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        常做“舌頭操” 強身防衰老

        2022-11-04 07:37:01朱秀蘭
        家庭醫(yī)學 2022年17期
        關鍵詞:老花眼舌體張開

        朱秀蘭

        中醫(yī)認為,“舌為心之苗”,意思是說舌體分布著豐富的脈絡和旺盛的血液循環(huán),能夠較好地反映機體的血液循環(huán)狀態(tài);心血的失常,心火的上炎,以及心血瘀阻等病理變化,都能在舌頭上表現出來。中醫(yī)的“舌診”,就是通過觀察舌體各部分的變化,從而達到診斷相應內臟的病變。因此,經常運動舌頭,可加強內臟各部位的功能,有助于食物的消化吸收,強身健體,延緩衰老。

        1.每天早晨洗臉后對著鏡子,舌頭伸出與縮進,各做10次。接下來頭部上仰,下巴伸開,嘴巴大大地張開,伸出舌頭,停留2~3秒鐘,反復操練5次。

        2.坐在椅子上,雙手食指張開,放在膝蓋上,上半身稍微前傾。首先由鼻孔吸氣,接著嘴巴大大地張開,舌頭伸出并且呼氣,同時睜大眼睛,平視前方。反復操練3~5次。

        3.嘴巴張開,舌頭伸出并縮進,同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處,上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進時,用左手三指的指尖,在右下邊至咽喉處,上下搓擦30次。

        “舌頭操”是一套很好的自我保健操,有助于老年人緩解高血壓、腦梗死、哮喘、老花眼、耳鳴,預防老年癡呆等疾病。每日早、中、晚各做1次,不但可以減少口腔疾病的發(fā)生,還能延緩味蕾的衰老,同時起到鍛煉面部肌肉的功效,使人容光煥發(fā),青春永駐。

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