亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        水平四實心球學練輔助方法

        2022-11-28 01:30:18陳爾然江蘇省南京市南京師范大學附屬中學樹人學校210003
        中國學校體育 2022年7期
        關鍵詞:教學學生

        陳爾然 (江蘇省南京市南京師范大學附屬中學樹人學校,210003)

        一、推背助速

        練習目的:增加學生投擲時的收腹速度。

        輔助方法:2名學生1組,輔助學生一只手放在投擲學生的肩胛骨下部,五指分開,隨投擲學生預擺身體成反弓形后,由后上方向前上方發(fā)力時,推其發(fā)力,增加腰腹收縮和兩臂前擺的速度(圖1)。

        圖1

        教學建議:根據學生的體質,順應發(fā)力方向,開始時力度小,后慢慢增加力量,輔助學生發(fā)令喊1和2,喊2時與投擲學生同時發(fā)力。

        二、標盤助高

        練習目的:提高學生投擲實心球的投擲高度,找到適宜的出手角度。

        輔助方法:輔助學生站在投擲學生側前方,手臂側上舉持標志盤,設置高度,讓投擲學生將球投過標志盤的高度,以提高投擲高度,達到適宜的出手角度(圖2)。

        圖2

        教學建議:輔助學生與投擲學生之間的距離和輔助學生手持標志盤的高度,可根據投擲學生身高和習慣的投擲出手角度等適當調整。

        三、阻力帶助力

        練習目的:增加學生反弓幅度,在反弓最大處發(fā)力。

        輔助方法:讓投擲學生雙手握住阻力帶,預擺1~2次,上體后仰,成反弓姿勢,輔助學生在背后牽拉陰力帶,投擲學生在反弓幅度最大時就開始發(fā)力(圖3)。

        圖3

        教學建議:阻力帶的選擇要符合男女生的差異,如,女生適合入門級橙色阻力帶,阻力值為5~18kg;男生適合藍青色阻力帶,阻力值為15~30kg??筛鶕W生力量發(fā)展,選用阻力值更大的阻力帶。

        四、靠墊反弓

        練習目的:讓學生體會反弓幅度。

        輔助方法:讓投擲學生反弓靠在疊放的墊子上,先做徒手動作,牽拉韌帶(圖4)。隨后,投擲學生持球反弓靠墊投擲實心球。

        圖4

        教學建議:可以逐漸減少墊子降低高度,增加反弓的幅度,練習一段時間后可全部拿走墊子,嘗試無墊子反弓動作。

        五、墊子限界

        練習目的:防止學生投擲出手后,后腳前邁出界。

        輔助方法:沿起擲線碼放墊子,讓學生前腳離墊子1腳左右距離,后腳前邁后不要踩到墊子,以此讓學生建立防止踩線犯規(guī)的意識(圖5)。

        圖5

        教學建議:提醒學生在球出手前,不可以低頭看腳前墊子,靠肌肉感覺判斷后腳前邁的距離。

        猜你喜歡
        教學學生
        快把我哥帶走
        微課讓高中數(shù)學教學更高效
        甘肅教育(2020年14期)2020-09-11 07:57:50
        如何讓高中生物教學變得生動有趣
        甘肅教育(2020年12期)2020-04-13 06:25:34
        《李學生》定檔8月28日
        電影(2018年9期)2018-11-14 06:57:21
        趕不走的學生
        “自我診斷表”在高中數(shù)學教學中的應用
        東方教育(2017年19期)2017-12-05 15:14:48
        對外漢語教學中“想”和“要”的比較
        唐山文學(2016年2期)2017-01-15 14:03:59
        學生寫話
        學生寫的話
        跨越式跳高的教學絕招
        體育師友(2013年6期)2013-03-11 18:52:18
        麻豆亚洲一区| 中国丰满大乳乳液| 女人大荫蒂毛茸茸视频| 国产人成亚洲第一网站在线播放| 蜜桃在线观看免费高清| 中文字幕有码久久高清| 成人偷拍自拍视频在线观看| 亚洲一区二区三区尿失禁| 青青草原精品99久久精品66| 色爱无码A V 综合区| 亚洲一区二区三区美女av| 亚洲一区二区三区乱码在线中国| 少妇性俱乐部纵欲狂欢电影| 精品少妇人妻av一区二区| 亚洲一级无码片一区二区三区| 女同久久精品国产99国产精| 免费人成视频网站网址| 欧美艳星nikki激情办公室| 国产xxxxx在线观看免费| 国产一区二区在线观看av| 国产精品情侣呻吟对白视频| 老司机在线精品视频网站| 国产午夜激无码AV毛片不卡| 尤物蜜桃视频一区二区三区| 大尺度无遮挡激烈床震网站 | 日本淫片一区二区三区| 天堂视频在线观看一二区| 在线观看免费人成视频| 日韩手机在线免费视频| 亚洲欧洲美洲无码精品va| 91九色播放在线观看| 东京道一本热中文字幕| 无码人妻品一区二区三区精99 | 日本高清在线一区二区| 少妇被黑人嗷嗷大叫视频| 四虎国产精品永久在线| 亚洲不卡av不卡一区二区| 亚洲高清国产品国语在线观看| 午夜国产精品一区二区三区| 波多野结衣中文字幕一区二区三区| 欧美巨大性爽|