◎馬國祺

自從退休以后，我一直想找些有意義的事來做，每天堅持健步走，可謂其中最重要的一件事。我的老伴就對我戲言，退休是上天給我們開出的一份長假單，時間可以無限延長。我說，天命不可違，那我們就利用這個“長假”，開啟每天健步走的科學養(yǎng)生計劃，讓自己的退休生活真正“活起來動起來，天天健走樂開懷”。

有諺語云：“運動運動，疾病難碰?！薄叭粢眢w健，天天來鍛煉?！睈圻\動可以助養(yǎng)生，對此我堅信不疑。有一位愛運動的朋友曾對我言：每天堅持步行6000～8000 步，是最為科學有效的健身。我聽后當即向他保證，無論風霜雨雪，每天一定會堅持下去。

就這樣，我和老伴相互約定一起進行健步走，而且雷打不動。與此同時，我們通過微信群里“微信運動”欄目，邀請了幾十位熱愛運動的朋友參加此項活動，每天用排行榜來做踐行證明。

這一堅持下來，就是6 年有余。每天堅持健步走，仿若在進行一場別樣的生命馬拉松比賽，也如同在撰寫一部長篇小說，每一個情節(jié)，每一行文字，都耐人尋味，這是獻給奔走歲月的一首有滋有味的抒情詩。

增強體質(zhì)。堅持健步走，可以延緩體內(nèi)各器官的衰老，增加了血液循環(huán)和肺活量，大大減少心血管疾病發(fā)生的概率；克服懶惰的壞毛病，讓機體得以重回青年時代的狀態(tài)；使微微發(fā)福的身體逐漸恢復正常；掙脫了孤獨自閉的束縛，讓身體越來越輕松的同時，也讓心里越來越敞亮了。這些都大大有利于延年益壽。

增進感情和默契。自退休后，我和老伴都各忙各的，很少敞開心扉去交流。她每天更多傾向于做家務事，也忙得不可開交，我則去社區(qū)參加志愿者活動，有閑暇就進行閱讀和寫作。開始健步走后，我們彼此才真正增加了互為陪伴，交流思想，激發(fā)興趣的機會。如此堅持下來，我們在很多問題上達成了共識，彼此關(guān)懷照顧，在一起手牽手，說說笑話，猜猜謎語，賽賽老歌，背背古詩……的確增進了感情，也更加默契。

獲得靈感。我和老伴健步走選擇在離家不遠的山體公園，那里絕對是大自然的濃縮版，一年四季都會呈現(xiàn)不同的風景，在公園里健步，獲得美的享受的同時，又陶冶了性情，增長了許多新知識，還常常給我的寫作帶來許多的靈感。我儲存在電腦里的初稿，亟待沉淀后的補充與修改，在健步走的過程中，目力所及瞬間的撲捉和發(fā)現(xiàn)，不僅獲取了新鮮而有用的素材，更提升了境界。健步走結(jié)束后回到家里，常常有文思泉涌的感覺，寫起文章（或修改文章）真的猶如清風吹來，大有神清氣爽的感覺，撰寫的文章明顯上了一個檔次。

擴大朋友圈及互動范圍。

手機“微信運動”里有一個點贊的功能，為堅持始終如一者點贊，為完成目標者點贊，對那些堅持不好的、未完成目標的人不贊，這無形中對大家都是一個激勵與警醒鞭策。我和老伴每天都要查看幾次自己走的步數(shù)及大家點贊的情況，這對我倆都有極大的自檢自查和鼓舞作用。經(jīng)常在微信群里以“微信運動”為媒介去交流，去鼓勵，去鞭策，無形中放大了大家的自信心，增強了自律感，加強了溝通，增進了友誼，成為朋友間一種向上向善的動力源。

堅持健步走，成為好習慣，活起來，動起來，生命真的可以旺盛起來，在找回童心、自信與快樂的同時，延年益壽更是得到了有力的保障。