甘野 袁新國

（長江大學(xué)教育與體育學(xué)院 湖北 荊州 434020）

1、體育運(yùn)動與心理健康的意義及關(guān)系

體育運(yùn)動與心理健康對大學(xué)生來說都是非常重要的，一個是康健的身體，是進(jìn)行大學(xué)學(xué)習(xí)的本錢和基礎(chǔ)，另一個是內(nèi)心的平和是進(jìn)行大學(xué)學(xué)習(xí)的保障和橋梁。對體育運(yùn)動與心理健康要做到兩手都要硬，兩者都要抓，這樣才能有效保障當(dāng)代大學(xué)生的日常學(xué)習(xí)活動，推動我國的教學(xué)改革進(jìn)一步向前發(fā)展。從縱深來看，體育運(yùn)動是學(xué)生養(yǎng)成終身體育意識的前提，而良好的心理素質(zhì)則是大學(xué)生能否成為人才和是否能夠適應(yīng)社會發(fā)展的重要衡量標(biāo)準(zhǔn)。

1.1、體育運(yùn)動的重要意義

隨著社會地不斷進(jìn)步與發(fā)展，人們的生活水平也越來越好，對身體健康的注重也越來越高，體育運(yùn)動成為越來越多人的關(guān)注和首選。長期進(jìn)行體育運(yùn)動不僅可以養(yǎng)成終身體育意識，促進(jìn)體質(zhì)鍛煉與水平提高，而且還可以通過體育運(yùn)動獲得良好的精神面貌。隨著我國“體育強(qiáng)國”理念的進(jìn)一步深入，大學(xué)體育運(yùn)動也得到了越來越廣泛地重視，對學(xué)生的體育教學(xué)也開始多元化起來。

1.2、心理健康的科學(xué)含義

心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。健康是幸福的前提與保障，但是我們往往重視身體的健康，從而忽略了心理健康的重要性。之所以這種健康觀就是片面的，是因?yàn)槠鋵⑷梭w的生理與心理功能這一不可分割的整體進(jìn)行了割裂。隨著當(dāng)代社會環(huán)境的發(fā)展變遷，大學(xué)生面臨著各種誘惑和壓力，其心理健康也越來越引人關(guān)注。

1.3、兩者之間的關(guān)系

體育運(yùn)動與心理健康兩者是相互聯(lián)系、相互促進(jìn)的，體育運(yùn)動可以促進(jìn)學(xué)生以更加積極的面貌和心態(tài)迎接大學(xué)生活，從而避免出現(xiàn)極端的心理問題，而心理健康作為保障，又可以進(jìn)一步推動大學(xué)生開展體育運(yùn)動。

（1）互為前提。

正如上文所說，大學(xué)生的體育運(yùn)動與心理健康是互為前提的。作為當(dāng)代的大學(xué)生，擔(dān)負(fù)著新時代社會主義現(xiàn)代化建設(shè)的使命，既需要有一個康健的身體，又需要一個積極向上的精魂，所以需要加強(qiáng)體育運(yùn)動鍛煉與心理健康引導(dǎo)雙重保障，兩者互為前提。

（2）相互促進(jìn)。

體育運(yùn)動可以促使大學(xué)生通過鍛煉身體獲得健康地發(fā)展，從而促進(jìn)心理朝著健康的發(fā)展發(fā)展，可以說是心理健康發(fā)展的重要條件。大學(xué)生變得更加開朗、積極向上后，更愿意投入到社會實(shí)踐活動中去，通過體育運(yùn)動去充實(shí)自我和拓展交友圈，在慢慢地交流溝通中，原有的心理水平慢慢獲得了提高?？梢哉f兩者是相互促進(jìn)的。

（3）不可分割。

體育運(yùn)動與心理健康對于當(dāng)代大學(xué)生而言，是不可分割的整體。傳統(tǒng)的健康觀重視的身體的健康，但是割裂了身體健康與心理健康這本來為一體的整體，所以是不科學(xué)的。對于大學(xué)生而言，既需要通過體育運(yùn)動去獲得身體的康健，又需要時刻關(guān)注心理的健康，而這兩者是不可分割的。

2、影響大學(xué)生心理健康的基本因素

在思想上，大學(xué)生往往對理想與現(xiàn)實(shí)的差距認(rèn)識不清。這種現(xiàn)實(shí)與美好理想之間的差距，會使很多大學(xué)生無法及時調(diào)整自己的心態(tài)。綜合起來影響大學(xué)生心理健康的基本因素主要由個體因素、社會因素、環(huán)境因素以及身體因素。

2.1、個體因素

這里的個體因素包括期待、應(yīng)付策略、同一性形成等。許多大學(xué)生在大學(xué)里面臨著諸多壓力，學(xué)業(yè)上的課業(yè)與生活上的社交，理想的期待與現(xiàn)實(shí)生活之間產(chǎn)生很大差異，成為難以適應(yīng)新生活的一個重要因素。有的學(xué)生性格開朗但心胸不開闊，有的學(xué)生性情暴躁，情緒過于激動，這些都會為以后的心理問題的產(chǎn)生埋下隱患。

2.2、社會因素

隨著社會的高速發(fā)展，大學(xué)生面臨的困惑和壓力也會增多，經(jīng)濟(jì)水平的提高，生活條件富裕的情況下造成的安逸享樂，外界的誘惑力比較大，網(wǎng)絡(luò)的興起，使得青少年沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、小視頻APP，價值觀有所欠缺，這些社會因素都可能造成大學(xué)生的心理健康問題。

2.3、環(huán)境因素

環(huán)境因素包括家庭、社會支持系統(tǒng)、居住地環(huán)境等。大學(xué)生以往居住地與大學(xué)生所在地語言、文化、習(xí)俗、價值觀等方面的差異，也是影響大學(xué)生心理健康的因素之一。從這點(diǎn)進(jìn)行出發(fā)，大學(xué)生需要提升自我適應(yīng)環(huán)境的能力。

3、當(dāng)代大學(xué)生體育運(yùn)動與心理健康現(xiàn)狀

隨著現(xiàn)代素質(zhì)教學(xué)理念進(jìn)一步深入，大學(xué)生的體育運(yùn)動和心理健康教學(xué)都受到了不同程度地重視，也得到了一定程度的發(fā)展，但是總的來說，當(dāng)代大學(xué)生的體育運(yùn)動與心理健康現(xiàn)狀還是不容樂觀的，需要我們挖掘其中深層次的原因，找到具體的對策進(jìn)行對癥下藥。

3.1、當(dāng)代大學(xué)生體育運(yùn)動現(xiàn)狀

當(dāng)代大學(xué)生在校期間，都會有專門的體育課程，但是除了學(xué)校安排的體育課程外，學(xué)生進(jìn)行課余的體育運(yùn)動會比較少，一方面大學(xué)期間課業(yè)比較多，沒有時間進(jìn)行體育運(yùn)動，另一方面在心理上會偏向于體育運(yùn)動無用論，因此，當(dāng)代大學(xué)生的體育運(yùn)動呈現(xiàn)出運(yùn)動總量少、缺乏科學(xué)性以及設(shè)備不齊全的問題。

（1）運(yùn)動總量少。

正如上文所說，大學(xué)生主要參與的體育運(yùn)動為學(xué)校安排的體育課程，自己課外進(jìn)行的課外體育活動比較少，所以從總量上看，大學(xué)生的體育總量是比較少的。究其原因，主要是大學(xué)生課業(yè)壓力較大，以至于他們不愿意再花費(fèi)時間去參加課外體育活動，加之他們的體育運(yùn)動目的較強(qiáng)，有的是為了獲得學(xué)分，有的是為了進(jìn)行減肥塑性，對于自己體育運(yùn)動的目的和心態(tài)太強(qiáng)，不利于他們開展體育運(yùn)動。

（2）缺乏科學(xué)性。

體育運(yùn)動帶有很強(qiáng)的競技性，如果沒有科學(xué)地規(guī)劃和引導(dǎo)，不僅不能起到鍛煉身體的作用，反而很容易造成身體的損傷，起到相反的作用。從目前的大學(xué)生體育運(yùn)動來看，缺乏科學(xué)性，很多學(xué)生在體育運(yùn)動中極易受傷，甚至是造成很嚴(yán)重的后果。

（3）設(shè)備不齊全。

設(shè)備不齊全是目前所有高校存在的普遍性問題。有些體育運(yùn)動對設(shè)備的要求不高，可以直接訓(xùn)練教學(xué)。但是有些體育運(yùn)動需要專門的設(shè)備進(jìn)行訓(xùn)練，那么設(shè)備落后就難以滿足學(xué)生的需求，對學(xué)生無法堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉的影響程度也是不同的。

3.2、當(dāng)代大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

當(dāng)代大學(xué)生所處的國內(nèi)外環(huán)境比較復(fù)雜，雖然個體勝利發(fā)展已經(jīng)接近完成，但是其心理卻尚未成熟，非常容易受到外界環(huán)境的影響，情緒不穩(wěn)定，從而造成心理沖突，如理想與現(xiàn)實(shí)的沖突、競爭與求職的沖突等，如果這些心理沖突得不到及時地疏導(dǎo)很容易引發(fā)心理健康問題。

（1）心理比較脆弱。

現(xiàn)代大學(xué)生基本上是獨(dú)生子，從小就被寵溺著長大，遇到問題都會有家長幫忙進(jìn)行引導(dǎo)解決，自我解決問題的能力比較低。進(jìn)入大學(xué)后需要獨(dú)自面對問題，在遇到無法解決的事情時很容易自閉，心理比較脆弱，無法承擔(dān)較大的逆境，心理也更為敏感。

（2）承擔(dān)多方壓力。

當(dāng)代大學(xué)生在學(xué)習(xí)承擔(dān)著課業(yè)壓力，即將畢業(yè)時又面臨著巨大的就業(yè)壓力，尤其是農(nóng)村地區(qū)比城鎮(zhèn)地區(qū)的學(xué)生更為敏感，出現(xiàn)的心理問題也會比城鎮(zhèn)學(xué)生地相對比較多一些。

（3）自我定位迷惑。

大學(xué)生在這個階段會積極思考人生，不斷反省自我，探索自我，因此，在探索人生問題的道路上很容易矛盾和迷惘，如果沒有專業(yè)的心理教師進(jìn)行引導(dǎo)，很容易誘發(fā)心理問題。

4、科學(xué)的體育運(yùn)動對心理健康的作用

科學(xué)的體育運(yùn)動對心理健康是有積極作用的?？茖W(xué)的體育運(yùn)動是保障身體健康的主要手段，又是保障心理健康的良好方式和行為?？茖W(xué)的體育運(yùn)動可以產(chǎn)生健康的意識和行為，而健康的意識和行為又有利于保持良好的心理健康?？偟膩碚f，我們要樹立終身體育意識，保持科學(xué)的體育運(yùn)動。

4.1、提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)

可以說，一個良好的心理是以康健的身體狀況為前提的，尤以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。而健康的身體是需要通過體育運(yùn)動獲得和保持的。從實(shí)踐證明可以得知，科學(xué)的體育運(yùn)動能夠讓大學(xué)生養(yǎng)成長期鍛煉的習(xí)慣，進(jìn)而樹立終身體育意識，促使學(xué)生鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，為心理的健康發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)?？茖W(xué)的體育運(yùn)動與一般地身體運(yùn)動相比是不同的，無論從內(nèi)容和形式上去看，都是不一樣的。從內(nèi)容上看，科學(xué)的體育運(yùn)動是進(jìn)行合理規(guī)劃了的，結(jié)合了大學(xué)生的身體發(fā)育特點(diǎn)，從形式上看，科學(xué)的體育運(yùn)動形式多樣，既可以是運(yùn)動鍛煉形式的，又可以是競技比賽形式的，推動學(xué)生心理的發(fā)展。

4.2、推動意識的發(fā)展提高

眾所周知，大學(xué)的體育運(yùn)動基本上都是群體性、競技性地活動，一方面可以起到鍛煉身體、提升體質(zhì)的作用，另一方面可以增強(qiáng)大學(xué)生的團(tuán)結(jié)意識和競賽意識，讓他們對自我有更高的要求和期待。在這種自我意識地推動與催促下，會讓大學(xué)生自覺或者不自覺地修正自己的行為與認(rèn)知，不斷提升自己的心理品質(zhì)和各種能力，使得自己能夠不斷發(fā)展成才，更能適應(yīng)時代的發(fā)展。

4.3、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

意志品質(zhì)是每個人獨(dú)有的特質(zhì)象征，堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)是當(dāng)代大學(xué)生所需要的。尤其是當(dāng)代高速發(fā)展的社會，很多大學(xué)生都無法適應(yīng)壓力，經(jīng)不起打擊，遇到一點(diǎn)困難就會出現(xiàn)心理障礙，這是需要正視和強(qiáng)化的。體育運(yùn)動一般都具有艱苦、激烈以及競技的特點(diǎn)，大學(xué)生通過科學(xué)的體育運(yùn)動可以鍛煉他們的本領(lǐng)，磨礪他們的意志，讓他們培養(yǎng)堅(jiān)持不懈、勇于吃苦的精神作風(fēng)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作、積極向上的意志品質(zhì)。長期的科學(xué)運(yùn)動裨益無窮，能夠讓學(xué)生保持積極向上的心理狀態(tài)，從而促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。

4.4、降低應(yīng)激的情緒反應(yīng)

情緒對人的心理影響是一個長期直接的反應(yīng)，據(jù)數(shù)據(jù)實(shí)踐證明，情緒長期處于緊張狀態(tài)，心理健康極易出現(xiàn)問題，而情緒長期處于放松狀態(tài)，可以保持比較良好的心理健康狀態(tài)?？梢哉f情緒參與到了人的所有活動中，對人的行為活動起著很大的調(diào)節(jié)作用?？茖W(xué)的體育活動能夠直接給人帶來輕松和喜悅，降低人的緊張和不安，從而起到調(diào)節(jié)人的情緒，改善人的心理健康的作用。因此，大學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的體育運(yùn)動，可以盡量避免產(chǎn)生生理上的應(yīng)激反應(yīng)，進(jìn)而調(diào)節(jié)情緒，保持心理的健康。

5、將當(dāng)代大學(xué)生的體育運(yùn)動與心理健康聯(lián)動起來的有效途徑

體育運(yùn)動與心理健康是新時代大學(xué)生教育中不可缺少的兩個部分，科學(xué)的育運(yùn)動可以鍛煉身體，提高綜合素質(zhì)，心理健康教育，可以幫助大學(xué)生培養(yǎng)良好的個性心理品質(zhì)和自尊、自愛、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，增強(qiáng)他們的適應(yīng)能力，有效促進(jìn)學(xué)生身心健康成長。如何將當(dāng)代大學(xué)生的體育運(yùn)動與心理健康聯(lián)動起來，變成了我們的題中之義，作者覺得可以從以下幾個方面進(jìn)行出發(fā)。

5.1、加強(qiáng)心理健康教學(xué)內(nèi)容的教學(xué)

在日常的教學(xué)過程中，我們需要加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教學(xué)內(nèi)容方面的教學(xué)，旨在普及心理知識，幫助學(xué)生掌握有效的保持心理健康的方法，讓學(xué)生能夠在實(shí)際的學(xué)習(xí)生過中靈活運(yùn)用所學(xué)的心理學(xué)知識進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。值得注意的是，在日常的心理健康教學(xué)內(nèi)容中要進(jìn)行靈活篩選，結(jié)合大學(xué)生的實(shí)際情況，例如，大學(xué)生在學(xué)習(xí)中遇到的問題以及在社團(tuán)實(shí)踐中面臨的壓力等，有針對性地進(jìn)行疏導(dǎo)教學(xué)，讓學(xué)生能夠及時疏導(dǎo)自我心理，調(diào)整自己的心態(tài)。

5.2、結(jié)合學(xué)生具體情況因材施教

每個學(xué)生都是獨(dú)立的個體存在。無論是在體育運(yùn)動教學(xué)中，還是在心理健康教育中，都要結(jié)合學(xué)生的具體情況進(jìn)行因材施教。在教學(xué)過程中要強(qiáng)調(diào)學(xué)生的“主體”地位，教師只是引導(dǎo)作用，切不可本末倒置，這樣不僅不能有效促進(jìn)學(xué)生的綜合發(fā)展，在一定程度上還會阻礙學(xué)生的發(fā)展。我們可以結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)狀況，制訂合理的教學(xué)計(jì)劃和方案。

5.3、多樣性與多選擇性相結(jié)合

現(xiàn)代素質(zhì)教育強(qiáng)調(diào)充分彰顯學(xué)生的主體地位，那么在我們的具體教學(xué)過程中就要堅(jiān)持教學(xué)方式方法上多樣性與多選擇性相結(jié)合，讓學(xué)生結(jié)合自己的興趣愛好進(jìn)行學(xué)習(xí)。例如在體育運(yùn)動教學(xué)上，我們可以結(jié)合時下最流行的元素開展街舞班、武術(shù)班等，在心理健康教學(xué)中，我們可以開設(shè)心理講座、心理學(xué)選修課等，讓學(xué)生在多樣性與多選擇性中進(jìn)行選擇，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性。

5.4、在體育教學(xué)中控制合理的運(yùn)動負(fù)荷

科學(xué)的體育運(yùn)動有助于學(xué)生鍛煉身體，提升綜合素質(zhì)，相反，失去度就會讓體育運(yùn)動起到相反的效果，對于學(xué)生的身體與心理將是雙重的傷害。因此，我們在具體的體育教學(xué)過程中要控制合理的運(yùn)動負(fù)荷，讓學(xué)生既能夠鍛煉身體，提升身體素質(zhì)，進(jìn)而保持良好的心態(tài)和興趣，發(fā)展為一個身心健康的復(fù)合型人才。

5.5、在學(xué)校設(shè)置心理咨詢機(jī)構(gòu)

大學(xué)生要保持良好的心理健康，除了自身的發(fā)展以外，還需要專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行引導(dǎo)，然而從目前大學(xué)的發(fā)展來看，缺乏專業(yè)的咨詢機(jī)構(gòu)以及心理咨詢師，以至于學(xué)生缺乏一個可以溝通宣泄的地方，無法及時獲得有效信息引導(dǎo)。因此，大學(xué)需要加強(qiáng)這方面的投資引導(dǎo)，配備專門的心理健康咨詢室，配備專門的心理老師為學(xué)生進(jìn)行服務(wù)，及時了解和掌握學(xué)生的心理狀況，并主動對出現(xiàn)負(fù)面情緒、心理困擾的學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，避免引發(fā)大的心理問題。

5.6、提高校園體育文化氛圍

體育運(yùn)動應(yīng)該作為一種文化氛圍被廣泛渲染和熏陶，讓學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉的體育意識。因此，學(xué)校應(yīng)完善教學(xué)設(shè)施，為學(xué)生提供好的運(yùn)動保障，讓所有在校大學(xué)生接觸到更多的體育運(yùn)動，體驗(yàn)運(yùn)動的魅力。體育運(yùn)動相較于傳統(tǒng)的體育運(yùn)動，競技性更強(qiáng)，因此，需要進(jìn)行科學(xué)引導(dǎo)和規(guī)劃，讓他們在鍛煉身體的同時可以保護(hù)自我，從而拓寬學(xué)生健康知識面，讓他們在趣味中學(xué)習(xí)，積累平時忽略的小知識。校園體育文化氛圍的建設(shè)會對提高學(xué)生的終身體育意識產(chǎn)生很大的積極作用。

6、結(jié)語

現(xiàn)代社會充滿挑戰(zhàn)也充滿機(jī)遇，對大學(xué)生而言，當(dāng)今時代比以往任何時代更需要良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。因此，加強(qiáng)對大學(xué)生的體育運(yùn)動教育和心理素質(zhì)的培養(yǎng)，全面提高跨世紀(jì)人才質(zhì)量已經(jīng)成為高等學(xué)校面臨的迫切任務(wù)。加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育對于提高大學(xué)生適應(yīng)社會的能力，培養(yǎng)其良好的個性心理品質(zhì)，促進(jìn)他們的心理素質(zhì)與思想道德素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)和身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展，提高高校德育工作的針對性、實(shí)效性和主動性具有重要作用。只有我們充分發(fā)動社會各階層的力量，通過學(xué)校、家庭和社會的密切配合、共同努力，才能夠營造和優(yōu)化一個健康向上、積極進(jìn)取的校園文化環(huán)境，形成良好的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)和團(tuán)結(jié)友愛的人際氛圍，真正培養(yǎng)出不僅有良好思想道德素質(zhì)、文化素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)和身體素質(zhì)，而且有良好心理素質(zhì)的人才。