文/姚天愛(ài)

我姐比我大兩歲，兩年前退休。退下來(lái)之后，她不是覺(jué)得這兒疼，就是那兒難受。去醫(yī)院做體檢，也沒(méi)查出有啥毛病。每天晚上姐姐給我打電話，各種訴苦，說(shuō)她在家就和坐牢一樣。以前覺(jué)得退了休是“廣闊天地大有作為”，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)老年人各種“空虛寂寞冷”，還是年輕好啊。我在電話里安慰姐姐，說(shuō)年輕有年輕的好，那是“朝陽(yáng)燦爛”，而老人也應(yīng)該把握自己的“晚霞時(shí)代”，活出不一樣的范兒。姐姐說(shuō)我是“站著說(shuō)話不腰疼”，我向她保證，到時(shí)候一定做出個(gè)表率來(lái)。

過(guò)了兩年我也退下來(lái)，琢磨著不能空度時(shí)間，總要找到有益又有趣的愛(ài)好。我加入了一個(gè)社區(qū)的退休快樂(lè)群，里面會(huì)不時(shí)發(fā)布一些老年活動(dòng)的消息，里頭有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如老年騎行、老年交誼舞、老年迪斯科等，我都積極參加，可去了一兩次，覺(jué)得自己興趣并不在上面，就此作罷。此時(shí)再和我的老姐姐通電話，她嘲笑我現(xiàn)在才知民間疾苦，我也無(wú)法反駁她，可我有一點(diǎn)和她不一樣，就是自己一直在“廣泛撒網(wǎng)重點(diǎn)撈魚(yú)”，管它有棗沒(méi)棗都伸竿子，也許哪天就讓我碰到自己的愛(ài)好所在了呢？

我就是抱著這樣積極樂(lè)觀的心理，去參加社區(qū)的老年健身球操訓(xùn)練班的。去之前聽(tīng)說(shuō)健身球操是我國(guó)群眾創(chuàng)造的一種體育健身運(yùn)動(dòng)，屬輕器械體操類。運(yùn)動(dòng)時(shí)，在音樂(lè)的伴奏下亦操亦舞，同時(shí)手持器械擊打揉壓身體穴位，把體育健身、中醫(yī)養(yǎng)生保健與文化娛樂(lè)融為一體，達(dá)到強(qiáng)身健心的功效。

我對(duì)健身球操了解基本為零，去了培訓(xùn)場(chǎng)地一問(wèn)，那天報(bào)名的老姐妹幾乎都是零基礎(chǔ)，這倒讓我心里有了些底氣。不一會(huì)兒，培訓(xùn)老師面帶微笑地走進(jìn)來(lái)，她先為學(xué)員介紹手中的健身球：“喏，咱們用的多功能健身球有球柄、球繩和球頭，中間的彈簧球繩可用于力量練習(xí)前后抻拉，球柄起到推、壓、搟的作用，而球頭可以點(diǎn)穴、揉穴。”培訓(xùn)老師姓方，聽(tīng)她說(shuō)已經(jīng)六十八歲了，但腰背挺直，頭發(fā)烏黑，渾身上下沒(méi)有一絲老態(tài)。

接下來(lái)，進(jìn)入實(shí)訓(xùn)階段?！耙勖魇挚欤葴?zhǔn)步點(diǎn)，打準(zhǔn)穴位……”方老師一邊喊著節(jié)拍，一邊給我們示范動(dòng)作要領(lǐng)。方老師一邊傳授健身球操知識(shí)，一邊帶我們跟準(zhǔn)節(jié)拍起舞，耐心糾正我們的錯(cuò)誤動(dòng)作。我覺(jué)得這“拍拍打打的操”非常有意思，一曲跳下來(lái)，會(huì)出一點(diǎn)薄汗，但身體不會(huì)特別累，更重要的是，被敲打的穴位會(huì)有一種通暢之感。

當(dāng)天晚上通電話，我就向姐姐建議，讓她明天到我們社區(qū)來(lái)，一起參加健身球操的培訓(xùn)。社區(qū)組織老年人活動(dòng)的工作人員告訴我，方老師是市里有名的健身球操教練，曾經(jīng)帶著好幾支老年隊(duì)伍參加省上甚至全國(guó)比賽，這次能請(qǐng)她來(lái)為我們作指導(dǎo)，是非常榮幸的一件事，她將在我們社區(qū)指導(dǎo)兩天，也希望所有學(xué)員都能認(rèn)真學(xué)習(xí)。姐姐聽(tīng)了我的話，半信半疑，但她拿手機(jī)搜索了一下方老師名字，發(fā)現(xiàn)她是有點(diǎn)厲害，這才同意到我家社區(qū)活動(dòng)中心來(lái)一起“受訓(xùn)”。

第二天的培訓(xùn)課，除了姐姐是新學(xué)員，還有一些臨時(shí)加入進(jìn)來(lái)的老年人，可能都是昨天學(xué)員回去宣傳和動(dòng)員的結(jié)果。方老師一視同仁，耐心細(xì)致地教我們。她說(shuō)，為什么老年人適合練健身球操呢？因?yàn)橥ㄟ^(guò)甩動(dòng)球體，能敲打全身不同的部位和穴位，通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，能起到強(qiáng)身健體的作用，還能有效地消除疲勞，促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫功能。

姐姐一開(kāi)始跟不上節(jié)拍，方老師便手把手地教她。當(dāng)姐姐能做到動(dòng)作與音樂(lè)節(jié)奏基本一致時(shí)，方老師帶頭鼓掌，表?yè)P(yáng)姐姐有悟性，進(jìn)步快。姐姐高興得臉都紅了。最大的遺憾，就是方老師事務(wù)繁忙，她只能為我們培訓(xùn)兩天。不過(guò)不要緊，我們姐妹都加了方老師的微信，她說(shuō)后續(xù)練習(xí)中，我們有什么疑難問(wèn)題，都可以給她微信留言。

“真的，以前做夢(mèng)都想不到，晚年生活還能這么有趣?！边@是姐姐的心聲，也是我的。自從被方老師領(lǐng)進(jìn)健身球操世界，我和姐姐都將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)。隨著訓(xùn)練時(shí)間的累積，因?yàn)閾舸蛉?，姐姐的關(guān)節(jié)炎、肩周炎有所好轉(zhuǎn)；而通過(guò)揉腹、跳躍等動(dòng)作，我還“無(wú)心插柳柳成蔭”地成功減重十幾斤，這些都是健身球操這項(xiàng)有趣又有益的運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的福利啊。