便秘是不少老年人面臨的問題， 他們有時會選擇吃些麥片來改善排便， 不妨做成三子仁麥片粥，尤其對于血脂高的老年人，調(diào)理效果更佳。

第一種做法： 將枸杞子10克與適量的麥片放入盛有開水的鍋中，煮5～10分鐘，再加入瓜子仁、松子仁、核桃仁各10克，攪拌后即可食用。

第二種做法：將瓜子仁、松子仁、核桃仁各10克一起放入攪拌機中，打碎備用。 取枸杞子10克與適量麥片一起煮5～10分鐘， 再拌入打碎的備用粉末即可食用。