劉世軍

中圖分類號：G811.4? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）06-001-02

摘? ? 要? 隨著社會的發(fā)展，我國人口老齡化問題逐漸突出，提高老年人生活質(zhì)量，增強老年人體質(zhì)成為社會發(fā)展問題之一。本文主要從老年人健身動機(jī)，限制因素等方面分析了當(dāng)下老年人健身現(xiàn)狀。最后，本文提出了促進(jìn)老年人體育健身的對策，增強老年人對體育健身的認(rèn)識、強化相關(guān)部門認(rèn)識、完善老年人體育健身場所及設(shè)施以及推動老年人體育健身專業(yè)指導(dǎo)隊伍建設(shè)等。

關(guān)鍵詞? 老齡化社會? 老年人? 體育健身

一、研究背景

改革開放以來，隨著我國經(jīng)濟(jì)社會飛速發(fā)展，人口老齡化問題日趨嚴(yán)重。數(shù)據(jù)顯示，截至2014年，我國60歲及以上的老年人口總數(shù)達(dá)2.12億人，占總?cè)丝诒戎剡_(dá)15.5%，中國已成為世界上老年人口總量最多的國家。2021年5月11日，第七次全國人口普查結(jié)果顯示，中國60歲及以上人口為26402萬人，占18.70%，其中，65歲及以上人口為19064萬人，占13.50%，我國人口老齡化程度進(jìn)一步加深。人口老齡化愈演愈烈，社會養(yǎng)老壓力越來越重，給我國社會發(fā)展帶來了巨大挑戰(zhàn)。

2017年10月18日，習(xí)近平同志在十九大報告中指出，實施健康中國戰(zhàn)略，積極應(yīng)對人口老齡化，構(gòu)建養(yǎng)老、孝老、敬老政策體系和社會環(huán)境，推進(jìn)醫(yī)養(yǎng)結(jié)合，加快老齡事業(yè)和產(chǎn)業(yè)發(fā)展[1]。發(fā)展“健康中國”戰(zhàn)略其中最重要的部分就是提高老年人體質(zhì)，讓老年人擁有一個健康的體魄，是積極應(yīng)對人口老齡化的有效辦法，促進(jìn)老年人體育健身顯得尤為重要。

二、老年人參與體育健身動機(jī)分析

（一）增強身體素質(zhì)

隨著年齡越來越大，老年人的身體各方面機(jī)能也在不斷下降，但是社會整體生活水平在提高，越來越多老年人希望身體保持健康享受生活，大部分老年人參與體育健身的主要目的就是增強體質(zhì)，擁有一個健康的體魄，確保自身的生活質(zhì)量，同時不給子女和社會增加負(fù)擔(dān)。體育健身對老年人身體各系統(tǒng)都有很好的作用，例如運動對改善心臟功能的作用效果非常好，尤其對于改善心率的變化以及加強心肌的收縮與舒張力量的功能有顯著的效果;運動對老年人的骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉都有好處;此外老年人進(jìn)行有氧健身鍛煉后，對脂代謝的調(diào)節(jié)具有良好的效果。

（二）充實退休生活

退休之前，老年人一直在工作崗位上忙于工作，并且有固定的生活規(guī)律和日程安排。退休之后，老年人突然擁有了大量空閑時間，兒女有自己的家庭和工作，不能時長陪伴左右，很多老年人一下子不能適應(yīng)退休之后的枯燥生活，感覺生活變得十分空虛，失去了生活的目標(biāo)和動力，不知道自己每天要做什么，甚至一些老年人退休之后會出現(xiàn)一些心理問題。參與體育健身，不僅能夠幫助老年人預(yù)防疾病，保持身體健康，在鍛煉的過程中還能使老年人調(diào)整心態(tài)，心情愉悅，擺脫空虛和無聊感。老年人在體育健身上投入較多時間，不僅充實了老年人的退休生活，在一定程度上成為老年人退休之后的精神支撐。

（三）結(jié)識朋友

老年人退休之前工作中有一定的朋友圈，但是隨著退休，都回歸到自己的家庭，加上老年人出行不便，很多不在一個社區(qū)的老朋友很難見上一面。很多老年人兒女不在身邊，老年人也有社交需求，需要有人聊天陪伴。所以很多老年人參與體育健身會選擇互動性較強的項目，在鍛煉的過程中有時會組建鍛煉小組，小組的人需要溝通和配合，這種形式不僅使老年人達(dá)到了鍛煉的效果，而且在鍛煉時間之外，一起鍛煉的老年人還會坐在一起喝茶聊天等[2]。尤其是近年來廣場文化的興起，很多老年人跳起了廣場舞，在跳舞的過程中既鍛煉了身體的靈活性，也熟悉了彼此，擴(kuò)大了老年人的朋友圈，建立良好的人際關(guān)系[3]。

三、影響老年人體育健身的限制因素

（一）個人因素

一是老年人體育健身意識不強。目前來看，仍有部分老年人缺乏體育健身意識，以及對體育健身沒有形成正確認(rèn)識。這部分老年人認(rèn)為，老年人就應(yīng)該靜養(yǎng)，多休息，不應(yīng)該參與體育鍛煉，尤其是到人多聚集的地方參與鍛煉。他們認(rèn)為老年人體質(zhì)和年輕人有差異，體育鍛煉會使老年人產(chǎn)生疲勞，甚至在鍛煉過程中產(chǎn)生運動損傷，老年人身體較難恢復(fù)，對老年人身體健康會產(chǎn)生不利影響[4]。

二是老年人對體育健身了解不足。老年人本身骨骼體質(zhì)以及靈活性方面較差，很少主動了解體育健身，很多老年人不參與體育健身并不是因為沒有想法，是因為本身不了解體育健身鍛煉的場所設(shè)施、注意事項、健身方式以及帶給身體的有利影響等。

三是老年人身體原因。一種情況是身體患病，身體條件不允許。老年人由于身體各方面機(jī)能惡化，會產(chǎn)生各種疾病，身體虛弱需要靜養(yǎng)，體育健身可能會增加負(fù)擔(dān)。另一種情況是部分老年人身體素質(zhì)較好，認(rèn)為自己不用參加體育健身鍛煉身體也可以保持健康。這部分老年人可能會把自己退休之后的閑余時間放在其他興趣愛好上面，沒有考慮繼續(xù)參加體育健身鍛煉來增強體質(zhì)。

（二）家庭因素

一是家庭經(jīng)濟(jì)條件影響。老年人退休之后的經(jīng)濟(jì)來源主要有養(yǎng)老金收入，養(yǎng)老保險以及兒女資助等。部分老年人每月的經(jīng)濟(jì)收入大部分都會用在去醫(yī)院看病、拿藥和治療等方面?？梢杂迷谶M(jìn)入收費的體育健身場所，購買體育鍛煉器材和服裝等體育消費方面的收入較少。家庭收入不足是影響老年人健身的重要原因。

二是家庭成員支持程度方面。老年人退休在家，一部分家庭成員為了使老年人保持身體健康，會主動支持老年人定期參與體育鍛煉，還會為老人尋求方便的健身條件。另一部分家人忙于工作無暇顧及老年人，或者是為了免于老年人健身鍛煉過程中發(fā)生運動損傷，對老年人體育健身不予理解和支持。

三是家務(wù)活動的影響。有部分老年人退休之后回歸家庭，還要忙于家務(wù)活動，家庭瑣事繁多。絕大部分女性老年人不僅承擔(dān)洗衣做飯的家務(wù)，還要幫兒女帶小孩兒等，家務(wù)活動和家庭瑣事是使老年人沒有體育健身時間的重要原因。

（三）社會因素

一是缺少對老年人體育健身宣傳。社區(qū)是老年人生活的主要場所之一，社區(qū)服務(wù)活動中心是老年人活動的重要場所和信息渠道來源，社區(qū)的宣傳力度直接影響老年人對體育健身的認(rèn)識和了解。相關(guān)部門和社區(qū)疏于對老年人體育健身的宣傳，沒有對老年人體育健身鍛煉進(jìn)行有益的引導(dǎo)和支持。

二是缺少專業(yè)體育健身指導(dǎo)。缺少專業(yè)隊伍得體育健身指導(dǎo)，是影響老年人參與體育健身的重要因素。部分老年人參與體育健身的意愿比較強，但是缺少目標(biāo)和方向，不清楚如何選擇適合自己的健身活動，導(dǎo)致健身計劃無法開展。此外，老年人參與鍛煉項目，沒有專業(yè)指導(dǎo)，經(jīng)常會出現(xiàn)運動損傷等情況，使老年人對參與體育健身產(chǎn)生抵觸。

（四）硬件因素

一是室內(nèi)場地設(shè)施較少。健身場所和設(shè)施是老年人參與體育鍛煉的物質(zhì)保障。目前能夠滿足老年人參與體育健身的場所大多集中在公園、廣場等室外場所。室外場所雖然能夠保持空氣流通，對老年人身體有益，但是室外場所限制較多，遇到刮風(fēng)下雨等惡劣天氣，老年人就無法參與運動。此外，少量的能夠滿足老年人進(jìn)行體育鍛煉的室內(nèi)場所中，器械設(shè)施健身器材不適合老年人，影響了老年人參與體育健身的積極性。

二是體育健身場所環(huán)境較差。老年人參與體育健身的目的之一是希望減少預(yù)防疾病，保持身體健康，老年人對體育健身的場所環(huán)境有較高的要求。老年人參與體育健身的部分場所衛(wèi)生不會定期打掃，器材設(shè)施也沒有定期維護(hù)和保養(yǎng)，老年人參與體育健身的體驗感不佳，打擊了老年人參與體育鍛煉的積極性。

四、促進(jìn)老年人體育健身對策研究

（一）加強宣傳，增強老年人體育健身意識

是否有進(jìn)行體育健身的意識以及能否正確了解體育健身的相關(guān)知識，直接影響老年人進(jìn)行體育健身積極性以及健身的效果。社區(qū)應(yīng)該擔(dān)負(fù)起宣傳的義務(wù)，吸引老年人參與到體育健身中來。社區(qū)要盡可能運用多種媒介和渠道進(jìn)行宣傳，例如在社區(qū)宣傳版塊張貼圖文宣傳，利用社區(qū)廣播，充分利用社區(qū)活動中心組織老年人進(jìn)行簡單的體育比賽活動等。社區(qū)有個體育健身的良好氛圍，不僅能夠使老年人正確了解體育健身，還能帶動更多的老年人參與其中。

（二）加強制度建設(shè)，強化相關(guān)部門重視

完善的制度建設(shè)和相關(guān)法律法規(guī)體系能夠有效保障老年人參與體育健身。目前我國已經(jīng)制定關(guān)于老年人健身服務(wù)的相關(guān)法律法規(guī)，主要涵蓋了老年人健身服務(wù)的四個方面：一是保證老年人公共活動區(qū)域和設(shè)施的建設(shè)和開放;二是建設(shè)關(guān)于老年人體育健身的服務(wù)性組織以及開展老年人體育健身活動;三是完善老年人體育健身服務(wù)體系;四是鼓勵社會和個人建立有關(guān)老年人養(yǎng)老、健身服務(wù)相關(guān)機(jī)構(gòu)，為政府養(yǎng)老分擔(dān)壓力。在完善的法律法規(guī)基礎(chǔ)上，各個部門和社區(qū)應(yīng)該加強老年人體育健身服務(wù)的制度建設(shè)，鼓勵老年人參與體育健身活動。

（三）加大老年人體育健身場所和設(shè)施投入

體育健身場所和設(shè)施的匱乏是制約老年人參與健身的重要因素。為了保障老年人積極參與體育健身，應(yīng)該加大對體育場所和設(shè)施投入，建設(shè)有利于保障老年人健身的場所。體育健身場所和設(shè)施建設(shè)應(yīng)該以政府投入為主，但是為了減輕政府壓力，社會應(yīng)該承擔(dān)一部分責(zé)任。例如在社區(qū)建立專門的老年人活動中心，室外開辟專門供老年人活動區(qū)域，投放適合老年人健身的器械設(shè)施。公共的體育場館和健身服務(wù)場所也應(yīng)該有序?qū)夏耆碎_放。此外，老年人健身場所和設(shè)施應(yīng)該安排專人打掃和維護(hù)，保障老年人健身環(huán)境良好，設(shè)施干凈。

（四）推動老年人體育健身專業(yè)指導(dǎo)隊伍建設(shè)

專業(yè)體育健身指導(dǎo)隊伍有助于老年人選取適合自己的健身方式，達(dá)到較好的健身效果，減少運動損傷發(fā)生。一是加強專業(yè)性健身指導(dǎo)人才的培養(yǎng)。鼓勵各類學(xué)校的體育教師、體育專業(yè)學(xué)生以及健身場所教練等隊伍定期到社區(qū)為老年人開設(shè)健身培訓(xùn)班，為老年人宣講體育健身知識，合理健身措施等，傳授老年人健身技能。二是社區(qū)要為體育健身專業(yè)性人才設(shè)置合適的崗位，吸引更多的健身指導(dǎo)人才投入到工作當(dāng)中[5]。

五、結(jié)語

隨著老齡化社會問題逐漸突出，提高老年人生活質(zhì)量成為社會面臨的主要問題。盡管越來越多老年人參與體育健身活動取得了一定的效果，預(yù)防疾病，保持身體和心理健康，但是老年人體育健身發(fā)展還存在一些問題。重視問題并采取措施逐步解決，會有效保障老年人體育健身，提高老年人生活質(zhì)量，增強老年人體質(zhì)，為政府、社會和家庭減輕養(yǎng)老負(fù)擔(dān)。

★基金項目：天津市哲學(xué)社會科學(xué)規(guī)劃課題（TJTY18-010），天津市老年人體育健身模式的研究。

參考文獻(xiàn)：

[1]習(xí)近平提出，提高保障和改善民生水平，加強和創(chuàng)新社會治理[N].新華網(wǎng)[引用日期2017-10-18].

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[3]廖上桂，邱禮強.“健康中國”理念下老年人體育健身研究[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（35）：201-202.

[4]毛豐.影響南寧市老年人體育健身的因素分析[J].智庫時代，2019（25）：138+142.

[5]劉永強.老年人健身服務(wù)相關(guān)政策法規(guī)研究[J].社會福利（理論版），2016（07）：48-52.