到戰(zhàn)勝對(duì)方的目的。在乒乓球這項(xiàng)富于技巧和技術(shù)的運(yùn)動(dòng)中，由于激烈的攻守兌換使得賽場(chǎng)局勢(shì)變化萬(wàn)千，因此，肌肉協(xié)調(diào)對(duì)技術(shù)的發(fā)揮有著十分重要的作用。僅僅動(dòng)作“順”，欠缺殺傷力、擊球質(zhì)量不高，不是完整意義的技術(shù)發(fā)揮；僅僅威脅大，命中率不高，也稱不上專業(yè)技術(shù)。乒乓球是全身運(yùn)動(dòng)，從下往上數(shù)，踝、膝、髖、腰、肩、大臂、前臂，手腕、手指……缺一不可，腿、髖、腰更多是大肌肉群的協(xié)調(diào)用力，而乒乓球的球體輕、速度快、感覺細(xì)膩，因此神經(jīng)末梢的感覺也很重要，大肌肉群的力量最終需要通過(guò)小肌肉群得到體現(xiàn)，這就需要對(duì)肌肉協(xié)調(diào)性提出考驗(yàn)。只有滿足良好的肌肉協(xié)調(diào)性，才能夠使參與乒乓球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生在激烈的對(duì)抗之中得心應(yīng)手，并能控制打擊乒乓球的力度與精準(zhǔn)度，從而在不斷位移跳躍轉(zhuǎn)換的過(guò)程中，能夠不斷通過(guò)身體肌肉群體與關(guān)節(jié)韌帶的配合，完成相應(yīng)的動(dòng)作要領(lǐng)，并以良好的戰(zhàn)術(shù)技術(shù)將這種協(xié)調(diào)性的必要性呈現(xiàn)出來(lái)。圖1是高職院校學(xué)生影響乒乓球運(yùn)動(dòng)能力的主要因素。例如，在對(duì)方進(jìn)行突如其來(lái)的殺球的時(shí)候，我方需要通過(guò)迅速判斷，然后調(diào)整身體姿態(tài)進(jìn)行快速的位移，并以相應(yīng)的回?fù)糇藨B(tài)將球打出，這就需要良好的協(xié)調(diào)性，讓身體各個(gè)部位在一瞬間完成相互配合的運(yùn)動(dòng)串聯(lián)。雖然看起來(lái)只是一個(gè)防守和進(jìn)攻的動(dòng)作，但實(shí)際卻動(dòng)用了周身的肌肉和關(guān)節(jié)。而這一切，都是需要通過(guò)反復(fù)的訓(xùn)練才能夠?qū)崿F(xiàn)的。多球訓(xùn)練法就是針對(duì)與乒乓球教學(xué)提出了一種實(shí)用性訓(xùn)練方法，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，多球訓(xùn)練法就是在乒乓球教學(xué)中，通過(guò)教練發(fā)球，使每一次發(fā)球后乒乓球的軌跡和力度以及落點(diǎn)相同，而學(xué)生在進(jìn)行每一次接球之后，都可以對(duì)動(dòng)作與技術(shù)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，在最為理想的狀態(tài)進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練，從而實(shí)現(xiàn)良好的肌肉記憶。當(dāng)同樣軌跡和落點(diǎn)的乒乓球到來(lái)時(shí)，學(xué)生可以通過(guò)肌肉記憶發(fā)揮出最佳的接球體態(tài)以及接球力量，有助于避免在激烈的乒乓球?qū)怪袘?yīng)對(duì)不及。

二、當(dāng)前高職乒乓球教學(xué)中多球訓(xùn)練法應(yīng)用存在的問(wèn)題

（一）教師對(duì)乒乓球教學(xué)多球訓(xùn)練法設(shè)計(jì)不佳

多球訓(xùn)練法的教學(xué)應(yīng)用，在高職乒乓球教學(xué)中屬于新興的教學(xué)方法。在很多情況下，會(huì)受到不同因素的影響，這就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生參與練習(xí)的過(guò)程中得不到有效地提高，以至于多球訓(xùn)練法的應(yīng)用優(yōu)勢(shì)難以發(fā)揮，從而降低應(yīng)用效果。例如：最為常見的影響因素，就是教師本人的乒乓球技術(shù)能力有所欠缺，這就會(huì)在很大程度上影響多球訓(xùn)練法的應(yīng)用效果。

（二）教師難以實(shí)現(xiàn)多球訓(xùn)練法的覆蓋

當(dāng)前，高職院校體育教學(xué)的特點(diǎn)是有一名體育教師對(duì)全班學(xué)生進(jìn)行教學(xué)。針對(duì)于乒乓球教學(xué)中的多球訓(xùn)練法應(yīng)用，就會(huì)存在明顯的教學(xué)人手不足情況，教師難以實(shí)現(xiàn)多球訓(xùn)練法的覆蓋，致使多球訓(xùn)練法的應(yīng)用效果達(dá)不到良好的預(yù)期。在這樣的教學(xué)背景下，多球訓(xùn)練法的應(yīng)用也只是簡(jiǎn)單的師生互動(dòng)，無(wú)法達(dá)到專業(yè)性的訓(xùn)練效果，往往只是對(duì)學(xué)生進(jìn)行簡(jiǎn)單的傳球接球訓(xùn)練，覆蓋面比較單一，無(wú)法囊括乒乓球中各類應(yīng)急情況中所需要的肌肉記憶。

（三）學(xué)生的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性基礎(chǔ)不足

乒乓球運(yùn)動(dòng)作為激烈的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)之一，對(duì)身體協(xié)調(diào)性的要求很高，在進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)教學(xué)的過(guò)程中運(yùn)用多球訓(xùn)練法，要求學(xué)生具有良好的協(xié)調(diào)性，這樣才能夠有效地提高多球訓(xùn)練法的應(yīng)用效果，從而快速提高學(xué)生的肌肉協(xié)調(diào)性，加深相應(yīng)的肌肉記憶。但是，相之于體校而言，很多高職院校學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力有所欠缺，并且由于年齡的關(guān)系，身體素質(zhì)尚未發(fā)育完全，對(duì)于多球訓(xùn)練法的應(yīng)用，或多或少都會(huì)存在著一定程度上的弊端，以至于難以達(dá)到肌肉協(xié)調(diào)的訓(xùn)練效果，減緩肌肉記憶形成的速度，大幅度降低多球訓(xùn)練法的效果。例如，在多球訓(xùn)練法應(yīng)用的教學(xué)中，由于學(xué)生的協(xié)調(diào)能力相對(duì)較弱，每一次接球都無(wú)法達(dá)到理想的狀態(tài)，就需要投入更多的訓(xùn)練去糾正動(dòng)作，然后才能保持動(dòng)作訓(xùn)練肌肉記憶，這就造成了訓(xùn)練時(shí)間的延長(zhǎng)。

（四）多球訓(xùn)練法教學(xué)評(píng)價(jià)存在不足

高職乒乓球教學(xué)多球訓(xùn)練法應(yīng)用效果評(píng)價(jià)，必須注重評(píng)價(jià)體系的構(gòu)建，只有良好的評(píng)價(jià)體系才能夠反映出實(shí)踐的效用，從而促進(jìn)實(shí)踐的開展。但是，很多高職教師的評(píng)價(jià)體系有所欠缺，不能客觀真實(shí)地反映出多球訓(xùn)練法應(yīng)用效果的實(shí)踐意義，這部分教師只關(guān)注實(shí)踐的結(jié)果，久而久之就會(huì)損耗學(xué)生對(duì)高職乒乓球教學(xué)多球訓(xùn)練法訓(xùn)練方式的熱情，甚至還會(huì)引起高職院校學(xué)生對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的排斥。

三、高校乒乓球教學(xué)協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練實(shí)施的對(duì)策

（一）優(yōu)化教師對(duì)乒乓球教學(xué)多球訓(xùn)練法設(shè)計(jì)

針對(duì)于當(dāng)前存在教師對(duì)乒乓球教學(xué)多球訓(xùn)練法設(shè)計(jì)不佳的情況，教師需要結(jié)合班級(jí)的實(shí)際情況提高對(duì)多球訓(xùn)練法應(yīng)用設(shè)計(jì)的重視，以科學(xué)的教學(xué)方法開展多球訓(xùn)練方教學(xué)，幫助學(xué)生學(xué)好乒乓球運(yùn)動(dòng)，提高乒乓球技能。例如，高職教師可以通過(guò)以下三個(gè)方面進(jìn)行提升：第一，提升自我意識(shí)。通過(guò)參與高職體育教育講座，提高自身的體育意識(shí)，增強(qiáng)教師的職業(yè)精神，從而發(fā)揮主觀能動(dòng)性，積極地開展體育教學(xué)。第二，提高自身的乒乓球運(yùn)動(dòng)能力，通過(guò)提高自身的乒乓球運(yùn)動(dòng)能力，才能進(jìn)行宏觀的運(yùn)動(dòng)分析，制定科學(xué)的訓(xùn)練設(shè)計(jì)。第三，升級(jí)訓(xùn)練設(shè)計(jì)。教師可以通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)信息技術(shù)查閱相關(guān)乒乓球運(yùn)動(dòng)教學(xué)協(xié)調(diào)力訓(xùn)練的資料及視頻，根據(jù)班級(jí)學(xué)生的實(shí)際情況，制定符合實(shí)際需求的訓(xùn)練計(jì)劃，從而提高學(xué)生的乒乓球運(yùn)動(dòng)水平。

（二）調(diào)整訓(xùn)練方案實(shí)現(xiàn)多球訓(xùn)練法的覆蓋

針對(duì)于乒乓球教學(xué)多球訓(xùn)練法的應(yīng)用，要想達(dá)到良好的效果，就必須實(shí)現(xiàn)班級(jí)化的訓(xùn)練覆蓋。因此，教師就要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行學(xué)方案調(diào)整，將傳統(tǒng)的大班級(jí)是教學(xué)方案轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)生自主訓(xùn)練的教學(xué)方案。這樣一來(lái)，教師就不用一對(duì)一地進(jìn)行多球訓(xùn)練法教學(xué)指導(dǎo)，從而實(shí)現(xiàn)學(xué)生自主練習(xí)，優(yōu)化教學(xué)分配時(shí)間，有助于教學(xué)效果的提升。具體可以通過(guò)以下步驟進(jìn)行：1.教師通過(guò)班級(jí)整體性的教學(xué)，提高學(xué)生的乒乓球的運(yùn)動(dòng)能力水平以及相關(guān)技術(shù)理論的掌握程度，為多球訓(xùn)練法的應(yīng)用提供前提條件。2.進(jìn)行兩人一組的分組教學(xué)。要求：每一組學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和乒乓球技能相近，不能有過(guò)大的差異，這樣才能夠保證在教學(xué)過(guò)程中共同成長(zhǎng)。3.分組的學(xué)生運(yùn)用多球訓(xùn)練法進(jìn)行相互訓(xùn)練，這樣一來(lái)，就可以極大程度的優(yōu)化教學(xué)分配時(shí)間，從而提高高職乒乓球教學(xué)多球訓(xùn)練法應(yīng)用效果。4.教師進(jìn)行查缺補(bǔ)漏的指導(dǎo)教學(xué)。教師針對(duì)各個(gè)小組中學(xué)生多球訓(xùn)練法運(yùn)用的實(shí)際情況，糾正存在的錯(cuò)誤，從而提高應(yīng)用的效率。

（三）配合協(xié)調(diào)訓(xùn)練提高多球訓(xùn)練法應(yīng)用的效果

在開展乒乓球協(xié)調(diào)能力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中，最重要的就是科學(xué)運(yùn)動(dòng)，因此，在設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)候，必須保證科學(xué)性，從客觀的角度進(jìn)行提高，可以從以下5個(gè)方向進(jìn)行設(shè)計(jì)：

第一，握拍：順勢(shì)順序、適中兼顧。握拍是身體與球拍的銜接點(diǎn)，此處相差分毫，對(duì)你動(dòng)作的外形、手上擊球的感覺都會(huì)產(chǎn)生巨大甚至決定性的影響。因此，學(xué)生需要尋找到一種適合自己的握拍方式，要注意虎口握拍的深淺，通過(guò)不斷的揮動(dòng)球拍，感受其中的協(xié)調(diào)，對(duì)不足之處，稍作改進(jìn)，能夠有效提高運(yùn)動(dòng)效果。

第二，同一：上肢下肢、同時(shí)同向。乒乓球的擊球用力，基本是一個(gè)自下向上的力量傳導(dǎo)過(guò)程。因此，教師可以通過(guò)負(fù)重順拐快走提高上肢與下肢的協(xié)調(diào)能力，同時(shí)也可以進(jìn)行前手前拳，后手后拳的拳擊訓(xùn)練，以此提高上下肢同時(shí)同向的協(xié)調(diào)性。

第三，軌跡：相對(duì)一致、局部微調(diào)。在乒乓球中，不管哪個(gè)動(dòng)作，身體和手的運(yùn)行軌跡應(yīng)是基本一致的。在進(jìn)行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生需要刻意地去感受乒乓球的運(yùn)動(dòng)軌跡以及身體的移動(dòng)軌跡能否達(dá)到平衡，從而對(duì)自身的動(dòng)作幅度進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，使由腳到手的運(yùn)動(dòng)傳輸鏈條能夠均衡協(xié)調(diào)。

第四，重心：幫助發(fā)力、更助還原。重心與手基本是一體的，而絕不是分離的。因此，教師可以讓學(xué)生進(jìn)行兩人一組的追球訓(xùn)練。例如，讓兩名學(xué)生面對(duì)面，然后相互用右手手掌夾住實(shí)心球，學(xué)生進(jìn)行相互的推動(dòng)，以此訓(xùn)練身體重心和手臂重心的協(xié)調(diào)。

第五，連貫：行云流水、旱地拔蔥。充分利用動(dòng)作的慣性，使身體變得靈活自如協(xié)調(diào)有序。教師可以用彈力繩牽引住乒乓球，然后讓學(xué)生進(jìn)行快速的單獨(dú)踢球訓(xùn)練，乒乓球會(huì)由于彈力繩的作用彈回，并隨學(xué)生的速度和受力越來(lái)越快，學(xué)生在高速的位移以及擊球的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，刻意進(jìn)行連貫的訓(xùn)練，從而讓學(xué)生在連貫的過(guò)程中提高身體的協(xié)調(diào)能力。

（四）完善多球訓(xùn)練法教學(xué)評(píng)價(jià)體系

針對(duì)當(dāng)前高職乒乓球教學(xué)多球訓(xùn)練法應(yīng)用效果評(píng)價(jià)的問(wèn)題，高職體育教師需要構(gòu)建科學(xué)合理的評(píng)價(jià)體系，從而增強(qiáng)學(xué)生對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的熱情。因此，在高職乒乓球教學(xué)多球訓(xùn)練法的應(yīng)用教學(xué)，教師可以通過(guò)以下步驟進(jìn)行評(píng)價(jià)：1.建立評(píng)價(jià)指標(biāo)。評(píng)價(jià)指標(biāo)可以建立為高職乒乓球教學(xué)多球訓(xùn)練法應(yīng)用訓(xùn)練后的提升能力，占總比率的50%；多球訓(xùn)練法學(xué)生的參與程度，占總比率的30%；學(xué)生隊(duì)多球訓(xùn)練法乒乓球教學(xué)課堂的熱情，占總比率的10%；多球訓(xùn)練法教學(xué)應(yīng)用效果心得，占總比率的10%。這樣一來(lái)，就能夠有效提高高職乒乓球教學(xué)多球訓(xùn)練法應(yīng)用效果。2.設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容。評(píng)價(jià)內(nèi)容包括高職乒乓球教學(xué)多球訓(xùn)練法應(yīng)用教學(xué)設(shè)計(jì)，高職乒乓球教學(xué)多球訓(xùn)練法應(yīng)用教學(xué)組織情況，高職乒乓球教學(xué)多球訓(xùn)練法應(yīng)用教學(xué)完成情況等等。

四、結(jié)語(yǔ)

隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)不斷地在各大高職院校中備受歡迎，高職院校乒乓球教育訓(xùn)練也需要提高重視及科學(xué)性，幫助學(xué)生快速掌握相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)技巧以及提高技術(shù)水平。肌肉協(xié)調(diào)能力是乒乓球運(yùn)動(dòng)的重要部分之一，只有良好的肌肉協(xié)調(diào)能力才能夠使學(xué)生在激烈的乒乓球?qū)怪杏稳杏杏?，因此，高職院校在?xùn)練學(xué)生肌肉協(xié)調(diào)性的時(shí)候，需要注重多球訓(xùn)練法應(yīng)用的科學(xué)性，合理性，這樣才能夠提高教學(xué)的效果。本文通過(guò)研究分析高職乒乓球教學(xué)中多球訓(xùn)練法的應(yīng)用效果，提出了相應(yīng)的對(duì)策，希望能夠?yàn)橛嘘P(guān)領(lǐng)域提供有效的參考價(jià)值。