楊飛飛 朱玉群

(黑龍江工商學院 黑龍江哈爾濱 150000)

羽毛球運動是比較受歡迎的運動項目，我國的羽毛球競技水平也位居世界前列。目前，我國業(yè)余羽毛球培訓機構(gòu)眾多，如何使羽毛球培訓逐漸專業(yè)化、正規(guī)化，是廣大教練員非常關注的問題。在專業(yè)的青少年羽毛球訓練過程中，教練員應該充分認識到身體素質(zhì)、專項體能、技戰(zhàn)術、心理素質(zhì)的重要性。身體素質(zhì)是技戰(zhàn)術能力實現(xiàn)的最重要基礎，而專業(yè)的體能訓練又是促進技戰(zhàn)術能力提升的關鍵，比賽中的心理承受能力最終決定了運動員在比賽中的競技水平。羽毛球技術包括進攻和防守技術、前場技術、中場技術和后場技術等。

1 大學生羽毛球技術提升的必要性以及羽毛球技術動作概述

大學生學習羽毛球，不僅可以增強體質(zhì)，還能娛樂身心，釋放心理壓力，使學生的心理得到充分釋放和滿足。羽毛球是一項能夠進行全身性鍛煉的運動，具有健身性、娛樂性、對抗性、功能性、協(xié)調(diào)性等特點。羽毛球運動能夠很好地鍛煉全身，促進心血管系統(tǒng)保障全身血液的循環(huán)以及提升學生的呼吸功能。適量的羽毛球運動可以促進大學生健康成長，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)大學生自信、勇敢、堅定的良好素質(zhì)。羽毛球雙打是一項需要兩人配合的運動，參與運動的學生必須和其他同學一起完成。在完成任務的過程中，有利于學生養(yǎng)成良好的合作習慣，培養(yǎng)學生的團隊精神。羽毛球殺球技術所擊打出的球力量大，弧線直，落地速度較快，會給對方造成很大的殺傷力。

2 高校大學生羽毛球技術訓練存在的問題

2.1 羽毛球訓練場地設施不齊全

羽毛球運動對訓練場地有專業(yè)性的要求，羽毛球場地是否標準直接影響學生的學習效果。同時，羽毛球容易受到天氣因素的影響，當室外氣候惡劣，風力比較大時，根本無法在室外進行羽毛球訓練，所以羽毛球運動訓練一般是在室內(nèi)進行。但現(xiàn)在許多高校都還未普及專業(yè)的羽毛球訓練場地，這直接導致很多學生無法參與羽毛球運動，在很大限度上影響了學生學習羽毛球技術的效果。

2.2 缺乏專業(yè)的羽毛球教師

擁有過硬專業(yè)素質(zhì)的教師對于羽毛球課的重要性不言而喻，專業(yè)的羽毛球教師能撐起羽毛球課的“半邊天”，知道如何更科學系統(tǒng)地進行訓練，能夠很好地處理和解決學生在學習羽毛球技術的過程中遇到的問題，進而更好地提高大學生羽毛球技術水平。但現(xiàn)實中，很多高校專業(yè)羽毛球教師數(shù)量無法滿足教學需求，甚至很多教師是非羽毛球?qū)I(yè)出身。

2.3 學生羽毛球基礎參差不齊

羽毛球課在高校是一門體育選修課程，每位學生選擇羽毛球課程的理由各不相同。一些學生因為非常喜歡羽毛球運動，而選擇該課程，希望得到更專業(yè)的指導；一些學生則是缺少羽毛球基礎和知識，從眾心理或想獲得學分而選擇該課程。這就導致學生在羽毛球技術基礎方面有所差異，教師無法根據(jù)實際情況采取統(tǒng)一的訓練方法。

3 羽毛球技術動作訓練方法

3.1 技術動作啟蒙階段

3.1.1 訓練分析

該階段最重要的特點是學習的枯燥性。從最簡單的握拍到殺球，到全場綜合技術的學習訓練，都需要不斷重復練習。運動員只有經(jīng)歷這種技術動作的重復訓練，其技術才能從不會到會，從不熟練到熟練，直至形成肌肉記憶。

3.1.2 訓練對策

教練員在開展羽毛球訓練時，首先應從解決訓練的枯燥性角度出發(fā)，讓訓練具有一定的趣味性。為此，應充分利用訓練資源，寓教于樂，讓學生從思想意識上不排斥羽毛球技術動作訓練。在具體訓練中，應將分解動作訓練與完整動作訓練相結(jié)合。在完整動作訓練時，要強調(diào)整體動作的重點與非重點部分，需要充分協(xié)調(diào)好運動員整個身體動作的連貫性和合理性。

3.2 技術動作穩(wěn)定階段

3.2.1 訓練分析

該階段最主要的特點是學習的長期性和反復性。這一階段隊員動作逐步熟練協(xié)調(diào)，直至技術動作穩(wěn)定。該階段面臨的主要問題是隊員技術動作容易在規(guī)范與不規(guī)范之間反復。

3.2.2 訓練對策

教練員在日常訓練中，即使學生已掌握技術動作，也要定期進行基礎動作復習。具體可讓學生相互進行動作觀摩對比，強調(diào)他們主觀上的動作概念，幫助建立規(guī)范的動作。在條件允許的情況下，可以組織隊員觀摩老隊員的技術訓練，強化他們對規(guī)范動作的認識，逐步減少錯誤動作。

3.3 技術動作成熟階段

3.3.1 訓練分析

該階段最重要的是強調(diào)學生出手動作的一致性和靈活性。學生的技術動作只有達到一致性，才能隨機應變，給對手構(gòu)成威脅。而靈活性又是以技術動作的一致性為基礎，通過動作的一致性，在充分迷惑對方的前提下，突然改變動作，打出不一樣的球路。

3.3.2 訓練對策

這個階段應以大運動量和大強度訓練為主要方式，圍繞學生最后的出手動作及線路變化展開訓練。通過加強學生的羽毛球?qū)ｍ椝刭|(zhì)訓練，不斷提高學生的動作力量和動作速度，提高學生動作的一致性，同時增加學生的快速反應練習，提高學生對臨場時的應變能力。

3.4 技術動作運用階段

3.4.1 訓練分析

該階段重在實戰(zhàn)的運用，主要強調(diào)學生臨場技術動作運用的合理性，爭取學生的每一個回球都做到有的放矢，每一個步伐銜接省時、省力且合理。同時，要注意學生的特點，注意開發(fā)學生的個性化技術。

3.4.2 訓練對策

在這個階段，首先要加強學生的戰(zhàn)術思維訓練，好的戰(zhàn)術思維可以讓學生把自己的技術專長發(fā)揮出來，讓對手受到限制，掌握比賽的主動權，最終贏得比賽。在比賽中，教練應綜合分析學生的特色，發(fā)展學生的特長技術，以使學生形成特長打法，確定學生的戰(zhàn)術方案。同時，技術運用得好壞與隊員的多方面因素相關，教練員應根據(jù)學生的心理、生理等因素，制訂有針對性的訓練計劃。

4 “殺上網(wǎng)”技術動作訓練方法

4.1 “殺上網(wǎng)”技術動作介紹

“殺上網(wǎng)”是在比賽中常用的一種技術動作，它是指運動員在賽場中，在場地后場快球回擊連續(xù)的技術動作。技術操作包括3個主要操作：背毛尖刺、快速沖浪和果斷投擲。在羽毛球運動快速發(fā)展的同時，羽毛球賽制和技術也在不斷發(fā)展和進步，現(xiàn)行的羽毛球比賽制度要求運動員加快比賽節(jié)奏。這項更具侵略性的下攻戰(zhàn)術，成為羽毛球比賽中重要的得分手段和贏得比賽的關鍵。

4.2 “殺上網(wǎng)”技術演練訓練方法

首先，正確的訓練方法對訓練的有效性和安全性起著決定性作用。大學生與專業(yè)羽毛球運動員相比，在力量、控制、協(xié)調(diào)等方面都存在較大差距，在鍛煉過程中，難免存在身體肌肉缺乏和韌帶彈性差的問題?！皻⑸暇W(wǎng)”作為一項高級技術，是多個基礎技術運動協(xié)調(diào)統(tǒng)一的應用過程。與基礎運動相比，難度更大，風險更大。這就要求大學體育教師在對此項技術進行教學時，要考慮這一點。其次，學生需要加強力量訓練，尤其是核心力量訓練?！皻⑸暇W(wǎng)”是一項以學生身體素質(zhì)為支撐的技術性很強的活動，高校體育教師需要關注學生的體能訓練。許多學生更注重鍛煉上肢，尤其是上臂、前臂和手腕。他們認為這些鍛煉是運動的關鍵，但事實并非如此。羽毛球?qū)θ砑∪鈪f(xié)調(diào)性和核心力量爆發(fā)力的要求很高。最后，在掌握基本技術練習，不斷提高身體素質(zhì)的前提下，加大訓練強度也是必不可少的。

5 “平抽擋”技術動作訓練法

5.1 “平抽擋”技術動作概要

“平抽”技術動作是在訓練或?qū)崙?zhàn)中與對方球平行回拉或擋網(wǎng)的技術動作。“平抽擋”是單打和雙打中最常用的技術動作之一?！捌匠閾酢奔扔兄鲃訉傩裕灿斜粍訉傩?。在現(xiàn)實比賽中，運動員往往不會主動選擇“平局”的技術動作，而是因為對手首先使用了進攻技術而被迫做出反應?！捌匠閾酢奔夹g行為的日常訓練尤其重要，因為它是一種在攻方和守方時都能得分的技術。

5.2 “平抽擋”技術練習訓練法

“平抽擋”技術動作主要由“平抽擋”和“擋網(wǎng)”兩個基本技術動作組成。在日常訓練中，將“平抽擋”技術動作拆解練習即可?！捌匠椤钡募夹g動作可以根據(jù)場地的大小和日常訓練的學員人數(shù)，在不同的訓練方式中進行調(diào)整。一名學生可以快速、頻繁地將球拉向墻壁，以提高球的爆發(fā)力和反應能力。在實戰(zhàn)場景中，學會控制揮桿力度、羽毛球速度、羽毛球飛行高度。

6 羽毛球技術運動訓練法

6.1 重視學員培養(yǎng)經(jīng)歷的作用

羽毛球是一項實用的競技運動，高校體育教師往往強調(diào)課堂實踐訓練，對學生訓練后的體驗不夠重視。教師應鼓勵學生記錄訓練經(jīng)歷，這樣教師不僅可以了解每個學生在課堂上的知識獲取情況，而且可以根據(jù)學生的經(jīng)驗，針對現(xiàn)有技術問題，進行解決。

6.2 與高水平運動員進行比賽訓練

可以組織學生與學校的高水平運動員（羽毛球?qū)I(yè)學生、羽毛球隊員等）一起訓練。通過這樣的方式能夠增強學生對羽毛球的理解，也可以找到學生與專業(yè)人員間的差距和弱點。與高水平的人員進行訓練，可以增進學生之間的友誼，還可以檢查和補足難點技術和動作細節(jié)。

6.3 觀看高水平比賽和教育視頻

因課時有限，應充分利用網(wǎng)絡資源，鼓勵學生上網(wǎng)觀看羽毛球比賽和教育視頻，如觀看歷屆奧運會、湯姆斯杯、尤伯杯、蘇迪曼杯、世錦賽視頻。觀看高水平的比賽和訓練視頻，能夠不斷增強學生對羽毛球的熱愛，提高學生的羽毛球技能。

7 結(jié)語

隨著開設羽毛球課程的高校大量增加，羽毛球的更多知識以及技能推廣和傳播到了更廣泛的領域，讓更多的大學生接觸并了解到羽毛球運動，為學生構(gòu)建了健康的學習氛圍，讓學生感受到羽毛球運動的魅力。