胡 浪

當(dāng)前，我國大學(xué)生身體素質(zhì)是教育系統(tǒng)與體育系統(tǒng)重點(diǎn)關(guān)注的問題，近年來，大學(xué)生的身體素質(zhì)逐年下降，身體功能不良的問題日益突出[1]。各類電子產(chǎn)品的流行逐漸改變了大學(xué)生的生活方式，大學(xué)生為了有更多的時間玩電子游戲減少了很多鍛煉身體的時間，直接導(dǎo)致當(dāng)代大學(xué)生出現(xiàn)了各種身體姿態(tài)不良的癥狀，如圓肩、駝背、O型腿、脊柱側(cè)彎、骨盆前傾等問題。正確的身體姿態(tài)可以減少機(jī)體的緊張，起到放松的作用，有利于身體處于相對放松的狀態(tài)[2]；不良的身體姿態(tài)可能會打破身體的平衡性，使得身體肌肉、組織等功能發(fā)生變化，最常見的就是肌肉代償?shù)默F(xiàn)象[3],導(dǎo)致身體功能性發(fā)生改變，改變了正確的導(dǎo)致模式，長此以往會直接使大學(xué)生身體素質(zhì)降低，嚴(yán)重的會出現(xiàn)某些運(yùn)動疾病，從而影響正常的身體與心理發(fā)展[4]。大學(xué)生下肢功能出現(xiàn)障礙是因?yàn)椴徽_的身體姿態(tài)所導(dǎo)致，長時間久坐或者長期不運(yùn)動都是會造成下肢功能受限的原因。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究隨機(jī)選取大學(xué)生志愿者進(jìn)行SFMA測試，隨后從中抽取30名下肢功能不良的大學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對象，對其進(jìn)行功能性身體干預(yù)研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究的需求，利用中國知網(wǎng)，百度云圖書館、萬方、維普等資源查詢國內(nèi)外有關(guān)的參考文獻(xiàn)。通過“SFMA”“下肢功能”“干預(yù)訓(xùn)練”等為關(guān)鍵詞進(jìn)行檢索，收集國內(nèi)外眾多相關(guān)文獻(xiàn)并對其進(jìn)行整理分析，作為本研究理論支撐。

1.2.2 測試法

本研究嚴(yán)格按照SFMA測試流程與標(biāo)準(zhǔn)對所選取的學(xué)生進(jìn)行測試，根據(jù)學(xué)生所測試的結(jié)果進(jìn)行記錄并整理。測試首先排除有慢性疼痛，身體有長期不適的現(xiàn)象，近期出現(xiàn)重大傷病的學(xué)生群體。

測試內(nèi)容：單腿站立與3個突破行動，單腿站立(左、右)、單腿跪姿(左、右)、四點(diǎn)支撐1、四角支撐2；3個深蹲動作：雙臂上舉深蹲、雙手頸后交叉深蹲、輔助深蹲。測試評價標(biāo)準(zhǔn)與評分見表1。

表1 測試評價標(biāo)準(zhǔn)

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

將選取的30名學(xué)生進(jìn)行8周的功能性運(yùn)動干預(yù)，以此來達(dá)到改善學(xué)生下肢功能不良的目的，實(shí)驗(yàn)前后進(jìn)行SFMA的測試，并將測試結(jié)果進(jìn)行對比分析。實(shí)驗(yàn)中的測試以及訓(xùn)練均有本人進(jìn)行策劃與編排，由團(tuán)隊成員協(xié)助完成[5]。

1.2.4 統(tǒng)計分析法

本文主要采用Microsoft Word 2016、Microsoft Excel 2016整理測試所得到的數(shù)據(jù)，采用統(tǒng)計學(xué)軟件SPSS20.0對所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析。

2 研究結(jié)果

2.1 SFMA測試結(jié)果

2.1.1 單腿站立及突破行動測試結(jié)果

單腿站立以及2個突破行動主要是對學(xué)生進(jìn)行兩側(cè)的單腿站立、兩側(cè)的跪姿單腿跪以及兩側(cè)四角支撐對角線的測試?？傮w來看，單個動作的平均測試分?jǐn)?shù)在2分以上。單腿站立主要測試學(xué)生身體動態(tài)情況下單腿的穩(wěn)定性，3分為滿分，左腿的滿分18人，右腿滿分20人，有三分之一的學(xué)生存在單腿獨(dú)立穩(wěn)定性不足的問題。單腿跪姿的測試主要是反映當(dāng)代大學(xué)生軀干的穩(wěn)定性問題，有40%的學(xué)生出現(xiàn)左右軀干穩(wěn)定性不足的情況，左側(cè)滿分有18人，右側(cè)滿分有17人。四點(diǎn)支撐測試成績相對前兩個測試較差，約65%的學(xué)生在四點(diǎn)支撐的測試中存在功能性問題(詳見表2)。

表2 單腿站立與突破行動測試結(jié)果(n=30)

2.1.2 深蹲動作測試結(jié)果

深蹲動作的測試包括：雙臂上舉深蹲、雙手頸后交叉深蹲以及輔助深蹲。在深蹲的測試過程中，雙臂上舉深蹲功能正常并且沒有疼痛(FN)的學(xué)生共14人，深蹲功能正常并且有疼痛(EP)的學(xué)生共7人，功能不良無疼痛(DN)的學(xué)生有8人，功能性不良且有疼痛(DP)的學(xué)生有1人；雙手靜候交叉功能正常并且沒有疼痛(FN)的學(xué)生共19人，功能正常并且有疼痛(EP)的學(xué)生共5人，功能不良無疼痛(DN)的學(xué)生有6人，雙手頸后交叉深蹲沒有功能性不良且有疼痛(DP)的學(xué)生；輔助深蹲功能正常并且沒有疼痛(FN)的學(xué)生共23人，功能正常并且有疼痛(EP)的學(xué)生共3人，功能不良無疼痛(DN)的學(xué)生有4人，輔助深蹲沒有功能性不良且有疼痛(DP)的學(xué)生(詳見表3)。

表3 深蹲動作測試結(jié)果(n=30)

2.2 運(yùn)動干預(yù)訓(xùn)練前后SFMA測試結(jié)果

對30名受試學(xué)生進(jìn)行8周的運(yùn)動干預(yù)后再次進(jìn)行測試，將兩組數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，左側(cè)單腿站立實(shí)驗(yàn)前后具有明顯的差異性(p<0.05)，右側(cè)單腿站立測試前后同樣具有顯著性的差異(p<0.05)；左側(cè)單腿跪姿與右側(cè)單腿跪姿的測試結(jié)果顯示實(shí)驗(yàn)前后p>0.05，表明實(shí)驗(yàn)前后單腿跪姿并沒有明顯的差異性；四角支撐1與四角支撐2的實(shí)驗(yàn)前后測試p值均小于0.05，表明在運(yùn)動干預(yù)后四角支撐具有明顯的提升。進(jìn)行8周的運(yùn)動干預(yù)實(shí)驗(yàn)后，深蹲動作模式僅對雙臂上舉深蹲以及雙手頸后交叉深蹲進(jìn)行了測試，從結(jié)果來看實(shí)驗(yàn)前后p值均小于0.05，表明干預(yù)訓(xùn)練后學(xué)生下蹲模式具有顯著的提升。

表4 運(yùn)動干預(yù)前后T檢驗(yàn)結(jié)果

2.3 實(shí)驗(yàn)前后左右差異結(jié)果

2.3.1 實(shí)驗(yàn)前左右兩側(cè)對比結(jié)果

根據(jù)實(shí)驗(yàn)前數(shù)據(jù)顯示，左側(cè)單腿站立與右側(cè)單腿站立的t檢驗(yàn)結(jié)果顯示p=0.016，p<0.05表明左右兩側(cè)的單腿站立測試結(jié)果具有明顯的差異性。左側(cè)單腿跪姿與右側(cè)單腿跪姿測試t檢驗(yàn)結(jié)果P=0.632，表明兩側(cè)的單腿跪姿結(jié)果并沒有明顯的差異性。四點(diǎn)支撐1與四點(diǎn)支撐2的測試中，檢測結(jié)果p=0.418，表明四點(diǎn)支持左右兩側(cè)并沒有顯著性的差異(詳見表5)。

表5 實(shí)驗(yàn)前左右兩側(cè)對比情況

2.3.2 實(shí)驗(yàn)后左右兩側(cè)對比結(jié)果

根據(jù)實(shí)驗(yàn)后的數(shù)據(jù)顯示，左側(cè)單腿站立與右側(cè)單腿站立的t檢驗(yàn)結(jié)果顯示p=0.266，p>0.05表明左右兩側(cè)的單腿站立測試結(jié)果沒有明顯的差異性。左側(cè)單腿跪姿與右側(cè)單腿跪姿測試t檢驗(yàn)結(jié)果表明兩側(cè)的單腿跪姿結(jié)果并沒有明顯的差異性。四點(diǎn)支撐1與四點(diǎn)支撐2的測試結(jié)果表明四點(diǎn)支持左右兩側(cè)并沒有顯著性的差異(詳見表6)。

表6 實(shí)驗(yàn)后左右兩側(cè)對比情況

經(jīng)過8周的運(yùn)動干預(yù)訓(xùn)練后，下蹲動作的測試中，輔助深蹲30人均達(dá)到功能正常且沒有疼痛(FN)；雙臂上舉深蹲26人達(dá)到功能正常且沒有疼痛(FN)，3人功能正常但有疼痛伴隨出現(xiàn)(FP)，1人出現(xiàn)功能不良無疼痛(DN)；雙手頸后交叉深蹲的測試中，功能正常且沒有疼痛(FN)達(dá)到29人，僅有一人存在疼痛的現(xiàn)象(詳見表7)。這也表明，運(yùn)動干預(yù)訓(xùn)練對于大學(xué)生增強(qiáng)身體穩(wěn)定性與靈活性，強(qiáng)化身體腰腹核心的力量與控制能力具有較好的效果。

表7 實(shí)驗(yàn)后深蹲動作測試結(jié)果(n=30)

3 分析與討論

3.1 SFMA測試結(jié)果分析

3.1.1 單腿站立及突破行動測試結(jié)果分析

單腿站立的穩(wěn)定性與身體平衡能力以及協(xié)調(diào)能力都有密切的關(guān)系，強(qiáng)化當(dāng)代大學(xué)生單腿站立的穩(wěn)定性，有助于提升當(dāng)代大學(xué)生在體育運(yùn)動與比賽中的表現(xiàn)。單腿站立與突破行動測試結(jié)果表明，有三分之一的學(xué)生單腿站立存在不穩(wěn)定性情況，平衡性將受到很大的影響，在進(jìn)行體育鍛煉或者體育測試中會出現(xiàn)成績較差的情況。三分之二的學(xué)生單腿穩(wěn)定性較好，表明目前大學(xué)生的自身發(fā)展較為充分，身體功能發(fā)展較為完善。兩側(cè)的單腿跪姿測試主要對軀干的不穩(wěn)定問題進(jìn)行測試，有40%的學(xué)生存在問題，在日常的訓(xùn)練中經(jīng)常會出現(xiàn)代償，從而出現(xiàn)運(yùn)動損傷的風(fēng)險。因此，這部分學(xué)生應(yīng)注意骨盆與軀干的穩(wěn)定性以及平衡能力的練習(xí)[6-7]，強(qiáng)化身體薄弱緩解，預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。

3.1.2 深蹲動作測試結(jié)果分析

下蹲動作是最基本的動作模式，下蹲動作出現(xiàn)功能性的問題會影響人們許多動作模式，下蹲的動作可以測試出受試者髖關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)的屈曲功能與對稱靈活性和穩(wěn)定性。手臂上舉深蹲不僅要求受試者髖膝踝關(guān)節(jié)的良好功能，還要求受試者軀干具有較好的伸展性以及肩關(guān)節(jié)的靈活性，在雙臂頭上舉深蹲的測試中僅有14名學(xué)生是功能正常且無疼痛，有一半以上的學(xué)生出現(xiàn)功能性問題。雙手頸后交叉深蹲可以檢測出受試者軀干的伸展性與肩關(guān)節(jié)的靈活性問題，雙手頸后交叉深蹲的測試中有5名學(xué)生功能正常但有疼痛現(xiàn)象出現(xiàn)，有6名學(xué)生出現(xiàn)功能問題如果受試者肩關(guān)節(jié)與軀干功能良好且無法完成動作，則表明受試者下肢存在運(yùn)動鏈功能不良的問題，雙手頸后交叉深蹲有約40%的學(xué)生存在功能性問題。輔助深蹲有7名學(xué)生出現(xiàn)功能性問題，在輔助深蹲的測試中，受試者借助外力進(jìn)行下蹲，有7名學(xué)生不能完全下蹲，表明該學(xué)生髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)存在功能性的障礙。在測試中還有很多學(xué)生下蹲時出現(xiàn)晃動或重心向一側(cè)偏，說明這些學(xué)生下肢存在不對稱的現(xiàn)象。

3.2 運(yùn)動干預(yù)訓(xùn)練前后SFMA測試結(jié)果分析

對30名學(xué)生進(jìn)行為期8周的整合神經(jīng)肌肉訓(xùn)練，整合神經(jīng)肌肉訓(xùn)練以提高運(yùn)動表現(xiàn)與預(yù)防運(yùn)動中的運(yùn)動損傷為目的，包括一般的基礎(chǔ)功能性訓(xùn)練以及力量、速度、平衡性等增強(qiáng)式的訓(xùn)練[8]。運(yùn)動干預(yù)訓(xùn)練后再次進(jìn)行測試，各項(xiàng)測試均有所提升，將實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，除了左右兩側(cè)的單腿跪姿測試實(shí)驗(yàn)前后沒有明顯的差異，其余動作測試均有明顯的提升。當(dāng)代大學(xué)生下肢功能不足主要還是因?yàn)殄e誤的生活和訓(xùn)練習(xí)慣所導(dǎo)致的，下肢功能性不足主要是單側(cè)的穩(wěn)定性不足以及腰腹核心力量的控制力不足。本次干預(yù)訓(xùn)練中對于核心腰腹肌肉力量的訓(xùn)練設(shè)計較多，由此可以看出來，本次研究所設(shè)計的運(yùn)動干預(yù)訓(xùn)練對于強(qiáng)化當(dāng)代大學(xué)生身體薄弱緩解，提高身體穩(wěn)定性與靈活性，增強(qiáng)學(xué)生們對于核心的控制力具有較好的效果。

3.3 實(shí)驗(yàn)前后左右差異結(jié)果分析

3.3.1 實(shí)驗(yàn)前左右兩側(cè)對比結(jié)果分析

單腿站立動作測試中，左側(cè)腿的單獨(dú)站立情況明顯優(yōu)于右側(cè)腿，這主要是優(yōu)于人們在入場的生活與訓(xùn)練中左側(cè)腿主導(dǎo)性較強(qiáng)，習(xí)慣性使用左側(cè)腿發(fā)力。在測試的整個過程中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的學(xué)生在無提示情況下使用單腿做動作時，習(xí)慣性的直接使用左腳完成動作，長時間的發(fā)展，左側(cè)腿的肌肉力量會明顯強(qiáng)于右側(cè)腿的肌肉力量，左側(cè)腿單腿站立的穩(wěn)定性也明顯優(yōu)于右側(cè)腿的單腿站立，在測試中存在下肢功能性不足的學(xué)生主要是由于核心穩(wěn)定性不足以及肌肉力量不平衡的原因?qū)е拢?/p>

3.3.2 實(shí)驗(yàn)后左右兩側(cè)對比結(jié)果分析

下蹲的動作測試中，輔助深蹲顯示所有人功能正常且無疼痛，在雙臂上舉深蹲的測試中僅有3人出現(xiàn)功能正常有疼痛，1人出現(xiàn)功能不良無疼痛，這可能時由于學(xué)生脊椎的伸展性不足，或者時肩關(guān)節(jié)的靈活性不足的問題；雙手頸后交叉深蹲僅1名學(xué)生出現(xiàn)功能正常有疼痛現(xiàn)象，這可能是因?yàn)檫@名學(xué)生存在穩(wěn)定性不足的情況，核心力量不足導(dǎo)致核心控制力交叉，無法很好的控制自身，因此這名學(xué)生需要多家進(jìn)行關(guān)節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性的練習(xí)，在練習(xí)中應(yīng)對腰腹的核心力量進(jìn)行鍛煉，核心力量強(qiáng)化后，加強(qiáng)身體控制力以及下肢肌肉力量，以肌肉力量保護(hù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性[9-10]，以肌肉伸展性增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性，實(shí)現(xiàn)各關(guān)節(jié)的功能。運(yùn)動干預(yù)訓(xùn)練主要按照以下步驟進(jìn)行[11-13]：首先，對目標(biāo)肌群進(jìn)行放松，主要利用泡沫軸、拉伸以及按摩等方法進(jìn)行。其次，訓(xùn)練開始前肌肉的激活是必不可少的環(huán)節(jié)，訓(xùn)練中增強(qiáng)核心力量的同時進(jìn)行正確動作模式的重新建立。最后，針對測試問題進(jìn)行針對性的加強(qiáng)訓(xùn)練。

4 分析與討論

SFMA對與大學(xué)生下肢功能的檢測具有非常好的效果，簡單實(shí)用且可以找到當(dāng)代大學(xué)生的具體功能性問題。根據(jù)測試結(jié)果來看，下肢功能性不足在大學(xué)生群體中普遍存在，穩(wěn)定性與靈活性以及功能性控制力不足較為常見。進(jìn)行為期8周的運(yùn)動干預(yù)訓(xùn)練后，大學(xué)生的下肢功能性不足得到了明顯的改善，運(yùn)動干預(yù)訓(xùn)練對于下肢功能糾正訓(xùn)練具有良好的效果。高校體育教師可以將下肢功能的測試引入到教學(xué)中，使更多的學(xué)生了解自身存在的功能性問題，并對其進(jìn)行具有針對性的訓(xùn)練，起初可以在教師的指導(dǎo)與幫助下完成運(yùn)動干預(yù)訓(xùn)練，對干預(yù)訓(xùn)練了解后可以進(jìn)行自主訓(xùn)練，從而積極的進(jìn)行鍛煉，預(yù)防功能性不足所帶來的運(yùn)動損傷。