丁廣鵬 鄒光輝

基于運動類APP載體下女大學(xué)生課外體育鍛煉調(diào)查與分析

丁廣鵬 鄒光輝

（伊犁師范大學(xué) 體育學(xué)院，新疆 伊寧 835000）

文章以新疆大學(xué)、新疆師范大學(xué)、石河子大學(xué)、喀什大學(xué)、伊犁師范大學(xué)、昌吉學(xué)院等6所新疆高校女大學(xué)生為例，運用問卷調(diào)查、數(shù)理統(tǒng)計法等方法，對女大學(xué)生課外體育鍛煉中應(yīng)用運動類APP的現(xiàn)狀進行調(diào)查分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，運動類APP有助于年齡接近、運動主觀愿望相同、獨立個體的女大學(xué)生形成朋輩群體，自主進行課外體育鍛煉，對體育教學(xué)是一種有效補充；運動類APP可提供相關(guān)專業(yè)性的訓(xùn)練計劃與指導(dǎo)，規(guī)范運動理論較為薄弱的女大學(xué)生的體育行為，促進其體育習(xí)慣的養(yǎng)成。在分析運動類APP對女大學(xué)生課外體育鍛煉的優(yōu)劣勢的基礎(chǔ)上，提出相關(guān)建議。

運動類APP；女大學(xué)生；課外體育鍛煉

2015年，我國經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)達4.1億。2016年，國務(wù)院印發(fā)的《全民健身計劃（2016-2020年）》明確提出，到2020年我國經(jīng)常參加體育鍛煉的人口將達到4.3億。與之形成鮮明對比的是，近些年高校大學(xué)生體質(zhì)健康狀況下降趨勢嚴(yán)重，尤其是高校女大學(xué)生，由于社會傳統(tǒng)觀念、女性生理和心理等多方面的原因，導(dǎo)致女大學(xué)生參與體育鍛煉的積極性主動性低、鍛煉狀況不佳，女生幾乎成了高校體育教學(xué)中的“弱勢群體”。繼微博、微信、QQ等手機即時通信類APP廣泛應(yīng)用到大學(xué)生個人生活、學(xué)習(xí)和情感中之后，運動類APP又以課外體育鍛煉的形式融入大學(xué)生的日常生活中。

從體育鍛煉可選擇項目和時間來看，課外體育鍛煉是以興趣為主的快樂體育鍛煉，以促進體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成為目的，以提高學(xué)生積極向上的生活態(tài)度為目標(biāo)。課外體育鍛煉比體育教學(xué)課程的鍛煉時間更長一些，如何科學(xué)地將體育鍛煉由課堂體育轉(zhuǎn)移到課外體育，增強女大學(xué)生的體育鍛煉參與度，采取便捷、有效的運動類APP是促進大學(xué)女生課外體育鍛煉的一種有效手段。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以新疆大學(xué)、新疆師范大學(xué)、石河子大學(xué)、喀什大學(xué)、伊犁師范大學(xué)、昌吉學(xué)院等6所高校在校女大學(xué)生作為研究對象，分析女大學(xué)生應(yīng)用運動類APP進行課外體育鍛煉情況。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

對以上新疆6所高校的在校女大學(xué)生使用的運動類APP軟件以及類型進行問卷調(diào)查。共發(fā)放調(diào)查問卷300份，回收298份，回收率為99.3%，其中有效問卷294份，有效率98.0%。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法

運用SPSS軟件對問卷調(diào)查數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 女大學(xué)生使用運動類APP情況

為了使調(diào)查結(jié)果更具代表性，四個年級的調(diào)查問卷份數(shù)按照年級增加遞減，符合女大學(xué)生課外鍛煉時間的現(xiàn)狀，其中年齡階段主要集中在18-22歲，使目標(biāo)人群與使用運動類APP的人群相吻合（見表1）。

表1 研究對象樣本量分布情況

表2 女大學(xué)生使用運動類APP情況

由表2可知，正在使用運動類APP的女大學(xué)生人數(shù)為147人，占總?cè)藬?shù)的50.0%；曾經(jīng)使用過并對運動類APP有一定了解，但由于某些原因已經(jīng)卸載的女大學(xué)生人數(shù)有89人，占30.3%；從未使用過運動類APP的女大學(xué)生僅占總?cè)藬?shù)的14.6%；使用其他種類APP的女大學(xué)生占總?cè)藬?shù)的5.1%，經(jīng)詢問此類人群使用的是健康工具類APP，如大姨媽月經(jīng)期助手、青蘋果健康、西柚經(jīng)期助手等APP。這說明隨著移動互聯(lián)網(wǎng)的普及、大數(shù)據(jù)時代的發(fā)展和信息技術(shù)的提高，大學(xué)生群體已逐漸成為使用手機APP的主流。

2.2 女大學(xué)生使用運動類APP類型

運動類APP種類繁多，功能也不同，主要分為健身（包括力量練習(xí)、瘦腿瘦腰、仰臥起坐、平板支撐、仰臥起坐、核心力量練習(xí)、瑜伽等）和跑步（包括騎行、徒步等）兩大類。調(diào)查統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，女大學(xué)生主要使用仰臥起坐、瑜伽、跑步、徒步、騎行等方面的運動類APP，使用率排前三的運動類APP分別為益動GPS（37%）、Nike+（32%）和咕咚（30%），其他運動類APP有悅動圈、超級減肥王、瘦瘦等（見表3）。

表3 女大學(xué)生使用運動類APP的類型

女大學(xué)生在課外體育鍛煉中熱衷于競技性不高、休閑性較強、具備娛樂功能的體育活動，選擇自己能隨心所欲控制運動強度和運動量相對較小的運動項目。以上運動類APP不僅提供運動距離、運動時間、配速、消耗熱量等專業(yè)運動信息，還關(guān)聯(lián)新浪微博、騰訊微博等社交化平臺，便于女大學(xué)生在運動社區(qū)分享運動記錄。益動GPS APP提供基本運動數(shù)據(jù)，其中距離功能較為精確，用豐富的數(shù)據(jù)來量化運動成果，激勵女大學(xué)生堅持課外體育鍛煉，因此使用率較高。

在課外體育鍛煉中，運動場所、環(huán)境等會對參與人群產(chǎn)生刺激，從而給鍛煉者帶來刺激感與強烈的運動依賴和渴求。Nike+ APP在界面中巧妙地設(shè)計了3D跑道，有顯示活動、好友、挑戰(zhàn)等各個功能的入口。在原本孤獨的跑步運動中，Nike+ APP不僅提供標(biāo)準(zhǔn)的動態(tài)圖供參考與示范，還有節(jié)奏強烈的音樂和鼓勵的口號等，這一系列的刺激感給予女大學(xué)生外界環(huán)境的滿足感。

女大學(xué)生參與課外體育鍛煉易受外界環(huán)境、周圍人群的影響，再加上本身運動興趣不大，會降低女大學(xué)生課后體育鍛煉的參與率。咕咚 APP是由移動軟件、智能可穿戴硬件、云端網(wǎng)絡(luò)服務(wù)三方形成的個人運動健康物聯(lián)網(wǎng)體系，通過貼合鍛煉者心理改變其運動方式，把運動的概念與積極的生活方式相結(jié)合，符合鍛煉者趣味性的心理，讓鍛煉者收獲健康與快樂，所以受到女大學(xué)生的青睞。

以上運動類APP的交集在于將運動數(shù)據(jù)分享在QQ、微信等社交平臺上，新潮的運動設(shè)計，女大學(xué)生在朋友圈或QQ空間中群曬，分享各自的鍛煉類型、時間和數(shù)據(jù)等。當(dāng)女大學(xué)生獨自體育鍛煉或在鍛煉中后期質(zhì)疑自己是否有能力改變運動現(xiàn)狀時，如果能時刻記錄鍛煉日程和安排，并及時與其他鍛煉者交流和分享鍛煉的經(jīng)歷和成果，這種運動質(zhì)疑就容易被否定。運動類APP的及時性、超越時空的限制性等特征，保證高效的線上與線下互動交流，這種雙贏效應(yīng)給鍛煉者以激勵，也感染旁觀者加入鍛煉行列，促進群體間的深度社交?！澳芘?、能曬、能聊、能約”的跑步閉環(huán)，就是與常態(tài)體育鍛煉不同的地方，提高女大學(xué)生課外體育鍛煉的成就感，激發(fā)女大學(xué)生的運動興趣。

2.3 女大學(xué)生使用運動類APP頻次及鍛煉時長

由表4可知，每周使用運動類APP 1-2次的女大學(xué)生人數(shù)有137人，占比近一半。

表4 女大學(xué)生每周使用運動APP頻次

現(xiàn)代社會傳播媒介和信息技術(shù)的普及，女大學(xué)生對選擇運動類APP作為輔助工具保持積極的態(tài)度，運動類APP提供了便利、科學(xué)、靈活的運動方式。運動類APP的快速人際傳播擴散充斥巨大的潛力市場鏈，“移動互聯(lián)網(wǎng)+”等科技創(chuàng)新技術(shù)與體育鍛煉相結(jié)合，將拓展運動新理論、項目、設(shè)備等交流渠道，推動體育鍛煉向更高層次的發(fā)展。

2.4 女大學(xué)生每次使用運動類APP鍛煉時長

由表5可知，每次使用運動類APP鍛煉時長在20-30分鐘的女大學(xué)生人數(shù)有127人，占43.2%，主要是堅持塑身鍛煉的女大學(xué)生，大多采用“每日瑜伽”“S健康”等運動健康類APP。女大學(xué)生根據(jù)自己的鍛煉習(xí)慣進行長時間系統(tǒng)性訓(xùn)練，或靈活的碎片化訓(xùn)練在虛擬的運動社區(qū)中選擇適合自己的訓(xùn)練計劃，滿足自身的鍛煉需求。每次使用運動類APP鍛煉時長在0-20分鐘的女大學(xué)生人數(shù)有85人，占28.9%，主要是大三、大四的女大學(xué)生，學(xué)習(xí)就業(yè)壓力比較大，參與運動的時間相對較少。每次使用運動類APP鍛煉時長在30-60分鐘的人數(shù)有59人，占20.1%，這些女大學(xué)生身體形態(tài)稍微偏胖，以減肥為目的進行的體育鍛煉，主要采用Keep+等運動類APP進行鍛煉，全程記錄鍛煉數(shù)據(jù)。每次使用運動類APP鍛煉時長大于1小時的人數(shù)有23人，占7.8%，大多為參與戶外騎行、拓展類項目的女大學(xué)生。

表5 女大學(xué)生每次使用運動類APP鍛煉時長

2.5 女大學(xué)生使用運動類APP鍛煉強度及運動量

為鼓勵女大學(xué)生將運動進行到底，在眾多運動類APP的動態(tài)板塊中，突出鍛煉者格外關(guān)心的幾項指標(biāo)，如運動消耗熱量、運動耗時、運動里程等。

由表6可知，在課外體育鍛煉中能夠進行大強度、大運動量鍛煉的女大學(xué)生占6.2%；大強度、小運動量的占5.4%；小強度、大運動量的占20.7%；小強度、小運動量的占67.6%。

表6 女大學(xué)生使用運動類APP鍛煉強度及運動量

2.6 女大學(xué)生對運動類APP的滿意度

目前，移動學(xué)習(xí)逐漸成為當(dāng)代大學(xué)生的新型學(xué)習(xí)方式，使用運動類APP鍛煉可在任何場景、任何時間，利用碎片時間完成，滿足女大學(xué)生課外體育鍛煉需求的模式與形態(tài)。問卷調(diào)查結(jié)果顯示，有57.2%的女大學(xué)生表示“不錯”；16.6%的女大學(xué)生表示“很好”，已經(jīng)習(xí)慣使用運動類APP，認(rèn)為運動類APP在課外體育鍛煉行為促進和運動習(xí)慣養(yǎng)成上產(chǎn)生積極作用，對自身運動健身行為帶來良性影響；有24.3%的女大學(xué)生表示“一般”；僅有1.9%的女大學(xué)生覺得用戶體驗“很差”，表示不太了解運動類APP，平時使用較少，認(rèn)為運動類APP對自己的運動習(xí)慣影響很小。

3 運動類APP對女大學(xué)生課外體育鍛煉的優(yōu)劣分析

發(fā)展迅速的移動應(yīng)用程序給人們的健康生活帶來新的運動契機，當(dāng)前國內(nèi)運動類APP種類繁多，體驗者通過了解運動類APP而產(chǎn)生運動興趣，提高體育鍛煉的信心。女大學(xué)生在課外體育鍛煉中使用運動類APP時，根據(jù)自身實際情況設(shè)置匹配的級別或難易程度，就可以感受到最真實的運動樂趣。

3.1 運動類APP的優(yōu)勢分析

3.1.1 便于朋輩群體參與和體驗

運動類APP與QQ群等社交類APP截然不同，社交類APP中群體屬于松散、自發(fā)性質(zhì)的組織，其成員年齡、愛好參差不齊，行業(yè)和單位不同，加上組織活動受制于時間、地點及個人情況等，自然群內(nèi)組織活動的次數(shù)、參與人數(shù)及成功率相對較低；相反，首先成為運動類APP中群體一員的前提是熱衷于同一項運動項目，其次在“約”與“被約”的同時，已經(jīng)分享性別、年齡等基本信息。因此，運動類APP中朋輩群體更易自發(fā)參與到體育鍛煉中，從而形成朋輩群體課外體育鍛煉的長效性機制。

3.1.2 專業(yè)的數(shù)據(jù)記錄與科學(xué)的指導(dǎo)

運動類APP基于手機的隨時隨身性、互動性等特點，適用人群呈裂變式增長。這些運用運動類APP進行體育鍛煉的體驗者將運動數(shù)據(jù)分享和傳播，以直觀化的形式呈現(xiàn)運動后的物理指標(biāo)和生理指標(biāo)，打破了大眾人群體育鍛煉中信息交流的壁壘。女大學(xué)生可以隨時隨地在體育鍛煉中根據(jù)實時數(shù)據(jù)咨詢運動中出現(xiàn)的問題，分享自己的努力，炫耀自己的運動成果，從而帶動他人跟隨，自身也因此獲得激勵而堅持更久。

3.1.3 類別多樣化和選擇自主性

隨移動互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的快速發(fā)展，移動應(yīng)用市場方興未艾，移動APP分類既突出變化又彰顯傳承。在眾多APP中，運動類APP種類繁多，據(jù)2016年《互聯(lián)網(wǎng)周刊》APP排行顯示，已有亦可選擇的運動類APP多達14種，使用者可以根據(jù)設(shè)定的目標(biāo)，自主選擇極致簡約、生態(tài)型的APP。

3.2 運動類APP的劣勢分析

3.2.1 運動形式單一

女大學(xué)生利用運動類APP進行課外體育鍛煉缺乏競賽性。運動類APP可以提供一些線上或線下的競賽活動信息，提高女大學(xué)生的體育運動參與廣度。

3.2.2 廣告植入套路繁多、商業(yè)化嚴(yán)重

植入廣告會分散女大學(xué)生的注意力，運動類APP應(yīng)盡量剔除或減少廣告，或是廣告設(shè)置為非鏈接式，可以出現(xiàn)在開始界面，在運動開始后或者運動間隙不要再出現(xiàn)，避免因廣告導(dǎo)致運動延續(xù)性降低。

3.2.3 激勵機制有待提高

大多體育鍛煉是一個枯燥的過程，特別是對女大學(xué)生這類特殊群體。只有在鍛煉開始之前就有明確的目標(biāo)如減肥、塑形等，并且自行設(shè)置細化目標(biāo)，在體育鍛煉過程中進行一定的激勵，如每日評選“今日之星”等方式鼓勵鍛煉者持續(xù)堅持使用鍛煉，才能使用戶有信心完成健身計劃。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

運動類APP可以提高女大學(xué)生群體社交能力；是課堂體育教學(xué)的一種有效的補充。運動類APP可以提出相關(guān)專業(yè)的鍛煉計劃和指導(dǎo)，規(guī)范體育理論薄弱的女大學(xué)生的體育行為，促進其養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣，最終促使其學(xué)以致用、腦力體力共同發(fā)展進步。

4.2 建議

目前現(xiàn)有運動類APP功能比較單一，基本上只是基于GPS計步數(shù)、消耗卡路里等常規(guī)數(shù)據(jù)，提供訓(xùn)練計劃、視頻指導(dǎo)、運動知識等。建議運動類APP在軟件開發(fā)中，提供更加科學(xué)先進的體育鍛煉指導(dǎo)。如HIIT（High-intensity Interval Training，高強度間歇運動）是現(xiàn)在流行的減肥方式，其與一般的有氧運動相比，同樣的時間消耗的熱量更多，能有效降低體脂肪，定能受到女大學(xué)生群體的青睞。

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The Research and Analysis of Exercise APPs on Female College Student's Extracurricular Physical Exercise

DING Guangpeng, etal.

(Yili Normal University,Yining 835000, Xinjiang, China)

2020年伊犁師范大學(xué)大學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測中心重點實驗室開放課題（項目編號：2020TZYB002）。

丁廣鵬（1986-），碩士，副教授，研究方向：籃球教學(xué)與訓(xùn)練、拓展訓(xùn)練。