李晉燕

(太原旅游職業(yè)學(xué)院 山西太原 030032)

1 高校瑜伽教學(xué)的風(fēng)險(xiǎn)應(yīng)對(duì)策略

為減少在瑜伽教學(xué)中的傷害事故，大部分瑜伽教師在開展瑜伽教學(xué)開始之前，都會(huì)有一些說明和防范方法。實(shí)際上，他們遇到的和試圖想解決的是瑜伽教學(xué)活動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)應(yīng)對(duì)問題。

風(fēng)險(xiǎn)應(yīng)對(duì)主要有風(fēng)險(xiǎn)回避、風(fēng)險(xiǎn)降低、風(fēng)險(xiǎn)轉(zhuǎn)移和風(fēng)險(xiǎn)自留等措施［1］。

第一，高校瑜伽教學(xué)的風(fēng)險(xiǎn)回避是指在瑜伽教學(xué)中，練習(xí)某些復(fù)雜動(dòng)作，出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)的概率比較高，沒有其他的方法來消除這種風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，就應(yīng)該考慮放棄教授或者更換動(dòng)作［2］。

第二，高校瑜伽教學(xué)的風(fēng)險(xiǎn)降低主要是指采取措施提前消除或降低瑜伽教學(xué)風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生的可能，將風(fēng)險(xiǎn)控制在源頭，同時(shí)也包括對(duì)瑜伽教學(xué)風(fēng)險(xiǎn)產(chǎn)生的后果進(jìn)行積極的處理，控制事態(tài)不發(fā)展，減少損失。

第三，高校瑜伽教學(xué)的風(fēng)險(xiǎn)轉(zhuǎn)移是指當(dāng)瑜伽教學(xué)活動(dòng)傷害事故發(fā)生時(shí)，為了不承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任和后果，將這種可能的壞結(jié)果轉(zhuǎn)嫁給第三方來承擔(dān)。這樣預(yù)先計(jì)劃好的瑜伽教學(xué)活動(dòng)照常進(jìn)行，學(xué)校相關(guān)部門以及教師也不用怕?lián)?zé)任［3］。

第四，高校瑜伽教學(xué)的風(fēng)險(xiǎn)自留是指對(duì)于瑜伽教學(xué)中的某種風(fēng)險(xiǎn)，不能回避、不能防范又無處轉(zhuǎn)移時(shí)，只能自己承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)［4］。

在應(yīng)對(duì)高校瑜伽教學(xué)風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，教師應(yīng)根據(jù)瑜伽教學(xué)的風(fēng)險(xiǎn)，結(jié)合瑜伽運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，合理組合這些應(yīng)對(duì)策略，綜合地運(yùn)用，從而將瑜伽教學(xué)風(fēng)險(xiǎn)損失降到最低。原則是危害大、概率大的要避免；危害小、概率大的要采取措施降低；危害大、概率小的可采取轉(zhuǎn)移措施；危害小、概率小的要采取積極手段進(jìn)行控制［5］。

2 研究方法

2.1 現(xiàn)場觀察法

對(duì)太原旅游職業(yè)學(xué)院的瑜伽課進(jìn)行多年的完整課堂觀察，加上對(duì)其他高校的瑜伽課每月進(jìn)行1～2 次的連續(xù)觀察，實(shí)地了解瑜伽課中發(fā)生損傷傷害的問題，為研究提供依據(jù)。

2.2 比較法

通過問卷、文獻(xiàn)、訪談以及瑜伽教師經(jīng)驗(yàn)中所得的數(shù)據(jù)資料，將不同教學(xué)環(huán)節(jié)中有關(guān)瑜伽教學(xué)的風(fēng)險(xiǎn)現(xiàn)象，進(jìn)行具體比較、判斷、分析，為應(yīng)對(duì)瑜伽教學(xué)的風(fēng)險(xiǎn)提供借鑒。

2.3 調(diào)查法

歸納總結(jié)高校瑜伽教學(xué)風(fēng)險(xiǎn)事件調(diào)查表，設(shè)計(jì)出《高校瑜伽教學(xué)教師風(fēng)險(xiǎn)調(diào)查問卷》和《高校瑜伽教學(xué)學(xué)生風(fēng)險(xiǎn)調(diào)查問卷》，發(fā)放教師問卷45 份，收回43 份，有效42份；發(fā)放學(xué)生問卷500份，收回431份，有效問卷427份。

2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將收回的有關(guān)瑜伽教師和學(xué)生方面的風(fēng)險(xiǎn)問卷數(shù)據(jù)，運(yùn)用Excel 軟件的函數(shù)求和法、百分比計(jì)算法進(jìn)行整理、分析、歸類、總結(jié)。

3 高校瑜伽教學(xué)中，教師的風(fēng)險(xiǎn)應(yīng)對(duì)

通過整理、分析、歸納、總結(jié)教師和學(xué)生的調(diào)查問卷，結(jié)果顯示，高校瑜伽教學(xué)中，教師教的風(fēng)險(xiǎn)有誤導(dǎo)或誤用風(fēng)險(xiǎn)、技術(shù)風(fēng)險(xiǎn)、推廣傳播路徑風(fēng)險(xiǎn)、語言和非語言行為風(fēng)險(xiǎn)等五類。

結(jié)合學(xué)生調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對(duì)教師所授體位動(dòng)作難度感覺“比較容易”的占10.5%，“一般”的占61.0%，“比較困難”的占28.5%，說明部分瑜伽教師在教學(xué)過程中，選擇了超過學(xué)生能力范圍的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

在整理教師的調(diào)查問卷中，可以看出，開課前教師對(duì)學(xué)生身體狀況“很了解”的占9.5%，“比較了解”的占26.2%，“了解很少”的占35.7%，“不了解”的占28.6%。如果教師不了解學(xué)生的身體狀況，學(xué)生存在有特殊的，不能練習(xí)瑜伽的疾病，而教師卻不知道，思想上沒有準(zhǔn)備，一旦發(fā)生傷害時(shí)，后果是比較嚴(yán)重的，教師會(huì)束手無策。

從學(xué)生對(duì)瑜伽教師進(jìn)行準(zhǔn)備和放松活動(dòng)的情況統(tǒng)計(jì)可以看出，在準(zhǔn)備活動(dòng)中，“每次課認(rèn)真做”的占23.7%，“每次課草率做”的占53.6%，“多數(shù)課做”的占18.3%，“少數(shù)課做”的占4.4%。在放松活動(dòng)中，“每次課每個(gè)動(dòng)作后做”的占10.1%，“每次課個(gè)別動(dòng)作后做”的占61.8%，“多數(shù)課后做”的占23.2%，“少數(shù)課后做”的占4.4%，“不做”的占0.5%。這說明非常重視熱身和放松活動(dòng)的教師不多，存在瑜伽教師將熱身和體位學(xué)習(xí)混在一起，或者做完體位后不進(jìn)行間歇放松的現(xiàn)象，教師的這些教學(xué)行為，都有可能造成傷害風(fēng)險(xiǎn)。

教師關(guān)注學(xué)生學(xué)習(xí)情況方面，學(xué)生認(rèn)為教師關(guān)注能力“非常強(qiáng)”的占8.2%，“強(qiáng)”的占46.8%，“一般”的占38.7%，“不強(qiáng)”的占6.3%。教師不注意接受學(xué)生的非語言信號(hào)（眼神飄移、微皺的眉頭），交流中不注意觀察學(xué)生學(xué)習(xí)的一致程度，不了解學(xué)生的潛意識(shí)，這些都是教師關(guān)注能力差的表現(xiàn)。

學(xué)生認(rèn)為教師對(duì)瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)和禁忌“認(rèn)真講解”的占66.5%，“簡單講解”的占33.5%。這樣會(huì)導(dǎo)致學(xué)生盲目地學(xué)習(xí)瑜伽，是非常危險(xiǎn)的。

教師對(duì)瑜伽動(dòng)作序列過程的重視程度：“非常重視”的占31.0%，“重視”的占47.6%，“一般”的占21.4%。這說明瑜伽教師對(duì)教學(xué)中每個(gè)體位的先后順序不明白，有“想教什么，就教什么”的現(xiàn)象。

根據(jù)調(diào)查問卷，結(jié)合以上調(diào)查數(shù)據(jù)的分析，提出如下應(yīng)對(duì)方法。

第一，教師應(yīng)充分了解瑜伽的文化與理論，公正地傳播瑜伽文化精髓，正確運(yùn)用瑜伽文化與理論，要有深厚的瑜伽文化底蘊(yùn)，不可斷章取義。

第二，教師在學(xué)生選擇學(xué)習(xí)瑜伽之前，應(yīng)讓學(xué)生上瑜伽體驗(yàn)課，在體驗(yàn)課上，要正確宣傳、推廣瑜伽，向?qū)W生詳細(xì)講明瑜伽練習(xí)禁忌、注意事項(xiàng)和練習(xí)原則。讓學(xué)生明白赤腳和保持空腹?fàn)顟B(tài)練習(xí)瑜伽的原理。上課前提醒學(xué)生先如廁，明確告知學(xué)生患有哪些疾病不能參加瑜伽練習(xí)，女學(xué)生經(jīng)期該如何保養(yǎng)練習(xí)等。

第三，教師應(yīng)提前10min 進(jìn)入練習(xí)場所，調(diào)整好瑜伽教學(xué)場地的燈光、溫度、安置好瑜伽墊及輔助用品，保證學(xué)生進(jìn)入瑜伽教室時(shí)，能聽到優(yōu)美的音樂，聞到清新的空氣，看到教師臉上祥和的笑容。嚴(yán)格檢查學(xué)生的著裝，對(duì)服裝不合格的學(xué)生，要求其立刻更換。

第四，教師應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生防護(hù)意識(shí)的培養(yǎng)，進(jìn)行科學(xué)合理的瑜伽教學(xué)組織和管理，務(wù)必在清楚學(xué)生的身體狀況后，再開始瑜伽教學(xué)的設(shè)計(jì)，每節(jié)瑜伽課的設(shè)計(jì)要按照不同動(dòng)作所刺激的相同脈輪和相同效果來變化課程動(dòng)作，切忌動(dòng)作大起大落。站在學(xué)生的角度去考慮每一個(gè)練習(xí)。注意課程體位動(dòng)作設(shè)計(jì)的編排，前屈體式后要向后伸展，側(cè)伸體式后要內(nèi)收。讓學(xué)生清楚膝、肘超位練習(xí)的危害，養(yǎng)成正位練習(xí)的好習(xí)慣。練習(xí)支撐、前屈動(dòng)作時(shí)，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)手疼、腰疼，或練習(xí)下蹲動(dòng)作時(shí)膝蓋疼，要留意學(xué)生動(dòng)作的發(fā)力是否正確，肌肉是否激活，練習(xí)是否正位。在教學(xué)中，應(yīng)注意觀察學(xué)生的反應(yīng)，注意其一致性，分析學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽時(shí)感知系統(tǒng)的偏好類型，采用最有效的教學(xué)模式引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)。

第五，教師要用語言和行為營造一個(gè)安全而專業(yè)的瑜伽練習(xí)空間，精心選擇能使學(xué)生放松且能讓學(xué)生獲得內(nèi)心安寧與幸福寧靜的音樂，使學(xué)生能夠達(dá)到全身心地投入練習(xí)的效果。上課時(shí)，運(yùn)用讓學(xué)生能感到身心舒暢的引導(dǎo)詞語，保證所有學(xué)生都能聽到教師的聲音，看到教師的動(dòng)作。注意觀察學(xué)生學(xué)習(xí)過程中的眼神和表情，防止教師無意的評(píng)價(jià)和言語，對(duì)學(xué)生造成的傷害。

第六，教師應(yīng)不斷加強(qiáng)學(xué)習(xí)，以提高自己的教學(xué)技巧和能力。

4 高校瑜伽教學(xué)中，學(xué)生的風(fēng)險(xiǎn)應(yīng)對(duì)

通過整理、分析、歸納學(xué)生的調(diào)查問卷，結(jié)果表明，在高校瑜伽教學(xué)中，學(xué)生的風(fēng)險(xiǎn)，按影響程度依次為盲目跟風(fēng)學(xué)習(xí)、特殊疾患、學(xué)習(xí)行為、瑜伽常識(shí)缺乏等風(fēng)險(xiǎn)。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)學(xué)生無法完成教師所授體位時(shí)，有17.1%的學(xué)生在“強(qiáng)迫自己做”。這17.1%的學(xué)生就是風(fēng)險(xiǎn)防范的對(duì)象，需要引起瑜伽教師的注意。

學(xué)生課前對(duì)自己身體健康狀況了解程度的調(diào)查中，有1.4%的學(xué)生“不了解”自己的身體狀況，還有6%的學(xué)生對(duì)待自己的特殊疾患，選擇了隱藏，不告訴教師。這些情況比例不高，但很容易發(fā)生重大傷害，絕對(duì)應(yīng)該引起教師的關(guān)注。學(xué)生練習(xí)瑜伽時(shí)，只有13%的學(xué)生“每次都認(rèn)真做”準(zhǔn)備和放松活動(dòng)。這說明學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備和放松活動(dòng)重視程度還不夠，教師應(yīng)加強(qiáng)這方面的引導(dǎo)。

另外，在對(duì)學(xué)生上課著裝情況的調(diào)查中，有41.9%的學(xué)生是光腳練習(xí)瑜伽，30.9%的學(xué)生穿瑜伽服上課，27.4%的學(xué)生不戴飾物上課。這些數(shù)據(jù)表明學(xué)生不重視著裝問題，與教師平時(shí)的要求有關(guān)。

通過調(diào)查分析，對(duì)高校瑜伽教學(xué)中學(xué)生的風(fēng)險(xiǎn)，提出以下應(yīng)對(duì)方法。

第一，學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)瑜伽基本知識(shí)、運(yùn)動(dòng)損傷等常識(shí)的學(xué)習(xí)，搞清楚自己選擇學(xué)習(xí)瑜伽的真正目的，了解什么動(dòng)作可以做，什么動(dòng)作不可以做，應(yīng)該練習(xí)到什么程度。教師應(yīng)幫助學(xué)生分析不能飽腹練習(xí)瑜伽原因，讓學(xué)生從心底明白飽腹練習(xí)的危害。

第二，加強(qiáng)學(xué)生的紀(jì)律和安全教育，建立完善的瑜伽課服裝、考勤管理制度，做到課上嚴(yán)格檢查。防止在做一些翻滾、倒立動(dòng)作時(shí)，因服裝影響注意力，造成傷害。

第三，培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)行為習(xí)慣，時(shí)常提醒學(xué)生，在練習(xí)中控制好自己的身體，動(dòng)作緩慢，節(jié)奏分明，不讓身體失控。關(guān)注呼吸，不憋氣。

第四，要時(shí)刻引導(dǎo)學(xué)生，有一個(gè)良好的練習(xí)瑜伽的心態(tài)，教導(dǎo)學(xué)生不攀比，相信自己，堅(jiān)持學(xué)習(xí)。注意觀察學(xué)生交流中的潛意識(shí)反應(yīng)，尊重學(xué)生表現(xiàn)出來的行為，提高學(xué)生的自信心。

第五，在練習(xí)前，要讓學(xué)生了解到瑜伽練習(xí)的負(fù)面作用，最好讓學(xué)生在選擇練習(xí)瑜伽之前做一次體檢，根據(jù)自己的身體狀況來確定是否練習(xí)瑜伽。患有高血壓、心臟病、腦供血不足、脊柱傷的學(xué)生，最好不要練習(xí)瑜伽，避免傷害到學(xué)生的身心。

第六，在練習(xí)每一個(gè)瑜伽動(dòng)作前，教師要引導(dǎo)學(xué)生全身放松，自然地呼吸，做完動(dòng)作后，也要引導(dǎo)學(xué)生注意體位間的放松。

第七，及時(shí)糾正錯(cuò)誤姿勢，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)每一個(gè)瑜伽動(dòng)作的自我保護(hù)意識(shí)。

5 結(jié)語

高校應(yīng)組織瑜伽教師，編寫適合在校大學(xué)生的瑜伽教材，要讓學(xué)生一目了然；統(tǒng)一瑜伽教學(xué)的過程評(píng)價(jià)和考核方法；定期進(jìn)行瑜伽教學(xué)方面的學(xué)術(shù)研討，交流經(jīng)驗(yàn)，互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。印制《瑜伽練習(xí)說明、禁忌和注意事項(xiàng)》或《瑜伽練習(xí)安全警告》學(xué)習(xí)手冊(cè)，選學(xué)瑜伽者，人手一冊(cè)。瑜伽教學(xué)中的安全防范知識(shí)教育，應(yīng)貫穿瑜伽教學(xué)的始終。瑜伽教師應(yīng)對(duì)每位學(xué)生的身體、素質(zhì)等情況做到心中有數(shù)，對(duì)有特殊疾病、特異體質(zhì)的學(xué)生，勸其謹(jǐn)慎選學(xué)瑜伽運(yùn)動(dòng)。教師應(yīng)定期參加專業(yè)性、權(quán)威性的相關(guān)業(yè)務(wù)素質(zhì)和安全方面的培訓(xùn)，學(xué)習(xí)一些能提高自己教學(xué)技巧和能力的訓(xùn)練課程，以提高教師瑜伽課授課的技術(shù)和技巧。