蕭疏桐葉上，月白露初團(tuán)。

剛剛過(guò)去的國(guó)慶假期，著實(shí)讓人們感受到一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，寒露來(lái)了！

寒露，是二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，秋季的第五個(gè)節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻氛f(shuō)：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！贝藭r(shí)節(jié)，荷敗蟬噤，桐殘葉黃，千里霜鋪，鴻雁南歸，呈現(xiàn)出一派深秋景象。

寒露是一個(gè)反映氣候變化特征的節(jié)氣，是深秋的節(jié)令，是在二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)的“寒”字。如果說(shuō)“白露”是炎熱向涼爽的過(guò)渡，“寒露”則是涼爽向寒冷的轉(zhuǎn)折。此節(jié)氣過(guò)后，晝漸短、夜?jié)u長(zhǎng)，日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜的溫差較大，晨晚略感寒意。從氣候特點(diǎn)上看，此后的南方秋意漸濃，氣爽風(fēng)涼，少雨干燥；北方廣大地區(qū)已從深秋進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。

我國(guó)古人將寒露分為三候：一候鴻雁來(lái)賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。此節(jié)氣中鴻雁排成“一”字或“人”字形的隊(duì)列大舉南遷；深秋天寒，雀鳥都不見(jiàn)了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的；此時(shí)菊花已普遍開(kāi)放，可謂是“秋滿籬根始見(jiàn)花，卻從冷淡遇繁華?！?/p>

詩(shī)人眼中的寒露是多姿多彩的，唐代戴察《月夜梧桐葉上見(jiàn)寒露》、宋代陳玨《江夜》是凄冷的，唐代張九齡《晨坐齋中偶而成詠》是休閑的，唐代陳季卿《別妻》是相思的，唐代韓翃《魯中送魯使君歸鄭州》是悠然的，宋代陸游《嘉定巳巳立秋得膈上疾近寒露乃小愈》是悠閑的，宋代陳昂《鏡中》是感慨的，宋代王安石的《八月十九日試院夢(mèng)沖卿》是灑脫的……小編最喜唐代劉滄的《秋日望》，呈現(xiàn)的是絢爛、多彩的美麗時(shí)節(jié)?！肮拍旧n苔墜幾層，行人一望旅情增。太行山下黃河水，銅雀臺(tái)西武帝陵。風(fēng)入蒹葭秋色動(dòng)，雨余楊柳暮煙凝。野花似泣紅妝淚，寒露滿枝枝不勝?！比?shī)清新雅潔，優(yōu)美柔和，饒有意味。落葉知秋，微風(fēng)徐來(lái)，所有美好不期而至。

寒露過(guò)后晝短夜長(zhǎng)，自然界中的“陽(yáng)氣”開(kāi)始收斂，此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽(yáng)氣之時(shí)。《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興”的論段，順應(yīng)節(jié)氣，分時(shí)調(diào)養(yǎng)，確保健康。

“白露身不露，寒露腳不露”就是一條很好的養(yǎng)身之道。常言道“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，深秋早晚涼意濃要逐漸增添衣服，適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻黏膜耐寒力，對(duì)安度冬季有益。同時(shí)，需要保持良好心態(tài)，宣泄積郁之情，因勢(shì)利導(dǎo)，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心，這也是秋季養(yǎng)生保健不可忽略的一點(diǎn)。

根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生理論，此時(shí)應(yīng)養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。于是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。芝麻，在《神農(nóng)本草經(jīng)》和《本草綱目》等醫(yī)藥學(xué)專著里都享有很高的評(píng)價(jià)，可廣泛應(yīng)用于食療。在北京，與芝麻有關(guān)的食品都成了寒露前后的熱門貨，如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。還有諺語(yǔ)說(shuō)：“芝麻綠豆糕，吃了不長(zhǎng)包。”這道出芝麻與綠豆都具有排毒的功能。

深秋時(shí)節(jié)，在飲食上宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參、秋梨等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食物和水果。

炒烤草原羊肉

主料：羊肉350克，口袋餅200克。

輔料：干紅椒絲5克，香菜段30克，洋蔥絲50克。

調(diào)料：耗油10克，白糖5克，鹽5克，東古醬油10克，雞粉5克，孜然5克，細(xì)辣椒粉7克。

制作步驟

1.選草原羊的羊肉，將羊后腿凈肉切成厚0.3厘米、長(zhǎng)6厘米的片備用；

2.起鍋倒入色拉油500克，六成油溫放入羊肉，滑熟控油備用；

3.另起鍋放入洋蔥絲煸炒一下，倒入準(zhǔn)備好的鐵板內(nèi)，擺上提前烙好的口袋餅（直徑5厘米）10個(gè)；

4.起鍋放入少許色拉油，放入干椒絲、孜然煸香，再放入滑好的羊肉，放入準(zhǔn)備好的調(diào)味料，大火煸香；出鍋前撒上香菜段，淋紅油炒勻，出鍋裝在擺好餅和洋蔥絲的鐵板中即可。

哈啾嗨酸湯土豆牛肉

主料：熟牛腩250克，原湯200克。

輔料：魚酸菜200克，土豆條400克，金針菇100克。

調(diào)料：蔥花3克，黃燈籠椒20克，小米辣20克，白米醋30克，鹽5克，雞汁5克，雞粉5克，胡椒粉3克。

制作步驟

1.土豆切長(zhǎng)5厘米、寬2厘米的條備用，酸菜切絲、洗凈，攥干水分，用鍋在火上炒干；

2.精選科爾沁牛肉，取肥瘦相間的牛腩切塊放入鍋中，加冷水燒開(kāi)，焯水后再用高壓鍋煮20分鐘，分份備用；

3.另起鍋放油，放入小米辣、蔥花、酸菜、金針菇炒香，加入老湯燒開(kāi)，放入牛腩、土豆條；

4.燒開(kāi)后再放入準(zhǔn)備好的調(diào)味料，倒入高壓鍋煮3分鐘，出鍋裝碗即可。

拔絲奶皮子

主料：奶皮子1張（約 200克）

輔料：白糖200克，色拉油500克，雞蛋3個(gè)，淀粉400克，色拉油70克。

制作步驟

1.將奶皮子改刀切成長(zhǎng)3厘米、寬2厘米的菱形塊；

2.取一碗放入雞蛋打散，加入淀粉、色拉油，攪打均勻成糊，放置10分鐘；

3.起鍋倒入色拉油500克燒熱，將奶皮子裹雞蛋糊放入熱油中，炸至定型且成金黃色，撈出備用；

4.另起鍋放水50克，加入白糖用中火熬開(kāi)后改小火，熬至金黃色并起泡泡后，放入炸好的奶皮子，翻炒均勻，出鍋即可。

黃米涼糕

主料：江米2000克，黃米1000克。

輔料：白糖200克，蔓越莓120克，葡萄干100克。

調(diào)料：南瓜泥300克，桂花糖50克。

制作步驟

1.將黃米、江米泡制24小時(shí)后，反復(fù)淘洗5遍，瀝水，分別平鋪在白鋼方盤里；

2.江米加入水1200克±100克，黃米加入水750克±50克，放入蒸箱內(nèi)蒸60分鐘；

3.蒸好后的江米放入白糖100克，用搟面杖順一個(gè)方向攪拌均勻，平鋪在長(zhǎng)方盤內(nèi)（方盤內(nèi)抹上蜂蜜水），均勻鋪滿，撒上葡萄干、蔓越莓輕輕按壓在江米里；

4.再取出蒸好的黃米，放入南瓜泥、白糖100克，攪拌均勻，趁熱平鋪在江米上，表面修理平整，自然晾涼后封上保鮮膜，放入5℃—8℃的保鮮柜中；

5.食用時(shí)，在刀具上抹上蜂蜜水（比例為蜂蜜50克、水100克±20克），將做好的涼糕改刀切成長(zhǎng)15厘米、寬8厘米的小塊，裝盤裝飾即可，上桌時(shí)帶一碟桂花糖。