陳 雨，張?jiān)降?/p>

前言

在曲棍球運(yùn)動(dòng)中，包含了很多技術(shù)性的動(dòng)作，例如發(fā)球、停球、短角球技術(shù)等，在不同的技術(shù)中，短角球技術(shù)是一個(gè)尤為重要的關(guān)鍵點(diǎn)。短角球技術(shù)中大多的技術(shù)動(dòng)作需要依靠上肢發(fā)力來(lái)完成，因此提升上肢的力量顯得至關(guān)重要。抗阻法是一種利用各種輔助器材來(lái)提供阻力訓(xùn)練的方法，最早是運(yùn)用在康復(fù)訓(xùn)練之中，后逐漸在專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中得以運(yùn)用，因?yàn)槠浒踩愿撸瑩p傷率低等特點(diǎn)，逐漸成為不同項(xiàng)目專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)訓(xùn)練的主要方法。文章針對(duì)曲棍球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行對(duì)比分析后，驗(yàn)證抗阻訓(xùn)練法對(duì)短角球技術(shù)提升的影響，對(duì)比、分析實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后在短角球技術(shù)中的發(fā)球時(shí)間、最大軀干角、球棍作用距離等技術(shù)指標(biāo)的變化情況，探討抗阻訓(xùn)練對(duì)于曲棍球中短角球技術(shù)的影響，為曲棍球項(xiàng)目中的教練員和運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練和技術(shù)提高提供參考和依據(jù)，為曲棍球運(yùn)動(dòng)員提升比賽成績(jī)奠定基礎(chǔ)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以抗阻訓(xùn)練對(duì)曲棍球運(yùn)動(dòng)員短角球技術(shù)影響效果為研究對(duì)象

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

圍繞曲棍球運(yùn)動(dòng)、短角球技術(shù)和抗阻訓(xùn)練等進(jìn)行資料收集，分別通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、維普、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)等網(wǎng)站，收集了部分期刊和論文，對(duì)收集的資料進(jìn)行分析和整理，為研究抗阻訓(xùn)練對(duì)于曲棍球項(xiàng)目中短角球技術(shù)的提升提供一定的參考。

1.2.2 專(zhuān)家訪(fǎng)談法

本文基于提高曲棍球項(xiàng)目中的短角球技術(shù)，對(duì)吉林省體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校曲棍球項(xiàng)目的領(lǐng)導(dǎo)及教練員進(jìn)行了訪(fǎng)談，了解到當(dāng)前曲棍球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展存在的問(wèn)題及不足，并咨詢(xún)了該實(shí)驗(yàn)的可行性，得到了領(lǐng)導(dǎo)及教練員的肯定之后，制定實(shí)驗(yàn)計(jì)劃。通過(guò)訪(fǎng)問(wèn)吉林體育學(xué)院耐力項(xiàng)目實(shí)驗(yàn)室的教師，了解到了三維動(dòng)作捕捉系統(tǒng)儀器的使用方法和使用范圍，為論文的寫(xiě)作奠定了基礎(chǔ)。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)對(duì)象：以曲棍球女隊(duì)一隊(duì)26名女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，均來(lái)自吉林省體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校女子曲棍球隊(duì)，等級(jí)均為一級(jí)運(yùn)動(dòng)員及以上，兩組受試者個(gè)人基本情況均無(wú)顯著性差異(P>0.05，見(jiàn)表1)。將26名受試者隨機(jī)分成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組兩組，每組各13人。

表1 受試者基本情況表

測(cè)量指標(biāo)：因?yàn)榘l(fā)球時(shí)間越短，對(duì)手的反應(yīng)時(shí)間越短。重心高度越低，球棍越接近地面，停球越穩(wěn)。最大軀干角越大，發(fā)球時(shí)所能獲得的速度越快，踝角越接近90°發(fā)球的準(zhǔn)確率越高，故選取發(fā)球時(shí)間、重心高度、最大軀干角、擊球時(shí)踝角為測(cè)量指標(biāo)。

納入標(biāo)準(zhǔn)：研究對(duì)象均具有兩年及兩年以上的運(yùn)動(dòng)史，近一個(gè)月內(nèi)進(jìn)行過(guò)與曲棍球相關(guān)的體育運(yùn)動(dòng)，無(wú)不良反應(yīng)；身體狀況良好，實(shí)驗(yàn)開(kāi)始之前兩周進(jìn)行一般體檢，無(wú)異常情況；近兩個(gè)月內(nèi)未大量服用過(guò)藥物。

實(shí)驗(yàn)控制：實(shí)驗(yàn)中實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)、訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練場(chǎng)地設(shè)施方面保持一致。

實(shí)驗(yàn)器材：彈力帶、杠鈴、啞鈴片、抗阻拉力器。

測(cè)量器材：采用CanonXA45 4K攝錄一體機(jī)進(jìn)行拍攝，運(yùn)用Dartfish9.0視頻軟件對(duì)運(yùn)動(dòng)員影像和技術(shù)進(jìn)行處理，處理過(guò)程中根據(jù)松井秀治人體模型進(jìn)行重心高度、軀干角度和踝角進(jìn)行數(shù)據(jù)化處理，運(yùn)用SportsCode系統(tǒng)對(duì)短角球發(fā)球時(shí)間數(shù)據(jù)化處理。

實(shí)驗(yàn)過(guò)程：兩組運(yùn)動(dòng)員主要差異是，實(shí)驗(yàn)組采用的是抗阻力量法進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)照組采用的是曲棍球運(yùn)動(dòng)隊(duì)日常體能訓(xùn)練的方法。實(shí)驗(yàn)共開(kāi)展四周，最后對(duì)比兩組受試者在短角球技術(shù)方面指標(biāo)的變化，通過(guò)數(shù)據(jù)的對(duì)比分析，進(jìn)而驗(yàn)證抗阻訓(xùn)練法在提升曲棍球運(yùn)動(dòng)員短角球技術(shù)中所產(chǎn)生的效果和作用。

表2 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組訓(xùn)練安排

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組訓(xùn)練內(nèi)容方法

表3 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組訓(xùn)練內(nèi)容方法統(tǒng)計(jì)表

實(shí)驗(yàn)共進(jìn)行四周的時(shí)間，開(kāi)始的第一階段為調(diào)整的適應(yīng)期，以及適應(yīng)負(fù)荷安排，在訓(xùn)練過(guò)程中，讓運(yùn)動(dòng)員逐漸地掌握抗阻法的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法，具備避免損傷發(fā)生的基本知識(shí)和訓(xùn)練注意事項(xiàng)。要獲得觸球瞬間的速度就要擁有更加強(qiáng)大的肩帶機(jī)群、腹內(nèi)外斜肌、大腿肌群、伸髖肌群。所以更強(qiáng)的肢體力量對(duì)短角球技術(shù)的提升有重要影響。在此階段的訓(xùn)練計(jì)劃之中，主要是增強(qiáng)上肢的基礎(chǔ)力量，以及發(fā)展速度、耐力和最大力量，為下一個(gè)階段的訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。第二階段提升期是關(guān)鍵時(shí)期，訓(xùn)練周期為2周的時(shí)間。通過(guò)適應(yīng)期的訓(xùn)練后，學(xué)運(yùn)動(dòng)員基本掌握了基本的訓(xùn)練方法和器械使用，所以在這一階段要提升訓(xùn)練負(fù)荷和上肢部位的抗阻訓(xùn)練，以及有氧無(wú)氧和力量結(jié)合訓(xùn)練。第三階段鞏固期，是進(jìn)一步挖掘肌群發(fā)展同時(shí)增強(qiáng)抗阻訓(xùn)練效果，以不同方法刺激肌肉圓滿(mǎn)，鞏固防止反彈，同時(shí)鞏固基礎(chǔ)代謝率。在抗阻訓(xùn)練的過(guò)程中，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)期的訓(xùn)練情況，及時(shí)的調(diào)整提升期和鞏固期的抗阻法計(jì)劃。

在訓(xùn)練過(guò)程中，有氧對(duì)運(yùn)動(dòng)員剛開(kāi)始來(lái)說(shuō)還是有點(diǎn)吃力，興奮度在抗阻訓(xùn)練過(guò)后大大減少，甚至有時(shí)候會(huì)偷懶厭倦做有氧和無(wú)氧訓(xùn)練。會(huì)通過(guò)語(yǔ)言激勵(lì)來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練興趣，也會(huì)在熱身階段和訓(xùn)練結(jié)束的時(shí)候，進(jìn)行簡(jiǎn)單的溝通以掌握運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練感受，同時(shí)采用“伙伴訓(xùn)練”的形式進(jìn)行激勵(lì)。針對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練會(huì)交叉運(yùn)用到腹式呼吸和胸式呼吸，同時(shí)采用放松按摩形式提升運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練恢復(fù)，避免血乳酸的堆積。在針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的抗阻訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作錯(cuò)誤要及時(shí)地進(jìn)行修正，包含發(fā)力大小、姿態(tài)調(diào)整、器械使用等等，避免運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.2 抗阻訓(xùn)練對(duì)女子運(yùn)動(dòng)員短角球技術(shù)影響的實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

2.2.1 實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組四周實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后短角球發(fā)球技術(shù)的變化分析

通過(guò)表4可以看出，四周實(shí)驗(yàn)干預(yù)后的實(shí)驗(yàn)組發(fā)球時(shí)間、重心高度、最大軀干角、擊球時(shí)踝角與四周實(shí)驗(yàn)干預(yù)前相比具有顯著性差異，證明四周抗阻訓(xùn)練對(duì)曲棍球運(yùn)動(dòng)員短角球技術(shù)的提升具有良好的效果。同時(shí)可以看出，四周實(shí)驗(yàn)干預(yù)后的實(shí)驗(yàn)組的效果與對(duì)照組的效果相比具有顯著性差異，證明了曲棍球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行抗阻訓(xùn)練的效果確實(shí)優(yōu)于日常的曲棍球體能訓(xùn)練。

表4 實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組四周實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后短角球發(fā)球技術(shù)的變化情況

2.2.2 實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組四周實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后短角球停撥球技術(shù)的變化分析

通過(guò)表5可以看出，四周實(shí)驗(yàn)干預(yù)后的實(shí)驗(yàn)組停球時(shí)間、重心高度、停球軀干角、球棍與地夾角與四周實(shí)驗(yàn)干預(yù)前相比具有顯著性差異，證明四周抗阻訓(xùn)練對(duì)曲棍球運(yùn)動(dòng)員短角球停撥球技術(shù)的提升具有良好的效果。同時(shí)可以看出，四周實(shí)驗(yàn)干預(yù)后的實(shí)驗(yàn)組的效果與對(duì)照組的效果相比具有顯著性差異，證明了曲棍球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行抗阻訓(xùn)練對(duì)于停撥球的提升效果確實(shí)優(yōu)于日常的曲棍球體能訓(xùn)練。

表5 實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組四周實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后短角球停撥球技術(shù)的變化情況

2.3 抗阻訓(xùn)練對(duì)女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員短角球技術(shù)影響討論

對(duì)于曲棍球項(xiàng)目而言，短角球是曲棍球項(xiàng)目至關(guān)重要的技術(shù)，短角球中的發(fā)球技術(shù)和停撥球技術(shù)則是核心技術(shù)，發(fā)球直接決定對(duì)方接發(fā)球的質(zhì)量和隊(duì)友在賽場(chǎng)上的配合和默契程度和戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮程度，發(fā)球技術(shù)則包含了發(fā)球時(shí)間、重心高度、最大軀干角、擊球時(shí)踝角等技術(shù)指標(biāo)。發(fā)球時(shí)間直接決定了發(fā)球的質(zhì)量，發(fā)球時(shí)間越短，球速越快，對(duì)方反應(yīng)的時(shí)間越短，我方球隊(duì)的優(yōu)勢(shì)越明顯。重心的高度越低，人體的穩(wěn)定性越強(qiáng)，在擊打來(lái)球時(shí)揮桿就越充分，球速就越快。而最大軀干角和擊球時(shí)踝角是影響人體重心至關(guān)重要的因素，有研究表明，人體的軀干的角度越小，擊球時(shí)踝角的角度越大，人體重心就越低，穩(wěn)定性就越強(qiáng)，因此，軀干角度和擊球時(shí)踝角在維持重心穩(wěn)定時(shí)也十分重要，所以也是評(píng)價(jià)短角球技術(shù)指標(biāo)兩個(gè)必不可少的技術(shù)指標(biāo)。

在曲棍球的比賽中，除了發(fā)球至關(guān)重要以外，運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)中的停撥球技術(shù)也是影響運(yùn)動(dòng)員最終成績(jī)的決定因素，運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的停球時(shí)間越短，對(duì)方的反應(yīng)速度越慢，有利于我方的防守和進(jìn)攻。運(yùn)動(dòng)員在停撥球中，人體的重心越低，人體機(jī)體就越穩(wěn)定，揮桿的力量越大，擊球的距離就越長(zhǎng)。通過(guò)表5可以看出，實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過(guò)四周的抗阻訓(xùn)練以后，停球時(shí)間有了明顯縮短，重心高度明顯下降，停球軀干角明顯減小，球棍與地夾角明顯增大，說(shuō)明4周抗阻訓(xùn)練確實(shí)能提高運(yùn)動(dòng)員的停撥球技術(shù)，從而提高運(yùn)動(dòng)員的短角球技術(shù)。

通過(guò)表4、表5可以看出實(shí)驗(yàn)組的測(cè)試數(shù)據(jù)結(jié)果與對(duì)照組的測(cè)試數(shù)據(jù)結(jié)果對(duì)比具有非常顯著性差異，說(shuō)明了進(jìn)行抗阻訓(xùn)練可以有效提高運(yùn)動(dòng)員的短角球技術(shù)水平。有研究表明，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行抗阻訓(xùn)練可以有效提高人體的靈敏性和靈活性，增強(qiáng)人體的反應(yīng)速度和能力，提高人體的神經(jīng)機(jī)能反應(yīng)速度和人體機(jī)體的穩(wěn)定性。人體在曲棍球運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要肌肉大量做功來(lái)保持人體的穩(wěn)定，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行抗阻訓(xùn)練可以使肌肉內(nèi)部的生理橫斷面增加，肌纖維增粗，因此長(zhǎng)期進(jìn)行抗阻訓(xùn)練有助于曲棍球運(yùn)動(dòng)員短角球技術(shù)的提升，從而提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

1.抗阻訓(xùn)練能夠提升曲棍球運(yùn)動(dòng)員上肢力量，同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的擊球速度力量具有提升作用，在短角球技術(shù)中的發(fā)球和停撥球階段提升效果顯著，與實(shí)驗(yàn)前相比具有非常顯著性差異。

2.抗阻訓(xùn)練能夠提升曲棍球運(yùn)動(dòng)員上肢力量，從而提高曲棍球運(yùn)動(dòng)員的短角球技術(shù)，相比于對(duì)照組，抗阻訓(xùn)練效果更加明顯。

3.2 建議

1.在應(yīng)用抗阻訓(xùn)練的過(guò)程中，要注意對(duì)負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量的把控，避免出現(xiàn)同時(shí)增加的情況，要做到因人而異，循序漸進(jìn)，避免出現(xiàn)機(jī)體傷病。

2.在應(yīng)用抗阻訓(xùn)練提升技術(shù)的過(guò)程中，可以與其他訓(xùn)練方式進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，避免抗阻訓(xùn)練出現(xiàn)訓(xùn)練枯燥乏味的情況。