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        淺談氣手槍新規(guī)則下青少年晚期(18-21歲)的訓(xùn)練模式

        2022-11-14 03:02:49吳吉昌
        當(dāng)代體育 2022年40期
        關(guān)鍵詞:決賽教練員規(guī)則

        吳吉昌

        東京奧運(yùn)結(jié)束以后,國(guó)際射聯(lián)與國(guó)際奧組委多次修改了射擊項(xiàng)目決賽規(guī)則,使得射擊項(xiàng)目奪冠的偶然性增大。依照新規(guī)則,第一部的資格賽,在資格賽場(chǎng)地進(jìn)行。第二部的前八名選手進(jìn)入決賽館進(jìn)行,依照新規(guī)則的要求進(jìn)行最終的決賽比拼。所以,從規(guī)則上看,想要最后奪冠,必須持續(xù)保持好一個(gè)高水平的技術(shù)和足夠運(yùn)氣才能最終勝出。

        1 新規(guī)則下我國(guó)青少年氣手槍發(fā)展分布

        1.1 研究發(fā)現(xiàn)本次東京奧運(yùn)會(huì)氣手槍項(xiàng)目的特點(diǎn)

        (1)例如女子氣手槍:新老隊(duì)員各占一半,女子氣手槍參賽的53名隊(duì)員,29人第一次參加(新人比重很大),14人第二次參加,3人第三次參加,2人第四次參加,1人第五次參加,1人第六次參加,2人第七次參加,1人第9次參加。

        (2)東京奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌得主:姜冉馨:混團(tuán)冠軍、氣槍個(gè)人亞軍(00后);楊倩:氣槍冠軍、混團(tuán)冠軍(00后),張常鴻步槍三姿冠軍(00后,),肖佳芮萱口徑季軍(00后)。

        (3)2021年至2022年中國(guó)射擊隊(duì)備戰(zhàn)杭州亞運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員集訓(xùn)隊(duì)伍都以00后為主;

        以上三條不難看出,中國(guó)射擊隊(duì)逐漸以青年為主力軍了。那么,如何實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在青少年時(shí)期更好更快的出成績(jī)呢?這也講將是我本次的重要討論內(nèi)容。

        2 青春期年齡階段的劃分

        隨著科技日益發(fā)展,祖國(guó)也進(jìn)入一個(gè)騰飛階段,而現(xiàn)階段的青少年正享受著祖國(guó)科技助力帶來(lái)的一切便利,思想、行為、認(rèn)知都得到進(jìn)一步的升華。少年興則國(guó)家興,少年強(qiáng)則國(guó)家強(qiáng)。11歲—21歲的青少年,是兒童時(shí)期到成年期最為顯著的轉(zhuǎn)變,是比蝴蝶從繭中羽化更為神奇的蛻變。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)青春期可以分為青少年早期(11—14歲)、青少年中期(15—17歲)、青少年晚期(18—21歲)三個(gè)階段。

        本次我的執(zhí)教目標(biāo)主要以青少年晚期(18—21歲)為主,他們的身體、心理特點(diǎn)如下:

        (1)這些正在成熟的年輕人更加安心了,并理解他們是誰(shuí),在做什么。他們知道自己擅長(zhǎng)和不太擅長(zhǎng)的東西。

        (2)這時(shí)間的運(yùn)動(dòng)員逐漸趨于成熟與穩(wěn)定,樂(lè)觀的是他們?cè)谶@一階段更有能力進(jìn)行抽象思維,更能夠做出長(zhǎng)期訓(xùn)練計(jì)劃。

        (3)他們能夠獨(dú)立地活動(dòng),因?yàn)樗麄儸F(xiàn)在對(duì)自己更加有把握,樂(lè)于從家庭和可信任的成年人那里尋求建議。

        (4)基于對(duì)個(gè)人的需求和優(yōu)先事物的感覺(jué),他們?cè)O(shè)置目標(biāo),而且更可能拒絕別人設(shè)置的目標(biāo)。

        (5)這一階段是青少年晚期運(yùn)動(dòng)員出成績(jī)的最佳時(shí)期,教練員應(yīng)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員制定的目標(biāo)就是向高水平?jīng)_擊,進(jìn)省隊(duì)參加全國(guó)比賽及進(jìn)國(guó)家隊(duì)并且向世界比賽發(fā)起挑戰(zhàn)。

        另:運(yùn)動(dòng)員在智能上差別會(huì)很大,對(duì)于學(xué)習(xí)較慢的運(yùn)動(dòng)員需要不時(shí)地重復(fù)傳授,更進(jìn)一步分解技術(shù)動(dòng)作,讓他們做更多的重復(fù)訓(xùn)練。

        3 訓(xùn)練模式

        3.1 訓(xùn)練方式的選擇

        專項(xiàng)技能訓(xùn)練并不局限于技術(shù)訓(xùn)練的重復(fù)次數(shù),它還包括身體技能、心理技能和溝通技能。顯然,教練風(fēng)格不同所選擇的訓(xùn)練方式也不盡相同,如圖所示,你會(huì)制定什么樣的訓(xùn)練模式?

        3.2 訓(xùn)練計(jì)劃制定

        10米氣手槍訓(xùn)練訓(xùn)練示例圖如下:

        日期:xxx年xx月xx日

        訓(xùn)練開(kāi)始時(shí)間:上午8:00-11:30分

        訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng):3.5小時(shí),實(shí)彈150-180發(fā)之間;

        訓(xùn)練目標(biāo):(1)鞏固基本技術(shù)動(dòng)作,進(jìn)一步加深10環(huán)動(dòng)作印象;(2)集中精力進(jìn)行有效訓(xùn)練;(3)做好自我調(diào)控能力,不斷尋找適合自己的調(diào)控方法;(4)耐心、細(xì)致完成每一個(gè)擊發(fā)動(dòng)作,確保動(dòng)作質(zhì)量;(5)做好課后反向拉伸、放松,防止傷病堆積。

        4 以科技助力提升運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作、訓(xùn)練水平

        4.1 采取以激光測(cè)試儀為檢測(cè)手段的訓(xùn)練模式

        教練員要多動(dòng)腦,善觀察,并借助于電腦激光測(cè)試做好觀測(cè),特別是一些好10環(huán)、好的擊發(fā)規(guī)律性、好的概念體會(huì)要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員仔細(xì)分析其中的奧秘所在,要多強(qiáng)化,多提醒、多肯定,積累經(jīng)驗(yàn)。讓運(yùn)動(dòng)員加深好的動(dòng)作印象,從而提高訓(xùn)練質(zhì)量。

        4.2 科技創(chuàng)新,提升助力科技含量

        有條件的情況下,可以將訓(xùn)練模擬系統(tǒng)等新技術(shù)新成果轉(zhuǎn)化應(yīng)用到日常訓(xùn)練中,這樣會(huì)收到良好效果。教練員根據(jù)階段訓(xùn)練安排,不定期進(jìn)行模擬考核,激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員提升比賽能力、錘煉頑強(qiáng)意志品質(zhì)。

        4.3 集中優(yōu)勢(shì)資源,個(gè)性化服務(wù),一人一策、訓(xùn)練形式多樣

        教練員要對(duì)隊(duì)員的技術(shù)特點(diǎn)及成績(jī)要了然于胸,并且要圍繞每一名運(yùn)動(dòng)員建立細(xì)化的訓(xùn)練方法,重點(diǎn)保障有潛力、有能力的運(yùn)動(dòng)員突破成績(jī),訓(xùn)練內(nèi)容也要因人而異,差異化訓(xùn)練指導(dǎo)。

        4.4 加強(qiáng)“以賽驗(yàn)練,以賽促練”

        以考核促訓(xùn)練,提高實(shí)戰(zhàn)能力,讓運(yùn)動(dòng)員在一定的壓力下打考核,最大限度地使運(yùn)動(dòng)員能在心理壓力上與比賽契合,增強(qiáng)比賽的刺激度。利用模擬考核、機(jī)動(dòng)考核、有獎(jiǎng)考核等方法提高考核負(fù)荷,幫助運(yùn)動(dòng)員建立強(qiáng)大的自信心,促使運(yùn)動(dòng)員習(xí)慣比賽、善于比賽,為比賽的正常發(fā)揮奠定基礎(chǔ)。

        4.5 及時(shí)了解射擊最新規(guī)則,制定有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃

        國(guó)際射聯(lián)修改了氣手槍決賽規(guī)則。教練員要抓住規(guī)則改變的契機(jī),研究新規(guī)則的特點(diǎn),從制勝規(guī)律人手,依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的整體實(shí)力,及時(shí)了解運(yùn)動(dòng)員的決賽能力如何。

        教練員只有抓好針對(duì)性訓(xùn)練,科學(xué)制定有效訓(xùn)練負(fù)荷的實(shí)施計(jì)劃,才能提高每一堂課的訓(xùn)練質(zhì)量。決賽能力是獲得比賽最終勝利最關(guān)鍵的部分,重視決賽訓(xùn)練,營(yíng)造決賽氣氛,錘煉決賽心智,掌握決賽的制勝規(guī)律,提高決賽能力。

        5 提高訓(xùn)練、穩(wěn)定水平的一些設(shè)想

        技術(shù)訓(xùn)練是重要環(huán)節(jié),轉(zhuǎn)術(shù)不過(guò)硬,沒(méi)有好的技術(shù)做基礎(chǔ)不可能打出好的成績(jī),其他訓(xùn)練都無(wú)從談起,是重中之重。

        我淺談以下幾點(diǎn):

        (1)為使技術(shù)水平繼續(xù)提高,夯實(shí)基礎(chǔ),首先從梳理姿勢(shì)動(dòng)作概念入手,確保概念清晰、動(dòng)作準(zhǔn)確,規(guī)范,去粗取精,對(duì)好動(dòng)作能說(shuō)得出來(lái)、寫(xiě)得出來(lái),更關(guān)鍵的是能做得出來(lái),這是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。

        (2)在概念清晰的基礎(chǔ)上強(qiáng)化訓(xùn)練、練好的動(dòng)作,準(zhǔn)確的動(dòng)作,規(guī)范的動(dòng)作,通討加大訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練時(shí)間的不斷磨練,促使好動(dòng)作、準(zhǔn)確動(dòng)作、規(guī)范動(dòng)作達(dá)到事半功倍的效果,目標(biāo)是落在能力的提高,不出內(nèi)9環(huán)散布,且打連續(xù)10環(huán)、好10環(huán)的能力。

        (3)強(qiáng)化打瞄區(qū),體現(xiàn)散布內(nèi)9環(huán),打連續(xù)10環(huán)、好10環(huán)的訓(xùn)練是氣手槍項(xiàng)目的特點(diǎn),在競(jìng)爭(zhēng)激烈的賽場(chǎng)上選手都不允許自己有失誤,但是氣手槍項(xiàng)目單臂支撐的發(fā)揮穩(wěn)定性不如氣步槍,手槍選手反而把自己苛求的一面又激發(fā)出來(lái)了,訓(xùn)練、比賽反而難打了。所以說(shuō),從教練員角度引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員要認(rèn)識(shí)它、研究它,知難而上,強(qiáng)化好動(dòng)作的訓(xùn)練。為此,建議教練們解決好幾點(diǎn):

        (1)要求運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成據(jù)槍就要打10環(huán)、好10環(huán)的信念和責(zé)任心,不管是預(yù)習(xí)、體會(huì)、練習(xí)、考核、比賽都要以打10環(huán)或連續(xù)10環(huán)為標(biāo)準(zhǔn),要朝著這一訓(xùn)練準(zhǔn)則努力。

        (2)打10環(huán)或連續(xù)打10環(huán)不是空想的,要求每位運(yùn)動(dòng)員建立起自己打10環(huán)的規(guī)范標(biāo)準(zhǔn),根據(jù)每人特點(diǎn)把打10環(huán)或連續(xù)打10環(huán)概念變成“實(shí)體”,有可操作的條件,怎么做能打10環(huán)或連續(xù)打10環(huán),每人要明確起來(lái),能寫(xiě)出來(lái)。因?yàn)?0環(huán)是做出來(lái)的,逐漸的積累就是連續(xù)10環(huán)能力的提高,在積累中形成自己的風(fēng)格打法,并嚴(yán)格按著這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)反復(fù)實(shí)踐它、掌握它、運(yùn)用它,形成能力,長(zhǎng)自己的本事。

        (3)當(dāng)訓(xùn)練出現(xiàn)9環(huán)或連續(xù)9環(huán)不順利的情況時(shí),教練員要告訴隊(duì)員學(xué)會(huì)冷靜,必須冷靜,踏實(shí)沉穩(wěn)的面對(duì),最有效的做法就是停下來(lái),這是再打10環(huán)的標(biāo)準(zhǔn)之一,不能違背。運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)自己獨(dú)立處理,教練教或說(shuō)總是被動(dòng)的。

        (4)在每個(gè)階段的前期和中期適當(dāng)多安排打10環(huán)、連續(xù)10環(huán)達(dá)標(biāo)練習(xí),做為強(qiáng)化10環(huán)概念的訓(xùn)練手段,嚴(yán)格按規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)和條件有獎(jiǎng)、有罰,具體的實(shí)施在周計(jì)劃中體現(xiàn)出來(lái)。

        訓(xùn)練模式并不像設(shè)計(jì)一座建筑物,教練員的訓(xùn)練模式與訓(xùn)練計(jì)劃沒(méi)有建立在石頭中。它需要有靈活性,特別是要考慮射擊項(xiàng)目的枯燥特性。教練員要隨著運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)、賽程安排、傷病等一大堆因素來(lái)做作訓(xùn)練模式。同時(shí)教練員們也不要忘記評(píng)價(jià)每一堂訓(xùn)練課,每周訓(xùn)練小結(jié),記錄好你的總結(jié),這樣才能在制定下一步訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練模式中利用好它們。

        射擊比賽場(chǎng)上的賽況都是瞬息萬(wàn)變的,教練員要時(shí)刻關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練變化和比賽情況,及時(shí)作出相應(yīng)指導(dǎo),平時(shí)訓(xùn)練是提升運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練成績(jī)的一個(gè)方法,與比賽相比平時(shí)訓(xùn)練是可重復(fù)性的進(jìn)行,而比賽只有一次。所以在平時(shí)訓(xùn)練中一定要嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練程序,始終堅(jiān)持“三從一大”的訓(xùn)練原則進(jìn)行,競(jìng)技體育就是不斷突破運(yùn)動(dòng)員能力極限,向更快、更高、更強(qiáng)的目標(biāo)沖擊。

        教練員也要注意控制好運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練量以及訓(xùn)練后的放松訓(xùn)練,防止運(yùn)動(dòng)員積累過(guò)多的傷病,畢竟傷病猛于虎。最后也希望此篇文章對(duì)各位教練員提升氣手槍訓(xùn)練有所幫助,同時(shí)祝各位教練員在所有比賽中能夠取得好成績(jī)。

        (作者單位:云南省北教場(chǎng)體育訓(xùn)練基地)

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