苑曉慧

【摘要】隨著生活水平的提高和現(xiàn)代健康理念的普及，越來(lái)越多的人開(kāi)始有意識(shí)地將健身活動(dòng)，作為個(gè)人生活品質(zhì)的重要改善手段。健美操運(yùn)動(dòng)，作為一種富有時(shí)尚氣息的輕健身活動(dòng)，受到很多學(xué)生的喜愛(ài)，健美操教學(xué)有著較高休閑文化價(jià)值。為此，本文采用文獻(xiàn)資料法等，在分析健美操運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)基礎(chǔ)上，對(duì)健美操教學(xué)的休閑文化價(jià)值展開(kāi)了探討，旨為今后健美操教學(xué)的開(kāi)展提供有力的依據(jù)。

【關(guān)鍵詞】健美操教學(xué);休閑文化;價(jià)值

【中圖分類(lèi)號(hào)】G831.3 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2026-5328（2022）04--01

隨著現(xiàn)代人們的多元化體育健身的需求日益增長(zhǎng)，休閑文化得到了很好的繁榮。健美操也是休閑文化中的一種，并也是一種極為具有高雅性的運(yùn)動(dòng)方式，很受學(xué)生的青睞，近年來(lái)隨著我國(guó)高等教育事業(yè)的不斷進(jìn)行，這為健美操運(yùn)動(dòng)在學(xué)校當(dāng)中普及創(chuàng)造了良好條件。當(dāng)前人們生活節(jié)奏的加快，也促使學(xué)校體育教學(xué)當(dāng)中，更傾向于選擇一些學(xué)生能簡(jiǎn)單易上手又具有時(shí)尚特征的運(yùn)動(dòng)形式，而健美操集舞蹈、音樂(lè)、健身、娛樂(lè)為一體，有著較高的休閑文化價(jià)值，也剛好契合了當(dāng)代學(xué)生的健身需要，所以健美操也就被很多學(xué)校納入到了體育教學(xué)當(dāng)中，健美操教學(xué)的開(kāi)展有效地豐富了學(xué)校體育課程形式，激發(fā)了學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣。研究健美操教學(xué)中休閑文化價(jià)值，對(duì)于促進(jìn)健美操教學(xué)的順利開(kāi)展來(lái)說(shuō)，有著積極的現(xiàn)實(shí)發(fā)展意義。

1健美操運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

1.1健身的成本較低

健身成本比較低，是健美操運(yùn)動(dòng)最具代表性的特點(diǎn)之一，也是健美操運(yùn)動(dòng)得以快速普及的優(yōu)勢(shì)所在。在和籃球、足球等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)相比這下，健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地、器械的要求近乎為零。通常情況下，一片較為開(kāi)闊的場(chǎng)地，便足以開(kāi)展一場(chǎng)美好的健美操活動(dòng)。在進(jìn)行較小規(guī)模的健美操運(yùn)動(dòng)，甚至還不需要音樂(lè)外放設(shè)備的支持，由健美操的領(lǐng)舞者哼唱起拍，就可以熱情地跳起來(lái)。也正是因?yàn)榻∶啦俳∩沓杀镜停院苁軐W(xué)校的青睞。

1.2具有高品質(zhì)要素

高品質(zhì)，可以理解為一種在完美需要驅(qū)動(dòng)下，發(fā)明新事物或改進(jìn)現(xiàn)有事物的強(qiáng)烈精神?，F(xiàn)在人們的生活條件有了很大的改善，所以越來(lái)越多的們開(kāi)始追求更高品質(zhì)生活，如前所說(shuō)，健美操運(yùn)動(dòng)，是集舞蹈、健身、娛樂(lè)、音樂(lè)等多種元素于一體的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)。不難看出，健美操運(yùn)動(dòng)主要構(gòu)成元素，剛好也十分地符合當(dāng)代人們高品質(zhì)生活的追求需要。學(xué)生參與健美操運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，不僅是單純的體能鍛煉，也更是一場(chǎng)富集高品質(zhì)生活要素的身心享受。

1.3能塑造良好身體體型

愛(ài)美之心人皆有之，現(xiàn)代美學(xué)觀念的普及，在健美操運(yùn)動(dòng)中也有著非常直觀的體現(xiàn)。在舞蹈編排上，健美操運(yùn)動(dòng)多取材于拉丁、爵士、霹靂舞的經(jīng)典動(dòng)作，極富時(shí)髦氣息;音樂(lè)選取方面，健美操運(yùn)動(dòng)往往選取時(shí)下最流行的音樂(lè)，作為運(yùn)動(dòng)背景音，顯著拓展了健美操的喜愛(ài)群體;就動(dòng)作本身而言，由于融入了科學(xué)健身元素，學(xué)生長(zhǎng)期參與健美操運(yùn)動(dòng)，可以減少多余脂肪、拉伸肌肉線條等，塑造良好的身體體型。

2健美操教學(xué)的休閑文化價(jià)值

健美操教學(xué)中有著較高的休閑文化價(jià)值，從專(zhuān)業(yè)體育運(yùn)動(dòng)的角度看，健美操運(yùn)教學(xué)中休閑價(jià)值主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面

2.1可以美體修身，提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力

作為有氧運(yùn)動(dòng)的一種健美操教學(xué)中， 在學(xué)生美體塑形方面的作用是非常顯著的。在健美操教學(xué)當(dāng)中，老師讓學(xué)生科學(xué)到位的健美操運(yùn)動(dòng)動(dòng)作練習(xí)，一方面可幫助改善學(xué)生因日常不良站姿、坐姿導(dǎo)致的形體異常，確保學(xué)生具有挺拔灑脫的身姿外輪廓;另一方面，通過(guò)持續(xù)的動(dòng)態(tài)鍛煉，可顯著消耗學(xué)生身體各部位過(guò)度堆積的脂肪，使學(xué)生身體各個(gè)部位均勻瘦削，同時(shí)也可以讓學(xué)生的免疫能力顯著提升。當(dāng)前的健美操教學(xué)進(jìn)行了很大改良，不少教師特意適當(dāng)刪減掉了一些專(zhuān)業(yè)性和難度較高的環(huán)節(jié)，在保留原創(chuàng)造性基礎(chǔ)上調(diào)整了健美操運(yùn)動(dòng)的幅度，讓健美操教學(xué)依然具有強(qiáng)身健體、活躍體質(zhì)的作用。學(xué)生在在參與健美操運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，也可以根據(jù)自身的運(yùn)動(dòng)需求，對(duì)于健美操動(dòng)作進(jìn)行力度、幅度方面的改變，進(jìn)而起到科學(xué)鍛煉學(xué)生身體機(jī)能、增加學(xué)生身體韌性，提高學(xué)生身體免疫力的效果。無(wú)論是從休閑還是娛樂(lè)角度，學(xué)生在參與健美操運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，不僅可以活躍大腦，在健美操各種的舞蹈動(dòng)作的練習(xí)當(dāng)中，以及與隊(duì)友的配合中還能提升學(xué)生的集體意識(shí)，同時(shí)學(xué)生的肌肉運(yùn)動(dòng)能力以及視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、小腦的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力也都得到有效地鍛煉。

2.2促進(jìn)心理健康，強(qiáng)化學(xué)生的自我認(rèn)同感

在當(dāng)前文化自信背景下，作為年輕一代學(xué)生，他們的精神氣質(zhì)，心理狀態(tài)，對(duì)國(guó)家發(fā)展的影響是深遠(yuǎn)的。中國(guó)要實(shí)現(xiàn)持續(xù)進(jìn)步，直至完成偉大復(fù)興，必須時(shí)時(shí)注意學(xué)生群體的心理狀態(tài)和思維習(xí)慣，對(duì)即將萌生或已經(jīng)出現(xiàn)的負(fù)面情緒，進(jìn)行有效舒緩。特有的人口政策下，學(xué)生多數(shù)為獨(dú)生子女。作為家中的“獨(dú)苗”，獨(dú)生子女在家中的地位較高，父母的萬(wàn)千關(guān)愛(ài)系于孩子一人，對(duì)來(lái)自子女的要求，往往不加分辨地予以滿(mǎn)足，由此導(dǎo)致的后果就是，學(xué)生往往容易形成個(gè)人主義的極端思維，出現(xiàn)自我舒緩能力差、壓力易堆積等精神特點(diǎn)。健美操運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)形式，天然有利于人們精神壓力的緩解，同時(shí)健美操運(yùn)動(dòng)當(dāng)中社交功能，可以給予獨(dú)生子女群體更多的交流空間，使其更容易形成自身的交際圈，學(xué)生在參與健美操學(xué)習(xí)當(dāng)中，久而久之其人關(guān)關(guān)系交往能力、心理素質(zhì)都能得到有效提高。當(dāng)前社會(huì)生活條件的總體改善，促使越來(lái)越多的學(xué)生意識(shí)到了健康的重要性，并形成了身心兼顧的科學(xué)健康觀念。從運(yùn)動(dòng)形式看，健美操運(yùn)動(dòng)比較好地實(shí)現(xiàn)了體育鍛煉和美育健康的結(jié)合，因而，健美操教學(xué)比起單純的競(jìng)技型體育和高強(qiáng)度的職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)，可更好地促進(jìn)學(xué)生心理健康素質(zhì)的提高。在富有節(jié)奏感的舒緩音樂(lè)支持下，再配合難度適宜的健美操舞蹈，可以令高強(qiáng)度學(xué)習(xí)壓力下的學(xué)生快速紓解緊張情緒，有效避免了學(xué)生因長(zhǎng)期學(xué)生壓力所產(chǎn)生的種種心理疾病，通過(guò)練習(xí)健美操還讓學(xué)生變得更加自信，有效提升學(xué)生的自我認(rèn)同感。

2.3 提升審美能力，讓學(xué)生樹(shù)良好品質(zhì)

作為一種后天素質(zhì)學(xué)生的審美能力，是可以通過(guò)有針對(duì)性的教育從而培養(yǎng)出來(lái)的。在健美操教學(xué)當(dāng)中，能夠顯著激發(fā)學(xué)生的審美意識(shí)，提升學(xué)生的審美能力，并最終讓學(xué)生可以將這種審美素養(yǎng)，以個(gè)人品位、言行舉止優(yōu)雅程度的提升展現(xiàn)出來(lái)。因?yàn)?，從?nèi)容構(gòu)成可以得知，健美操運(yùn)動(dòng)正是由多重美的元素共同構(gòu)成，其中就包括充分迎合民眾審美口味的音樂(lè)、充滿(mǎn)韻律感的舞蹈動(dòng)作，群體一致的協(xié)調(diào)美感。研究發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的刺激，能使生命始終處于活躍狀態(tài)，反映在美感發(fā)掘方面，中等強(qiáng)度、富有韻律性和適當(dāng)重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，最容易令人產(chǎn)生美的感覺(jué)。不難看出，這與健美操運(yùn)動(dòng)的音樂(lè)選取、舞蹈編排原則不謀而合。對(duì)于健美操教學(xué)來(lái)說(shuō)，學(xué)生在健美操的學(xué)習(xí)和表演過(guò)程，能夠使自身展現(xiàn)美、感受美的能力得到提升，參與者的力量與美、情感和思想，通過(guò)肢體動(dòng)作得到展現(xiàn)，在這一過(guò)程中，學(xué)生審美水平和欣賞能力得到了極大的提升。此外，健美操運(yùn)動(dòng)還能夠提升人的內(nèi)在美，通過(guò)練習(xí)體操動(dòng)作，因枯燥的生活、高度重復(fù)的工作或機(jī)械化學(xué)習(xí)而產(chǎn)生的壓力得到舒緩，并因此產(chǎn)生一種由內(nèi)而外的自然美，對(duì)美的體驗(yàn)和感知能力也變得更加靈敏。健美操運(yùn)動(dòng)表演，離不開(kāi)背景音樂(lè)與舞蹈動(dòng)作的配合，對(duì)于健美操運(yùn)動(dòng)的欣賞者而言，音樂(lè)和舞蹈，作為藝術(shù)的呈現(xiàn)形式，既能給人帶來(lái)美妙的視覺(jué)體驗(yàn)，又可以帶來(lái)聽(tīng)覺(jué)享受，可以說(shuō)，健美操運(yùn)動(dòng)既是一種運(yùn)動(dòng)化的藝術(shù)表演形式，也是提高學(xué)生審美能力以及樹(shù)立良好品質(zhì)的重要教育渠道。

2.4滿(mǎn)足娛樂(lè)需要，讓學(xué)生放松身心

趨利避害的本能決定了，人天然具有主動(dòng)尋求娛樂(lè)、休閑刺激的行為傾向。近年來(lái)，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)實(shí)力的增強(qiáng)，國(guó)民物質(zhì)生活也得到了前所未有的滿(mǎn)足，物質(zhì)水平的提升，使得人們對(duì)娛樂(lè)型事物的需求越來(lái)越迫切。自古以來(lái)，音樂(lè)和舞蹈，就是最主要的娛樂(lè)休閑方式，將二者有機(jī)融合的健美操運(yùn)動(dòng)，也因此而具有鮮明的娛樂(lè)屬性。此外，健美操運(yùn)動(dòng)形式的優(yōu)美感，以及其感覺(jué)、知覺(jué)融合為一的表現(xiàn)形式，也剛好契合了當(dāng)代學(xué)生的娛樂(lè)需求。健美操運(yùn)動(dòng)能夠使人的肢體動(dòng)作在音樂(lè)的配合下，充滿(mǎn)節(jié)奏和協(xié)調(diào)性，讓學(xué)生在舞動(dòng)身體的過(guò)程中，產(chǎn)生一種輕松、愉悅的情緒，從而達(dá)到娛樂(lè)、放松的目的。相比其他的體育運(yùn)動(dòng)，健美操教學(xué)，更具娛樂(lè)價(jià)值，這是因?yàn)椋∶啦龠\(yùn)動(dòng)少了其他體育項(xiàng)目所包含的激烈的競(jìng)爭(zhēng)性，多了幾分隨意和輕松，學(xué)生甚至可以根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)能力和心情，對(duì)健美操的動(dòng)作進(jìn)行即興編排，使人在展示自身美感的同時(shí)，獲得更多的休閑、娛樂(lè)享受。對(duì)于消除疲勞、減輕身心壓力來(lái)說(shuō)，健美操運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)不二之選：體操動(dòng)作的律動(dòng)性和音樂(lè)的節(jié)奏感能夠讓學(xué)生全身心的投入其中，忘記煩惱和疲勞，使學(xué)生的心情變得更加輕松、愉快。

2.5良好休閑體驗(yàn)，提升學(xué)生的藝術(shù)觀賞力

健美操本身也屬于休閑體育文化當(dāng)中的組成問(wèn)題，值得注意的是，健美操教學(xué)的有效開(kāi)展，不僅為學(xué)生帶來(lái)了充實(shí)有趣的娛樂(lè)體驗(yàn)，同時(shí)，也為學(xué)生提供了飽含美感的休閑體驗(yàn)。出于適配四拍八拍動(dòng)作的要求，健美操運(yùn)動(dòng)的音樂(lè)，多以節(jié)奏舒緩型音樂(lè)為主，在音樂(lè)風(fēng)格方面，更偏向慢搖、爵士。在音樂(lè)的配合下，在健美操練習(xí)當(dāng)中，學(xué)生可經(jīng)由聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)刺激，進(jìn)一步改善大腦血液循環(huán)，促進(jìn)多巴胺分泌，促使學(xué)生愉悅情緒產(chǎn)生。同時(shí)健美操教學(xué)當(dāng)中，學(xué)生健美操運(yùn)動(dòng)的練習(xí)動(dòng)作時(shí)，在背景音樂(lè)的襯托和群體協(xié)調(diào)效應(yīng)的渲染下，在給學(xué)生帶來(lái)良好休閑體驗(yàn)的同時(shí)，也更是給學(xué)生帶來(lái)了一種良好的藝術(shù)欣賞，可以有效提升學(xué)生的藝術(shù)鑒賞能力。

3結(jié)論與建議

總之，健美操運(yùn)動(dòng)其較低的場(chǎng)地成本要求和相對(duì)簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作要求，在學(xué)校體育教學(xué)當(dāng)中得到快速地普及。同時(shí)健美操?gòu)V泛地融入了音樂(lè)、舞蹈以及健美元素的內(nèi)在架構(gòu)，也決定了健美操教學(xué)必然涵蓋從健身到人文多個(gè)層面的休閑文化價(jià)值，也正是健美操運(yùn)動(dòng)休閑文化價(jià)值，吸引了越來(lái)越多的學(xué)生積極參與到了健美操鍛煉當(dāng)中，有效提升了學(xué)生的身體素質(zhì)。為了能讓健美操的休閑文化價(jià)值得到有效的凸顯，在健美操教學(xué)當(dāng)中老師應(yīng)當(dāng)在明晰健美操運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)的同時(shí)，有意識(shí)地去發(fā)揮出健美操教學(xué)當(dāng)中休閑文化價(jià)值，不斷對(duì)健美氣操教學(xué)進(jìn)行創(chuàng)新，從而讓學(xué)生在舒緩精神壓力的同時(shí)，還能有效提升學(xué)生的審美能力以及學(xué)生的創(chuàng)造能力等。

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