紀夢陽

（青島市城陽區(qū)體育學校 山東青島 266109）

摔跤是一項古老的競技運動，深受世界各民族人民的喜愛。摔跤運動既是一項具有較大影響的國際性運動項目，也是一項健身為主的群眾性體育運動項目。隨著我國摔跤運動的不斷發(fā)展，運動技術水平和競技水平也在整體上有了很大的提高。摔跤是兩人徒手接觸對抗、相互抓握或摟抱，并運用各種技術、技巧和方法，按照一定的規(guī)則將對方摔倒的一種對抗性項目。當今世界摔跤技術水平日漸提高，在激烈的競爭中，要想取得優(yōu)異的成績，只有一般基礎的技術是不夠的，運動員還必須有自己獨特的、實用的技術訣竅。掌握全面技術，突出“個人絕招”是在比賽中提高運動成績的關鍵所在。摔跤運動員的身體素質和基本技術訓練等是形成“個人絕招”的基礎，“個人絕招”技術的形成是一個循序漸進的過程，“個人絕招”要有正確的訓練方法，反復練習。結合我國優(yōu)秀摔跤運動員的優(yōu)良戰(zhàn)績，其在比賽中使用的主要制勝動作，特提出摔跤“個人絕招”的形成及其訓練方法在比賽中的重要意義。

一、研究對象和方法

1.研究對象

以山東省濟南市體校摔跤隊在2014年山東省省運會自由式摔跤錦標賽中女子48kg、53kg、55kg、63kg，這四個級別的20名運動員為主要研究對象。

表1 20名運動員的具體信息

2.研究方法

（1）文獻資料法

在武漢體育學院圖書館使用中國知網(wǎng)學術文獻庫、維普期刊、萬方數(shù)據(jù)網(wǎng)查閱了大量中國式摔跤“個人絕技”的形成與訓練方法的相關文獻資料，全面系統(tǒng)地了解了摔跤“個人絕招”的形成及訓練方法，為本文提供理論依據(jù)和科學參考[1]。

（2）觀察法

對青島市體校摔跤隊女子運動員在訓練及比賽中使用“個人絕招”技術動作的具體情況進行觀察、分析及整理。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法

對2021年山東省自由式摔跤錦標賽中的125場比賽里面的技術特征原始數(shù)據(jù)進行整理，歸納，并將全部數(shù)據(jù)建立數(shù)據(jù)庫，分別采用Excel的有關程序進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析。

二、研究結果與分析

1.“個人絕招”技術的發(fā)展現(xiàn)狀

隨著我國女子摔跤運動競技水平的不斷提高，摔跤技術在不斷更新，比賽過程中的對抗強度也在不斷加大[2]。2004年和2005年國際摔聯(lián)對摔跤的競賽規(guī)則做了較大的調整與改變，比賽規(guī)則的變動間接導致摔跤“個人絕招”技術在比賽中的使用難度加大。女子運動員在力量方面較弱，在比賽中要想戰(zhàn)勝對手并取得好的成績，只有一般基礎的技術是不夠的，還必須在比賽過程中突出技術的使用，特別是要突出能夠在比賽中高頻率成功得分的“個人絕招”技術動作。

摔跤運動員的身體素質和基本技術訓練等是形成“個人絕招”的基礎，“個人絕招”技術的形成是一個循序漸進的過程，“個人絕招”要有正確的訓練方法，反復練習，才能最終形成殺傷力大的“個人絕招”。

2.“個人絕招”的概念

所謂的“個人絕招”技術，其實就是指運動員在比賽過程中會經常使用，而且其使用得成功、得分率較高的受運動員及教練員重視的一種技術。自由式摔跤有好幾十個進攻技術動作，但是在比賽中運動員能夠經常性使用并成功得分的技術動作不多，一般也就一兩個技術動作是具有進攻得分威力的，有部分運動員會有三至五個，但是這種情況是極少的。這些運動員在比賽中會經常使用并能成功得分的技術動作在自由式摔跤運動里被稱為運動員的“個人絕招”[3]。

3.真假動作相結合練習

在比賽中，為了獲得比賽勝利，運動員都會采取不同的戰(zhàn)術手段，想盡辦法用最快最有效的方法，克敵制勝。其中使用最多的是真假動作相結合的方法。假動作也帶有一定的攻擊性，所以如果假動作做得逼真，就會騙過對手，使對手做出錯誤的預判，而使身體向錯誤的方向移動，給自己創(chuàng)造有利的進攻時機。

在高質量、高水平的比賽中，比賽節(jié)奏快，賽場形勢瞬息萬變。所以，運動員的動作也不會很多，他們就是運用最有效的幾個動作，以最快的速度、最短的時間結束比賽。那么這幾個動作之間的連貫是通過真假動作來完成和過渡的。真真假假、虛虛實實，讓對手在判斷真假中喪失進攻和防守的最好時機，給自己創(chuàng)造很好的條件。在抱雙腿技術的訓練中，一定要把真假動作技術運用到里面去，使抱雙腿技術進一步提高，當然，這個過程需要一定的時間來完成，不是一時半會就能學會的，在訓練時要遵循一定的規(guī)律，慢慢的地、一步步地完成，不能操之過急。

抱雙腿技術簡單易用，具有突發(fā)性強、動作簡單、速度快、身體轉動幅度小，對使用者在低重心狀態(tài)動作難度不大，并可與多種手法、技術結合進攻。通過抱雙腿技術的特點，我們可以看出，它的動作有很強的突發(fā)性和速度性，所以在訓練這個技術時，就要把握住其本身的特點，在動作的連貫性上，做好練習，不斷加強動作連貫性的練習，可以提高運動員的進攻速度和反應時間，使運動員能夠在比賽中掌握主動，抓住一切可以利用的機會完成比賽，同時如果動作做得連貫，就不給對手有可以利用的機會，使對手無從下手，給對手在心理上造成一定的壓力，從而亂了陣腳，這樣就給自己創(chuàng)造了進攻的機會。同時在進行抱雙腿的訓練中，還應該注意對時機把握的訓練，適時抓住動作連貫性不穩(wěn)而帶來的戰(zhàn)機，通過不斷地加強訓練，提高自己的綜合能力。

4.結合運動員個人技術特點進行練習

每個運動員的身體素質不同，掌握技術的能力也不同，對運動的理解力也是不一樣的，所以根據(jù)自身的特點，做出不同的適合自己的訓練方法，是有必要的。應根據(jù)自身的技術特點，結合自身的身體素質和對運動技能的掌握情況，有針對性和目的性地進行練習，這樣能夠快速地提高自己的運動素質和技戰(zhàn)術水平[4]。就抱雙腿技術訓練來說，每個運動員應根據(jù)自己的身體特點和對技術的掌握程度，在不同方向上，對技術進行全方位的訓練，使抱雙腿技術運用得更加流暢。

5.對運動員在比賽中“個人絕招”的使用情況分析

20名女子運動員在比賽中個人絕招技術使用成功率統(tǒng)計表（時間：6分鐘/場）

三、使用“個人絕招”技術失敗的因素分析

1.上步不到位。在這樣的情況下施技者本人在做動作時無法全部發(fā)力，并且也無法真正地破壞對方的身體重心。

2.拉把不緊。在做“個人絕招”技術動作時，把位是非常重要的，拉把不夠緊就很容易讓對方逃脫，從而導致動作使用無效，無法摔倒對方[5]。

3.身體貼得不緊。使用“個人絕招”技術時身體不貼緊，就會跟對方身體之間有距離產生空隙，當身體產生空隙便不能發(fā)揮出最大力量，也不能全部把力量發(fā)揮出來，從而導致動作變形失敗。

4.動作追得不狠。做“個人絕招”技術動作過程中，動作沒有跟到底，就會留給對方逃脫的可能和機會，從而失去做動作本身的意義。

5.動作時機不佳。在沒有把位及步伐帶動的情況下，對方身體重心沒有得到破壞就直接使用背負投技術動作，是很難成功的，還容易被對方反攻。

6.連續(xù)進攻動作使用不合理。在實戰(zhàn)或比賽中，單單只使用“個人絕招”單個技術動作是很難一下把對手摔倒的，很多時候都是搭配其他技術動作使用，而搭配其他動作使用時，如果兩個動作間銜接得不夠快、動作不夠標準，就達不到想要的結果。

7.專項速度不夠。專項速度在比賽過程中至關重要，是取勝的關鍵點，特別是中小級別運動員在專項速度上的要求更高，如果專項速度不夠，移動速度慢，那做出來的動作得分可能性將會很低。

8.專項力量不夠。絕招技術講究全身協(xié)調發(fā)力[6]，所以，如果專項力量不夠的話，動作是不容易成功將對方摔倒的。

四、結論與建議

1.結論

從濟南市體校摔跤隊女子運動員在2014年山東省省運會自由式摔跤錦標賽中的88場比賽的調查情況和資料整理得出“個人絕招”技術在比賽中運用次數(shù)高，使用成功率也較高，從而更加說明了“個人絕招”技術在自由式摔跤中具有進攻的實用性和高效性，是有效的得分技術?！皞€人絕招”技術是運動員在比賽中制敵取勝的砝碼。

導致“個人絕招”技術失敗的原因有很多，但是最主要的還是技術動作使用得不標準不規(guī)范，動作連絡意識不夠。

2.建議

“個人絕招”要根據(jù)運動員的身體素質、身材、體重等不同特點而進行選擇。“個人絕招”應有兩個以上，其中站立和跪撐都要有。

應將“個人絕招”與更多的其他技術配合使用形成連絡技術，可以大大提高“個人絕招”的成功率[7]。在實戰(zhàn)或比賽中不要盲目進攻，要在接觸中了解對手。