白龍

隨著體育訓(xùn)練的快速發(fā)展，現(xiàn)階段在我國高職院校中實(shí)施的體育訓(xùn)練方式也越來越多。功能性訓(xùn)練的模式不僅能夠保證學(xué)生的健康發(fā)展，還能夠提升高職體育課堂教學(xué)的效果，因此備受高職教師們的關(guān)注。文章首先分析功能性訓(xùn)練的概念、特點(diǎn)以及在高職體育課堂運(yùn)用的目的，然后重點(diǎn)探討在高職體育課堂教學(xué)中實(shí)施功能性訓(xùn)練的策略，可供讀者參考。

隨著社會的發(fā)展以及科技的進(jìn)步，越來越多的學(xué)生喜歡窩在宿舍里打游戲、看電視等，越來越不注意身體的鍛煉。導(dǎo)致出現(xiàn)了很多疾病，例如頸椎病、關(guān)節(jié)痛等，而功能性訓(xùn)練因?yàn)槟軌蚝芎玫亟鉀Q學(xué)生身體中出現(xiàn)的這些問題，達(dá)到很好的康復(fù)效果而備受教師的重視。在高職院校很多教師將功能性訓(xùn)練融入到體育課堂教學(xué)當(dāng)中，為了能夠讓功能性訓(xùn)練幫助提升體育訓(xùn)練的效果，教師可以結(jié)合自己班級學(xué)生的實(shí)際情況，展開體育教學(xué)工作。

1 功能性訓(xùn)練的概念

功能性訓(xùn)練是現(xiàn)階段使用較多的一種訓(xùn)練模式，不僅能夠利用先進(jìn)的訓(xùn)練技術(shù)幫助學(xué)生更好地進(jìn)行體育訓(xùn)練，而且能夠跟隨時(shí)代的發(fā)展，時(shí)刻更新自己的訓(xùn)練理念，滿足現(xiàn)代社會的需求。在最早的時(shí)候，功能性訓(xùn)練是歐美國家用來幫助患病的人進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的一種方式，隨著文化的不斷交流，近幾年我國將其引入到高校學(xué)生的體育訓(xùn)練當(dāng)中，幫助學(xué)生更好地進(jìn)行體育訓(xùn)練。

現(xiàn)階段我們并沒有對功能性訓(xùn)練的概念有一個(gè)統(tǒng)一的解釋。有一部分人認(rèn)為功能性訓(xùn)練可以分為力量、速度、耐力等方面的訓(xùn)練；有一部分人認(rèn)為功能性訓(xùn)練是著重訓(xùn)練學(xué)生動作的標(biāo)準(zhǔn)性，強(qiáng)調(diào)的是通過功能性訓(xùn)練來優(yōu)化學(xué)生的訓(xùn)練動作；還有一部分的人認(rèn)為，功能性訓(xùn)練就是幫助學(xué)生祛除身體上的疾病，達(dá)到康復(fù)訓(xùn)練的效果。不論是哪一種看法，都說明功能性訓(xùn)練結(jié)合我國學(xué)生的實(shí)際發(fā)展情況進(jìn)行了更新和改變，使得功能性訓(xùn)練能夠更好地促進(jìn)學(xué)生的體育訓(xùn)練以及身體健康發(fā)展，還在一定程度上幫助學(xué)生進(jìn)行整體性訓(xùn)練。

總而言之，功能性訓(xùn)練的概念比較廣泛，它是多種體育訓(xùn)練方式的結(jié)合體，能夠保證學(xué)生通過這種訓(xùn)練方式鍛煉到自身的速度、耐力以及進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練等。因此，可以將其分為三個(gè)方面：一是基礎(chǔ)部分的訓(xùn)練；二是速度、耐力訓(xùn)練；三是強(qiáng)化訓(xùn)練。

2 功能性訓(xùn)練的特點(diǎn)

2.1 在動作訓(xùn)練上

功能性訓(xùn)練最基本的就是幫助學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)的動作訓(xùn)練。標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練動作取決于高超的訓(xùn)練技術(shù)和學(xué)生的身體素質(zhì)，而且，動作的標(biāo)準(zhǔn)與否直接決定學(xué)生在比賽過程中的表現(xiàn)，還能夠?qū)W(xué)生的身體進(jìn)行很好地保護(hù)，不至于發(fā)生拉傷、扭傷等情況。功能性訓(xùn)練更加注重學(xué)生的動作訓(xùn)練，學(xué)生在體育課上不斷進(jìn)行動作的重復(fù)訓(xùn)練，指導(dǎo)熟練掌握并能夠在比賽中進(jìn)行應(yīng)用，強(qiáng)化學(xué)生的肌肉力量。

2.2 在平衡力訓(xùn)練上

功能性訓(xùn)練能夠很好地幫助學(xué)生鍛煉到他們自身的平衡力。在高職院校的體育教學(xué)中，不僅有爆發(fā)力、耐力的訓(xùn)練，還有像健美操、舞蹈等訓(xùn)練，這些訓(xùn)練會要求學(xué)生具有極強(qiáng)的平衡能力，而并不是所有的訓(xùn)練方式都能夠鍛煉到學(xué)生的平衡力，這個(gè)時(shí)候就需要教師通過實(shí)施功能性訓(xùn)練，加強(qiáng)對學(xué)生平衡能力的訓(xùn)練，從而保證健美操訓(xùn)練以及舞蹈訓(xùn)練的正常進(jìn)行。

2.3 在恢復(fù)和再生訓(xùn)練上

在學(xué)生剛開始接觸體育訓(xùn)練或者是一段時(shí)間沒有訓(xùn)練再次訓(xùn)練的時(shí)候，就容易發(fā)生肌肉拉傷，或者是由于產(chǎn)生過多的乳酸導(dǎo)致肌肉酸痛等。此時(shí)，就需要教師利用功能性訓(xùn)練對學(xué)生進(jìn)行恢復(fù)和再生訓(xùn)練，幫助學(xué)生能夠更快地融入到日常體育訓(xùn)練當(dāng)中，除此之外，還可以借用按摩棒等來幫助學(xué)生緩解肌肉酸痛的情況。

3 功能性訓(xùn)練在高職體育課堂中的運(yùn)用目的

3.1 促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展

高職院校的學(xué)生一般都在18周歲左右，這個(gè)時(shí)期學(xué)生的耐力和力量都是處在快速發(fā)展的階段。通過功能性訓(xùn)練，能夠很好地幫助學(xué)生鍛煉耐力以及力量，同時(shí)，還能夠幫助學(xué)生進(jìn)行規(guī)范的動作訓(xùn)練，為學(xué)生之后的體育發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，因此，高職院校的教師要注意功能性訓(xùn)練在體育課堂教學(xué)中的合理實(shí)施。

3.2 激發(fā)學(xué)生對體育訓(xùn)練的興趣

一般來說，體育課堂應(yīng)該是學(xué)生放松身心、積極鍛煉的一節(jié)課，學(xué)生也會對體育課程產(chǎn)生極大的興趣。但實(shí)際上，由于現(xiàn)階段高職院校體育訓(xùn)練模式過于單一，學(xué)生對體育訓(xùn)練的興趣并不濃厚，而功能性訓(xùn)練能夠很好地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，一方面是功能性訓(xùn)練尊重了學(xué)生的主體地位，另一方面是鍛煉了學(xué)生體育精神，這兩點(diǎn)都能夠極大地激發(fā)學(xué)生對于體育訓(xùn)練的興趣。

3.3 提高學(xué)生對社會的適應(yīng)能力

由于功能性訓(xùn)練具有先進(jìn)的訓(xùn)練理念，因此，合理實(shí)施功能性訓(xùn)練，能夠極大地提高學(xué)生對社會的適應(yīng)能力。一方面，功能性訓(xùn)練在體育訓(xùn)練中重視培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力以及溝通交流的能力，這對于將來學(xué)生的工作是非常有幫助意義的，能夠促進(jìn)與其他人的交流；另一方面，功能性訓(xùn)練能夠鍛煉學(xué)生良好的意志品質(zhì)，在遇到問題困難的時(shí)候，能夠保持良好的心態(tài)，積極地解決問題。

3.4 幫助學(xué)生形成自我訓(xùn)練的意識

功能性訓(xùn)練一般是不需要借助器材的，因此，學(xué)生在課下的時(shí)候就可以自己進(jìn)行訓(xùn)練，不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制。這就會使得學(xué)生在接受功能性訓(xùn)練之后，養(yǎng)成隨時(shí)隨地鍛煉的好習(xí)慣以及自我訓(xùn)練的意識，真正地把體育訓(xùn)練融入到自己的生活中。除此之外，學(xué)生也可以借用桌子、椅子和欄桿等進(jìn)行鍛煉，從而達(dá)到課上訓(xùn)練的效果。

4 高職體育課堂教學(xué)實(shí)施功能性訓(xùn)練的策略

4.1 教師要加強(qiáng)功能性訓(xùn)練的教學(xué)能力

隨著功能性訓(xùn)練在高職院校體育教學(xué)課堂中的不斷應(yīng)用，現(xiàn)階段已經(jīng)形成了一套較為完整的訓(xùn)練體系，能夠很好地對學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)動作的訓(xùn)練，耐力、爆發(fā)力方面的訓(xùn)練以及加強(qiáng)訓(xùn)練等。為了能夠在高職院校的體育課堂中很好地實(shí)施功能性訓(xùn)練，并且保證取得不錯的教學(xué)效果，首先教師要加強(qiáng)在功能性訓(xùn)練方面的教學(xué)能力，這樣才能夠保證在體育課堂教學(xué)過程中，學(xué)生能夠?qū)W到關(guān)于體育訓(xùn)練方面的知識。

高職院校的體育教師在加強(qiáng)自身功能性訓(xùn)練知識的學(xué)習(xí)時(shí)，可以通過以下幾個(gè)方面進(jìn)行思考：一是通過翻閱相關(guān)資料以及查看視頻等方式，加強(qiáng)自身對于功能性訓(xùn)練知識的理解以及對功能性訓(xùn)練原理的應(yīng)用，然后能夠根據(jù)功能性訓(xùn)練的特點(diǎn)，構(gòu)思體育教學(xué)課堂應(yīng)該如何開展。二是全面了解自己班級里的學(xué)生，包括他們的性格特點(diǎn)以及身體素質(zhì)等，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況來制定相關(guān)的教學(xué)計(jì)劃，保證功能性訓(xùn)練能夠在自己的班級中順利地進(jìn)行應(yīng)用。三是教師要根據(jù)自己以往的執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)，解決在實(shí)施功能性訓(xùn)練過程中遇到的問題，可以和其他的教師進(jìn)行交流，共同商榷解決問題的方法，從而推動功能性訓(xùn)練方式在高職院校的體育課堂教學(xué)中更好地實(shí)施。

4.2 教師要根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃

功能性訓(xùn)練在實(shí)施過程中一直沒有取得明顯的教學(xué)效果的原因是實(shí)施過程中缺乏教師的思考。它并不是教師可以不加思考就可以進(jìn)行應(yīng)用的，需要教師根據(jù)自己班級里的學(xué)生實(shí)際情況來設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃，這樣才能夠保證功能性訓(xùn)練方式的順利實(shí)施，并且保證其能夠促進(jìn)自己班級里的學(xué)生進(jìn)行更好的體育訓(xùn)練，加強(qiáng)體育課程的教學(xué)效果。

教師在結(jié)合自己班級里的學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練計(jì)劃的確定時(shí)，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行考慮：一方面，教師可以通過查看自己班級學(xué)生的身體素質(zhì)報(bào)告以及過往訓(xùn)練考核的成績，對自己班級里學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行基本的評定。另一方面，教師可以利用一節(jié)課的時(shí)間，制定相關(guān)的考核計(jì)劃，綜合評價(jià)每一個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)以及運(yùn)動潛力，從而幫助自己更好地制定相關(guān)的訓(xùn)練計(jì)劃以及課程。這樣，不僅能夠針對每一個(gè)學(xué)生進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的個(gè)性化成長，而且，能夠?qū)⒐δ苄杂?xùn)練更好地融入到將課堂教學(xué)當(dāng)中，提高課堂的趣味性，增加學(xué)生對于體育訓(xùn)練的興趣。

4.3 將傳統(tǒng)訓(xùn)練方式和功能性訓(xùn)練的方式相結(jié)合

傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，注重培養(yǎng)學(xué)生的肌肉力量，而功能性訓(xùn)練方式，注重培養(yǎng)學(xué)生的訓(xùn)練技巧，如果能夠?qū)烧哌M(jìn)行很好的融合，能夠很大程度上促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。因此，對于高職院校的體育教師來說，要通過自己對于傳統(tǒng)訓(xùn)練方式以及功能性訓(xùn)練方式的理解，對鍛煉的原理進(jìn)行深度的剖析，然后將兩者進(jìn)行融合，然后將融合后的訓(xùn)練方式應(yīng)用到自己的班級中，促進(jìn)班級中學(xué)生的全面發(fā)展。

教師在融合傳統(tǒng)訓(xùn)練方式和功能性訓(xùn)練方式的時(shí)候，可以通過以下幾個(gè)方面進(jìn)行思考：首先，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式雖然能夠很好地提升學(xué)生的肌肉力量，但是卻不利于學(xué)生關(guān)節(jié)的正常發(fā)展，而功能性訓(xùn)練能夠?qū)W(xué)生進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，因此，在通過傳統(tǒng)方式訓(xùn)練完學(xué)生的肌肉力量后，可以繼續(xù)通過功能性訓(xùn)練減輕訓(xùn)練過程中學(xué)生關(guān)節(jié)的損傷。再者，也可以在功能性訓(xùn)練中融入少量的傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，保證學(xué)生能夠接受這個(gè)訓(xùn)練強(qiáng)度，等到學(xué)生適應(yīng)這個(gè)強(qiáng)度之后，再加大傳統(tǒng)訓(xùn)練方式的滲透，這樣一步一步提高學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度，最后達(dá)到傳統(tǒng)訓(xùn)練方式和功能性訓(xùn)練方式的完美融合。

4.4 教師要科學(xué)地安排高職體育課堂訓(xùn)練的內(nèi)容

在高職院校的體育課堂教學(xué)中，很多教師為了能夠在短時(shí)間內(nèi)提升班級學(xué)生的體育運(yùn)動能力，突然加大學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度，這不僅不利于學(xué)生運(yùn)動能力的增強(qiáng)，還有可能造成學(xué)生在訓(xùn)練過程中的肌肉損傷，影響到學(xué)生之后的運(yùn)動生涯。因此，對于高職院校的體育教師來說，要能夠根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，教師要科學(xué)地安排體育課堂訓(xùn)練的內(nèi)容，一步一步地加強(qiáng)學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度，保證學(xué)生在不斷的訓(xùn)練過程中加強(qiáng)自身的運(yùn)動能力。

教師在安排體育課堂訓(xùn)練的內(nèi)容時(shí)，可以通過以下幾個(gè)方面進(jìn)行考慮：一是通過自己對功能性訓(xùn)練原理的深入理解以及分析，了解每個(gè)階段應(yīng)該培養(yǎng)對應(yīng)學(xué)生的哪些能力，保證課程計(jì)劃的科學(xué)性。二是能夠通過對學(xué)生訓(xùn)練過程中問題的調(diào)查，然后在課程制定時(shí)，切實(shí)幫助學(xué)生解決在訓(xùn)練過程中遇到的問題，促進(jìn)學(xué)生更好地進(jìn)行訓(xùn)練。三是根據(jù)自己的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合功能性訓(xùn)練技術(shù)，合理的開展體育教學(xué)工作，提升學(xué)生的體育運(yùn)動能力。

4.5 教師要合理地設(shè)計(jì)高職體育課堂訓(xùn)練的順序

由于高職院校體育課程的時(shí)間是有限的，一節(jié)課大概也就是一個(gè)小時(shí)，為了能夠保證高職院校的體育教師能夠很好地應(yīng)用功能性訓(xùn)練技術(shù)，教師就要不斷思考如何在短暫的時(shí)間內(nèi)合理設(shè)置教學(xué)內(nèi)容，從而保證鍛煉到學(xué)生的各項(xiàng)能力，提升教學(xué)的效果。因此，對于高職院校的教師來說，可以通過合理地設(shè)計(jì)高職體育課堂訓(xùn)練的順序，讓學(xué)生循序漸進(jìn)地進(jìn)行訓(xùn)練，直到下課時(shí)都要感覺意猶未盡。

為了能夠幫助教師合理地設(shè)計(jì)高職體育課堂訓(xùn)練的順序，體育教師可以通過以下幾個(gè)方面進(jìn)行思考：首先，教師要明確這一節(jié)課需要進(jìn)行哪些方面的訓(xùn)練，每個(gè)訓(xùn)練活動所需要的時(shí)間大概是多長，盡量將耗費(fèi)時(shí)間比較短的項(xiàng)目放在課堂一開始的時(shí)候。其次，教師要明確每一個(gè)項(xiàng)目都鍛煉到學(xué)生的什么能力，訓(xùn)練的強(qiáng)度如何，學(xué)生通過訓(xùn)練后還能不能繼續(xù)進(jìn)行接下來的訓(xùn)練，盡量把比較容易完成、比較輕松的項(xiàng)目放在課程之前。最后，如果在課堂中有重復(fù)性的訓(xùn)練，為了能夠很好地激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，可以將重復(fù)的項(xiàng)目進(jìn)行交叉安排。

4.6 教師要注意體育課堂訓(xùn)練的整體性和系統(tǒng)性

功能性訓(xùn)練是一個(gè)系統(tǒng)的過程，能夠在訓(xùn)練準(zhǔn)備階段、訓(xùn)練階段以及訓(xùn)練結(jié)束階段對學(xué)生體育鍛煉產(chǎn)生影響。因此，高職院校的體育教師在實(shí)施功能性訓(xùn)練時(shí)，要注意體育課堂訓(xùn)練的整體性和系統(tǒng)性，如果在訓(xùn)練的任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)差錯，都會導(dǎo)致后續(xù)的工作無法正常發(fā)展，對于教師來說，一定要注意訓(xùn)練的整體性以及系統(tǒng)性，保證學(xué)生在訓(xùn)練的整個(gè)過程中，都能夠得到訓(xùn)練和發(fā)展。

教師想要實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練的整體性以及系統(tǒng)性，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行考慮：一是教師要全面地了解每一個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)，它能夠鍛煉到學(xué)生的哪些能力，按照學(xué)生的身心發(fā)展順序安排訓(xùn)練項(xiàng)目。二是要全面地對學(xué)生進(jìn)行知識的講解，讓學(xué)生對訓(xùn)練的每一個(gè)環(huán)節(jié)都產(chǎn)生高度的重視。三是教師在實(shí)施功能性訓(xùn)練教學(xué)方式時(shí)，注意要將功能性訓(xùn)練融入到整個(gè)教學(xué)過程中，形成完整的教學(xué)體系，保證班級里所有的學(xué)生都能夠得到系統(tǒng)的體育訓(xùn)練。

5 結(jié)束語

綜上所述，功能性訓(xùn)練在高職體育課堂教學(xué)中起著至關(guān)重要的作用，高職教師要對其投入高度的重視。一方面，教師根據(jù)自己班級里學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，保證訓(xùn)練計(jì)劃的順序性、合理性以及科學(xué)性；另一方面，教師要能夠?qū)⒐δ苄杂?xùn)練的方式和傳統(tǒng)訓(xùn)練方式進(jìn)行結(jié)合，保證課堂訓(xùn)練的整體性和系統(tǒng)性。通過以上兩個(gè)方面，不斷在高職體育課堂教學(xué)中實(shí)施功能性訓(xùn)練，引導(dǎo)班級里的學(xué)生進(jìn)行更好的體育訓(xùn)練。

（作者單位：甘肅警察職業(yè)學(xué)院）