唐溫霞

高中生面臨著極大的學(xué)習(xí)壓力，若不經(jīng)常參與體育運動，必然會使學(xué)生身心更加疲憊。同時，素質(zhì)教育要求學(xué)校培養(yǎng)學(xué)生的綜合素養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，而體育素養(yǎng)則是一切素養(yǎng)的基礎(chǔ)，這就表明學(xué)校必須豐富高中生的課外體育活動。因此，本文通過介紹體育家庭作業(yè)的重要性，分析高中生體育家庭作業(yè)布置的現(xiàn)狀，以及高中生體育家庭作業(yè)設(shè)計的基本原則，最后研究基于體育核心素養(yǎng)的高中生體育家庭作業(yè)的實施措施。

從體育核心素養(yǎng)的角度出發(fā)，高中生應(yīng)當(dāng)具備一定的運動能力、健康行為、體育品德，這都是高中生得以全面發(fā)展的基礎(chǔ)。對于高中生來說，功課較多，在校的體育運動時間僅局限于體育課堂，無法滿足其鍛煉身體的需求，只能通過回家后的時間來鍛煉，但要達(dá)到預(yù)期的體育運動效果，必須跟隨體育家庭作業(yè)來鍛煉。從某種程度上講，體育家庭作業(yè)補充了學(xué)校體育課堂的空缺，充實了學(xué)生的體育運動內(nèi)容，讓學(xué)生有了自己可支配體育活動的機(jī)會，對于培養(yǎng)其體育素質(zhì)具有積極的促進(jìn)意義，同時也能樹立學(xué)生的“終身體育鍛煉”意識。為此，本文著重研究基于體育核心素養(yǎng)下的高中生體育家庭作業(yè)設(shè)計與實施策略，以便幫助高中生更加有效地參與課外體育活動，真正達(dá)到強(qiáng)身健體的鍛煉功效。

1 體育家庭作業(yè)的重要性

1.1 有助于提供更多體育運動機(jī)會

眾所周知，高中生的學(xué)習(xí)壓力比以往任何時候都大，幾乎所有人都沉浸在文化課的學(xué)習(xí)與復(fù)習(xí)當(dāng)中，體育運動在整個校園生活中的時間占比極少。而體育家庭作業(yè)的開設(shè)，可以為學(xué)生們在課外參與體育運動，放學(xué)回家的時間正好彌補了其在校的體育活動時間。也就是說，體育家庭作業(yè)在很大程度上為高中生提供了更多體育運動機(jī)會，不占用任何專業(yè)課的時間，還可以讓學(xué)生自由選擇在家的時間段進(jìn)行運動。這樣一來，高中生在家的體育運動就能很好地鞏固體育課堂的內(nèi)容和技術(shù)動作，既能鍛煉身體，又可以及時消化體育教師傳授的體育內(nèi)容，真正做到與體育課堂同步，不拖拖落落，讓扎實的體育知識始終促進(jìn)后期體育課程的學(xué)習(xí)。

1.2 有助于學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣

隨著“健康中國”理念和“全民健身計劃”的實施，國內(nèi)掀起了一股轟轟烈烈的全民健身運動熱潮，一下子形成了良好的體育運動氛圍。當(dāng)然，要想真正提高全國人民的體質(zhì)，增強(qiáng)國民的體育素養(yǎng)，單靠營造全民的運動氛圍是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要從青少年群體抓起，培養(yǎng)他們的體育興趣，讓他們主動地參與體育鍛煉。高中生正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，但是繁重的功課壓得他們喘不過氣來，身體健康倍受干擾，若不及時保護(hù)身體，就會影響高中生的學(xué)習(xí)效果，甚至?xí)绊懸簧氖聵I(yè)。所以，高中體育應(yīng)當(dāng)被放在重要位置，做好體育課堂的工作是根本，同時還要適當(dāng)?shù)夭贾靡恍┱n外體育作業(yè)，合理地設(shè)計高中生體育家庭作業(yè)，督促高中生天天加強(qiáng)鍛煉身體，有助于他們養(yǎng)成終身的體育鍛煉習(xí)慣。

1.3 有助于學(xué)生的德智體全面發(fā)展

為了改變傳統(tǒng)體育教育教學(xué)的弊端，國家推出了“素質(zhì)教育”的英明舉措，旨在培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)，注重學(xué)生的主體地位，引導(dǎo)學(xué)生主動學(xué)習(xí)，不斷走向德、智、體、美、勞全面發(fā)展的良好局面。唯有如此，才能培養(yǎng)高中生的堅毅品質(zhì)，克服文化課中遇到的種種困難，不畏失敗，勇于前行，必將獲得更大的成功。所以，學(xué)校應(yīng)當(dāng)抓緊體育教學(xué)，為體育課程安排優(yōu)質(zhì)的教師，也要為高中生的體育鍛煉安排必要的體育家庭作業(yè)，保證高中生的每周體育活動達(dá)到一定的量，才能達(dá)到質(zhì)的飛躍。通過體育家庭作業(yè)的布置，高中生在連續(xù)不斷的體育運動中找到體育運動的樂趣，同時也能讓他們發(fā)現(xiàn)自己擅長的體育運動項目，進(jìn)而堅持不懈地鍛煉下去，形成良好的意識品質(zhì)，有助于學(xué)生的德、智、體、美、勞全面發(fā)展。

2 高中生體育家庭作業(yè)布置的現(xiàn)狀

2.1 忽視學(xué)生個體差異

近些年來，各個家庭都開始重視學(xué)生的教育，很少有人輟學(xué)打工，基本上都會進(jìn)入高中學(xué)習(xí)，這樣的良好育人意識使得高中生的數(shù)量呈直線上升趨勢。在這種情況下，高中的班級數(shù)量也在不斷增加，各個學(xué)科教師都面臨著教學(xué)壓力，體育教師也不例外。由于班級較多，體育教師都很難記住學(xué)生的名字，更不容易了解學(xué)生的體質(zhì)狀態(tài)，也就不能發(fā)現(xiàn)學(xué)生與學(xué)生之間的差異性。毫無疑問，在布置體育家庭作業(yè)的時候，體育教師也只能按照原有的作業(yè)計劃實施課外體育內(nèi)容，忽視了學(xué)生與學(xué)生之間的差異，無法突出高中生體育家庭作業(yè)設(shè)計的個性化。如此一來，學(xué)生并不能順利完成家庭體育作業(yè)，甚至?xí)騽幼麟y度較大而產(chǎn)生厭學(xué)情緒，加劇其對體育運動的排斥與不滿心理。

2.2 客觀條件影響較大

從目前來看，高中生的體育家庭作業(yè)完成效果并不理想，其受客觀條件的影響較大，比如：體育教師、學(xué)生、場地、器材、家長等都會影響學(xué)生完成體育家庭作業(yè)。首先，在布置體育家庭作業(yè)時，學(xué)校體育教師很少從學(xué)生的實際情況出發(fā)，沒有充分考慮高中生的體育學(xué)習(xí)需求，甚至沒有重視“終身體育”習(xí)慣的培養(yǎng)，而是盲目地將體育教學(xué)內(nèi)容與體育家庭作業(yè)進(jìn)行相結(jié)合，布置一些難以增強(qiáng)學(xué)生體育運動意識和體育能力的作業(yè)，使得體育家庭作業(yè)的效果大打折扣。其次，體育家庭作業(yè)的順利完成，也需要一定的場器和器材，但不是所有家庭都具備這些條件，以至于無條件訓(xùn)練的學(xué)生內(nèi)心會受到挫傷。最后，有的家長并不重視學(xué)生的體育鍛煉，對于體育家庭作業(yè)漠不關(guān)心，不會去監(jiān)督和激勵學(xué)生按時完成體育作業(yè)，在一定程度上影響了高中生體育家庭作業(yè)的完成質(zhì)量。

2.3 反饋與評價的缺失

當(dāng)前許多高中生體育家庭作業(yè)布置缺失了反饋與評價的環(huán)節(jié)，導(dǎo)致學(xué)生并不能正確的審視自己的體育家庭作業(yè)完成情況，也不能找到個人的體育鍛煉問題，幾乎都是為了完成任務(wù)而參與體育運動，一點增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉效果都沒有。在結(jié)果性評價方面，體育教師可以通過學(xué)生的在家體育作業(yè)完成情況進(jìn)行評估，大致了解學(xué)生的運動過程，但也只顯得十分粗略，不夠精確，無法采用強(qiáng)有力的措施來對癥下藥。也就是說，在具體量化指標(biāo)方面，體育教師很難對高中生的家庭體育作業(yè)完成情況進(jìn)行準(zhǔn)確評價，自然就無法把握學(xué)生的真實參與體育運動的頻率和效果，甚至連學(xué)生參與體育運動的態(tài)度行為也無法了解。

3 高中生體育家庭作業(yè)設(shè)計的基本原則

3.1 堅持趣味性原則

興趣是最好的老師，只有帶著興趣，才會主動地參與體育運動，其獲得的運動效果也比被動參與體育運動的效果高百倍。為此，在設(shè)計高中生體育家庭作業(yè)時，體育教師應(yīng)當(dāng)堅持趣味性原則，以興趣激發(fā)學(xué)生的體育運動熱情，讓他們在課外無人監(jiān)督的情況下參與運動，以主人翁的姿態(tài)完成體育家庭作業(yè)，必然會取得預(yù)期的運動效果。一般來說，體育教師要從高中生的年齡、生理、心理等特點出發(fā)，以敏銳的洞察力挖掘其體育運動的興趣點，并在此基礎(chǔ)了布置一些趣味性強(qiáng)的作業(yè)內(nèi)容。這樣一來，體育教師就能在家庭作業(yè)方面激發(fā)學(xué)生的內(nèi)動力，讓一些不喜歡體育鍛煉的學(xué)生也會在趣味盎然的體育家庭作業(yè)中受到啟示，進(jìn)而慢慢地喜歡上體育這門學(xué)科。

3.2 堅持針對性原則

設(shè)計高中生體育家庭作業(yè)時，不能盲目地設(shè)計，也不能為了完成任務(wù)而設(shè)計一些無用的體育運動內(nèi)容，而要突出個性化，確保學(xué)生從中受益。大體上講，體育教師要有明確的目的，設(shè)計最為科學(xué)的體育家庭作業(yè)，保證學(xué)生的家庭作業(yè)質(zhì)量能夠達(dá)到體育教學(xué)的要求。例如：在“心肺功能”的增強(qiáng)運動中，可以多安排一些持輕物彎腰的動作，有助于提升坐位體前屈的成績?？梢?，只有針對性強(qiáng)的體育家庭作業(yè)內(nèi)容，才能真正讓學(xué)生達(dá)以鍛煉身體的目的，既不耽誤學(xué)生的在校學(xué)習(xí)時間，也讓學(xué)生利用課外時間完成了體育作業(yè)，不斷增強(qiáng)體育素質(zhì)。

久而久之，學(xué)生的每一次家庭體育運動都會有所收獲，不會浪費半點時間，真正達(dá)到強(qiáng)健身體的運動功效，滿足素質(zhì)教育的要求。

3.3 堅持安全性原則

不管在校的體育課堂運動，還是在家的體育運動，都要以安全為前提，堅持安全性原則是體育家庭作業(yè)設(shè)計的一個重要原則。所以，作為體育教師，一定要考慮安全隱患的排除，為學(xué)生的安全運動去除一切障礙，才是科學(xué)的體育家庭作業(yè)。首先，在技巧類體育運動的設(shè)計方面，體育教師一定要在作業(yè)中提出注意事項，再三強(qiáng)調(diào)運動中容易出現(xiàn)損傷事故的環(huán)節(jié)，以便引起學(xué)生的高度重視。比如：在籃球傳球技術(shù)，手指最容易受傷，就要及進(jìn)提醒學(xué)生的接球手指方向。其次，在運動場地和運動器材方面，體育教師要讓學(xué)生以安全為主，合理地選擇場地和器材，比如：有的肩肘倒立、后滾翻的技能動作就無需器材，建立學(xué)生選擇床上或地毯上來完成體育家庭作業(yè)。

4 基于體育核心素養(yǎng)的高中生體育家庭作業(yè)的實施措施

4.1 提高體育家庭作業(yè)的認(rèn)識

體育核心素養(yǎng)下的高中生必須加強(qiáng)體育鍛煉，不斷增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心健康的全面發(fā)展，而學(xué)校體育課堂的時間有限，引入高中生體育家庭作業(yè)就顯得尤為重要。從當(dāng)前社會公眾對健康理念的提升來看，學(xué)校體育的地位也越來越突出，但是在校學(xué)生卻認(rèn)為文化課更為重要，不愿意花時間去參與體育運動，這種認(rèn)識是不可取的，需要轉(zhuǎn)變這種認(rèn)識，尤其是要讓高中生及家長充分認(rèn)識到體育家庭作業(yè)的重要性。例如：學(xué)?？梢越柚鞣N宣傳工具，以網(wǎng)絡(luò)、學(xué)校報欄的形式展示在校園，營造體育家庭作業(yè)的作用；同時，還要通過微信家長群向家庭傳遞體育家庭作業(yè)對孩子身心健康的促進(jìn)作用，全方位提高學(xué)生及家長對體育家庭作業(yè)的認(rèn)識。

4.2 提供多元化作業(yè)拓展資源

由于高中生的學(xué)業(yè)繁重，以及面臨考大學(xué)的壓力，其對體育課程本身就不在意，更不要指望他們會主動地參與課外體育運動。面對這種情況，體育教師就要注重高中生的興趣點，盡可能地興趣來吸引他們將注意力移到體育運動中來，盡可能地為他們提供豐富多樣的體育活動?？梢?，實施體育核心素養(yǎng)下的高中生體育家庭作業(yè)，很有必要提供多元化的作業(yè)拓展資源，比如：既要為高中生布置一些文字式的體育作業(yè)練習(xí)，又要在體育作業(yè)中增加某明星體育圖片、體育明星介紹視頻、文檔等的學(xué)習(xí)資源，反復(fù)呈現(xiàn)體育理論知識、運動康復(fù)與保健等內(nèi)容，加深高中生對于體育內(nèi)涵的理解。這樣一來，許多高中學(xué)生就會感受到體育的巨大益處，進(jìn)而自覺地完成體育家庭作業(yè)。

4.3 布置個性化體育作業(yè)平臺

有效實施體育家庭作業(yè)，需要布置個性化的體育作業(yè)平臺，讓每一位學(xué)生都能夠找到自己的興趣點和運動內(nèi)容。作為體育教師，需要對體育家庭作業(yè)內(nèi)容進(jìn)行合理分組，可以依據(jù)學(xué)生的期末體育成績、學(xué)生的個性、學(xué)生的興趣、學(xué)生的運動需求等情況分組。當(dāng)然，每一個內(nèi)容板塊都要貼近現(xiàn)實，努力做到體育家庭作業(yè)與高中體育期末考試、國家體育健康測試相一致。例如：在練習(xí)強(qiáng)度、練習(xí)時間、練習(xí)頻率等方面，體育家庭作業(yè)的安排一定要適度，

符合學(xué)生的身心發(fā)育特點，中等運動強(qiáng)度即可，且每周鍛煉三到四次為宜。在練習(xí)頻率方面，每周不能少于兩次，且不要少于每周2次，每次體育運動的時間要控制在15分鐘到30分鐘之間，不可過多，也不可過少，只有恰到好處，才能達(dá)到最佳的體育鍛煉效果。

4.4 完善體育家庭作業(yè)評價機(jī)制

不管高中生在家的體育作業(yè)完成率如何，都需要及時反饋與評價，才能發(fā)現(xiàn)其中的不足之處，從而采取行之有效的措施彌補不足。所以，體育核心素養(yǎng)的高中生體育家庭作業(yè)的實施，應(yīng)當(dāng)完善體育家庭作業(yè)評價機(jī)制，確保學(xué)生在每次體育作業(yè)完成后都要有所收獲，通過反饋與評價來取得進(jìn)步。一方面，體育教師要體育家庭作業(yè)記錄本上進(jìn)行詳細(xì)的評價，指出學(xué)生在課外體育鍛煉中的不足之處，給予有效的意見，以便指導(dǎo)下次改正動作技能，取得高效的體育運動。另一方面，體育教師還要對于認(rèn)真完成體育家庭作業(yè)的學(xué)生進(jìn)行表揚，激勵他們再接再厲，從興趣的體育運動做起，反復(fù)練習(xí)，堅持不懈，必將讓高中學(xué)生形成科學(xué)的體育生活方式。

5 結(jié)束語

總之，高中生是一個人學(xué)業(yè)生涯中最為關(guān)鍵的時期，不僅是知識增長的高峰期，也是身體發(fā)育的重要階段。從這方面來講，學(xué)校不僅要嚴(yán)格要求學(xué)生的在校生活，督促學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)文化課程，還要管理好學(xué)生的課外生活，尤其是身心健康問題，這就要將高中生的體育家庭作業(yè)落實到位。立足于當(dāng)下，科學(xué)的安排高中生的體育家庭作業(yè)，有助于放松學(xué)生的精神壓力，鍛煉學(xué)生的體質(zhì)，促進(jìn)高中生的身心健康，以充沛的精力學(xué)習(xí)文化課程。從長遠(yuǎn)來看，高中生體育家庭作業(yè)的合理設(shè)計與有效實施，既可以增強(qiáng)學(xué)生的運動能力，又可以培養(yǎng)學(xué)生的健康行為，樹立良好地體育品德。不管怎么講，體育家庭作業(yè)都能為高中生帶來巨大的益處，引導(dǎo)學(xué)生形成樂觀、開朗的性格中，以充滿活力的人生態(tài)度走向未來。

（作者單位：成都市龍泉中學(xué)校）