茍懷杰 慶陽職業(yè)技術(shù)學院

素質(zhì)教育背景下，體育運動訓練教育得到了更高的重視，高校普遍加強了體育運動訓練力度，資源上也適度向其傾斜，但從現(xiàn)狀來看很多高校的體育運動訓練現(xiàn)狀表現(xiàn)不如預(yù)期所想，導(dǎo)致教育工作作用難以充分發(fā)揮，不能很好地落實素質(zhì)教育目標。這一現(xiàn)象引起了人們的關(guān)注，并對高校提出了提升體育運動訓練有效性的要求，且要求具有一定的緊迫性，故如何提升體育運動訓練有效性成了高校當下面對的主要問題，對此有必要展開相關(guān)研究。

一、體育運動訓練的重要意義及內(nèi)容范圍

（一）體育運動訓練的重要意義

體育運動訓練的重要意義主要體現(xiàn)在三個方面：第一，體育運動訓練的本質(zhì)就是讓學生不斷進行各種項目的訓練活動，通過不斷地訓練學生身體素質(zhì)得以提升，如果體育運動訓練能夠有效展開，那么我國國民身體素質(zhì)會有質(zhì)的飛躍，利于國家朝體育強國方向發(fā)展，也能提升國民健康水平，一定程度上可以間接降低國家經(jīng)濟支出；第二，體育運動訓練是一個持續(xù)性的過程，且每次訓練基本都會將學生逼至極限，因此體育運動訓練非?？简瀸W生的毅力，通過不斷地訓練能夠讓學生養(yǎng)成堅毅的性格，這有利于學生未來個人發(fā)展，也有利于國家未來發(fā)展；第三，體育運動訓練的成果可以讓學生看到自己身上的變化，這種變化會讓學生有成就感、感到喜悅，故通過不斷地訓練，學生將逐漸喜歡上體育運動，養(yǎng)成終生鍛煉意識等。由此可見，體育運動訓練意義重大，因此不可忽視，其有效性必須得到提升。

（二）體育運動訓練的內(nèi)容范圍

目前，相關(guān)領(lǐng)域認為體育運動訓練的內(nèi)容分為可以分為三個部分：第一，訓練的基礎(chǔ)理論，即表面上來看體育運動訓練只需要學生不斷重復(fù)簡單的訓練動作來磨煉自身，但事實上這些看似簡單的動作中包含了很多理論知識，諸如訓練動作的正確形式、訓練動作的主要作用等，掌握這些基礎(chǔ)理論，就能知道體育運動訓練的價值，因此從教學角度出發(fā)，當學生掌握了體育運動訓練的基礎(chǔ)理論，既可知道為何要開展體育運動訓練，也能更好地進行自我管理、糾錯，有利于提升體育運動訓練質(zhì)量，故基礎(chǔ)理論是體育運動訓練的重要內(nèi)容之一；第二，實際訓練項目，即體育運動訓練需要學生付諸實踐，教學過程中學生必須不斷重復(fù)某個或某組訓練動作，而這些動作之間有系統(tǒng)性關(guān)系，整體可以視為一個訓練項目，該項目就是體育運動訓練的核心內(nèi)容，所有訓練活動都是圍繞該項目展開的；第三，心理教育，即體育運動訓練雖然具有讓學生性格變得更加堅毅的功能，但要達成這一目的必然需要經(jīng)過一個過程，而過程中很多學生就會對訓練產(chǎn)生不良心理，在心理作用下可能會選擇放棄，這樣就無法達成目的，因此為了盡可能避免這種現(xiàn)象發(fā)生，也為了更好地達成目的，體育運動訓練需要對學生進行心理教育，旨在讓學生保持積極向上、努力奮進的健康心理狀態(tài)，以便他們堅持不懈地進行訓練。

二、體育運動訓練現(xiàn)狀問題

（一）現(xiàn)狀調(diào)查情況

本文為了更好地了解高校體育訓練現(xiàn)狀及問題，以某高校的200余名學生（為了方便論述，下文將取值200）作為調(diào)查對象，采用問卷調(diào)查法、訪談法進行了調(diào)查，先進行問卷調(diào)查，根據(jù)調(diào)查結(jié)果設(shè)計訪談問題，再與學生進行訪談獲得具體答案。表1是本文調(diào)查問卷。

表1 本文調(diào)查問卷

通過表1的調(diào)查，該校200學生的選擇參差不齊，其中有97名學生的綜合選擇利好，對體育運動訓練非常滿意或滿意，也認為訓練每個環(huán)節(jié)都有意義，這使得他們更喜歡訓練，同時在訓練中感受到教師在照顧自己，而剩余的103 名學生的選擇利壞，故本文從這 103 名學生中隨機選擇了 A 學生的調(diào)查問卷對其進行訪談，即A學生在調(diào)查問卷中的選擇是一般、沒有、更討厭、不會（順序參照表1，由上至下），訪談問題與結(jié)果如下。

訪談問題一：你為何對當前學校體育運動訓練感到一般；學生答：原因有很多，一時間說不上來，但總體給我的感覺不好。

訪談問題二；你具體認為體育運動訓練中哪個環(huán)節(jié)沒有意義；學生答：訓練前的熱身環(huán)節(jié)等。

訪談問題三：你認為導(dǎo)致你比以前更討厭體育運動訓練的原因是什么；學生答：訓練的強度一直在加大，每次都很接近我的極限，我不知道這意欲為何，感覺教師在“折磨”我。

訪談問題四：教師不照顧你的具體表現(xiàn)有哪些；學生答：我的身體素質(zhì)在班級里很普通，但教師基本都是按照班級里身體素質(zhì)好的學生來設(shè)立訓練強度標準的，這對于我而言難以承受，而教師不會因此改變。

在此基礎(chǔ)上，本文也對107名學生中的其他學生進行了訪談，得到結(jié)果與A學生訪談結(jié)果類似，因此結(jié)合以往所了解的情報可以做出總結(jié)，即該校體育運動訓練現(xiàn)狀中存在問題，其中主要的問題有訓練流程不完整、學生不重視訓練前的熱身運動、訓練標準太過統(tǒng)一。

（二）現(xiàn)狀問題

針對現(xiàn)狀中得出的三大問題，本文展開了深入研究，了解了問題的具體情況，下文將對此進行論述。

1.訓練流程不完整

該校體育運動訓練現(xiàn)狀中就存在訓練流程不完整的現(xiàn)象，即教師在訓練教學中直接提出了訓練項目，然后就要求學生開始訓練，結(jié)合上述論述可知教師忽略了訓練基礎(chǔ)理論教學這個流程環(huán)節(jié)，因此整體流程并不完整。根據(jù)相關(guān)資料以及往日經(jīng)驗，訓練流程不完整現(xiàn)象在現(xiàn)代非常普及，基本上大部分高校體育教師都會忽略訓練基礎(chǔ)理論教學環(huán)節(jié)。這種現(xiàn)象的主要原因是傳統(tǒng)體育教育的遺留影響，即現(xiàn)代教師在自身受教育階段基本都是直接開始訓練，通常是一邊訓練，一邊根據(jù)教師示范來調(diào)整動作，直到自己了解了訓練動作要點，能夠做出標準動作之后，教師才會停止示范，開始監(jiān)督學生訓練，因此現(xiàn)代教師受傳統(tǒng)體育教育影響，對體育運動訓練教學有先入為主的認知，會將傳統(tǒng)流程代入當下體育運動訓練教學工作。而訓練流程不完整對于學生而言是有很大影響的，即學生在不了解體育運動訓練基礎(chǔ)理論的情況下，可能會不理解為何一定要進行高強度訓練，學生看不到體育運動訓練的價值所在，內(nèi)心會比較迷茫，而迷茫的感受會放大學生身體上的痛苦，逐漸導(dǎo)致學生不愿意繼續(xù)訓練，甚至會有一定的抵觸，因此體育運動訓練有效性自然下降，且難以提升。

2.不重視訓練前的熱身運動

體育運動訓練具有一定的強度，因此如果訓練者在訓練時的身體狀態(tài)較差，就可能在訓練中受傷，而每次受傷都可能給訓練者帶來一定的心理陰影以及疼痛折磨，十分消磨訓練者的毅力，故訓練中應(yīng)當盡可能保持良好的身體狀態(tài)，降低受傷概率，訓練前的熱身運動就主要起這一作用。但在高校體育運動訓練教學中，很多學生并不重視熱身運動，教師對這一點的強調(diào)也不夠，故現(xiàn)狀中學生訓練受傷的概率是高于預(yù)期的，而學生的心理承受能力以及意志力相對薄弱，故幾次受傷之后就會害怕訓練，但這反而會導(dǎo)致學生動作不標準，加大再次受傷的概率，同時也很難達到訓練效果，故體育運動訓練有效性受到不利影響。

3.訓練標準過于統(tǒng)一

體育運動訓練對于每個學生而言都是一個循序漸進的過程，其強度必須慢慢增加，不能跳躍式增長，但現(xiàn)代高校體育教師在組織學生進行體育訓練時，往往會向?qū)W生提出一個統(tǒng)一的訓練標準（只區(qū)分男女，同性別標準統(tǒng)一），這種做法表面上似乎符合公平原則，但事實上卻忽略了學生的個體差異，即不同學生的身體素質(zhì)綜合水平有高低之分，同時部分學生可能在上肢力量上更加強大，下肢力量相對薄弱，反之也有學生下肢力量強，上肢力量弱，因此當教師提出統(tǒng)一的訓練標準之后，難免會導(dǎo)致部分學生不適應(yīng)，出現(xiàn)訓練負擔過大、訓練針對性不強的現(xiàn)象，這同樣對體育運動訓練有效性有一定影響。

三、體育運動訓練有效性提升策略

（一）優(yōu)化訓練流程，做好理論教學

要提升體育運動訓練有效性，必須對其訓練流程進行優(yōu)化，使流程更加完整，因此高校教師在體育運動訓練教學中必須做好基礎(chǔ)理論教學，建立完整的訓練流程。從這一角度出發(fā)，為了做好基礎(chǔ)理論教學，建議教師預(yù)先做好相關(guān)教學規(guī)劃工作。

過程中，體育運動訓練基礎(chǔ)理論教學主要在訓練項目提出后展開，以某校體育運動訓練為例，教師準備組織學生進行深蹲訓練，那么在該項目提出之后需要講解對應(yīng)理論。理論教學中，教師需要注意一些要點：第一，教師必須講明訓練項目中訓練動作的作用，即深蹲訓練動作能夠鍛煉到下肢肌肉群（股四頭肌，也就是股直肌、股外側(cè)肌、股內(nèi)側(cè)肌等）、腰部肌肉群、背部肌肉群，這樣學生能知道深蹲對自己的作用，然后教師可以向外延伸，介紹深蹲訓練成果對于自身生活等有哪些幫助，過程中可以融合一些學生感興趣元素，這能提高學生眼中深蹲訓練項目的價值，可充分調(diào)動學生訓練積極性，如假設(shè)學生喜歡籃球運動，那么教師可以告訴學生深蹲有利于他們的彈跳、爆發(fā)力增長，能很好地提高籃球水平；第二，教師必須講解訓練動作的要點，且如果訓練項目中包含多個訓練動作，那么還要講解各個動作之間的聯(lián)系，以便學生對訓練動作有基本的理解。同樣以深蹲為例，其雖然是一個簡單動作，但也有對應(yīng)的動作要點，如很多人深蹲時背部與腰部核心不繃緊，這不僅無法發(fā)揮深蹲全部訓練作用，還會造成肌肉勞損，故教師要告訴學生深度時必須繃緊背部與腰部核心，并且慢慢下蹲。

（二）強調(diào)訓練前的熱身運動

教師不能因為學生不重視熱身運動就不強調(diào)這一點，所以教師應(yīng)當在體育運動訓練中強調(diào)訓練前的熱身運動，以便提高訓練有效性。首先教師需要在基礎(chǔ)理論教學階段就強調(diào)熱身運動，告訴學生熱身運動的意義與作用，其次教師要關(guān)注學生的心理，即部分學生可能在指導(dǎo)熱身運動意義與作用的情況下，盲目認為自己年輕，身體素質(zhì)好而不愿意熱身，這種現(xiàn)象代表學生存在僥幸、自大心理，教師如果發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象，應(yīng)當及時進行心理干預(yù)，打消學生不良心理，提高他們對熱身運動的重視程度，在這一過程中教師可以分享一些自身經(jīng)歷讓學學生改觀，實現(xiàn)目的后體育運動訓練有效性能夠得到保障與提升。

教師應(yīng)當意識到學生個體差異，針對不同學生要采用不同的訓練標準。訓練標準主要分為兩個部分：第一是訓練項目的強度，建議教師結(jié)合學生定期評價結(jié)果，判斷學生身體素質(zhì)綜合水平，然后根據(jù)實際水平調(diào)整訓練強度，確保每個學生訓練強度合理。例如某案例中教師就是每月對學生進行一次測試，了解學生各方面身體素質(zhì)情況，然后根據(jù)具體情況，每周提升訓練量，讓學生能夠不斷訓練，確保訓練強度標準符合學生實際情況；第二是訓練項目類型，同樣根據(jù)定期評價結(jié)果，教師可知學生不同身體素質(zhì)指標上的強弱情況，而后針對學生強項，提出對應(yīng)的訓練項目，強度可以適當提高，反之針對學生弱項，也要提出對應(yīng)項目，強度則需要相對放低，由此可提高體育運動訓練有效性。例如某教師發(fā)現(xiàn)學生的上肢力量很強，但下肢力量不足，因此類似于俯臥撐等側(cè)重于上肢力量的訓練強度提升幅度較大，反之深蹲一類的下肢力量訓練強度提升幅度較小。

四、結(jié)語

綜上，高校體育運動訓練意義重大，教師應(yīng)當做好相關(guān)教學工作，因此面對當前體育運動訓練有效性不足的問題，教師應(yīng)當針對性地展開改革工作。改革后體育運動訓練有效性提升，可以全面提高學生身體素質(zhì)以及內(nèi)在素養(yǎng)。