劉滔

（江西建設(shè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，江西南昌 330200）

中國已逐漸進入人口老齡化大國，并呈現(xiàn)快速發(fā)展趨勢，到2050年，老年人的健康問題日益突出。老年人的身心健康已經(jīng)成為社會關(guān)注的焦點，如何有效、科學(xué)、個性化地引導(dǎo)老年人參加體育鍛煉成為社會需求。根據(jù)老年人的身心狀況、心理特征、生活環(huán)境條件、體育愛好等特征因素，依據(jù)科學(xué)健身的基本原則指導(dǎo)老年人有針對性地調(diào)整運動方法，突出運動處方的針對性和適宜性的科學(xué)鍛煉十分重要和必要[1-2]。為了解老年人的體育鍛煉和指導(dǎo)需求，調(diào)查了江西省南昌市紅谷灘新區(qū)的老年人，以點代面，結(jié)合國內(nèi)外現(xiàn)有的研究與調(diào)查老年人體育活動的具體情況，探索老年人體育鍛煉的發(fā)展對策。

1.研究對象與方法

本文以江西省南昌市紅谷灘新區(qū)老年人體育鍛煉需求狀況為研究對象，以江西省南昌市紅谷灘新區(qū)的391名老年鍛煉者為調(diào)查對象。

聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織2021公布了新的年齡劃分標準，將老年人的年齡劃為80～99歲，中年人為66～79歲；本文仍以我國《老年人權(quán)益保障法》第2條規(guī)定老年人的年齡起點標準是60周歲。調(diào)查時，在盡量分散到各街道、盡量男女均衡的原則下，抽取了江西省南昌市紅谷灘區(qū)的22個鍛煉場所，早練時段、晚練時段各隨機發(fā)放調(diào)查問卷10份左右，共發(fā)問卷450份，收回有效問卷391份，其中女士189人，占48.34%，男202人，占51.66%。具體調(diào)查對象信息如表1所示，同時也可以看出，隨著年齡的增大，參與鍛煉的人數(shù)有逐漸減少的趨勢。

表1 參與體育鍛煉的老年人性別、年齡及人數(shù)分布情況（n=391）

在研究過程中，采用了查詢文獻資料、問卷調(diào)查、專家訪談、統(tǒng)計分析等方法，對我國老年人鍛煉研究成果，南昌市紅谷灘區(qū)的基本情況、鍛煉場地器材、鍛煉者的需求狀況等文獻資料進行匯總、統(tǒng)計、綜合分析。

2.南昌市紅谷灘新區(qū)大眾健身基礎(chǔ)條件情況

從南昌市體育局了解到，截至2020年12月28日，紅谷灘全區(qū)共有各類體育場地面積87.954萬平方米，體育場地872處，健身綠道1687m，人均場地面積2.61m2，社區(qū)體育健身設(shè)施覆蓋率達到100%，公共體育場館面向社會開放達100%。另外，2017年紅谷灘新區(qū)專門成立了體育總會，先后成立了11個行業(yè)協(xié)會、12個專業(yè)俱樂部，江西省有公益性社會體育指導(dǎo)員84123人，其中南昌市紅谷灘新區(qū)有社會體育指導(dǎo)員750人左右。國務(wù)院于2014年發(fā)布的《關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進體育消費的若干意見》提到的，到2025年，我國人均體育場地面積要達到2m2[3]；全國文明城市要求每千人擁有2個社會體育指導(dǎo)員，健康中國行動計劃中要求到2030年每千人擁有社會體育指導(dǎo)員2.3人[4]；2020年第七次全國人口統(tǒng)計南昌市紅谷灘新區(qū)有55.58萬人，南昌市紅谷灘新區(qū)人均體育場地面積已經(jīng)達到我國的發(fā)展規(guī)劃要求，人均體育社會指導(dǎo)員方面達到了每740人擁有1個社會體育指導(dǎo)員，已經(jīng)接近全國文明城市的要求。由此也可看出，南昌市紅谷灘新區(qū)為大眾健身提供了充足的體育鍛煉場地器材，在引導(dǎo)大眾健身鍛煉方面做了充分的準備。

3.南昌市紅谷灘新區(qū)老年人參與體育鍛煉的現(xiàn)狀

3.1 老年人參與體育鍛煉的項目情況（見表2）

表2 老年人體育鍛煉的項目調(diào)查情況（n=391，多選）

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年人選擇的鍛煉項目前3名的是散步與健步走類、健身操舞與廣場舞類、乒乓球、羽毛球、氣排球類，其中選擇散步與健步走鍛煉的老人們占82.36%，是最受老年人鐘愛的鍛煉項目。從選擇前5名的項目來看，在運動強度上，一般以低、中強度為主，多具有場地器材要求不高、經(jīng)濟投入較少等，也符合老年人的身體發(fā)展和鍛煉需求的特點。

3.2 老年人參與體育鍛煉的頻率與時長狀況（見表3）

表3 老年人參與體育鍛煉的頻率與時長狀況（n=391）

從老年人的體育鍛煉次數(shù)上看，選擇每周鍛煉1～2次最多，占到了40.15%，每周鍛煉5次以上的人占到了29.92%，根據(jù)自己的需求能夠堅持鍛煉；從鍛煉頻次上看，老年人們鍛煉時長主要集中在每次1h以內(nèi)，占到了84.40%，主要以活動健身為主，量力而行；推斷其中能達到我國體育人口標準的鍛煉者的約為54.73%。

3.3 老年人參與體育鍛煉的動機情況（見表4）

表4 老年人參加體育鍛煉的主要目的（n=391，限選2項）

調(diào)查結(jié)果顯示，“強身健體”“消遣娛樂打發(fā)時間”“調(diào)節(jié)情緒”等是老年人參加體育鍛煉較為普遍的體育動機。隨著年齡的增長，老年人們想通過參加體育活動來治療疾病的動機越來越強烈，表明老年人們隨著年齡的增長，身體狀況每況愈下；對體育功能的認識在逐步加深，注重身體內(nèi)在的健康，希望通過體育鍛煉強身健體提高機體抵抗力，延緩衰老。

4.南昌市紅谷灘新區(qū)老年人參與體育鍛煉的需求狀況（見表5）

表5 老年人體育鍛煉的影響因素調(diào)查情況（n=391，多選）

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年人們參與體育鍛煉比較注重的是場地設(shè)施、時間和組織、運動伙伴等條件，這些因素也影響著參與鍛煉的積極性。特別是體育鍛煉的場地器材，目前部分鍛煉場所的器材離滿足老年人的體育鍛煉需求還有一定的差距，期待豐富公共體育健身器材的品種與數(shù)量。

追蹤跟進調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在場地器材需求方面，老年人主要想在小區(qū)周邊、方便、離家比較近的場地進行鍛煉（見表6）；在鍛煉時間的選擇上，由于60歲以上的老年人，還有白天在家管孫子、居家生活的任務(wù)，孩子的父母白天上班，社區(qū)老年人只有以早、晚為主才有時間體育鍛煉，老年人們自己的支配時間也是比較緊張，參加鍛煉也是一種奢求，還要合理規(guī)劃生活、鍛煉節(jié)奏，這也與人們對“一天之計在于晨”以及“晚飯后適當活動有助于消化”的普遍認識有關(guān)。

表6 期待的體育鍛煉場所（n=391）

體育鍛煉的同伴需求方面（見表7），個人參與是鍛煉的主要形式，喜歡獨自鍛煉，也有節(jié)約時間、不受干擾的意愿，余暇時間較少，且不固定，所以多選擇相對自由的鍛煉形式；同時其他選項也反映出，選擇與家人和朋友一起鍛煉的也占相當?shù)谋戎?，老年人們還是抱持與人交流，通過體育鍛煉凝聚家人、朋友的親情與友誼的意愿。

表7 老年人參加體育鍛煉的同伴需求情況（n=391）

隨著年齡的增大，老年人鍛煉還必須重視科學(xué)健康的鍛煉方式，避免不合理的鍛煉引發(fā)各類有損健康的情況。從鍛煉指導(dǎo)需求情況（見表8）來看，老年人們還是首選自己熟悉的體育專業(yè)人士來指導(dǎo)鍛煉，一是好交流，便于了解一些隱性的健康問題，同時也方便于因材施教，針對性地選擇鍛煉項目、內(nèi)容、計劃并落地實施。其次，熟悉的體育健身指導(dǎo)人員也更容易得到信任，心理上易于接受。

表8 老年人參加體育鍛煉的鍛煉指導(dǎo)需求情況（n=391）

5.結(jié)論

（1）江西省南昌市紅谷灘新區(qū)體育指導(dǎo)機構(gòu)人員、鍛煉場地器材等，基本能滿足國家體育鍛煉標準的要求。

（2）老年人體育鍛煉以活動強度小、場地器材要求不高的項目為主，以追求健康、身心娛樂為目標，半數(shù)鍛煉者能達到體育人口的標準。

（3）鍛煉需求方面，目前體育場地建設(shè)、管理、引導(dǎo)大眾健身方面與老年人體育鍛煉者以住家周邊方便、節(jié)約時間的場所需求，健身指導(dǎo)的需求還有一定的差距。

因此，需要社區(qū)投入更多的管理精力、更多更方便的場地器材等引導(dǎo)、服務(wù)于老年人體育鍛煉，加強加大宣傳社區(qū)體育活動的力度、活動的組織力度，吸引老年人們參與體育健身鍛煉。