◇深圳市龍崗區(qū)同心實驗學(xué)校 路寶祥

運用文獻資料法、專家訪談法、實驗法等以軟梯練習(xí)為手段對初一學(xué)生進行教學(xué)實驗，以發(fā)掘較為實用的教學(xué)手段有利于提高中小學(xué)身體素質(zhì)和體育教師教學(xué)質(zhì)量具有重要意義。經(jīng)過為期10周的教學(xué)實驗得出，軟梯練習(xí)對于提高學(xué)生力量素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、速度素質(zhì)均有顯著性的提高，而對于提高柔韌性素質(zhì)效果不顯著，并建議在初中階段體育教學(xué)課中融入軟梯組合練習(xí)更有利于提高學(xué)生身體素質(zhì)。

1 前言

現(xiàn)階段，國家對于青少年身體素質(zhì)重視程度不斷增加，國家體質(zhì)測試的修訂也是根據(jù)不同階段學(xué)生身體素質(zhì)進行調(diào)整，它是評價學(xué)生綜合素質(zhì)水平，評估全國各地學(xué)校體育工作開展的質(zhì)量狀況和衡量各地教育發(fā)展的重要依據(jù)。2016年國務(wù)院印發(fā)了《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》就提出了體質(zhì)測試的目標，體現(xiàn)出國家把學(xué)生體質(zhì)能力的提高作為實現(xiàn)健康中國的標志。為此，各地學(xué)校體育老師運用不同的教學(xué)方法和手段去提高學(xué)生的身體素質(zhì)，但僅僅依靠傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式是不行的。軟梯訓(xùn)練是屬于體能訓(xùn)練方法的一種，多用于籃球、羽毛球、網(wǎng)球等球類訓(xùn)練中，從國外引入中國后慢慢被教練所運用，主要得益于它的趣味性和實用性。但將軟梯的訓(xùn)練方法運用在學(xué)生日常體育課堂中還相對較少，很多教師在對軟梯訓(xùn)練的方案設(shè)計上還存在明顯的不足。相關(guān)研究領(lǐng)域的史料較少也就意味著研究的足，為此運用軟梯訓(xùn)練法對初一學(xué)生進行體育課實驗，探究其實驗前后結(jié)果，也為后續(xù)的教師在教學(xué)中運用軟梯進行練習(xí)提供一些借鑒。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

借助中國知網(wǎng)進行檢索，檢索關(guān)鍵詞“軟梯訓(xùn)練”、“身體素質(zhì)”相關(guān)文獻作為參考，并對相關(guān)文獻進行可視化分析其相關(guān)性；其次，結(jié)合本研究的需要，并查閱與本研究相關(guān)的《運動訓(xùn)練學(xué)》《動作學(xué)習(xí)與控制》等書籍，為研究奠定扎實理論基礎(chǔ)。

2.2 專家訪談法

對于軟梯訓(xùn)練實驗中的訓(xùn)練手段設(shè)計和測試指標選取，詢問了北京體育大學(xué)中國田徑運動學(xué)院和中國運動與健康研究院專家。

2.3 實驗法

（1）實驗對象。筆者以廣東省深圳市同心實驗學(xué)校初一年級選取兩個教學(xué)班兩個班七（1）班和七（2）班的總?cè)藬?shù)和男女的比比例相同作為實驗的對象，其中七（1）班為實驗組，七（2）班為對照組，實驗學(xué)生情況如（表1）。

表1 學(xué)生基本情況統(tǒng)計表

（2）實驗時間。2020年10月-2020年12月對同心實驗學(xué)校七年級兩個教學(xué)班，10周每周3節(jié)課共30節(jié)課，每節(jié)課45分鐘，軟梯訓(xùn)練10-15分鐘。

（3）實驗地點。同心實驗學(xué)校操場和室內(nèi)體育館。

（4）實驗控制。實驗過程中對受試學(xué)生采取保密措施。實驗班測試方案由本人親自參與指導(dǎo)，保證上課的基本部分，教學(xué)密度，強度不變。對于學(xué)生課外活動，讓學(xué)生報告每天課外體力活動，盡量將無關(guān)干擾控制在最低水平。

（5）實驗步驟。自2019年10月?lián)瓮膶嶒瀸W(xué)校體育教師，對七年級兩個班為期10周30節(jié)課的教學(xué)實驗，整體的是實驗步驟。

第一步：首先設(shè)計實驗的方案，對七一班和七二班進行初步測試，測試內(nèi)容包含了兩個班的身高、體重、年齡進行記錄調(diào)查。第二步：對學(xué)生立定跳遠、坐位體前屈、一分鐘跳繩、50米跑4個項目進行測試，測試內(nèi)容主要是源自于初一年級國家體質(zhì)健康測試標準，并選取了《深圳市初中畢業(yè)生體育考試辦法（意見稿）》中對初中學(xué)生選考科目的一分鐘跳繩項目，并通過專家訪談的形式確定。第三步：對學(xué)生為期30節(jié)課訓(xùn)練，對照組在每堂課的課課練中還是正常按照原有的教學(xué)計劃進行訓(xùn)練，采用傳統(tǒng)訓(xùn)練方式。而實驗組在課課練10-15分鐘按照軟梯訓(xùn)練的方式進行訓(xùn)練。第四步：實驗周期滿后，再對兩個班的4個項目進行測試記錄，對比分析。

2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

在實驗前后對兩個班級的學(xué)生數(shù)據(jù)通過EXCEL進行記錄統(tǒng)計，并運用SPSS23.0進行獨立樣本T檢驗和相關(guān)性檢驗分析，得出量化分析結(jié)果。

3 結(jié)果與分析

在實驗前對學(xué)生基本情況和實驗所確定的基本身體素質(zhì)項目進行前側(cè)，在為期10周30節(jié)課的實驗中，保證將實驗的控制降低到最小，且沒有顯著性的差異，并對實驗組和對照組在實驗后進行各個項目素質(zhì)的測量。測試指標選取中結(jié)合田麥久《運動訓(xùn)練學(xué)》我們將坐位體前屈歸于柔韌素質(zhì)的，一分鐘跳繩歸于靈敏素質(zhì)，50米跑速度素質(zhì)，立定跳遠歸于下肢力量素質(zhì)。

3.1 實驗前后柔韌素質(zhì)測試結(jié)果比較分析

柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。田麥久在《運動訓(xùn)練學(xué)》中認為測量方法和手段涉及身體有關(guān)部位完成動作時活動的幅度?？梢钥闯?，坐位體前屈完全符合柔韌素質(zhì)的測試標準。如表2、表3所示，通過軟梯的周期訓(xùn)練后，實驗前后得出量化結(jié)果，男生坐位體前屈雖比實驗前高，但獨立樣本T檢驗初一學(xué)生不存在統(tǒng)計學(xué)差異意義（P>0.05），可以理解為坐位體前屈的成績并沒有受到軟梯練習(xí)因素的影響。

表2 坐位體前屈男生實驗前后測試數(shù)據(jù)分析

表3 坐位體前屈女生實驗前后測試數(shù)據(jù)分析

3.2 實驗前后力量素質(zhì)測試結(jié)果比較分析

力量素質(zhì)依照完成不同體育活動所需要的力量素質(zhì)不同特點，將其分為最大力量、快速力量和力量耐力。而立定跳遠項目是屬于快速力量，它是力量與速度的有機的有機結(jié)合。通過軟梯周期訓(xùn)練，如表4、表5所示，實驗前后立定跳遠量化結(jié)果顯示，男生實驗組立定跳遠為成績明顯，且存在非常顯著性差異（P＜0.01），而對照組成績不明顯。

表4 立定跳遠男生實驗前后測試數(shù)據(jù)分析

表5 立定跳遠女生實驗前后測試數(shù)據(jù)分析

3.3 實驗前后靈敏素質(zhì)測試結(jié)果比較分析

靈敏素質(zhì)分為一般靈敏素質(zhì)和專門靈敏素質(zhì)兩個大類。它是為了完成復(fù)雜的動作所表現(xiàn)出來的適應(yīng)變化著的外環(huán)境的能力。在此，一分鐘跳繩作為靈敏素質(zhì)測試指標就歸屬于一般靈敏素質(zhì)，而專項靈敏素質(zhì)一般具體到某個項目的需要，它又與技術(shù)密切聯(lián)系。由表6、表7經(jīng)研究表明，一分鐘跳繩男生實驗后的數(shù)量較實驗前有明顯的增加（P＜0.01），具有非常顯著性的差異。而女生在實驗后的數(shù)量較實驗前也同樣有所增加，表現(xiàn)為（P>0.01，且<0.05）存在顯著性差異。可以看出，初一女生提高的幅度并沒有男生那么顯著，其主要歸因于，女生在實驗前的靈素素質(zhì)能力較男生較好，表現(xiàn)在一分鐘跳繩的數(shù)量也相對較多。

表6 1分鐘跳繩實驗前后男生測試數(shù)據(jù)分析

表7 1分鐘跳繩實驗前后女生測試數(shù)據(jù)分析

3.4 實驗前后速度素質(zhì)測試結(jié)果比較分析

速度素質(zhì)是人體快速運動的能力，包括了人體快速完成動作的能力和對外界信號刺激快速反應(yīng)的能力，和快速位移的能力。田麥久將速度素質(zhì)分為動作速度、反應(yīng)速度、移動速度三大類，50米跑符合速度素質(zhì)的測試指標，它是以單位時間內(nèi)機體移動的距離作為評定指標。如表8、表9經(jīng)研究表明，50米跑實驗后男女生成績分別是8.92±2.34、9.26±0.79，且（P＜0.01）存在非常顯著性差異，男生和女生成績都較實驗前有顯著性的增長。由此可見，經(jīng)過30節(jié)課的練習(xí)，軟梯練習(xí)對于提高初一年級速度素質(zhì)比較明顯。

表8 50米跑實驗前后男生測試數(shù)據(jù)分析

表9 50米跑實驗前后女生測試數(shù)據(jù)分析

4 結(jié)論

（1）在10周30節(jié)課的實驗周期后，柔韌素質(zhì)表現(xiàn)在獨立樣本T檢驗初一學(xué)生不存在統(tǒng)計學(xué)差異意義（P>0.05），軟梯練習(xí)對于提高初一學(xué)生柔韌素質(zhì)效果不明顯。

（2）在10周30節(jié)課的實驗周期后，力量素質(zhì)實驗組測試指標高于對照組，且表現(xiàn)在（P＜0.01）即非常顯著性差異，因而軟梯練習(xí)對于提高初一學(xué)生力量素質(zhì)效果顯著。

（3）在10周30節(jié)課的實驗周期后，靈敏素質(zhì)實驗組測試指標高于對照組，且男生表現(xiàn)在（P＜0.01）即非常顯著性差異，女生表現(xiàn)在（0.01

（4）在10周30節(jié)課的實驗周期后，速度素質(zhì)實驗組測試指標高于對照組，且表現(xiàn)在（P＜0.01）即非常顯著性差異，因而軟梯練習(xí)對于提高初一學(xué)生速度素質(zhì)效果顯著。