鐘宗鏘 甘振彬 陽家鵬 陳 嵐

短跑擺臂訓(xùn)練器的研制及其應(yīng)用效果的實(shí)驗(yàn)研究

鐘宗鏘1甘振彬1陽家鵬2陳 嵐1

（1.廣州體育學(xué) 院研究生院，2.廣州體育學(xué)院 民族傳統(tǒng)體育教研室，廣東 廣州 510500）

【目的】研制開發(fā)出一種實(shí)用新型短跑擺臂訓(xùn)練器，并運(yùn)用該擺臂訓(xùn)練器對(duì)體育高考特長班進(jìn)行3周的實(shí)驗(yàn)。【方法】選取2019級(jí)體育高考特長班30名，均為男生。隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組采用短跑擺臂訓(xùn)練器進(jìn)行為期3周的訓(xùn)練，對(duì)照組不做干預(yù)。訓(xùn)練干預(yù)后，進(jìn)行100米成績及15秒擺臂速度測試，對(duì)結(jié)果進(jìn)行T檢驗(yàn)并分析?！窘Y(jié)果】訓(xùn)練干預(yù)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在100米跑成績及15秒擺臂速度均無顯著性差異（＞0.05）；訓(xùn)練干預(yù)后實(shí)驗(yàn)組100米運(yùn)動(dòng)成績（＜0.01）具有顯著性差異，15秒擺臂次數(shù)（＜0.01）具有顯著性差異；對(duì)照組訓(xùn)練前后100米成績和15秒擺臂次數(shù)（＞0.05）無顯著性變化?！窘Y(jié)論】3周、每周4次的短跑擺臂訓(xùn)練器訓(xùn)練可以顯著地提高擺臂速度及100跑運(yùn)動(dòng)成績。

短跑擺臂；擺臂訓(xùn)練器；運(yùn)動(dòng)成績

短跑是以力量為基礎(chǔ)，速度為核心的項(xiàng)目。當(dāng)人體的力量達(dá)到一定程度時(shí)，由于人體的生理局限性，力量很難再增長，從而使速度受到了限制。但是通過快速擺臂與下肢運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)可增加后蹬的力量。在下肢擺動(dòng)速度不變的情況下，當(dāng)手臂擺動(dòng)的速度的不斷增大時(shí)，下肢力量也隨之增大。因此,快速大幅度擺臂可以加快下肢擺動(dòng)速度，從而增加人體位移速度。此外，與下肢相對(duì)比，上肢的重量較輕，擺動(dòng)半徑短。在擺動(dòng)時(shí)上肢比下肢更容易加速，更容易維持快速的擺動(dòng)狀態(tài)。人體的運(yùn)動(dòng)是相向的，所以上肢的擺動(dòng)可以對(duì)步頻的提高具有促進(jìn)作用。

1 短跑擺臂訓(xùn)練器的研制

1.1 短跑擺臂訓(xùn)練器的結(jié)構(gòu)及組成

本短跑擺臂訓(xùn)練器材，包括訓(xùn)練組件，以及設(shè)置于訓(xùn)練組件外表面的輔助組件，所述輔助組件包括兩個(gè)放置包、設(shè)置于兩個(gè)所述放置包內(nèi)部的兩個(gè)活動(dòng)桿、架設(shè)于兩個(gè)所述放置包相對(duì)一側(cè)的彈簧帶，以及設(shè)置于彈簧帶外表面的外接帶，所述訓(xùn)練組件包括護(hù)肘片，以及設(shè)置于護(hù)肘片內(nèi)側(cè)的護(hù)套，所述訓(xùn)練組件還包括架設(shè)于護(hù)肘片外表面的加強(qiáng)布，以及設(shè)置于護(hù)肘片外表面的魔術(shù)貼，所述魔術(shù)貼的數(shù)量為兩個(gè)，分別設(shè)置在護(hù)肘片的對(duì)角處，所述魔術(shù)貼與護(hù)肘片為粘連。該短跑擺臂輔助訓(xùn)練器材，通過短跑項(xiàng)目的特點(diǎn)進(jìn)行研制輔助訓(xùn)練器材，在固定肘關(guān)節(jié)角度的前提下，進(jìn)行快速且大幅度的擺臂訓(xùn)練，以協(xié)調(diào)下肢運(yùn)動(dòng)，從而提高運(yùn)動(dòng)成績。

1.2 短跑擺臂訓(xùn)練器的原理及使用說明

通過將手肘套進(jìn)護(hù)套102，將護(hù)肘片101圍繞手肘，利用魔術(shù)貼104能夠?qū)⒆o(hù)肘片101與護(hù)套102緊固，從而使護(hù)肘片101緊緊包裹住手肘，利用護(hù)肘片101外表面的放置包201，因放置包201內(nèi)的活動(dòng)桿202的活動(dòng)角度為六十度至九十度，能夠?qū)Τ鯇W(xué)者固定其動(dòng)作模式，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，對(duì)高級(jí)訓(xùn)練者能夠快速發(fā)展擺臂速度及擺臂幅度，提高了訓(xùn)練效果及訓(xùn)練質(zhì)量。

圖1 短跑擺臂訓(xùn)練器立體圖

圖2 短跑擺臂訓(xùn)練器正面展開示意圖

圖3 短跑擺臂訓(xùn)練器背面展開示意圖

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

選取饒平××中學(xué)2019級(jí)體育高考特長班30名，均為男生。隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組采用短跑擺臂訓(xùn)練器進(jìn)行為期3周的訓(xùn)練，對(duì)照組不做干預(yù)。訓(xùn)練干預(yù)后，進(jìn)行100米成績及15秒擺臂速度測試，對(duì)結(jié)果進(jìn)行T檢驗(yàn)并分析。結(jié)果：訓(xùn)練干預(yù)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在100米跑成績及15秒擺臂速度均無顯著性差異（＞0.05）。

2.2 研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)、萬方、維普等網(wǎng)站下載并研讀與本研究相關(guān)的資料，總結(jié)分析，從前人的研究中提取與本研究切合的資料。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)法

表1 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

為保證實(shí)驗(yàn)的準(zhǔn)確性、有效性、可靠性，采用簡單隨機(jī)抽樣的方法，在饒平××中學(xué)體育特長班中抽取30名實(shí)驗(yàn)對(duì)象，并將其分成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組15人。實(shí)驗(yàn)前測量兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象的100米成績及15秒擺臂次數(shù)。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

本文將實(shí)驗(yàn)前后所測量的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理后錄入EXCEL.2010中，采用 spss.19.0 軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析和處理，得出相關(guān)數(shù)據(jù)，匯總成數(shù)據(jù)表呈現(xiàn)，為本研究提供科學(xué)化的數(shù)據(jù)支撐。

3 研究結(jié)果

3.1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的成績狀況

表2 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組100米成績比較分析（獨(dú)立T檢驗(yàn)）

表3 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組15秒擺臂次數(shù)比較分析（獨(dú)立T檢驗(yàn)）

由表2可以得出，=0.332＞0.05，實(shí)驗(yàn)前前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組100米運(yùn)動(dòng)成績不具有顯著性差異，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組訓(xùn)練水平相當(dāng)；由表3可知，=0.375＞0.05，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組15秒擺臂次數(shù)不具有顯著性差異，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組訓(xùn)練水平相當(dāng)。因此，實(shí)驗(yàn)對(duì)象用于進(jìn)行實(shí)驗(yàn)具有一定的可靠性。

3.2 實(shí)驗(yàn)前后成績比較

表4 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后100米成績比較（配對(duì)T檢驗(yàn)）

表5 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后15秒擺臂次數(shù)比較（配對(duì)T檢驗(yàn)）

如表4、5所示，實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過3周的擺臂訓(xùn)練后，100米運(yùn)動(dòng)成績（＜0.01）和15秒擺臂次數(shù)（＜0.01）前后具有非常顯著性差異，說明短跑擺臂訓(xùn)練器訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)成績的提高具有顯著作用。

如表7、8所示，對(duì)照組不進(jìn)行擺臂訓(xùn)練器的干預(yù)，3周后，100米運(yùn)動(dòng)成績（＞0.05）和15秒擺臂次數(shù)（＞0.05）前后不具有顯著性差異。說明對(duì)照組3周后，運(yùn)動(dòng)成績無明顯提高，訓(xùn)練效果不顯著。

表6 對(duì)照組前后100米成績比較（配對(duì)T檢驗(yàn)）

表7 對(duì)照組前后15秒擺臂次數(shù)比較（配對(duì)T檢驗(yàn)）

3.3 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后成績比較分析

表8 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后100米成績比較分析（獨(dú)立T檢驗(yàn)）

表9 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后15秒擺臂次數(shù)比較分析（獨(dú)立T檢驗(yàn)）

由表8可知，＜0.05，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后100米成績具有顯著性差異；由表9可知，＜0.05，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后15秒擺臂次數(shù)具有顯著性差異。說明實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練效果明顯比對(duì)照組好，短跑擺臂訓(xùn)練器的干預(yù)能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的成績。

4 討論

4.1 短跑擺臂訓(xùn)練器能提高手臂力量

短跑擺臂訓(xùn)練器是在固定的情況下進(jìn)行練習(xí)，在訓(xùn)練時(shí)能夠很好地協(xié)調(diào)手臂的擺動(dòng)，能有效地促進(jìn)以肩帶肘，以肘帶肩的擺臂技術(shù)。通過短跑擺臂訓(xùn)練器的練習(xí)，增強(qiáng)了手臂前擺的主動(dòng)性和協(xié)調(diào)性，有利于維持身體重心的穩(wěn)定性，保持位移方向的直線性。

4.2 短跑擺臂訓(xùn)練器能提高擺臂速度

短跑擺臂訓(xùn)練器使擺臂用力的方向及角度更合理，利用彈力帶的彈性作用力，能使運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中前擺時(shí)肘關(guān)節(jié)的角度增大，后擺時(shí)肘關(guān)節(jié)的角度減小，從而使運(yùn)動(dòng)員擺臂過程中角速度增加，在擺臂制動(dòng)時(shí)較小的肘關(guān)節(jié)角度能減小后擺運(yùn)動(dòng)時(shí)所帶來的慣性作用力，從而縮短擺動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，從而保證擺臂的速度。

4.3 短跑擺臂訓(xùn)練器能提高擺臂幅度

短跑擺臂訓(xùn)練器訓(xùn)練能有效控制上臂擺動(dòng)時(shí)角度的變化，在運(yùn)動(dòng)中上下肢存在相互協(xié)調(diào)、相互制約、相互影響的關(guān)系。運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)時(shí)下肢的擺動(dòng)半徑大于上肢，所需的時(shí)間也多于下肢，因此上肢的擺動(dòng)速度明顯快于下肢，但是由于上肢和下肢是同時(shí)擺動(dòng), 上肢的擺動(dòng)頻率并沒有明顯的表現(xiàn)出來, 但上肢具備了提高下肢步幅和步頻的主動(dòng)性和條件。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

實(shí)驗(yàn)組受試者在經(jīng)過3周的短跑擺臂訓(xùn)練器干預(yù)后，100米成績及15秒擺臂次數(shù)成績均有不同程度的提高，從而說明了短跑擺臂訓(xùn)練器干預(yù)對(duì)提高100米跑成績及擺臂速度均有非常顯著效果。對(duì)照組經(jīng)過3周的訓(xùn)練后的100米運(yùn)動(dòng)成績及擺臂速度雖有一定程度的提高，但差異不顯著，與實(shí)驗(yàn)前的差異（＞0.05）無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

5.2 建議

短跑運(yùn)動(dòng)過程中正確的手臂擺動(dòng)有利于維持身體平衡，快速手臂擺動(dòng)能提高步頻，加快身體向前的推動(dòng)力，短跑擺臂訓(xùn)練器訓(xùn)練有利于提高100米跑運(yùn)動(dòng)員擺臂力量和速度，建議在訓(xùn)練過程中加以應(yīng)用。

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A Study on the Development and Effect of Arm Swing Training Equipment

ZHONG Zongqiang, etal.

(Guangzhou Sport University, Guangzhou 510500, Guangdong, China)

廣州體育學(xué)院“補(bǔ)沖強(qiáng)”專項(xiàng)任務(wù)項(xiàng)目（教學(xué)類）（202110585004），專利號(hào)：202122336237.5。

鐘宗鏘（1997—），碩士生，研究方向：田徑教學(xué)訓(xùn)練理論。