陳贊鑾 福建警察學(xué)院警訓(xùn)部

跆拳道憑借旋踢腳法聞名于全世界，正是憑借極佳觀賞性，受到了眾多青少年喜愛。雖然各大高校都已經(jīng)開設(shè)了跆拳道選修課，但由于這是屬于高強(qiáng)度競技性運(yùn)動(dòng)。因此還是要以健康安全為首要原則。在訓(xùn)練中出現(xiàn)騰空、踢腳等大幅度的動(dòng)作，難免不會(huì)導(dǎo)致核心關(guān)節(jié)部位受傷。因此在開展教學(xué)過程中，既要如期完成教學(xué)進(jìn)度，更要保障學(xué)生自身安全。

一、跆拳道教學(xué)在高校發(fā)展的現(xiàn)狀分析

雖然該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在當(dāng)前各大高校都已經(jīng)得到了快速發(fā)展，然而從近幾年的實(shí)際情況進(jìn)行分析會(huì)發(fā)現(xiàn)存在大量的缺點(diǎn)。一方面是由于跆拳道本身非常具有觀賞性，也吸引了大量的學(xué)生紛紛參與到該選修課的學(xué)習(xí)。但由于部分老師對該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)理論知識(shí)較為缺乏，從而導(dǎo)致在課堂教學(xué)過程中，對于部分關(guān)鍵性的問題并不能夠進(jìn)行很好指導(dǎo)，而學(xué)生在理解的過程中也是似是而非。此外，考慮到師資力量不足，也降低了課堂教學(xué)質(zhì)量以及效率，在開展實(shí)訓(xùn)過程中，還需要配備大量的輔助設(shè)備，但由于廣大高校對該項(xiàng)課程并沒有予以高度重視，也沒有配備相應(yīng)的設(shè)施，導(dǎo)致正常教學(xué)工作難以得到順利開展。最后，無論是在學(xué)習(xí)還是在切磋的過程中，總會(huì)出現(xiàn)意外事故。會(huì)對學(xué)生生活、學(xué)習(xí)造成一定程度的影響，也會(huì)打消其他學(xué)生學(xué)習(xí)跆拳道的信心，考慮到這是屬于競技性較強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。相比于其他項(xiàng)目所造成的傷害程度相對比較高，在很大程度上阻礙了跆拳道運(yùn)動(dòng)在高校中的發(fā)展。而為了能夠找到在教學(xué)過程中學(xué)生受傷的因素，對此，相關(guān)部門和學(xué)校也加強(qiáng)了對這方面的調(diào)查研究，從最終的結(jié)果來看，出現(xiàn)受傷的部位大多數(shù)都集中于腳腕處。對于膝關(guān)節(jié)以及下肢肌肉所出現(xiàn)的受傷情況較低，至于手部以及背部等區(qū)域則是少之又少。

二、跆拳道教學(xué)過程中出現(xiàn)受傷的原因分析

（一）老師并沒有起到應(yīng)有的作用

相比于學(xué)科類知識(shí)教學(xué)，老師則是處于主導(dǎo)地位，起到了無法替代的重要作用。然而在實(shí)際教學(xué)過程中，大多數(shù)老師對于跆拳道的教學(xué)也只是泛泛而談，尤其是對于容易出現(xiàn)受傷的部位，并沒有進(jìn)行著重講解，很多都是放任自由，并沒有履行其監(jiān)督指導(dǎo)職能。尤其是學(xué)生在開展對抗訓(xùn)練過程中，并沒有進(jìn)行及時(shí)指導(dǎo)從而導(dǎo)致教學(xué)質(zhì)量極為低下，也極容易引發(fā)各種安全問題。此外，還有不少老師其本身的跆拳道技能就非常低下，并不能夠給予學(xué)生正確的指導(dǎo)和幫助，在此情況下出現(xiàn)受傷也就不意外了。

（二）學(xué)生自身身體素質(zhì)原因

學(xué)生是教學(xué)活動(dòng)的主體，在開展訓(xùn)練過程中就尤其要注重相關(guān)動(dòng)作要領(lǐng)，然而在開展訓(xùn)練時(shí)，由于精神不集中或者是沒有建立良好的安全意識(shí)，以至于在實(shí)際訓(xùn)練過程中出現(xiàn)態(tài)度敷衍、動(dòng)作懶散，而跆拳道是屬于高強(qiáng)度的競技類運(yùn)動(dòng)，在動(dòng)作不到位的情況下很容易出現(xiàn)受傷。眾所周知，男性身體脂肪含量只占據(jù)體重13%，但對于女性而言則高達(dá)23.7%，顯然男女之間脂肪比例存在明顯差距，其結(jié)果就是女性下肢輕度內(nèi)翻畸形相比于男性要高，這樣就容易導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)出現(xiàn)更加明顯的勞損現(xiàn)象，還有在月經(jīng)期間開展大負(fù)荷的訓(xùn)練，更容易導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，長此以往就會(huì)加重疲勞性骨折現(xiàn)象的出現(xiàn)。此外，根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，體重比較輕的運(yùn)動(dòng)員往往要比體重較重者出現(xiàn)勞損概率低，原因在于體重較重者擁有更多的脂肪，無論是身體的靈活性還是耐久性，都會(huì)出現(xiàn)一定程度下降。尤其是在抵御傷害能力方面，往往是處于極為不利的地位，因此那些體重比較輕并且體力越好的運(yùn)動(dòng)員，在參加完高強(qiáng)度訓(xùn)練以后，并不容易出現(xiàn)肌肉或者是運(yùn)動(dòng)性損傷。肥胖者對于技能掌握相對比較差，無論是動(dòng)作規(guī)范性還是熟練度都沒有達(dá)到相應(yīng)要求，更容易出現(xiàn)受傷。

（三）訓(xùn)練方法問題

對于廣大高校學(xué)生而言，跆拳道是屬于風(fēng)靡全世界的競技運(yùn)動(dòng)，也是有著極佳的觀賞性。然而在參與訓(xùn)練的過程中，方法也顯得尤為重要，只有掌握正確的訓(xùn)練方法，才能降低損傷發(fā)生的可能。只有掌握正確的訓(xùn)練方法，才能降低損傷產(chǎn)生可能。比如在剛剛接觸該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的過程中，如果馬上進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，那么很有可能會(huì)導(dǎo)致骨折等問題。需要注意的是開展蛙跳訓(xùn)練，雖然能夠可以鍛煉腿部肌肉以及彈跳力，但若沒有掌握必要的基礎(chǔ)或者是強(qiáng)度過大，則會(huì)對膝關(guān)節(jié)或者是肌肉造成拉傷，因此在訓(xùn)練的過程中要掌握方式和方法，才能實(shí)現(xiàn)進(jìn)步，避免受傷。

（四）心理因素導(dǎo)致受傷

在進(jìn)行長時(shí)間高強(qiáng)度訓(xùn)練以后，人們的注意力往往會(huì)出現(xiàn)一定程度的分散。若不能采取有效措施集中注意力，那么導(dǎo)致出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的可能性，必然會(huì)大幅度增加。尤其是對于廣大的高校學(xué)生而言，還正處于青春期。以其實(shí)際能力而言，無論是耐力還是注意力和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員相比，仍然存在一定距離。若不能夠?qū)Ｗ⒘M(jìn)行訓(xùn)練，那么在經(jīng)過長時(shí)間鍛煉或者是心情不好的時(shí)候，由于精神注意力不夠集中，往往會(huì)出現(xiàn)損傷。此外，由于過分的緊張或者是興奮等原因也會(huì)出現(xiàn)同樣的問題，因此在參加大型比賽之前就有必要開展集訓(xùn)，由于強(qiáng)度更高，訓(xùn)練時(shí)間更久，也很容易導(dǎo)致優(yōu)秀學(xué)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

三、避免在跆拳道訓(xùn)練中出現(xiàn)受傷的措施

（一）高度重視教學(xué)準(zhǔn)備活動(dòng)

需要注意的是對于當(dāng)今的高校大學(xué)生而言，在經(jīng)過激烈的高考獨(dú)木橋以后進(jìn)入大學(xué)。其身體素質(zhì)相對而言比較差，因此在平時(shí)就需要積極參加各項(xiàng)鍛煉，從而才能具備優(yōu)秀的身體素質(zhì)。所以開展跆拳道訓(xùn)練之前，有必要對學(xué)生提前做好相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，一方面需要讓學(xué)生具備充足的時(shí)間開展身體鍛煉，與此同時(shí)，作為老師要密切關(guān)注訓(xùn)練前的相關(guān)準(zhǔn)備工作，只有這樣才能有效保障訓(xùn)練能夠得以正常推進(jìn)，而學(xué)生的安全也得到了更好保證。從教學(xué)時(shí)間進(jìn)行分析，每節(jié)課只有45分鐘，跆拳道課程教學(xué)時(shí)間則高達(dá)兩小時(shí)，如何才能在有限的課堂教學(xué)時(shí)間當(dāng)中，盡可能提高教學(xué)質(zhì)量，因此就需要不斷優(yōu)化現(xiàn)有教學(xué)手段，才能讓學(xué)生掌握其中的關(guān)鍵，知識(shí)點(diǎn)得到更好發(fā)展，避免出現(xiàn)受傷。而絕大多數(shù)老師都是按照教學(xué)大綱如期推進(jìn)相應(yīng)的教學(xué)活動(dòng)，就不得不將更多的時(shí)間安排到了正式教學(xué)過程當(dāng)中，而這也就忽視了教學(xué)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，這樣一來學(xué)生還沒有掌握相關(guān)方面的基礎(chǔ)知識(shí)或者是身體各部分也沒有進(jìn)行活絡(luò)，就貿(mào)然開啟訓(xùn)練，勢必會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉損傷以及關(guān)節(jié)損傷等問題。因此作為老師有必要準(zhǔn)備充裕的活動(dòng)時(shí)間，才能為接下來的訓(xùn)練打好堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

（二）加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練

根據(jù)多所高等院校調(diào)查資料表明，不少高校老師對學(xué)生基本功的要求比較低，從而導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生了明顯的懶散心理。在學(xué)習(xí)的過程中不認(rèn)真，總是存在僥幸心理，而跆拳道本身是屬于競技性的運(yùn)動(dòng)，尤其是相關(guān)動(dòng)作，更加需要講究一定的技巧。若是沒有認(rèn)真領(lǐng)會(huì)，勢必在后續(xù)的訓(xùn)練過程中出現(xiàn)受傷現(xiàn)象，因此在沒有打好基礎(chǔ)的情況下就開始學(xué)習(xí)，那么很難掌握其中技術(shù)要點(diǎn)，在學(xué)習(xí)的過程中要高度重視基本功的重要性，只有掌握了扎實(shí)的基礎(chǔ)，才能夠提高身體素質(zhì)，養(yǎng)成吃苦耐勞的品質(zhì)，從而提高了身體抗壓力。要著重加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)等部位的訓(xùn)練，股四頭肌的力量越強(qiáng)大，那么該關(guān)節(jié)所承受的力也就越強(qiáng)。通過磨煉意志的運(yùn)動(dòng)更能夠?qū)W會(huì)重視他人安全，學(xué)會(huì)堅(jiān)定以及不屈不撓的精神，這對于當(dāng)下的大學(xué)生而言是難能可貴的財(cái)富，這也是在進(jìn)行跆拳道教育時(shí)必須要學(xué)會(huì)的東西，其實(shí)無論是學(xué)習(xí)哪種學(xué)科，都必須要具備扎實(shí)的基礎(chǔ)。需要注意的是，雖然部分學(xué)生熱衷于訓(xùn)練，但是在身體狀態(tài)不好，尤其是生病期間不宜訓(xùn)練，在狀態(tài)不集中的情況下，若進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，即容易導(dǎo)致出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)受傷。只有提高了個(gè)人身體素質(zhì)、掌握基本功，才能夠?qū)W習(xí)難度大的動(dòng)作技巧。

（三）老師需要不斷提高自身專業(yè)能力

跆拳道是屬于對抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，作為老師不僅需要具備很高的專業(yè)技能，也需要具備優(yōu)秀的教學(xué)能力，才能避免出現(xiàn)意外事故。在教學(xué)開展過程中，要針對不同學(xué)生的身體狀況制定出具有針對性的熱身活動(dòng)方案，在此基礎(chǔ)上開展不同的專項(xiàng)訓(xùn)練，能夠有效避免在活動(dòng)過程中產(chǎn)生肌肉損傷。此外，對于特定項(xiàng)目還需要佩戴好相應(yīng)設(shè)備，若是學(xué)校不能滿足則需要由學(xué)生自行配備。想要不斷提高學(xué)生的競技技能，作為老師有必要對學(xué)生開展公允客觀評價(jià)，此外，作為學(xué)生也需要做好對老師的評價(jià)工作。通過這種方式，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生在訓(xùn)練過程中所存在的問題并予以糾正，從而提高競技水平。而學(xué)生的評價(jià)則能夠幫助老師改進(jìn)教學(xué)方式，時(shí)代在不斷發(fā)展，教學(xué)評價(jià)也需要做到與時(shí)俱進(jìn)，因此就需要完善過程與結(jié)果性評價(jià)。一方面要了解學(xué)生在課堂上的具體表現(xiàn)，對他們的狀態(tài)有著清楚的了解，才能方便后續(xù)訓(xùn)練課程的開展。而在另一方面則需要對期中和期末學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行展示，才能進(jìn)一步把握其具體學(xué)習(xí)狀況以及到底收獲了什么。通過這種評價(jià)能夠更好地幫助老師掌握教學(xué)質(zhì)量，并及時(shí)發(fā)現(xiàn)其中存在的問題，從而有利于敦促老師不斷進(jìn)步。另外，老師還需要及時(shí)轉(zhuǎn)變觀念，提高個(gè)人綜合素養(yǎng)。在日常教學(xué)過程中，要結(jié)合時(shí)代的教育背景以及育人理念，利用學(xué)生所喜愛的方式開展授課，在課堂上需要充分發(fā)揮廣大學(xué)生的自主性，并提供一定的時(shí)間和空間予以充分交流，在民主和諧的氛圍下，能夠讓學(xué)生盡情地闡述個(gè)人預(yù)防受傷觀點(diǎn)，以及對跆拳道課程的理解，在無形之中也給課堂注入了生機(jī)和活力。

（四）及時(shí)做好受傷預(yù)防以及防護(hù)方法

雖然在當(dāng)前有很多學(xué)生都非常喜歡跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是在學(xué)習(xí)的過程中并沒有掌握正確方法，同時(shí)也沒有養(yǎng)成良好的自我保護(hù)工作，以至于在出現(xiàn)受傷現(xiàn)象以后，不能及時(shí)采取正確的防護(hù)方法，或者是在開展運(yùn)動(dòng)過程中沒有提前做好預(yù)防工作。很多時(shí)候跆拳道準(zhǔn)備活動(dòng)開展前，不少學(xué)生往往是調(diào)皮搗蛋或者是嬉戲玩耍，在教學(xué)過程中也是隨意散漫，甚至還沒有使用特定護(hù)具進(jìn)行保護(hù)，以至于在開展訓(xùn)練以后，往往會(huì)出現(xiàn)意外事故。還有一部分學(xué)生在訓(xùn)練過程中并不注重對專業(yè)技術(shù)訓(xùn)練，只是憑借蠻力進(jìn)行對抗，勢必會(huì)為自己或者是對方帶來傷害。因此在開展教學(xué)前老師有必要講解該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所存在的危險(xiǎn)性，才能讓學(xué)生對此有著較為深刻的認(rèn)識(shí)。

與此同時(shí)，作為學(xué)校還應(yīng)當(dāng)成立預(yù)防損傷小組，成員需要包含學(xué)校的主要負(fù)責(zé)人以及專業(yè)的損傷鑒定專家。而該小組是整個(gè)系統(tǒng)的核心所在，在開展日常工作過程中，首先就需要積極做好預(yù)防，要敦促老師關(guān)心學(xué)生的實(shí)際情況，同時(shí)還需要做好與其他部門的協(xié)調(diào)和溝通工作，在必要的情況下，需要提供一定的幫助和支持。作為學(xué)校跆拳道項(xiàng)目負(fù)責(zé)人與老師，要加強(qiáng)對學(xué)生整體狀況的了解，在教學(xué)過程中要關(guān)注學(xué)生個(gè)體，尤其是其身體狀況。學(xué)校醫(yī)院需要在各部門的安排下，及時(shí)做好學(xué)生入學(xué)階段的體檢工作，才能對其身體健康有著較為全面的了解。

（五）加大教學(xué)設(shè)施的投資力度，改善教學(xué)條件

優(yōu)越的教學(xué)設(shè)施是開展跆拳道課的基本條件，在當(dāng)前不少學(xué)校由于領(lǐng)導(dǎo)對此不夠重視，在資金的投入上相對比較低，在很大程度上限制了各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展，也導(dǎo)致不少學(xué)生在參與訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)受傷的現(xiàn)象。對此就有必要按照科學(xué)的場館設(shè)施為學(xué)生在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過程中提供良好的保障條件、合理的照明設(shè)施，不僅可以極大調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，更能夠有效避免因光線不足等問題所引發(fā)的傷害。在場館內(nèi)還需要配備多媒體設(shè)備，能夠更好地幫助學(xué)生掌握所學(xué)習(xí)到的內(nèi)容，考慮到這是屬于激烈對抗項(xiàng)目，因此場地最好是配備木地板或者是鋪地毯，有助于降低身體關(guān)節(jié)和軟組織所造成的沖擊。為了能夠更好地開展該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在場館內(nèi)還要配備鏡子，有利于老師和學(xué)生及時(shí)觀察動(dòng)作，糾正不正確的動(dòng)作和姿勢，提高學(xué)習(xí)質(zhì)量?？偠灾哟蠼虒W(xué)設(shè)施的投入力度，不僅能夠大幅度改善教學(xué)條件，更能夠有效避免各種訓(xùn)練受傷問題的出現(xiàn)。

綜上所述，在高校跆拳道訓(xùn)練過程中，人為原因是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要因素。此外，相關(guān)場館設(shè)施以及護(hù)具的質(zhì)量也是導(dǎo)致傷害的一大誘因，廣大高校也需要加強(qiáng)對老師綜合素養(yǎng)的培養(yǎng)，在教學(xué)活動(dòng)中要預(yù)留充足的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間，并建立完善的課程保障體系。只有做好多方面的準(zhǔn)備和防護(hù)工作，才能大幅度降低大學(xué)生在跆拳道訓(xùn)練過程中所出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷。