立冬是冬季的開始，也是休養(yǎng)生息的時(shí)節(jié)。立冬之后，日照時(shí)間持續(xù)縮短，溫度下降。萬物收藏，規(guī)避寒冷，不宜擾動(dòng)陽氣。一早一晚比較涼，宜早睡晚起，保證充足睡眠，以利保護(hù)陽氣、養(yǎng)精蓄銳。所謂“動(dòng)則生陽”，可在日出后在戶外進(jìn)行八段錦、太極拳等運(yùn)動(dòng)鍛煉，能起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用。此外，還可用隔姜灸的方法溫散寒濕、通絡(luò)止痛。將生姜切片，在姜片上用針戳幾個(gè)小孔。把姜片放置于命門、足三里、涌泉穴等穴位上，再將艾炷放到姜片上點(diǎn)燃進(jìn)行艾灸。每次15至20分鐘，每周2至3次。

（摘自《羊城晚報(bào)》）