貴州省遵義市 許西曦:我是一名小學(xué)三年級學(xué)生,生性膽小、內(nèi)向。有時同學(xué)在我身后大喊一聲,我都會嚇得直哆嗦。小妮姐姐,請問我該怎么辦?
西曦,你好!如花般美麗的童年,總是充滿了歡樂,只要你放輕松一點,一切都會好起來。建議你試試以下幾種方法進行調(diào)節(jié):1.學(xué)會放松。緊張是人們正常的心理反應(yīng),可以通過想象、轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整呼吸、適當(dāng)進行體育運動、聽音樂、唱歌、閱讀、睡覺等方式調(diào)節(jié)、放松自己的心態(tài)。2.與人談心。有什么問題時要及時求助他人,在學(xué)??梢院屠蠋煛⑼瑢W(xué)多聊聊;在家里可以找長輩、親友談心;此外,還可以和好朋友、小伙伴談心。無論何時,遇到任何事都可以找人聊聊。學(xué)會與人談心,你將受益無窮。3.學(xué)習(xí)寫日記或周記。學(xué)會用筆和自己“談心”,用文字記錄心靈的軌跡,有助于你的心理健康成長。祝你早日成為一個勇敢的小朋友,好好享受成長的樂趣!