■范只花

常言道“女怕傷顏，男怕傷腎”，腎臟對于男性的重要性不言而喻。一方面，男人的腎好不好代表著他們的房事水平；另一方面，腎也對男人的精氣神有極大的影響。通常腎臟不好的人，身上會表現(xiàn)出“兩黑一臭”，如果沒有這些表現(xiàn)，則說明腎臟保養(yǎng)得還不錯。

腎不好的表現(xiàn)——“兩黑一臭”

嘴唇發(fā)黑

站到鏡子面前，仔細(xì)觀察一下自己的嘴唇。如果表現(xiàn)為紅潤、有光澤感，說明腎臟保養(yǎng)得非常不錯；如果嘴唇部位有出現(xiàn)發(fā)黑或發(fā)紫的情況，則說明腎臟運行可能出現(xiàn)異常，毒素和垃圾沒有很好地排出體外，導(dǎo)致黑色素沉淀，氣血運行不暢，嘴唇部位缺少氣血，出現(xiàn)發(fā)黑或發(fā)紫的情況。

眼圈發(fā)黑

很多男人的作息是很規(guī)律的，但是卻突然出現(xiàn)很嚴(yán)重的黑眼圈，從側(cè)面反映出腎臟已經(jīng)受到了損傷，并且體內(nèi)的水分以及毒素垃圾根本就沒有辦法排出體外，而堆積在眼圈部位。

小便臭

男人小便時如果發(fā)現(xiàn)自己的尿液味道很臭，這種情況是不正常的，可能是腎出現(xiàn)問題的信號，要及時檢查。腎病患者尿臭，主要是因為腎病導(dǎo)致大分子蛋白以及過度的氨性物質(zhì)排入到尿液當(dāng)中，如此會造成非常難聞的臭味。

另外，平時喝水比較少，導(dǎo)致尿液濃縮，也會導(dǎo)致尿液有很重的氨氣味道。這種情況多發(fā)生于晨起的尿液，特別是放置比較久的尿液，有一些細(xì)菌分解之后會使尿液異味加重。

4 招增強腎功能

積極參加戶外運動

適當(dāng)運動可以延緩衰老，對腎虛有輔助的治療作用。但強度不宜太大，應(yīng)該選擇力所能及的運動項目，以促進(jìn)血液循環(huán)，改善血瘀、氣損等狀況，例如散步、慢跑、快步走等。

保持良好的作息習(xí)慣

臨床發(fā)現(xiàn)很多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷，因此平時要盡量避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起有利于腎經(jīng)的養(yǎng)護(hù)。

在醫(yī)生指導(dǎo)下服用益腎食材

可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用益腎食材，如桑葚、山藥、枸杞子、芡實、栗子、芝麻等。此外還有核桃、韭菜、蝦仁、羊腰等也可以起到很好的補腎、養(yǎng)腎作用。

晚上泡腳

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著人體60 多個穴位，這些穴位分別對應(yīng)于人體的五臟六腑。要想養(yǎng)護(hù)腎臟，最好在晚上7 點～9 點泡腳，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。另外，泡腳用的容器以木盆為好。