胡慧娟

(浙江金華科貿(mào)職業(yè)技術(shù)學院 浙江金華 321000)

月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，女大學生在大學體育運動中屬于特殊群體，這種身體“不適”狀況和女大學生生理知識的不足，容易導致經(jīng)期女大學生體育課程參與度不高，從而影響課堂體育氛圍。由于體育課程的特殊性，體育氛圍直接影響體育教學效果和課余體育鍛煉情況。大部分高職院校體育課程的教學周期一般為每學期16 周，不排除生病等其他的原因，女生有1/4 的體育課程時間會受到這種特殊時期的困擾。這不僅僅影響體育課程的教學效果，還會嚴重打擊女生參與課余體育鍛煉的積極性。學生體質(zhì)健康的提升，需要依靠學生課內(nèi)和課外體育活動相輔相成。因此，改善女大學生經(jīng)期體育鍛煉現(xiàn)狀意義重大。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文選取某地級市4 所高校的大一、大二女生為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

采用問卷調(diào)查法，隨機發(fā)放290 名問卷，回收290份問卷，回收率100%。該研究采用自編問卷進行調(diào)查，調(diào)查問卷的內(nèi)容主要包括經(jīng)期鍛煉認知、經(jīng)期鍛煉參與狀況、改善經(jīng)期體育鍛煉策略等。問卷采用匿名方式填寫，當場回收。

1.2.2 資料分析法

查閱相關(guān)文獻資料，篩選出其中對本研究具有指導性意義的文獻和調(diào)查報告，并對前人的研究成果、研究的相關(guān)數(shù)據(jù)進行整理與收集，為該研究提供理論依據(jù)。

1.2.3 訪談法

根據(jù)問卷制定與課題研究有關(guān)的內(nèi)容，對部分高校學生、體育教師、體育工作者進行訪問調(diào)查。主要采用兩種方式：一是“一對一”，即一個調(diào)查者和一個訪問對象單獨訪談；二是“一對多”，即一個調(diào)查者和多個訪問對象同時訪談。

2 結(jié)果與分析

2.1 經(jīng)期保健知識的認知狀況

2.1.1 經(jīng)期保健知識獲取途徑來源情況

調(diào)查結(jié)果顯示，被調(diào)查的女大學生獲取經(jīng)期保健知識主要來源為：自己上網(wǎng)搜索信息獲得（58.62%）、親戚朋友經(jīng)驗口口相傳（49.66%）、課堂學習中獲得（45.86%）。把這一數(shù)據(jù)與洪邦輝[1]等學者在對90后到00后階段女大學生為樣本的調(diào)查數(shù)據(jù)作對比（當時大學生主要認知途徑來源于父母及長輩：74.7%；網(wǎng)絡(luò)、媒體：19.4%），可得出以下結(jié)論：（1）隨著時代的發(fā)展、社會的進步，在前期研究學者的引導下，女大學生主動獲得保健知識的能力有所提升，學校教育在加強女性衛(wèi)生保健方面的努力有所成效；（2）家庭教育依然是高校女大學生獲取經(jīng)期保健知識的重要途徑之一，在當前的家庭教育理念中，父母是子女的“第一任老師”，母親在家庭教育中發(fā)揮著不可替代的作用，對培養(yǎng)子女良好的性格、習慣等具有積極意義[2]?，F(xiàn)如今的女大學生，即將成為母親，即將擔當養(yǎng)育祖國下一代的的責任，他們對經(jīng)期保健知識的認知直接影響著祖國下一代的經(jīng)期保健知識認知，進一步提高高校女大學生的經(jīng)期保健知識意義深遠。

2.1.2 經(jīng)期保健知識需求情況

高校女大學生作為女性中的高知識分子，是知識層面廣、思想意識高的一個群體，其經(jīng)期基本保健知識應該是系統(tǒng)且全面的，但是調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有82.4%的調(diào)查者認為自身的經(jīng)期保健知識掌握不全面，需要系統(tǒng)學習；且63.45%的調(diào)查者認為高校應該開設(shè)女性保健相關(guān)的課程。這說明高校女大學生對經(jīng)期健康知識的認知需求強烈，且由于學校沒有開設(shè)女性保健相關(guān)的課程（比如期保健教育課程和生殖健康教育課程），因此，女大學生們基本通過網(wǎng)絡(luò)、親朋等途徑來獲取經(jīng)期保健知識。但這些途徑獲取的知識存在碎片化、缺乏系統(tǒng)性、缺乏科學理念的缺點，其科學性、完善性與學校正規(guī)課程無法相提并論。高校應該加大衛(wèi)生教育的資金投入，增設(shè)女性保健方面課程和宣傳活動，引導學校在注重學生專業(yè)學習的同時，通過多種途徑加強女性保健方面的教育，為高校女大學生經(jīng)期健康護航。

2.1.3 經(jīng)期保健知識掌握情況

經(jīng)期體育鍛煉是每個女大學生都要面對的一個特殊問題，也是經(jīng)期保健的重要組成部分。在這次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)女大學生經(jīng)期鍛煉認知情況如下：71.03%的調(diào)查對象認為經(jīng)期運動會加重生理不適，42.76%的調(diào)查對象認為經(jīng)期運動會加重心理不適。有學者研究[3]發(fā)現(xiàn)女性在月經(jīng)期進行合理的體育運動有利于女性的身體健康，緩解女性的身體疲勞和心理不滿情緒。有高達84.83%的調(diào)查對象認為體育鍛煉不可以緩解痛經(jīng)，而大量研究資料表明[1,3-5]，慢跑、瑜伽、健身氣功這些運動都有助于緩解痛經(jīng)癥狀。這反映女大學生對于經(jīng)期體育鍛煉存在認知錯誤的現(xiàn)象。

2.2 經(jīng)期參與體育鍛煉的情況

2.2.1 經(jīng)期參與體育課堂教學的情況

體育課是高校大學生的必修課程，是其學習體育運動技能和進行運動鍛煉的主要渠道，對女大學生來說，經(jīng)期參與體育教學活動是每個女大學生必須面對的現(xiàn)實。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)期正常參加體育教學活動的學生只占調(diào)查對象的26%。12%的調(diào)查對象一到經(jīng)期體育課則請假，而經(jīng)期參與體育課存在過請假行為的占調(diào)查對象的62%。然而，在后續(xù)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)75.5%的調(diào)查者雖然在經(jīng)期存在各種不適，但是不適程度沒有達到影響正常的學習和生活，即可認為這75.5%的調(diào)查對象是能夠正常參與體育教學活動。這就反映了女大學生在經(jīng)期參與體育課堂教學活動的情況不理想，女大學生在經(jīng)期積極參與體育課堂教學活動的態(tài)度需要端正。

經(jīng)期見習和經(jīng)期請假現(xiàn)象很常見，為了進一步了解學生經(jīng)期體育課堂參與情況，通過對高校部分體育老師進行訪談，發(fā)現(xiàn)以下兩個問題：（1）體育教師的不同性別會影響學生請假或者見習行為，一般男性體育教師容易包容見習和經(jīng)期請假行為，女性體育教師根據(jù)自身理論知識和經(jīng)歷，容易引導女大學生積極參與體育教學；（2）部分同學存在“請假假、假見習”的現(xiàn)象，借此逃避體育課，在一定程度上對體育教學活動的順利開展造成了影響。高校大部分的體育教學活動是以團隊合作、相互配合為主要形式的，見習或者請假的行為，會影響同伴的積極性，進而影響到體育教學的活動。這兩個問題說明高校體育教師應提高自身的教學能力和理論水平，更新教育理念[6]，同時注重對學生道德意識的培養(yǎng)，引導學生以正確且積極地態(tài)度參與到體育課堂教學活動當中來。

2.2.2 經(jīng)期參與課外體育鍛煉的現(xiàn)況

大學生體質(zhì)健康狀況一直備受體育教育工作者關(guān)注，若要保證學生體質(zhì)健康狀況止跌回升，只依賴于體育課堂教學是遠遠不夠的[7]，提升大學生體質(zhì)健康水平，課外體育鍛煉也是重要的一環(huán)。

在這次調(diào)查對象中，大一、大二學生以2000 年出生為主，在以00 后的女大學生為樣本的調(diào)查數(shù)據(jù)中，“經(jīng)期從不參加體育鍛煉”占調(diào)查對象的32.76.%，“經(jīng)期偶爾體育鍛煉”高達66.9%，而在以90～00 階段的女大學生為樣本的調(diào)查數(shù)據(jù)[8]中，“經(jīng)期不參加體育鍛煉”的女大學生高達73.29%。這反映了女大學生經(jīng)期參與課外體育鍛煉態(tài)度，由從前的消極逐漸趨于樂觀，而要想有效提升女大學生課外活動時參與經(jīng)期體育鍛煉狀況，這66.9%的調(diào)查對象是我們體育工作者應努力的目標人群。

根據(jù)我國體育人口的判定標準進行統(tǒng)計，女大學生在經(jīng)期能達到我國體育人口鍛煉頻次標準的僅有10.4%，這說明女大學生在經(jīng)期參與課外體育鍛煉現(xiàn)況不理想。在調(diào)查對象中有76.9%的調(diào)查者由于經(jīng)期來臨，而放棄執(zhí)行自己的健身計劃。眾所周知，長期性規(guī)律性的運動鍛煉才能達到鍛煉身體、增強體質(zhì)的效果。大部分調(diào)查對象制訂了運動計劃但因沒有毅力半途而廢，可以看出女大學生的意志品質(zhì)不夠堅強，應注重培養(yǎng)其意志品質(zhì)。

2.3 經(jīng)期參與體育鍛煉的項目選擇

經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)高校女大學生在經(jīng)期進行體育鍛煉時，最受歡迎的運動項目是羽毛球（62.8%），其次是健身跑（40%）和乒乓球（33.8%），再次是排球、氣排球（15.9%）、瑜伽（10.4%）、網(wǎng)球（9.3%）等其他運動項目。這些運動項目不需要進行身體的激烈對抗，運動強度不大且以有氧運動為主，相對來說節(jié)奏緩慢柔和，適和女性經(jīng)期鍛煉。2000年出生的女大學在經(jīng)期運動項目的選擇上包容性更強些，“動”和“靜”的運動項目都能接受，不同以往[8]那么單調(diào)，喜偏“靜”的運動項目。這種現(xiàn)象是好事，對女大學生的經(jīng)期身心健康更有益，只是應強調(diào)女大學生在選擇偏“動”的運動項目時應對運動內(nèi)容進行適當?shù)恼{(diào)整，避免進行高強度、大負荷、增加腹壓的動作練習，以免加重身體癥狀反應，給身體造成不良影響，使經(jīng)期鍛煉效果適得其反。

2.4 影響學生經(jīng)期參與體育鍛煉的因素

從表1 中可以看出，影響女大學生經(jīng)期參加體育鍛煉的主要因素為身體不適和痛經(jīng)，占調(diào)查對象的8.45%；其次為運動強度、運動項目、運動時間，分別占調(diào)查對象的41.72%、24.83%、16.9%。

表1 影響女大學生經(jīng)期參加體育鍛煉的因素調(diào)查表

經(jīng)期女性身體處在一個特殊時期，生理和心理會產(chǎn)生相應的不良反應，有研究[9]表明高校女大學生經(jīng)前期綜合征（PMS）發(fā)生率達56.4%，該綜合征一般在經(jīng)前2 周出現(xiàn)，經(jīng)期3～5 天狀加重，在這種經(jīng)期生理反應下，加之學習和生活壓力，容易導致女大學生在運動時，對身體練習產(chǎn)生煩燥、抵觸、抑郁等一系列心理與情緒的消極反應從而影響他們經(jīng)期參與體育鍛煉。這就反映出高校女大學生在經(jīng)期參與體育鍛煉需要進行心理疏導。

痛經(jīng)是困擾女大學生常見的問題，在這次調(diào)查研究中經(jīng)常存在痛經(jīng)困擾的高校女大學生有50%，事實上科學的研究[10]表明，在經(jīng)期進行規(guī)律而適宜的鍛煉,可促進身體的新陳代謝，改善盆腔血液循環(huán),減輕盆腔充血情況，還可減輕下腹墜脹感和腰酸等生理上的不適癥狀，同時也可減輕心理上的壓力，消除精神上的緊張和顧慮，減少子宮痙攣，適當緩解疼痛。女大學生在經(jīng)期需要進行運動鍛煉，運動可以緩解女大學生的痛經(jīng)狀況，而現(xiàn)在痛經(jīng)成為影響女大學生進行體育鍛煉的主要因素，這恰恰與之前的調(diào)查結(jié)果一致，表明女大學生在經(jīng)期體育鍛煉存在認知錯誤。今后應向引導大學生形成正確經(jīng)期體育鍛煉觀，鼓勵在大學生經(jīng)期也應積極進行規(guī)律、適當?shù)捏w育鍛煉。

高校女大學生認為影響其經(jīng)期參與體育鍛煉的次要因素為運動強度、運動項目、運動時間。現(xiàn)在高校大學生大部分經(jīng)期保健信息是自己上網(wǎng)搜索獲得，但是由于忽略了個體身體素質(zhì)和體質(zhì)等方面存在的差異，高校女大學生在經(jīng)期對運動強度的控制、運動項目的篩選、運動時間的把控存在錯誤的選擇。這會導致運動過量以及身體損傷等各種危害，給他們帶來不好經(jīng)期鍛煉體驗，影響他們經(jīng)期參與體育鍛煉。這說明高校女大學生在經(jīng)期缺乏科學的體育鍛煉方法。

3 提高女大學生經(jīng)期參與體育鍛煉的策略

女大學生經(jīng)期體育鍛煉狀況的改善需要高校、教師、和學生個人共同努力。具體來說，可以從以下方面進行改善。

3.1 學校層面：增加資金投入，進行女性保健知識科普

高校應該加大衛(wèi)生保健教育資金的投入，引導學校在注重學生專業(yè)學習的同時，通過多種途徑加強女性衛(wèi)生保健方面的教育。對高校女大學生進行經(jīng)期保健知識的科普，幫助他們形成正確的經(jīng)期保健認知。高?？刹扇∫韵麓胧┘訌娊?jīng)期保健科普。首先，開設(shè)女性保健相關(guān)的公選課。課程內(nèi)容應含經(jīng)期保健知識、經(jīng)期體育鍛煉實踐活動。課程可采用線上線下相結(jié)合的方式，以便提高學生的學習參與度。其次，不定期開設(shè)經(jīng)期鍛煉主題講座。學?？梢越Y(jié)合當?shù)刭Y源，邀請當?shù)刂嗅t(yī)、西醫(yī)有關(guān)方面的專家進行案例教學，用實際案例，結(jié)合理論知識，改善女大學生的經(jīng)期鍛煉認知。其次，利用特殊節(jié)日或者特殊場所進行女性健康知識宣傳。比如：在三七女生節(jié)時進行知識宣傳，組織學生開展女性健康知識競答等相關(guān)活動。最后，設(shè)立經(jīng)期心理輔導站，有效應對女大學生因經(jīng)期引發(fā)的不良心理問題。

3.2 教師層面：提高高校體育教師專業(yè)素養(yǎng)，幫助學生掌握科學的經(jīng)期體育鍛煉方法

高校體育教師作為青春期健康教育的最后一棒，需要引導學生樹立成熟、科學、積極的健康觀。這要求高校體育教師與時俱進，及時更新教育理念，采用合理的教學方式，引導學生形成正確的經(jīng)期保健理念，讓學生能健康快樂地參與到體育課堂教學當中，這有利于促進高校女大學生養(yǎng)成良好的運動習慣，實現(xiàn)終身體育這一教學目標。高校體育教師應幫助女大學生掌握正確的經(jīng)期鍛煉方法，愉悅地度過經(jīng)期，讓她們學會如何控制好經(jīng)期運動時間，經(jīng)期運動頻率，把握好經(jīng)期運動量，以及不同運動項目的經(jīng)期注意事項，體會到經(jīng)期鍛煉的益處，養(yǎng)成經(jīng)期鍛煉的好習慣，從而形成健康的經(jīng)期鍛煉觀。欲達到以上的效果，可采取以下措施：建立學生健康檔案，并在體育課堂教學時注意為經(jīng)期學生合理安排運動量，有效控制經(jīng)期請假和見習情況；開設(shè)經(jīng)期運動座談會，進行經(jīng)期體育鍛煉的經(jīng)驗交流、答疑解惑；成立特殊鍛煉小組，針對經(jīng)期鍛煉有困難的同學進行個別指導。

3.3 學生個人層面：錘煉意志品質(zhì)，堅持日常體育鍛煉

運動能夠提高身體素質(zhì)，但要達到這一效果則貴在堅持。女大學生容易因為經(jīng)期的困擾而打斷運動計劃，從而影響鍛煉效果。這就要求大學生需要堅強的意志品質(zhì)。體育鍛煉在學生意志品質(zhì)培養(yǎng)中發(fā)揮著重要作用[11]，大學生應以正確的態(tài)度積極參與到體育課堂活動當中，并注重自身意志品質(zhì)的提升，對自己身體負責，不隨意見習和請假，更不“請假假”。課外體育鍛煉時嚴格執(zhí)行運動計劃，不輕言放棄。日常積極參與體育鍛煉，經(jīng)期無痛經(jīng)情況的同學應積極運動以促進身心健康，經(jīng)期有痛經(jīng)行為的同學，則更應主動參與體育鍛煉，因為有研究表明隨著運動增加，痛經(jīng)程度會減輕[12]。

4 結(jié)語

女大學生經(jīng)期體育鍛煉現(xiàn)狀不樂觀，需要進一步改善。女大學生經(jīng)期體育鍛煉現(xiàn)狀關(guān)乎著高校體育教學質(zhì)量的提升，還與高校女大學生的體質(zhì)健康狀況息息相關(guān)，高校應該加大衛(wèi)生教育的資金投入，引導學生在注重專業(yè)學習的同時，通過多種途徑提升自身保健方面的認知水平，高校教師應采用合理的教學方式，引導學生形成正確的經(jīng)期保健理念，掌握科學的鍛煉方法，幫助其養(yǎng)成良好的運動習慣，克服經(jīng)期鍛煉障礙，為高校女大學生經(jīng)期健康護航。