劉莉 史健

(北京科技大學(xué)天津?qū)W院 天津 301800)

隨著我國經(jīng)濟(jì)社會不斷發(fā)展，我國的教育事業(yè)也在不斷進(jìn)步，越來越多的學(xué)校意識到體育教學(xué)對于學(xué)生整體素質(zhì)提高的重要性［1］。健美操訓(xùn)練是一項優(yōu)秀的體育鍛煉項目，它的訓(xùn)練形式靈活多變，同時適用于大多數(shù)的訓(xùn)練場地［2］。健美操訓(xùn)練作為一種較為新穎的運動形式，能夠結(jié)合音樂、舞蹈、街舞等多種藝術(shù)形式，這些新穎的元素能夠很好地吸引年輕人的注意力，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。一般來說，健美操訓(xùn)練中使用的背景音樂都具有很強(qiáng)的律動性，常常為時尚的搖滾音樂，能很好地激發(fā)學(xué)生的運動興趣，獲得較好的教學(xué)效果。該文將通過多個方面討論健美操教學(xué)的作用和其中存在的問題，為高校健美操訓(xùn)練提出合理的建議，為如何進(jìn)行高校健美操高難度動作的訓(xùn)練給出合理的對策分析。

1 健美操運動的研究發(fā)展現(xiàn)狀和教學(xué)功能

1.1 健美操運動的研究發(fā)展現(xiàn)狀

隨著中國教育對體育教育的重視程度逐漸加深，越來越多的學(xué)校開始豐富體育教學(xué)方面的課程內(nèi)容［3］。其中，健美操運動已經(jīng)逐漸占據(jù)高校體育運動內(nèi)容的重要地位，學(xué)生對健美操運動接受程度也在日益增長。不論是在學(xué)生的日常體育課程中，還是在進(jìn)行課后訓(xùn)練時，健美操運動都是最受學(xué)生歡迎的健身項目之一。

目前，我國對于健美操的理論研究，已經(jīng)取得了一定的成果。在健美操的教學(xué)內(nèi)容研究方面有許多著作，如崔瑞雷等人的《普通高校健美操課程內(nèi)容的現(xiàn)狀分析及對策研究》［4］，主要研究了健美操內(nèi)容的教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)任務(wù)，指出我國的健美操教學(xué)內(nèi)容方面存在一定的限制，健美操教材的缺乏，使得學(xué)生難以進(jìn)行深入的健美操學(xué)習(xí)，相關(guān)理論學(xué)習(xí)內(nèi)容的深度和廣度存在不足。在健美操課程布置方面，也存在著課程安排不規(guī)范，缺乏科學(xué)性，缺乏整體的系統(tǒng)性訓(xùn)練等問題。該研究為我國的健美操課程內(nèi)容改進(jìn)提供了有力的改革建議。

在健美操教學(xué)方法的研究方面，徐振兵［5］對于高校女生在健美操教學(xué)中的教學(xué)特色進(jìn)行討論，得出：分類組合教學(xué)法能使高校女生在健美操學(xué)習(xí)中得到良好的教學(xué)成果。賀改芹［6］指出，在高校學(xué)生的教育過程中要注重個體意識和創(chuàng)新精神的發(fā)展。在高校健美操教學(xué)中，教師要關(guān)注學(xué)生的個人意識和個體情緒，使學(xué)生能夠具有反叛精神和獨立思考能力，培養(yǎng)更多的創(chuàng)新型人才，契合我國的全面素質(zhì)教育方針。這需要教育者在教育過程中要注重學(xué)生的個人思考能力和個體差異。這些能力能夠引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)新性思考，最終將學(xué)生培養(yǎng)為創(chuàng)新型人才。

在關(guān)于健美操教師的研究方面，宋玉梅［7］提出教師要完善自身的身體素質(zhì)和專業(yè)理論素質(zhì)；要對音樂有一定的把控能力，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)音樂進(jìn)行合理的鍛煉。健美操課程對教師的要求不可放寬，健美操教師只有具備過硬的專業(yè)素質(zhì)，才能引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行合理的身體鍛煉，達(dá)到相應(yīng)的教育目的。苑小毅［8］認(rèn)為，健美操教師需要對身體語言和音樂內(nèi)容進(jìn)行深刻的理解，能夠把握住健美操課堂的課堂節(jié)奏，促使學(xué)生能夠進(jìn)行更加有益的身體鍛煉。一位優(yōu)秀的健美操教師能夠在課堂上引導(dǎo)學(xué)生建立自信，使學(xué)生對體育運動產(chǎn)生積極的興趣，增加學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

在實際教學(xué)過程中，學(xué)校應(yīng)當(dāng)注意要將健美操課程進(jìn)行系統(tǒng)化、規(guī)范化，使得教學(xué)效果更加顯著。與此同時，教師在教學(xué)過程中應(yīng)當(dāng)注意學(xué)生之間的個體差異性，因材施教，區(qū)別對待，使學(xué)生對體育運動產(chǎn)生積極興趣。健美操教師可以從學(xué)生的興趣愛好出發(fā)，選擇學(xué)生喜愛的教學(xué)方式進(jìn)行教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。另外，健美操教師也要提高自己的專業(yè)素養(yǎng)，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正確的健美操訓(xùn)練。雖然，目前我國對健美操教學(xué)的研究已較為全面，但在實際課程教學(xué)中，仍存在許多問題。例如，健美操課程內(nèi)容一元化，學(xué)生之間的個體差異性較大等問題都亟待解決。

1.2 健美操運動的教學(xué)功能

健美操教學(xué)對學(xué)生的心理健康和人文素質(zhì)教育都有很多益處［9］。中國傳統(tǒng)的教學(xué)方式注重理論教育，教師只關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)成果，對于學(xué)生的心理健康狀態(tài)往往會忽視［10］。而健美操教學(xué)能夠很好地提高學(xué)生的心理健康水平，在提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時，引導(dǎo)學(xué)生感受日常生活中的美學(xué)，提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

1.2.1 健美操課程提升學(xué)生心理健康水平的路徑

健美操課程可以通過以下幾個方面來提升學(xué)生的心理健康水平。

第一，發(fā)掘?qū)W生的表現(xiàn)力，使學(xué)生能夠展現(xiàn)個人特色。在傳統(tǒng)的中國教育中，往往不強(qiáng)調(diào)個體精神。這種教育方式會忽視學(xué)生的個體差異，導(dǎo)致學(xué)生在出現(xiàn)心理問題時，難以尋找解決的方式。而健美操課程可以使學(xué)生在練習(xí)過程中進(jìn)行精神放松，由于健美操課程使用的音樂往往具有激勵性，使得學(xué)生在進(jìn)行運動的過程中能放松大腦，讓身體享受運動的快樂。健美操教學(xué)可以校正學(xué)生的體態(tài)和氣質(zhì)，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中可以建立良好的體態(tài)姿勢，在今后的生活過程中能夠展現(xiàn)更加自信的身體狀態(tài)。當(dāng)學(xué)生沉浸于健美操運動時，能夠?qū)⒆⒁饬D(zhuǎn)移到運動的歡樂中，適當(dāng)放松緊繃的神經(jīng)，減少因精神壓抑而產(chǎn)生心理問題的可能性。

第二，引導(dǎo)學(xué)生建立自信心。在健美操課程中，教師往往以鼓勵教學(xué)為主。健美操的課程內(nèi)容難度不高，學(xué)生能夠輕松做出正確的動作，收到教師的正向反饋。這對于學(xué)生建立自信心和學(xué)習(xí)積極性有極大的鼓勵作用。另外，健美操課程對于學(xué)習(xí)成果要求并不嚴(yán)苛，能夠使學(xué)生從緊張的應(yīng)試課程中解放出來，使學(xué)生重新建立起自信心。在健美操課程中，學(xué)生也會互相鼓勵，互相督促，這種良好的交流氛圍也能引導(dǎo)學(xué)生建立合理的自信心。學(xué)生在健美操課程中盡情放松身體和精神，感受自身存在的意義，使學(xué)生能夠建立自我表現(xiàn)意識，在后續(xù)的學(xué)習(xí)過程中，保持自我。在最初的健美操課程階段，大多數(shù)學(xué)生會有放不開的意識，這時教師會對學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓膭詈徒虒?dǎo)，最終使學(xué)生能夠優(yōu)美自信地進(jìn)行健美操運動。這一過程能夠為學(xué)生建立很好的基礎(chǔ)自信心，在今后的學(xué)習(xí)生活中，學(xué)生也會因為這一經(jīng)歷學(xué)會相信自己，解決更多學(xué)習(xí)和生活上的難題。

第三，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)知自己，對未來有明確的規(guī)劃目標(biāo)。在中國傳統(tǒng)教育環(huán)境下，大部分高校學(xué)生對自我沒有明確的認(rèn)知。雖然中國學(xué)生的理論基礎(chǔ)知識較為扎實，但在學(xué)習(xí)生涯中從未強(qiáng)調(diào)過個體自我認(rèn)知的覺醒，這就導(dǎo)致學(xué)生即使進(jìn)入高校，也沒有明確的人生目標(biāo)。健美操課程能夠在課堂上引導(dǎo)學(xué)生主動感知身體，只有對自己的身體有一定的認(rèn)知后，才會思考自身存在的意義和價值。當(dāng)學(xué)生對自身價值有了充足的認(rèn)知和理解后，才會明確自己未來的行動目標(biāo)，在今后的學(xué)習(xí)生活中，能夠有目的性地進(jìn)行學(xué)習(xí)。

另外，健美操運動可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，提高學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)活躍性，在進(jìn)行問題思考時，能夠產(chǎn)生更加創(chuàng)新的思維方式。健美操運動也可以增加機(jī)體的呼吸頻率，增強(qiáng)機(jī)體的整體機(jī)能，刺激大腦的記憶力和思維能力，幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)思考過程中取得更加優(yōu)異的成果。健美操結(jié)合了大量的藝術(shù)形式，它既具有舞蹈的藝術(shù)感，也有武術(shù)的力量感。所以健美操既能鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，也可以陶冶學(xué)生的藝術(shù)情操［11］。總而言之，健美操對學(xué)生的心理健康有較多益處，學(xué)生應(yīng)當(dāng)積極參加健美操課程，保障自己的心理健康安全。

1.2.2 高校健美操課程滲透人文素質(zhì)教育精神內(nèi)涵

在高校健美操課程教學(xué)中，滲透著許多人文素質(zhì)教育的精神內(nèi)涵。主要表現(xiàn)在以下兩個方面。

第一，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。我國的傳統(tǒng)教育重理論，輕素質(zhì)。對于學(xué)生的身體素質(zhì)教育往往是處于忽視的狀態(tài)，然而這種忽視行為很大程度上損害了學(xué)生的身體健康。許多學(xué)生雖然學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，但身體素質(zhì)往往堪憂。而健美操教學(xué)能夠很好改善這一情況。這是由于健美操課程可以調(diào)動學(xué)生的運動積極性，使學(xué)生能夠主動進(jìn)行鍛煉運動。在運動過程中，學(xué)生的機(jī)體能力被調(diào)動起來，身體各處的肌肉開始發(fā)揮作用，久而久之，各類肌肉將會得到良好的鍛煉。健美操教學(xué)課程的內(nèi)容一般具有關(guān)聯(lián)性，由于整體教學(xué)內(nèi)容難度不高，因此它能夠很好地引導(dǎo)學(xué)生對健美操產(chǎn)生興趣，并持之以恒地加以鍛煉。健美操教學(xué)的持續(xù)時間一般較長，這對于學(xué)生的忍耐力提出了較高的要求，學(xué)生可以逐漸培養(yǎng)較高的忍耐力，在將來面對實際問題時，可以運用更加冷靜的心態(tài)去解決。另外，健美操教學(xué)的教學(xué)內(nèi)容不拘泥于課本，使得教師可以根據(jù)學(xué)生之間的個體差異性進(jìn)行任務(wù)難度的調(diào)整。學(xué)生可以在健美操教學(xué)的課堂上盡情展示自我，發(fā)掘自身的潛力，建立良好的心理素質(zhì)。

第二，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊意識。團(tuán)隊意識不代表湮滅自身意識，而是對團(tuán)隊的整體氛圍和合作目標(biāo)有正確的大局觀。在健美操教學(xué)課程中，教師鼓勵學(xué)生進(jìn)行自我展示，這是學(xué)生建立自我認(rèn)知的第一步。當(dāng)學(xué)生對自己具備正確的認(rèn)知時，就會明確自己在團(tuán)隊中的地位，也會了解自己在團(tuán)隊中應(yīng)該進(jìn)行的工作。教師對學(xué)生進(jìn)行整體編隊，使學(xué)生在這種情況下主動找到自己的定位，對團(tuán)隊的整體構(gòu)成有一定的認(rèn)知。團(tuán)隊意識需要學(xué)生對自身和團(tuán)隊有正確的認(rèn)知，理清自己與團(tuán)隊之間的關(guān)系，明確自身的工作需求和利益需求，這樣才能增加團(tuán)隊的整體凝聚力。學(xué)生應(yīng)該明白，團(tuán)隊合作的成功與否與自我犧牲程度無關(guān)。良好的團(tuán)隊合作環(huán)境需要有明確的分工合作和群體目標(biāo)，團(tuán)隊中的個人需要根據(jù)自身特點發(fā)揮作用，最終結(jié)果需要符合團(tuán)隊和個人的雙重利益。健美操教學(xué)課程是一個循序漸進(jìn)的過程，這一過程能夠很好地幫助學(xué)生建立團(tuán)隊意識，使學(xué)生在進(jìn)入社會后能夠認(rèn)清自身的地位，主動融入團(tuán)隊，實現(xiàn)自身的價值意義。

2 國內(nèi)外對于競技健美操中難度動作的相關(guān)研究

2.1 國內(nèi)對于競技健美操中難度動作的研究進(jìn)展

我國的競技健美操運動項目，已有30余年的發(fā)展歷史。隨著我國經(jīng)濟(jì)社會的不斷發(fā)展，近年來我國的競技健美操體育運動項目也得到了快速發(fā)展的機(jī)會。有關(guān)競技健美操運動項目的相關(guān)研究逐年增加，競技健美操運動理論體系得到不斷完善和拓展。在2008—2018年之間的相關(guān)文獻(xiàn)就多達(dá)一萬多篇，為我國的競技健美操研究作出了較大貢獻(xiàn)。趙蘭革［12］對我國競技健美操發(fā)展進(jìn)行了透徹分析，為我國競技健美操訓(xùn)練學(xué)理論研究提供了新的理論研究系統(tǒng)。我國對競技健美操的規(guī)則也進(jìn)行了深入研究。國際競技健美操規(guī)則始終在變化。對競技健美操規(guī)則進(jìn)行研究，可以使我國競技健美操訓(xùn)練更加規(guī)范化和系統(tǒng)化。在競技健美操難度訓(xùn)練中，我國也提出了因人而異，結(jié)合自身實際能力進(jìn)行訓(xùn)練的新型訓(xùn)練方法。目前，我國競技健美操隊伍以保證隊員個人特色為前提，在競技健美操的舞蹈動作中進(jìn)行創(chuàng)新和改造，同時也保證了動作的規(guī)范性，使我國競技健美操動作符合國際競技健美操規(guī)則規(guī)定。對于競技健美操中具有難度的動作，主要采用改變隊形編排的方式來進(jìn)行創(chuàng)新，在動作編排上，充分利用場地和空間，使評委感到耳目一新。對于競技健美操的生理研究方面，我國進(jìn)行了大量的數(shù)據(jù)研究。使用先進(jìn)的科學(xué)設(shè)備來檢測競技健美操訓(xùn)練過程中的各項訓(xùn)練數(shù)據(jù)，通過這些數(shù)據(jù)來判斷應(yīng)當(dāng)如何對訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練難度進(jìn)行改進(jìn)，使運動員能夠更加科學(xué)合理地進(jìn)行運動規(guī)劃。劉浩［13］研究認(rèn)為，競技健美操項目具有特殊性，訓(xùn)練者要根據(jù)自身特點進(jìn)行隊伍編排，同時要遵循運動規(guī)律，防止因急于求成而出現(xiàn)安全隱患。

2.2 國外對于競技健美操中難度動作的研究進(jìn)展

1967年，美國對健美操進(jìn)行了相關(guān)研究，當(dāng)時健美操主要是提供給航空人員一種特殊的運動，能夠顯著提高人的心肺功能和肌肉協(xié)調(diào)性，使航天員在航空作業(yè)中能夠更好地應(yīng)對太空的特殊環(huán)境。1974年，一位美國的舞蹈教師發(fā)現(xiàn)健身操能夠很好地調(diào)動學(xué)生的運動積極性。另外，健美操的難度較低，對運動環(huán)境要求不高，適合各種年齡段的學(xué)生進(jìn)行運動學(xué)習(xí)。這使得健美操能夠快速融入實際的教學(xué)課堂中。世界上首個健美操錦標(biāo)賽于1983年在美國舉行，競技健美操漸漸地走進(jìn)大眾視野。而健美操運動也逐漸走入人們的運動生活領(lǐng)域。1994年，競技健美操正式納入國際體操聯(lián)合會的所屬項目中，這標(biāo)志著競技健美操真正走向國際，獲得國際上的支持和認(rèn)可。自此之后，競技健美操走向了更多的國家，走進(jìn)了更多的學(xué)生課堂之中，它為人類的身體健康和心理健康作出了眾多貢獻(xiàn)。

3 高校健美操訓(xùn)練中的難度動作訓(xùn)練策略

學(xué)校和教師可以通過以下幾點來進(jìn)行高校健美操訓(xùn)練中的難度動作訓(xùn)練。一是，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。健美操雖然對難度動作要求較少，但適當(dāng)?shù)碾y度動作有利于提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性和柔韌性，所以學(xué)生需要提高身體素質(zhì)來進(jìn)行更多的難度訓(xùn)練。二是，難度動作要適合學(xué)生實際水平。健美操運動不能堆砌難度動作，它的核心目的是提升學(xué)生的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)，所以教師要對難度動作進(jìn)行評估和選擇，使學(xué)生能夠獲得挑戰(zhàn)成功的自信心。三是，訓(xùn)練時注意身體防護(hù)。教師要保護(hù)好學(xué)生身體的關(guān)鍵部位，可以利用器械進(jìn)行防護(hù)。教師要時刻注意學(xué)生的練習(xí)狀態(tài)，防止因為過度練習(xí)而導(dǎo)致肌肉拉傷。

4 結(jié)語

健美操運動已經(jīng)逐漸占據(jù)高校體育運動內(nèi)容的重要地位，未來的高校體育教學(xué)中，健美操教學(xué)將帶來更多讓人驚喜的教學(xué)成果。學(xué)校和教師應(yīng)該注重健美操教學(xué)的教學(xué)質(zhì)量，幫助學(xué)生建立自信心，為國家提供更多創(chuàng)新型人才。