趙少川 楊鋒*

(1.陜西中醫(yī)藥大學(xué);2.陜西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院 陜西咸陽(yáng) 712046)

自2021年12月9日西安市出現(xiàn)1例新冠肺炎確診病例后，疫情在西安市開始進(jìn)入了大范圍傳播狀態(tài)。2021年12月22日發(fā)布累計(jì)確診病例達(dá)到143例，在此情況下，西安市宣布自12月23日0時(shí)起，全市小區(qū)、單位實(shí)行封閉式管理。全市封閉式管理期間，戶外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館停業(yè)，戶外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地?zé)o人問(wèn)津，許多有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人不得不改變?cè)械倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣。這也意味著長(zhǎng)時(shí)間居家成為疫情徹底緩解之前每位居民的日常。研究顯示，身體的體力活動(dòng)減少、久坐與心血管疾病有關(guān)［1］。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，疫情長(zhǎng)期居家很可能會(huì)對(duì)民眾的健康造成危害。而國(guó)家也鼓勵(lì)民眾在疫情居家期間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)，降低感染概率。通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一方面能讓民眾提升身體素質(zhì)，保持健康體魄，更好地預(yù)防新冠肺炎；另一方面還能緩解一部分因長(zhǎng)期居家導(dǎo)致的焦慮等不良情緒［2］。

該文對(duì)新冠疫情下的西安民眾在疫情居家前后運(yùn)動(dòng)意識(shí)、習(xí)慣和方式的改變進(jìn)行調(diào)查，其中重點(diǎn)調(diào)查了居家后民眾運(yùn)動(dòng)方式的改變和選擇。對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行研究，分析得出疫情居家后，民眾依舊能通過(guò)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)自己進(jìn)行健康管理，且居家運(yùn)動(dòng)方式更加多樣化。以此來(lái)引導(dǎo)更多人以運(yùn)動(dòng)促進(jìn)自身健康。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

該文以西安新冠疫情封閉式管理期間居家運(yùn)動(dòng)鍛煉的情況為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)、百度學(xué)術(shù)等平臺(tái)，查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，做好理論儲(chǔ)備。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

以305 位網(wǎng)民為調(diào)查對(duì)象，利用問(wèn)卷星，通過(guò)QQ、微信等網(wǎng)絡(luò)途徑進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，發(fā)放問(wèn)卷共305份，最終回收得到305 份，回收率100%。去掉無(wú)效問(wèn)卷10份，有效率為96.72%。調(diào)查對(duì)象的職業(yè)類型以及年齡階段如表1所示。

表1 調(diào)查對(duì)象的職業(yè)類型和年齡階段

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

使用SPSS、Excel 等軟件對(duì)問(wèn)卷各項(xiàng)指標(biāo)做統(tǒng)計(jì)處理。

1.2.4 邏輯分析法

將得到的相關(guān)分析進(jìn)行歸納整理和邏輯推理。

2 結(jié)果與分析

2.1 疫情前大眾原有的運(yùn)動(dòng)意識(shí)

隨著當(dāng)今社會(huì)的快速發(fā)展以及人們生活工作節(jié)奏的加快，亞健康狀態(tài)成為人們的常態(tài)。國(guó)務(wù)院在2016年發(fā)布《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》，提出適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是健康四大基石中的重要一環(huán)［3］。一方面，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)自身體質(zhì)，能在快節(jié)奏的生活和工作中游刃有余；另一方面，由于疫情影響而居家，在長(zhǎng)期封閉局限的環(huán)境中，人們內(nèi)心的孤獨(dú)感逐漸加重，心情也會(huì)逐漸變得煩躁不安，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是消除煩惱、焦慮等負(fù)面情緒的最佳方式［4-5］。同時(shí)，在大健康這一產(chǎn)業(yè)概念的影響下，人們也不愿意將自己的身體單純托付給醫(yī)院，接受被動(dòng)治療，而更愿意通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方式對(duì)自己的健康進(jìn)行早期干預(yù)、早期管理，達(dá)到未病先防的目的［6］。由表2可知，近87.46%的民眾在疫情之前就有運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣，也側(cè)面反映出《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》中所提倡的“關(guān)注健康自我管理，形成良好的健康素養(yǎng)”這一倡導(dǎo)落實(shí)得非常到位，絕大多數(shù)人現(xiàn)在都有運(yùn)動(dòng)意識(shí)。而表3 印證了以上人群運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的真實(shí)性，有72.88%的人群，每周運(yùn)動(dòng)頻率在3次以上，而17.63%的人更是每天都有運(yùn)動(dòng)。同時(shí)有81.01%的人運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次都在30min 以上。這對(duì)于健康中國(guó)戰(zhàn)略的推進(jìn)無(wú)疑是積極的。

表2 調(diào)查對(duì)象在疫情居家之前是否有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

表3 疫情之前調(diào)查對(duì)象每周運(yùn)動(dòng)的頻率及每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

2.2 疫情的到來(lái)對(duì)民眾運(yùn)動(dòng)的影響

2.2.1 對(duì)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及方式的影響

圖1顯示，西安進(jìn)入疫情防控居家階段后，由于所處環(huán)境和場(chǎng)地的局限性，有71.52%的人運(yùn)動(dòng)習(xí)慣受到了影響，所以不得不做出調(diào)整改變。

最明顯的改變是性價(jià)比最高的運(yùn)動(dòng)方式——戶外健步走和跑步（見圖2）。疫情之前，選擇戶外跑步與健步走的人群分別占79.64%和26.67%。而疫情居家后，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)槭覂?nèi)跑步機(jī)、客廳散步等方式，使用跑步機(jī)尚可暫時(shí)替代戶外跑步，但跑步機(jī)由于其體積大，且人站在上面跑步時(shí)難免會(huì)對(duì)樓下鄰居造成噪音困擾，所以在家中使用跑步機(jī)進(jìn)行跑步反而成為性價(jià)比較低的運(yùn)動(dòng)。

由圖3 可知，疫情居家后，室內(nèi)跑步機(jī)、室內(nèi)散步這些對(duì)應(yīng)著戶外跑步和健步走的項(xiàng)目比重分別降至20.33%、3.72%。疫情前，Keep 等在線軟件運(yùn)動(dòng)課程、徒手力量訓(xùn)練以及室內(nèi)小器械訓(xùn)練在調(diào)查中占比為27.36%、1.05%、0.67%，而疫情居家后這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式的比重分別上升到29.49%、36.94%、28.47%。這說(shuō)明疫情居家期間大部分民眾運(yùn)動(dòng)方式的選擇集中在智能軟件、自由性較高的徒手訓(xùn)練，以及室內(nèi)性價(jià)比較高的小器械訓(xùn)練。而居家活動(dòng)場(chǎng)地受限，民眾也愿意發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性去想辦法運(yùn)動(dòng)，也從側(cè)面反映了民眾強(qiáng)烈的自我健康管理意識(shí)，不因?yàn)榭陀^條件的改變就停止原有的運(yùn)動(dòng)健康習(xí)慣。

2.2.2 疫情居家堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的動(dòng)因

調(diào)查結(jié)果（見圖4）顯示，在調(diào)查對(duì)象居家期間依舊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的目的中，選擇增強(qiáng)自身體質(zhì)的占比最高，達(dá)到70.50%，緊隨其后的是保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，占66.10%，還有48.13%的居民選擇為控制體重而運(yùn)動(dòng)。這些數(shù)據(jù)反映了健康中國(guó)背景下以運(yùn)動(dòng)促健康的意識(shí)已經(jīng)成為民眾較為普遍的認(rèn)識(shí)。人們不再像從前那樣單純依靠藥物、保健品、治療儀等被動(dòng)改變自己的健康狀況，而是選擇主動(dòng)參與，自主進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。無(wú)論是為了增強(qiáng)體質(zhì)，還是為了個(gè)人形象而減重，都體現(xiàn)了一種主動(dòng)的自我健康管理。通過(guò)日積月累規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，人們逐漸從細(xì)微的變化達(dá)到最終的蛻變，而這種長(zhǎng)期的主動(dòng)參與最終的收獲，又能讓人們心理產(chǎn)生成就感和自豪感，感受到是自己正在掌控自己的身體健康。

此外，有8.81%的人選擇動(dòng)機(jī)是運(yùn)動(dòng)康復(fù)這一選項(xiàng)。這也證實(shí)了部分民眾開始有意識(shí)地通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法來(lái)消除困擾自己的疾患。運(yùn)動(dòng)康復(fù)這一學(xué)科作為醫(yī)學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的交叉學(xué)科，它通過(guò)針對(duì)性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方式，令存在有骨科、神經(jīng)內(nèi)科、呼吸、內(nèi)分泌系統(tǒng)等疾病的人群，在疾患的恢復(fù)期逐漸得到癥狀的緩解和疾病的痊愈，從而更好地回歸生活、回歸社會(huì)［7］。運(yùn)動(dòng)康復(fù)是近年來(lái)在西安地區(qū)逐漸嶄露頭角的一個(gè)產(chǎn)業(yè)，雖然發(fā)展相對(duì)緩慢，但它的存在是符合社會(huì)健康發(fā)展規(guī)律的，只是需要大眾去了解、嘗試并最終接受。因此，運(yùn)動(dòng)康復(fù)的普及只是時(shí)間問(wèn)題。

2.3 居家運(yùn)動(dòng)的傷病情況

曾有研究指出，隨著全民運(yùn)動(dòng)健身的普及，接觸運(yùn)動(dòng)的人員數(shù)量越來(lái)越龐大，而運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的各種傷病尤其是骨科疾患也隨之增長(zhǎng)。在此次調(diào)查中，有88.47%的人在開始居家運(yùn)動(dòng)后未出現(xiàn)身體肌肉及四肢關(guān)節(jié)的不適癥狀（見圖5）。其原因：一方面，隨著近年來(lái)全民健身運(yùn)動(dòng)的廣泛推行，大眾除了提高了日常主動(dòng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的意識(shí)，同時(shí)無(wú)傷運(yùn)動(dòng)的意識(shí)也普遍得到了提高，懂得適當(dāng)、合理且準(zhǔn)確地去運(yùn)動(dòng)，所以在日常運(yùn)動(dòng)中傷病的發(fā)生概率自然會(huì)減少；另一方面，由于運(yùn)動(dòng)環(huán)境、場(chǎng)地和方式的改變，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)相比于戶外或?qū)ｉT的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)會(huì)降低，這可能也是居家運(yùn)動(dòng)傷病率較低的一個(gè)因素。不適的情況大部分出現(xiàn)在軀干、四肢關(guān)節(jié)處，只有極少數(shù)人群出現(xiàn)了肌肉拉傷的情況。這再次說(shuō)明，居家運(yùn)動(dòng)由于強(qiáng)度相對(duì)較小而出現(xiàn)肌肉拉傷等急性損傷的情況并不多。而出現(xiàn)在腰背、四肢關(guān)節(jié)處的不適，可能由于自身運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)或本身存在陳舊性傷病等原因所致。而當(dāng)今大眾長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的傷病問(wèn)題并不是此次調(diào)查的重點(diǎn)，待疫情結(jié)束后，將專門做一次大眾運(yùn)動(dòng)人群具體傷病情況的調(diào)研，以證實(shí)在全民運(yùn)動(dòng)的大環(huán)境下，人們的自我保護(hù)意識(shí)是否如之前推測(cè)的那樣越來(lái)越好。

3 結(jié)語(yǔ)

在健康中國(guó)大背景下，西安市民日常的運(yùn)動(dòng)意識(shí)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣保持較好，以運(yùn)動(dòng)來(lái)促健康，這對(duì)“健康中國(guó)2030”的推進(jìn)無(wú)疑是一個(gè)好現(xiàn)象。新冠疫情居家期間，室內(nèi)的智能運(yùn)動(dòng)軟件課程、徒手力量訓(xùn)練、小器械訓(xùn)練等成為民眾居家運(yùn)動(dòng)的主要選擇，且選擇更加多樣化。居家期間依舊能讓人們保持運(yùn)動(dòng)的兩大動(dòng)因是增強(qiáng)自身體質(zhì)和保持已經(jīng)形成的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。這也印證了即使是疫情期間，民眾依舊會(huì)通過(guò)居家訓(xùn)練來(lái)保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)“健康中國(guó)2030”的推進(jìn)再次產(chǎn)生了積極的影響。運(yùn)動(dòng)康復(fù)開始被民眾逐漸熟知并提上運(yùn)動(dòng)日程。居家運(yùn)動(dòng)傷病率相對(duì)較低，選擇性多且性價(jià)比高，對(duì)于當(dāng)今工作生活節(jié)奏較快的青年人是一個(gè)較好的選擇。

突如其來(lái)的疫情給民眾帶來(lái)了極大影響。而我國(guó)的防疫工作開展得非常高效，也為國(guó)家和人民減少了很多因疫情導(dǎo)致的損失。在疫情結(jié)束后，人們同樣也要適當(dāng)調(diào)整，繼續(xù)延續(xù)良好的運(yùn)動(dòng)健康習(xí)慣并帶動(dòng)從未接觸過(guò)運(yùn)動(dòng)的人群，引導(dǎo)他們通過(guò)健康合理的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)自身健康負(fù)責(zé)。