皮膚失去光澤、皺紋越來越多、頭發(fā)逐漸稀疏、視力下降、聽力越來越差、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松……其實(shí)這些情況皆屬正常。隨著年歲增長(zhǎng)，多數(shù)身體指標(biāo)會(huì)發(fā)生變化，這是自然衰老的表現(xiàn)，屬于自然規(guī)律。我們應(yīng)理性看待衰老，區(qū)分衰老與疾病。

理性看待衰老

“去年一口氣能上四五層樓，今年爬一層樓都費(fèi)力。”這是臨床醫(yī)療中常常會(huì)聽到一些中老年患者的對(duì)話。部分老年人自覺身體出現(xiàn)異常，于是跑到醫(yī)院?jiǎn)栐\，但經(jīng)初步檢查，無特殊情況，更不必住院。

皮膚失去光澤、皺紋越來越多、頭發(fā)逐漸稀疏、青絲變成白發(fā)、視力下降、聽力越來越差、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松……其實(shí)這些情況皆屬正常。隨著年歲增長(zhǎng)，多數(shù)身體指標(biāo)會(huì)發(fā)生變化，這是自然衰老的表現(xiàn)，屬于自然規(guī)律。

老年人身體機(jī)能衰退，身體各處的不適癥狀漸漸增多。有些是衰老表現(xiàn)，有些是重要的疾病信號(hào)，需要引起重視，早識(shí)別、早治療，維護(hù)身體健康。

心臟從20 歲以后就開始衰老，40 歲以后腎臟功能逐漸下降，這是不可抗拒的自然規(guī)律。合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保持樂觀心態(tài)、戒煙限酒，這些措施對(duì)于延緩因年齡增長(zhǎng)所導(dǎo)致的器官功能減退有一定好處。應(yīng)正確對(duì)待衰老以及相關(guān)疾病，接受身體功能的自然衰減。

對(duì)衰老的七大誤解

人越老對(duì)睡眠的需求就越少？

老年人對(duì)睡眠的需求量，和所有成年人一樣——每晚7至8 個(gè)小時(shí)。充足的睡眠使老人精力充沛，保持身心健康，降低跌倒、心腦血管疾病和認(rèn)知下降的風(fēng)險(xiǎn)。

隨著年歲增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松是自然衰老的表現(xiàn)，應(yīng)理性看待

孤獨(dú)和不開心是正常的？

長(zhǎng)期獨(dú)居的老人會(huì)有明顯的孤獨(dú)感，甚至導(dǎo)致焦慮、抑郁，這些并不是衰老的正?，F(xiàn)象，老人更希望得到家人和朋友的關(guān)心和幫助。

人老了不需要學(xué)習(xí)新知識(shí)？

老年人仍有學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技能的能力，在學(xué)習(xí)過程中可促進(jìn)大腦神經(jīng)元突觸活動(dòng)，神經(jīng)元之間的聯(lián)系變得多元，腦衰老的速度會(huì)相應(yīng)減緩，例如彈鋼琴、攝影等技能，既可以提高老人的生活質(zhì)量，又能促進(jìn)身心愉悅。

老年人患癡呆癥不可避免？

隨著年齡增長(zhǎng)，老年人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)也在增加，但并非不可避免。偶爾忘事或丟失鑰匙等屬正常老化過程中的現(xiàn)象。只要作息規(guī)律、保持樂觀心態(tài)、堅(jiān)持鍛煉、多參加社交活動(dòng)、積極預(yù)防和治療基礎(chǔ)疾病，便可減少患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

老年人不能運(yùn)動(dòng)？

很多老年人擔(dān)心跌倒摔傷，不敢運(yùn)動(dòng)，整天足不出戶。實(shí)際上，經(jīng)常進(jìn)行合理鍛煉能增加血管彈性，提高心肺功能，降低高血壓、高血脂、高血糖疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，比如太極拳、八段錦、五禽戲等，可以改善平衡力和穩(wěn)定性。

骨質(zhì)疏松癥只在老年女性中發(fā)生？

骨質(zhì)疏松癥多見于絕經(jīng)后婦女，這是因?yàn)榻^經(jīng)后雌激素水平降低。而在50 歲以上的男性中，1/5 的男性會(huì)發(fā)生與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的骨折。到了65 歲以上，男性和女性的骨質(zhì)流失速度幾乎一樣。

服用保健品可延緩衰老？

人類科學(xué)發(fā)展到現(xiàn)在，無論是基因?qū)用孢€是細(xì)胞層面，都尚未破解衰老之謎。服用維生素、酶等都不能延緩衰老。相反，有些保健品由于質(zhì)量無法保證，往往會(huì)帶來各種安全問題。常言道“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，通過平衡膳食、戒煙限酒、改善生活方式、適量運(yùn)動(dòng)才是對(duì)待衰老正確、科學(xué)的態(tài)度。

目前市面上各種各樣養(yǎng)顏抗衰產(chǎn)品層出不窮，為了吸引眼球不乏夸大其詞。所以在追究抗衰的時(shí)候一定要科學(xué)、理智，不要盲目追隨。

護(hù)膚品并不是年輕人的專利

老年人也需要有自己的護(hù)膚品。隨著年齡增加，老年人皮膚水分慢慢減少,皮下脂肪也漸漸減少，皮膚會(huì)更加干燥。隨著皮膚衰老程度加深，松弛、變薄、皺紋等情況不可避免，還容易出現(xiàn)色斑、色素沉著，如黃褐斑。而且，老年人皮膚免疫功能減退，加上長(zhǎng)期紫外線照射，皮膚腫瘤和癌前病變較為多見。這時(shí)，選用適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品就顯得尤為重要。

在生活中，也應(yīng)做好防曬，減少紫外線照射。有些老人上了年紀(jì)后對(duì)自身形象的維護(hù)松懈，殊不知防曬是一生的“功課”。要想有健康的皮膚以及延緩衰老，一定要做好防曬工作。另外，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意補(bǔ)充富含維生素C、維生素E 的食物，如獼猴桃、綠葉菜、深海魚等。同時(shí)，也要保證充足睡眠及適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

衰老并不可怕，健康就是最美的。