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        撥開“迷霧”見月明

        2022-11-23 08:16:09石家莊潤德學(xué)校常利圓
        發(fā)明與創(chuàng)新 2022年25期
        關(guān)鍵詞:迷霧負(fù)面情緒

        ◆石家莊潤德學(xué)校 常利圓

        常老師:

        您好!

        分班結(jié)束了,我與好朋友被分在了不同的班。我在A 班,而原班級的二十多個(gè)同學(xué)都分在B 班,原來的班主任也去了B 班。我很想轉(zhuǎn)到B 班,又怕麻煩。而且僅僅因?yàn)榕笥丫痛筚M(fèi)周章轉(zhuǎn)班,又覺得自己小題大做。

        但最近這幾天,我的心里空落落的,很難受,總想起跟以前那幫朋友在一起的時(shí)光?,F(xiàn)在A 班,只剩下幾個(gè)勉強(qiáng)熟悉的同學(xué),我害怕與新同學(xué)相處不好。

        老師,我到底該怎么辦???

        迷茫的小甲

        小甲:

        你好!

        感謝你的信任。讀了你的信,老師認(rèn)為你是一個(gè)重情重義的人。你的好朋友們也一定會感受到與你成為朋友是一件特別棒的事。當(dāng)然,老師也感受到了你的難過與失落:好朋友都在B 班,自己孤零零地在A 班。如果我是你,也會感覺空落落的。這正說明了你對友誼的重視。

        分班意味著你要適應(yīng)新的環(huán)境。面對新環(huán)境時(shí),你會擔(dān)心能否適應(yīng),能否與新同學(xué)建立友好的關(guān)系,因此會感到忐忑和迷茫,這些都是正常的表現(xiàn)。

        你需要做的是:首先,接納現(xiàn)在的自己(尤其是自己的負(fù)面情緒);其次,找一些方法釋放負(fù)面情緒,比如向老師和同學(xué)傾訴、跑步、寫日記等,做自己喜歡的事情。最后,積極采取行動。

        在新環(huán)境中如何處理人際關(guān)系,老師與你分享一些自己的經(jīng)驗(yàn)。

        1.打開心扉,積極主動地與同學(xué)相處。從心底相信,大家可以逐漸熟悉,并成為好朋友。

        2.每個(gè)人的性格是不同的,要用一顆包容的心(惡意欺負(fù)除外)、真誠的心與同學(xué)相處。

        3.尋找與同學(xué)之間的共同興趣、愛好,多溝通、多分享。

        4.相處的過程中如果出現(xiàn)矛盾,應(yīng)主動與對方溝通,及時(shí)化解,必要時(shí)可向老師、同學(xué)求助。

        當(dāng)然,老師相信你已經(jīng)積累了很多適合的方法?;叵胍幌?,你剛分到原來的班級時(shí),是不是也花了一些時(shí)間與同學(xué)慢慢熟悉,然后成為好朋友?當(dāng)時(shí)你是怎么做的?現(xiàn)在,只要你借鑒當(dāng)時(shí)的方法,并開始行動,一定能撥開“迷霧”見月明!

        同時(shí),在經(jīng)歷過這次事件之后,老師堅(jiān)信你在今后面對新環(huán)境時(shí)會更加得心應(yīng)手。衷心祝愿你今后能遇山開山,遇水架橋,勇敢面對,收獲成長!

        案例解讀

        研究表明,每個(gè)人在特定環(huán)境中會形成一種習(xí)慣的、相對穩(wěn)定的心理及行為方式。當(dāng)環(huán)境變化時(shí),已有的模式可能與新環(huán)境不協(xié)調(diào),從而表現(xiàn)出認(rèn)知、情感或行為上的不適應(yīng)。當(dāng)不適應(yīng)新環(huán)境這種現(xiàn)象出現(xiàn)時(shí),我們首先要學(xué)會接納自己,允許自己產(chǎn)生負(fù)面情緒,找到合適的方法將它釋放;其次嘗試調(diào)節(jié)認(rèn)知,改變消極的態(tài)度;最后積極地采取行動,主動融入環(huán)境。

        本案例中的學(xué)生小甲剛剛經(jīng)歷了分班的過程,產(chǎn)生了不適應(yīng)新環(huán)境的現(xiàn)象,尤其體現(xiàn)在人際關(guān)系方面。可將重點(diǎn)放在如何建立良好的人際關(guān)系上,主動與新同學(xué)溝通,有了朋友的支持,自然就有了安全感和歸屬感。

        如果你也遇到了類似的困惑,可及時(shí)求助同學(xué)、老師、家長,在親朋好友的陪伴下度過“艱難”時(shí)刻。

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