范曉茹

人體是恒溫的，總保持著一定的溫度，這是因?yàn)槲覀兊捏w內(nèi)有一個(gè)“小太陽”，能為人體提供能量，這個(gè)就是中醫(yī)學(xué)中所說的人體的“陽氣”。中醫(yī)認(rèn)為，陽氣充盈則可預(yù)防疾病，讓人精神飽滿;陽氣不足則易導(dǎo)致疾病，最常見的就是咳嗽、哮喘、泄瀉、男子陽痿、女性痛經(jīng)等?？梢姡枤馐蔷S持人體健康的重要元素。所以維護(hù)體內(nèi)陽氣應(yīng)該引起每個(gè)人的重視。

夏季是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，可謂養(yǎng)護(hù)陽氣的最佳時(shí)期。從中醫(yī)角度來說，養(yǎng)護(hù)陽氣的方法有很多，一般來講，可從以下三大方面進(jìn)行護(hù)陽攻略。

靜心守陽 在炎熱的夏天，要注意靜息調(diào)心，心靜則陽守。三國(guó)時(shí)期的著名養(yǎng)生學(xué)家嵇康就曾指出，夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，應(yīng)“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”，如此才會(huì)減少出汗，防止陽氣隨汗液外泄。聽慢音樂就是一個(gè)調(diào)息的好方法，音樂中的音符含有陰陽五行的元素，舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

動(dòng)體升陽 三國(guó)時(shí)期的名醫(yī)華佗曾指出：“動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生?！避|體的運(yùn)動(dòng)非常重要，因?yàn)閯?dòng)搖身體能升發(fā)陽氣。不動(dòng)則陽氣不得升發(fā)，氣血就會(huì)瘀滯，長(zhǎng)此以往，人就會(huì)生病。所以要想身體健康，就一定得先讓身體動(dòng)起來。平時(shí)要多參加一些戶外活動(dòng)，如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等，讓身體的陽氣被調(diào)動(dòng)起來，發(fā)揮其保護(hù)機(jī)體的功能。此外，也可以選擇一些柔和舒緩的傳統(tǒng)功法，如養(yǎng)生樁、五禽戲、八段錦、太極拳等。但要注意，運(yùn)動(dòng)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是以心臟不劇烈跳動(dòng)、身體微微出汗、發(fā)熱為宜，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度反而會(huì)傷害身體。

施術(shù)補(bǔ)陽 施術(shù)補(bǔ)陽是指利用按摩、艾灸等中醫(yī)方法來補(bǔ)益人體陽氣。

按摩：中醫(yī)按摩來補(bǔ)陽，最常用的穴位就是涌泉穴（足底前部凹陷中）。中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。想讓自己變得有精神，就要注意養(yǎng)精補(bǔ)精，恢復(fù)身體陽氣。因此，可于每天空閑時(shí)按摩涌泉穴。

艾灸：夏季艾灸可以起到“冬病夏治”的效果，尤其是在夏至日時(shí)節(jié)，人體陽氣達(dá)到頂峰，此時(shí)針對(duì)暑病行艾灸療法，可更好地發(fā)揮其治療作用，使體內(nèi)陽氣得到升發(fā)和振奮，從而阻斷發(fā)病途徑，使得冬季的伏邪不能觸發(fā)。中醫(yī)用艾灸來補(bǔ)陽氣，最常用的兩個(gè)穴位是關(guān)元穴（肚臍下3寸）和氣海穴（肚臍下1.5寸），經(jīng)常對(duì)這兩個(gè)穴位進(jìn)行溫灸，可以起到很好地補(bǔ)益陽氣的效果。

（摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》）