湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 謝 瓊

《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱(chēng)“肺朝百脈”， 即全身血液通過(guò)百脈匯聚于肺，通過(guò)肺的呼吸，吐故納新，升清降濁，進(jìn)行體內(nèi)外清濁氣體交換，再將富含清氣的血液通過(guò)百脈宣發(fā)輸布于全身。 肺氣一傷，百病蜂起。 因此，欲治病強(qiáng)身需先強(qiáng)肺。 湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師劉華指出，中醫(yī)養(yǎng)肺可從“防、動(dòng)、食”三字訣入手。

防：避瘟疫邪氣，防各種傳染病

在各種流行病、傳染病多發(fā)季節(jié)，一定要樹(shù)立科學(xué)的防控意識(shí)，主動(dòng)做好個(gè)人防護(hù)，戴口罩，勤洗手，常通風(fēng)，少聚集。 主動(dòng)避開(kāi)瘟疫邪氣的傳染，預(yù)防各種傳染病。 中醫(yī)認(rèn)為，形寒飲冷則傷肺，因此不可過(guò)分貪涼。

動(dòng)：掌握“一吸、二笑、三拍”

“一吸”是指深呼吸。 深呼吸時(shí)一呼一吸盡可能達(dá)到6.4秒，每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個(gè)1500克的沙袋（小枕頭），用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開(kāi)始每次練習(xí)2～3分鐘，以后可逐漸增加到每次5～10分鐘。

“二笑”是指常笑。 民間有“常笑宣肺”一說(shuō)。 笑時(shí)胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，可以消除疲勞、驅(qū)除抑郁、解除胸悶、恢復(fù)體力。

“三拍”是指拍打或按摩肺經(jīng)。 中醫(yī)認(rèn)為，手太陰肺經(jīng)主治肺所生疾病。 拍打或按摩疏通肺經(jīng)有益于增強(qiáng)肺部功能，還可以增加呼吸系統(tǒng)的抵抗力。

劉華介紹，拍打肺經(jīng)十分簡(jiǎn)單易行，用空掌或空拳先拍打太淵穴（仰掌，當(dāng)掌后第一橫紋上，用手摸有脈搏跳動(dòng)處）， 再按照肺經(jīng)循行路線從上往下拍打，即從中府穴（位于胸部，橫平第1肋間隙， 鎖骨下窩外側(cè)，前正中線旁開(kāi)6寸）開(kāi)始，向少商穴（位于手指， 拇指末端橈側(cè)， 指甲根角側(cè)上方0.1寸）方向拍打。 第一次拍打時(shí)力度應(yīng)較輕，然后逐漸增大，以手臂產(chǎn)生微微震動(dòng)為宜。 手法不局限于拍打，也可按揉等。 拍打或按摩肺經(jīng)每次以10～15分鐘為宜。拍打結(jié)束后，可用手心相互搓大拇指處3～5分鐘，從魚(yú)際穴（位于手外側(cè)，第1掌骨橈側(cè)中點(diǎn)赤白肉際處）搓到列缺穴（以左右兩手虎口交叉，一手食指押在另一手的橈骨莖突上，當(dāng)食指尖到達(dá)之凹陷處）， 搓至皮膚微紅發(fā)熱效果更佳。

需要注意的是，拍打部位存在重度骨質(zhì)疏松的不適宜用此法。

食：飲食調(diào)理，食養(yǎng)食補(bǔ)

中醫(yī)認(rèn)為， 白色入肺，多食白色食物可以補(bǔ)肺，如百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、 芡實(shí)等，可起到滋陰潤(rùn)肺作用。

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