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        中醫(yī)小妙招幫您找回好睡眠

        2022-11-14 02:04:00王雨晴浙江金華廣福腫瘤醫(yī)院
        人人健康 2022年19期
        關鍵詞:豬心茯神香囊

        ■王雨晴(浙江金華廣福腫瘤醫(yī)院)

        失眠是常見病、多發(fā)病,主要由疾病、心理、藥物、環(huán)境改變等因素引起,患者多表現(xiàn)為難以入睡、維持睡眠時間過短、過早醒或者是間歇性醒、醒后難以入睡等,嚴重者會徹夜難眠。

        隨著城市化進程的加速及工作壓力的增加,失眠患者越來越多。調(diào)查顯示:我國約24.6%的居民存在睡眠質(zhì)量問題,成年人的失眠發(fā)病率更是高達38.2%。長期失眠可造成患者注意力、記憶力、判斷力和工作能力的下降,因此,必須采用積極措施對失眠加以治療。

        目前西醫(yī)治療失眠多采用鎮(zhèn)靜催眠藥物,此類藥物起效快,作用好,近期治療效果好。但易出現(xiàn)記憶力下降、頭暈嗜睡、認知功能障礙、藥物依賴性等不良反應。中醫(yī)治療失眠從整體出發(fā),調(diào)整機體氣血陰陽及臟腑的經(jīng)絡平衡,采用多種綜合療法,可以減少服藥量,降低對藥物的依賴性。尤其是擔心西藥副作用或者嫌中藥太苦而不愿吃湯藥的患者,可以試試以下方法。

        1.芳香療法

        芳香類藥物對中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有雙向調(diào)節(jié)的作用,可以平衡腦的興奮與抑制,使中樞神經(jīng)的功能趨于平衡,從而有效治療失眠。

        具體操作:將芳香類中藥飲片艾葉、木香、合歡、藿香、遠志、白芷各50 克,用打粉機將飲片破碎為粗顆粒并裝入香囊里。每晚睡前將香囊放置于距頭部30 厘米左右的地方,早晨起床后將香囊密封好以避免有效成分散失,晚上再打開使用,可達到解郁助眠、鎮(zhèn)靜安神的作用。

        2.中藥足浴

        中藥足浴可促進藥物滲透肌膚,發(fā)揮安神定志、溫通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血等作用。同時具有操作方便、安全性高、價格低廉等顯著優(yōu)勢。

        足浴配方:石菖蒲、丹參、郁金、夜交藤、川芎、酸棗仁、紅花、合歡皮、香附、益母草。煎取藥液1500 毫升~2000 毫升倒入足浴盆中,維持水溫42 ℃左右,邊泡腳邊按摩,每次至少保證足浴30 分鐘,每晚1次,連續(xù)4 周。

        3.中藥藥膳

        豬心茯神湯:新鮮豬心1 枚,柏子仁、茯神、龍眼肉各適量,大棗20 枚。將豬心處理干凈,用冷水煮沸,將其余中藥及適量食鹽加入砂鍋中,小火煮1 個小時。等湯汁濃稠時撈出中藥,食豬心喝湯。本品具有養(yǎng)心安神、補脾益氣之功效。

        甘草大棗湯:取小麥、甘草各適量,大棗5 枚,一并用冷水浸泡后,以小火煎煮,煎煮兩次后合并煎液,每日2 次,早晚溫服,喝湯吃棗。

        4.穴位貼敷

        穴位貼敷即選取特定的藥物貼敷于穴位上,藥物經(jīng)皮吸收,在刺激腧穴的同時滲透藥物,以達到雙重治療的目的。

        吳茱萸貼涌泉穴:將吳茱萸磨碎與白醋混合調(diào)成糊狀,做成1 厘米厚的藥餅待用,每晚用熱水泡腳,將藥餅貼在涌泉穴上,并用膠帶固定防止脫落,早晨取下,保證藥物敷貼時間大于8 小時,每晚1 次。

        以上治療失眠的中醫(yī)療法操作簡單,值得各位失眠的朋友嘗試。

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