◎ 藺 晨（廣東省東莞中學(xué)初中部，東莞 523000）

一、父母倦怠及其來源

父母倦怠指的是父母對孩子養(yǎng)育的退縮、不負(fù)責(zé)任，情感和身體的衰竭，以及對家庭生活態(tài)度消極、情感冷漠、成就感降低等。隨著國家生育政策的放開，很多家庭擁有了更多數(shù)量的孩子，而社會對家庭提供的養(yǎng)育支持并沒有同步提高。撫育孩子的過程中遇到的種種問題，都需要父母來想辦法解決。很多作為獨(dú)生子女長大的父母，并沒有太多處理多子女教養(yǎng)問題的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)，隨著時(shí)代的進(jìn)步，社會對于家庭教養(yǎng)的要求提高了，這些都加重了父母的負(fù)擔(dān)，使得很多父母進(jìn)入了倦怠期。

俞國良指出，父母倦怠源自父母的壓力認(rèn)知，應(yīng)建構(gòu)父母壓力源和資源之間的平衡系統(tǒng)。當(dāng)今父母的壓力來源于何處？在如今這個(gè)信息爆炸的年代，父母在朋友圈、微信群、網(wǎng)絡(luò)平臺上輕易就能看到別人家的優(yōu)秀小孩展示出的完美模樣，使得父母們在對比自己的孩子后，心頭仿佛壓上了大石頭。素質(zhì)教育的實(shí)施及項(xiàng)目式學(xué)習(xí)的開展推動了教育模式的改革，部分父母積極參與其中，在各方面表現(xiàn)得較為亮眼，這使得另外一部分父母對自身產(chǎn)生了懷疑——我做得夠不夠好，夠不夠多？特別是階層跨越難度的增大，使很多父母擔(dān)心自己未能更好地托舉孩子，耽誤了孩子的前程。以上這些都是父母養(yǎng)育孩子過程中的壓力源。

二、覺察自己的不合理認(rèn)知

面對心理倦怠，父母要能覺察到自己的狀態(tài)并及時(shí)做出調(diào)整。我看到三個(gè)幼兒園時(shí)期的小朋友，父母買來了識字卡片想要教他們認(rèn)字。一個(gè)小男孩對字的結(jié)構(gòu)完全不感興趣，只對圖案感興趣；一個(gè)小男孩在父母指導(dǎo)的時(shí)候一直跑來跑去，手里拿著小汽車；一個(gè)小女孩安靜、認(rèn)真地聆聽，父母把卡片裝在冊子里，女孩經(jīng)常主動翻看，學(xué)得津津有味。這三個(gè)孩子中，無疑多數(shù)父母都喜歡女孩的學(xué)習(xí)狀態(tài)。然而在考核時(shí)，第二個(gè)男孩也學(xué)會了認(rèn)字；第一個(gè)男孩直到小學(xué)時(shí)期認(rèn)字仍然比較差，經(jīng)常寫出錯別字，但他畫畫很好，拿了很多國家級獎項(xiàng)。如果父母認(rèn)為學(xué)習(xí)就應(yīng)該安靜而專注，不考慮孩子大腦發(fā)育的差異和個(gè)性特征的差別，就會在養(yǎng)育過程中爆發(fā)很多親子沖突，父母也會因?yàn)楹⒆訜o法達(dá)到自己的期待而產(chǎn)生深深的挫敗感，加重養(yǎng)育負(fù)擔(dān)。如果父母能夠調(diào)整自己的認(rèn)知，換個(gè)角度去看待所有讓自己焦慮的事件，就能放松下來，接納孩子獨(dú)一無二的特性，找到適合孩子的養(yǎng)育之道。

在養(yǎng)育孩子的過程中，父母要能覺察到自己的認(rèn)知方式對自己的養(yǎng)育行為造成的影響。心理學(xué)家韋斯特認(rèn)為不合理信念有三個(gè)特征——絕對化要求、過分概括化和糟糕至極。在養(yǎng)育孩子的過程中，我們經(jīng)常陷入這些信念中，影響自己的情緒狀態(tài)。例如，多數(shù)父母認(rèn)為學(xué)習(xí)必須專注，做不到就是一個(gè)不認(rèn)真學(xué)習(xí)的孩子；孩子小學(xué)時(shí)沒養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，就無法應(yīng)對初中的學(xué)業(yè)；孩子現(xiàn)在成績不好就意味著以后學(xué)不好；孩子現(xiàn)在不愛學(xué)習(xí)，長大就沒出息，考不上好大學(xué)……

當(dāng)我們被這些不合理信念裹挾時(shí)，要有意識地與之駁斥，把自己帶出負(fù)面情緒。其實(shí)，很多問題隨著孩子年齡的增長會自然改善。例如，年齡越小的孩子，注意力集中的時(shí)間越短；手指力量不夠的幼童，自然寫不好字；孩子的學(xué)習(xí)興趣是可以培養(yǎng)的；知識的學(xué)習(xí)是一個(gè)以新帶舊、不斷鞏固提高的過程，一個(gè)環(huán)節(jié)沒掌握好，結(jié)果也并不是災(zāi)難性的；學(xué)拼音學(xué)到崩潰的低年級學(xué)生，到了高年級基本都不存在拼音難題；四年級做語文閱讀理解一塌糊涂的孩子，到了初中也會好轉(zhuǎn)很多；成績不好的孩子，也能成為一個(gè)生活幸福的人。在養(yǎng)育過程中，父母不能因?yàn)樽约旱慕箲]給孩子貼上阻礙他們成長的標(biāo)簽，更不能因?yàn)樽约涸愀獾那榫w影響親子關(guān)系。

三、把親子關(guān)系放在第一位

我在心理輔導(dǎo)中發(fā)現(xiàn)，很多青春期出現(xiàn)心理問題的學(xué)生說感受不到父母的愛，既不愛父母，也不愛自己。所以在家庭中，父母要注意構(gòu)建良好的親子關(guān)系，既要愛自己，讓自己有良好的狀態(tài)面對孩子；也要愛孩子，讓他們能從良好的親子關(guān)系中汲取力量，去面對自己的生活。

目前，家庭教育中也存在各種“卷”?！熬怼钡谋澈蟛粌H有孩子的辛苦，還有父母無底線的犧牲與付出。我們看到有些爸爸下班后在車?yán)锿媸謾C(jī)不愿意下車回家，有些媽媽蹲在馬桶上才感覺找回了自己。這些現(xiàn)象說明成為父母后，自我的需要還在，并且需要被重視。為了孩子不斷犧牲與付出，只會讓父母更容易進(jìn)入倦怠期。就算繼續(xù)扮演付出型的父母，也會因?yàn)槠＞攵麡O怠工，例如對待孩子不耐煩，情緒容易失控，甚至對孩子產(chǎn)生怨恨。因此，改變認(rèn)知的同時(shí)，我們也需要調(diào)整家庭教育的模式，接納自己的不完美父母的角色，呵護(hù)好自己的情緒。當(dāng)覺得累與煩時(shí)，我們可以優(yōu)先處理自己的感受，暫時(shí)從父母角色中抽離，調(diào)整好狀態(tài)再面對養(yǎng)育的職責(zé)。這就需要撫養(yǎng)者之間相互配合與支持，或者借助一些社會資源。

四、關(guān)注養(yǎng)育過程中的“甜”

養(yǎng)育孩子確實(shí)是一個(gè)辛苦付出的過程，這個(gè)付出是有回報(bào)的。回報(bào)并不需要等到孩子長大成人，幼小的孩子雖然需要父母更多的照顧，但他們對父母無條件的愛，也是對父母心靈的療愈。父母在養(yǎng)育過程中要有意識地尋找那些“甜”，來平衡好心態(tài)，享受養(yǎng)育孩子的過程。例如，無論你是怎樣一個(gè)人，你的孩子都會愛你；就算你一時(shí)沒忍住向孩子發(fā)泄了情緒，孩子也會原諒你；孩子長大了一點(diǎn)，會為你做些暖心的事情；父母陪著孩子長大，可以順便彌補(bǔ)自己童年的一些遺憾；孩子長成對社會有用的人，父母也會充滿自豪感和成就感……

當(dāng)我們總是將關(guān)注點(diǎn)投在負(fù)面感受上，我們就會覺得很累；當(dāng)我們總是看到孩子的缺點(diǎn)和不足，我們就會充滿挫敗感。只有當(dāng)我們把視線放在生活中的那些“甜”上，才能充滿信心地迎接養(yǎng)育過程中的各種挑戰(zhàn)。

在具體的養(yǎng)育策略上，我們可以通過學(xué)習(xí)科學(xué)的養(yǎng)育知識來減輕自己的負(fù)擔(dān)。例如，通過腦科學(xué)知識的學(xué)習(xí)，理解在25 歲大腦發(fā)育成熟之前，孩子的很多問題會隨著年齡的增長而解決，由此向孩子提出符合他身心發(fā)展規(guī)律的要求；了解一些發(fā)展心理學(xué)的知識，淡定面對孩子成長中的問題；提升陪伴孩子的質(zhì)量，減少時(shí)長，留出屬于自己的時(shí)間；發(fā)展孩子獨(dú)立自主的能力，不做包辦型家長，解放自己；積極整合身邊的資源，同伴互助帶娃等。

總之，作為父母，我們需要主動減輕自己肩上的養(yǎng)育壓力，積極調(diào)整認(rèn)知模式，改善情緒狀態(tài)，運(yùn)用可利用的資源化解養(yǎng)育難題，走出倦怠，優(yōu)化親子關(guān)系，在養(yǎng)育孩子的過程中主動獲取幸福感，并以此滋養(yǎng)每一個(gè)家庭成員。