何召軍 劉群 （.山東省沂南縣辛集中學；.山東省沂南縣第一中學）

中小學教師面對的是成長中的學生，這些學生的心智不夠成熟，辨別是非能力不強，常出現(xiàn)這樣或那樣的問題，甚至長時間挑戰(zhàn)教師的耐性。而教師一旦管理不好自己的情緒，簡單粗暴地管教學生，很容易引起學生的反感，引發(fā)師生矛盾、家校沖突，讓教育效果大打折扣，處理不好還會使教師本人身心疲憊，滋生職業(yè)倦怠。因此，作為教師，進行情緒管理是必修課之一。

一、充分認識到自身的工作使命

教師是教學活動的組織者和主導者，是學生健康成長的引領(lǐng)者，也是學校管理的神經(jīng)末梢，是學生接觸最頻繁、關(guān)系最密切的人，教師的言談舉止，甚至興趣愛好都會在無形中潛移默化地影響著學生。有時我們會發(fā)現(xiàn)“有什么樣的教師就有什么樣的學生”，學生就是教師的影子。如果教師情緒不穩(wěn)、吹毛求疵、性格偏激，解決學生問題時不能對學生動之以情、曉之以理、導之以行，就會讓師生關(guān)系緊張，學生對教師的信賴度降低，教師的教育意圖就得不到貫徹，師生關(guān)系、生生關(guān)系就會出現(xiàn)不和諧。正所謂“親其師，信其道”。教師的施教關(guān)系到學生的健康成長，關(guān)系到學生的日后發(fā)展，甚至關(guān)系到學生家庭的希望。只有情緒穩(wěn)定、自身心理健康的教師，才可能發(fā)揮模范帶頭作為，為學生作表率，成為學生成長的典范，讓學生心向陽光、積極向上。教師更要認識到時代賦予的使命，不一意孤行，即使出現(xiàn)情緒波動，也要想方設(shè)法加以調(diào)控，時刻以習近平總書記提出的“有理想信念、有道德情操、有扎實學識、有仁愛之心”的“四有”好老師標準嚴格要求自己。堅持立德樹人、為黨育人、為國育才，自覺加強師德師風建設(shè)，做到依法執(zhí)教，做學生成長的陪伴者和守望者、做學生學習的合作者和促進者，讓教育彰顯溫度、讓校園溢滿溫情、讓師生關(guān)系融洽。

二、正確處理好家庭和工作的關(guān)系

家庭與工作時常出現(xiàn)沖突，特別是中年教師，上有老、下有小，有時家庭生活出現(xiàn)棘手問題，會讓自己措手不及、倍感壓力，進而出現(xiàn)不良情緒。如果長期沉浸于不良情緒而不能自拔，就會心煩意亂、焦躁不安。作為教師除了家庭中的事務，在工作中也會同時與不同角色的人打交道，要處理好與學生、科任教師、同事、領(lǐng)導、家長的關(guān)系，還要隨時解決學生不努力學習、不遵守紀律、不積極衛(wèi)生、不認真勞動，與同學鬧矛盾、不服從管理等問題。尤其是遇到瑣事纏身、學生出現(xiàn)問題反復時，教師的耐性更容易受到挑戰(zhàn)，不良情緒可能會一觸即發(fā)。

如果教師不能調(diào)控好情緒，家庭引發(fā)的不良情緒就可能會被帶到工作中，傳染給學生，在管理學生時武斷而不理智，導致學生情緒壓抑或爆發(fā)、思維受阻?；氐郊抑校绻槐M快轉(zhuǎn)變角色，又會將由工作引發(fā)的不良情緒帶入家庭中，將不良情緒傳染給家人，導致家庭不和諧、家人不愉快。而這些問題的解決首先需要教師有穩(wěn)定的情緒。

因此，教師要有大格局意識、責任意識，分清事情的輕重緩急，扮演好自己的角色，明晰家庭與工作的界限。當不良情緒出現(xiàn)時，學會調(diào)控和宣泄，不要將家庭與工作中的不和諧因素相互干擾，致使火上澆油，讓情緒進一步惡化，從而波及更多無辜的人、傷害身邊的人，最終害人害己。

三、靈活掌握調(diào)控情緒的方法

羅曼·羅拉說過：要播撒陽光到別人心里，先得自己心里有陽光。幸福的教師才能培育出幸福的學生來。而掌握調(diào)控情緒的方法實屬必要。

當不良情緒即將出現(xiàn)時，采用以下方法會行之有效：注意力轉(zhuǎn)移法；出現(xiàn)不良情緒時，暫時轉(zhuǎn)移注意力，不去關(guān)注這個問題，等過段時間再去梳理、解決它；換位思考法；當學生或其他人做事不合自己意愿時，站在別人的角度推測這樣做的原因，或者思考自己這樣處理問題的方式，別人的接受程度，結(jié)果可能會怎樣；自我暗示法；出現(xiàn)不良情緒時，要提醒自己冷靜、不沖動，可以用“生氣是拿別人的錯誤折磨自己”“再等一下處理結(jié)果會更好”的語言暗示，也可以采用深呼吸10秒鐘、閉目3秒鐘等動作暗示，做到冷處理，于己于人都有益處，避免不良情緒進一步惡化，造成不必要的后果；聘請情緒管理員：李鎮(zhèn)西老師剛工作時，就在班級中找了一位學生當情緒管理員，自己要發(fā)火時，情緒管理員會及時提醒，從而讓不良情緒得到有效控制。

當不良情緒已經(jīng)產(chǎn)生時，可運用哭泣、運動、書寫、傾訴等方式將不良情緒宣泄出來。

加強情緒管理訓練。情緒是可防可控的，教師為了自身健康、為了學生發(fā)展、為了自身成長要注重管理、修煉情緒，培養(yǎng)積極情緒。更要充分認識到不良情緒的危害性，學會合理管控情緒，做情緒的主人，避免受到不良情緒的傷害。

總之，理智要大于情感，才可能避免不良情緒的產(chǎn)生；責任大于個人恩怨，才可能控制情緒；把握立德樹人的從教原則，才可能保持積極情緒。

四、加速提高專業(yè)成長的步伐

有時教師處理問題不妥、與人交流不暢，不是因為其師德不高，而是因為其專業(yè)能力的匱乏所致。不經(jīng)意的一個做法、一句話可能會傷害到一個敏感的人，讓同事關(guān)系、師生之間出現(xiàn)一時的裂痕，而其內(nèi)心卻是善意的。

如果說掌握控制情緒的方法是“術(shù)”，那么提升專業(yè)素養(yǎng)、加快專業(yè)成長的步伐就是控制情緒的“道”。只有發(fā)自內(nèi)心的自覺，處事不驚、臨事不慌，按照教育規(guī)律待人做事，有能力及時化解教育教學難題，才是教師減少不良情緒、管理情緒的根本。而這需要教師有專業(yè)成長意識，不斷提升專業(yè)素養(yǎng)，加快專業(yè)成長步伐，做一名有勝任力的教師。

堅持閱讀。閱讀就是采擷他人智慧的結(jié)晶，一方面我們可以從中習得一招半式，學習教育教學管理的方法和途徑，讓自己的教育教學管理如虎添翼、如沐春風。閱讀魏書生的《教學工作漫談》會讓我們明白心胸豁達的好處，閱讀李鎮(zhèn)西的《做最好的教師》會讓我們領(lǐng)略與學生相處的藝術(shù)，閱讀萬瑋《教師的五重境界》則會讓我們習得做老師的藝術(shù)……閱讀不但會開闊我們的視野，豐富我們的素養(yǎng)，還會讓我們變得更沉穩(wěn)，有修養(yǎng)、有智慧，內(nèi)心變得平和、心胸變得豁達，不良情緒也會得到有效控制，職業(yè)幸福感自然會油然而生。

不斷寫作。閱讀是吸收、寫作是傾吐，沒有寫作的閱讀是淺薄的，是不經(jīng)大腦過濾的，也是不深刻的。在教學活動、學生教育、閱讀所得時，如果及時記錄下來，將得失加以梳理，就會為日后駕馭課堂、管理學生有所儲備。相伴教育寫作，就會慢慢懂得教育是慢的藝術(shù)，就學會了對學生的等待和欣賞；懂得了靜待花開的深刻含義，學會了對學生的守望和相助。同時，職業(yè)倦怠感也慢慢褪去，不良情緒自然得到有效控制。

時常反思。反思的深度決定認知的高度。往者不可諫，來者猶可追，學會反思，才能從中總結(jié)得失，吸取教訓，指導以后的行動。懂得思考，則會激活思維，鍛煉處理應急事件的能力，逐漸養(yǎng)成凡事動腦的習慣。這樣一來，不良情緒將要出現(xiàn)的時候，自己會及時提醒自己、調(diào)整自我，有效化解矛盾和沖突，甚至以此作為教育學生的良好契機，讓問題學生得到轉(zhuǎn)化。學生得到健康成長后，積極情緒便會隨之而來。如在閱讀過程中學會思考，假如我遇到類似事件該如何處理，如果是我的學生我又該怎樣對待他們；在平時解決學生問題后，再去思考，還有沒有更好的方式方法，這樣做學生會接受嗎……在思考中，就會進一步吸取教訓，不為情緒所奴役，處理問題時便會更理智。

勇于實踐。敢于創(chuàng)新、勇于實踐，教育教學工作才會常做常新，教師和學生才會有新鮮感，班級才會出現(xiàn)生機和活力，教師的專業(yè)程度才會得到提升，師生關(guān)系才會和諧。如實行師生共讀，以閱讀為抓手，就會讓師生充盈內(nèi)心，豐富自我，獲得成長的動力；了解名人的生平事跡，就會受到名人的影響，就會激勵學生積極主動、信心滿滿地奔赴理想的未來……系列實踐活動，一方面激發(fā)教師思考教育教學，提升了專業(yè)素養(yǎng)，另一方面又會激發(fā)學生愛班、愛校的情感，也為教師享受教育教學的愉悅提供了條件，不良情緒就會得到有效控制。

蘇聯(lián)著名教育家蘇霍姆林斯基說過：“如果你想讓教師的勞動能給教師一些樂趣，使天天上課不致變成一種單調(diào)乏味的義務，那么你就引導每一位教師走上從事一些研究這條幸福的道路上來?！闭\哉斯言！

怒不過奪，喜不過予。教師要有愛心、耐心和慧心，以高尚的師德贏得人，以優(yōu)秀的人格魅力感染人，堅持立德樹人、依法執(zhí)教，提升教育教學勝任能力，以培養(yǎng)積極健康負責任的公民為目標，情緒就會自然得到有效調(diào)控。