王延群

胃寒的人由于脾胃的陽氣衰弱，容易被寒、濕等邪氣侵犯，造成胃脹、胃痛、惡心、嘔吐、腹瀉等問題。穴位按摩能調節(jié)腸胃氣血，且簡單易操作，比較適合自我調理。調理胃寒不妨常按摩以下這四大穴位。

1.中脘穴 位置：在身體前正中線的任脈上，肚臍向上4 寸處，胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。功效：消食導滯，疏肝養(yǎng)胃。主治消化系統(tǒng)疾病，如胃寒、腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸、食欲不振等。方法：用手指點按或揉按中脘穴，每次2～3 分鐘，至局部產生發(fā)熱感。用食指和中指并在一起去點按這個穴位1 分鐘，中脘穴處就會有一種熱熱的感覺。

2.天樞穴 位置：在肚臍兩邊1.5 寸的位置，一邊一個，大約兩橫指處。功效：養(yǎng)胃、暖胃、調暢中焦氣機。方法：通過大拇指的指腹來按摩天樞穴，力量可以稍微大一些，令穴道產生酸脹感是最好的。

3.手三里穴 位置：在人體前臂背面，肘部橫紋下方2 個手指的位置。功效：促進大腸經血液循環(huán)，使氣血運行更順暢，腸胃便能得到血液的不斷滋養(yǎng)而“暖和”起來。方法：用拇指指端按壓住手三里穴后稍加壓力，以感到酸脹為佳，然后按照順時針方向點揉1～2 分鐘。

4.足三里穴 位置：在小腿外側，犢鼻下3 寸，犢鼻與解溪連線上。站位彎腰，同側手虎口圍住髕骨上外緣，其余4 指向下，中指指尖處。功效：健脾和胃，滲濕止瀉，益氣補虛等。主治胃痛、嘔吐、腹脹、泄瀉等消化系統(tǒng)疾病。方法：每天用拇指或中指按壓足三里穴5～10 分鐘，每分鐘按壓15～20 次。按摩足三里穴力度和時間很重要，并且兩個腿都得按。