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        中醫(yī)養(yǎng)肺有妙訣

        2022-08-06 07:57:22湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
        保健與生活 2022年15期
        關(guān)鍵詞:百脈劉華肺經(jīng)

        湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 謝 瓊

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱(chēng)“肺朝百脈”, 即全身血液通過(guò)百脈匯聚于肺,通過(guò)肺的呼吸,吐故納新,升清降濁,進(jìn)行體內(nèi)外清濁氣體交換,再將富含清氣的血液通過(guò)百脈宣發(fā)輸布于全身。 肺氣一傷,百病蜂起。 因此,欲治病強(qiáng)身需先強(qiáng)肺。 湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師劉華指出,中醫(yī)養(yǎng)肺可從“防、動(dòng)、食”三字訣入手。

        防:避瘟疫邪氣,防各種傳染病

        在各種流行病、傳染病多發(fā)季節(jié),一定要樹(shù)立科學(xué)的防控意識(shí),主動(dòng)做好個(gè)人防護(hù),戴口罩,勤洗手,常通風(fēng),少聚集。 主動(dòng)避開(kāi)瘟疫邪氣的傳染,預(yù)防各種傳染病。 中醫(yī)認(rèn)為,形寒飲冷則傷肺,因此不可過(guò)分貪涼。

        動(dòng):掌握“一吸、二笑、三拍”

        “一吸”是指深呼吸。 深呼吸時(shí)一呼一吸盡可能達(dá)到6.4秒,每天睡前平躺在床上,在肚臍上方放一個(gè)1500克的沙袋(小枕頭),用力呼氣把沙袋頂起,然后吸氣把沙袋放下去,剛開(kāi)始每次練習(xí)2~3分鐘,以后可逐漸增加到每次5~10分鐘。

        “二笑”是指常笑。 民間有“常笑宣肺”一說(shuō)。 笑時(shí)胸肌伸展,胸廓擴(kuò)張,肺活量增大,可以消除疲勞、驅(qū)除抑郁、解除胸悶、恢復(fù)體力。

        “三拍”是指拍打或按摩肺經(jīng)。 中醫(yī)認(rèn)為,手太陰肺經(jīng)主治肺所生疾病。 拍打或按摩疏通肺經(jīng)有益于增強(qiáng)肺部功能,還可以增加呼吸系統(tǒng)的抵抗力。

        劉華介紹,拍打肺經(jīng)十分簡(jiǎn)單易行,用空掌或空拳先拍打太淵穴(仰掌,當(dāng)掌后第一橫紋上,用手摸有脈搏跳動(dòng)處), 再按照肺經(jīng)循行路線從上往下拍打,即從中府穴(位于胸部,橫平第1肋間隙, 鎖骨下窩外側(cè),前正中線旁開(kāi)6寸)開(kāi)始,向少商穴(位于手指, 拇指末端橈側(cè), 指甲根角側(cè)上方0.1寸)方向拍打。 第一次拍打時(shí)力度應(yīng)較輕,然后逐漸增大,以手臂產(chǎn)生微微震動(dòng)為宜。 手法不局限于拍打,也可按揉等。 拍打或按摩肺經(jīng)每次以10~15分鐘為宜。拍打結(jié)束后,可用手心相互搓大拇指處3~5分鐘,從魚(yú)際穴(位于手外側(cè),第1掌骨橈側(cè)中點(diǎn)赤白肉際處)搓到列缺穴(以左右兩手虎口交叉,一手食指押在另一手的橈骨莖突上,當(dāng)食指尖到達(dá)之凹陷處), 搓至皮膚微紅發(fā)熱效果更佳。

        需要注意的是,拍打部位存在重度骨質(zhì)疏松的不適宜用此法。

        食:飲食調(diào)理,食養(yǎng)食補(bǔ)

        中醫(yī)認(rèn)為, 白色入肺,多食白色食物可以補(bǔ)肺,如百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、 芡實(shí)等,可起到滋陰潤(rùn)肺作用。

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