你的負(fù)面情緒清理技能T O P I C

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本月最佳

張煉煌：當(dāng)我心情不好的時(shí)候，我喜歡走進(jìn)廚房—唯有愛(ài)與美食不可辜負(fù)。清蒸焦慮，爆炒煩惱，把所有不如意的事情都倒入鍋中，變成作料，最后做成一道道美食……當(dāng)桌面上擺滿(mǎn)食物，當(dāng)自己的家人吃上熱騰騰的飯菜，當(dāng)他們臉上洋溢著幸福的笑容，我心里的幸福感和滿(mǎn)足感足以消除一切煩惱，讓人感覺(jué)生活值得，人間值得。

西瓜：我喜歡在本子上描述負(fù)面情緒帶來(lái)的感受，分析其產(chǎn)生的原因，再羅列三個(gè)應(yīng)對(duì)措施。寫(xiě)下感受時(shí)，就像擁有一個(gè)完美傾聽(tīng)者般獲得情緒釋放后的輕松感；分析原因時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己思維的弊端，能進(jìn)一步消解負(fù)面情緒并找到其產(chǎn)生的源頭；最后再考慮采取怎樣的措施。這種處理方式不僅能獲得經(jīng)驗(yàn)供下次參考和借鑒，也幾乎不會(huì)因自己的壞情緒對(duì)周?chē)水a(chǎn)生負(fù)面影響。

林致：去影院看一場(chǎng)電影，對(duì)我來(lái)說(shuō)真的是非常有效的做法。每當(dāng)進(jìn)入影院，就像進(jìn)入了一個(gè)和壓力源、信息源全部隔絕的世界，在黑暗的房間和立體的音效里把自己的情緒完全交給劇情，如果運(yùn)氣好，碰上只有零星觀(guān)眾的場(chǎng)次，場(chǎng)內(nèi)極其安靜就更好了！未必一定要選擇好電影，即使是爛片，也有轉(zhuǎn)移注意力的價(jià)值。

梅熠塵：“取暖的最好方式就是回家。”看到這句話(huà)的時(shí)候，我就淚眼朦朧了。20世紀(jì)90年代后期的一個(gè)大年夜，我在老家的土房子里出生。土房子曾經(jīng)垮塌過(guò)，后又重建，我還是選擇了從前出生的那個(gè)房間做自己的臥室。只要回到家，躺在自己的床上，這滿(mǎn)房子的回憶就足夠讓我平靜下來(lái)，工作和生活中所受的委屈都被溫柔撫慰。

鄧佳慧：從去年開(kāi)始，我每天會(huì)簡(jiǎn)單地記下這一天讓我快樂(lè)的小事情：可以是今天完成的很有成就感的事，可以是看到的一段讓我心動(dòng)的話(huà)，也可以是一些令我開(kāi)心的趣事等。不需要寫(xiě)很多，有時(shí)候只有短短一行字和幾張照片。我把它稱(chēng)為我的“能量本”，不開(kāi)心、情緒低落的時(shí)候就會(huì)打開(kāi)看看。我們總是忘了自己可以主動(dòng)追求幸福，當(dāng)過(guò)往那些美好畫(huà)面又呈現(xiàn)在眼前時(shí)，我們會(huì)被這些平淡生活里閃閃發(fā)光的瞬間治愈。

鐘溪午：不開(kāi)心的時(shí)候我會(huì)約朋友打羽毛球。綠色的塑膠場(chǎng)地、簇新的羽毛球和五顏六色的手膠會(huì)讓我的心情瞬間明朗。我享受奮力揮動(dòng)球拍時(shí)的投入，享受羽毛球破空而去的聲響，享受風(fēng)拂過(guò)耳邊、汗水順著后背滑落的感覺(jué)，享受酣暢淋漓地喝完一瓶冰礦泉水的舒爽……陽(yáng)光有一點(diǎn)點(diǎn)晃眼，還沒(méi)意識(shí)到愉悅就已經(jīng)跟著朋友一起笑了起來(lái)。

李娟：每次心情不好的時(shí)候，我都會(huì)騎上我的單車(chē)，穿過(guò)鎮(zhèn)上的街道，駛過(guò)窄窄的長(zhǎng)橋，然后上國(guó)道。國(guó)道的路大多是下坡，所以騎行的速度很快，快到風(fēng)會(huì)緊緊推著我的胸膛，那是一種既溫柔又充滿(mǎn)力量的感覺(jué)，就像是有人給了我一個(gè)大大的擁抱。每每想到這種感覺(jué)，就忽覺(jué)身體里又充滿(mǎn)了能量。

馮秋：掐指一算，我入伍已經(jīng)8年了，常年在部隊(duì)忙，和家人聚少離多，遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)，有時(shí)候難免感覺(jué)心里空落落的。心情低落時(shí)，我會(huì)沏杯老家的三泡臺(tái)，有時(shí)間的話(huà)會(huì)和父母或者妻兒打視頻電話(huà)，心情也就好起來(lái)了。不管在哪兒，不管遇到什么事，心里的這份牽掛就是治療我各種負(fù)面情緒的良藥。徐年：我喜歡散步，在一步接一步的前行中消解我的煩惱。在河邊散步時(shí)，清新的畫(huà)卷在眼前徐徐展開(kāi)，運(yùn)氣好時(shí)還能看到松鼠和不知名的候鳥(niǎo)；在街上散步看黃昏時(shí)小販?zhǔn)諗?，踩著三輪?chē)從我身邊經(jīng)過(guò)，相互說(shuō)著告別的溫馨話(huà)語(yǔ)。散步是一種獨(dú)特的享受，腳走著，眼睛和耳朵在默默欣賞，腦子放空也好，思考也罷，都將煩惱丟下了。

下期預(yù)告

在這世界上，可以用“無(wú)數(shù)”來(lái)計(jì)數(shù)的必須有知識(shí)這個(gè)類(lèi)別。復(fù)雜到宇宙空間探索，簡(jiǎn)單到老抽增色、生抽提鮮，無(wú)數(shù)知識(shí)構(gòu)成了整個(gè)世界發(fā)展的動(dòng)力。知識(shí)可以被發(fā)現(xiàn)，也可以被創(chuàng)造，而更重要的是分享。2022年10月最話(huà)題：或許只有你知道的小知識(shí)。2022年9月5日截稿。

對(duì)于他人的羨慕，可不只在不諳世事之時(shí)才有，我們甚至?xí)?tīng)到樓下老奶奶幽幽地說(shuō)：“你看看老張那身體，多好啊?！蔽覀儦J羨他人的優(yōu)點(diǎn)，甚至向往對(duì)方的人生，可我們真的望而不得嗎？2022年第11期最話(huà)題：你為何想成為T(mén)a。2022年10月5日截稿。