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        西班牙馬德里:愛曬太陽,追求輕松

        2022-07-07 22:04:35高嘉悅
        祝您健康·文摘版 2022年7期

        高嘉悅

        最近,西班牙因?yàn)閮蓚€(gè)熱搜又“火”了一把。第一個(gè)是西班牙將試行一周只工作4天;另一個(gè)則是首都馬德里居民因?yàn)閻蹠裉枴⒊鲂蟹绞浇】?、吃得有品質(zhì),在2021年世界十大最健康城市排行榜中位列第二。

        伊比利亞半島的陽光孕育了西班牙這個(gè)熱情的國度,馬德里作為西班牙最繁華的城市,卻是一個(gè)可以呈現(xiàn)快節(jié)奏和享受慵懶兩種不同生活方式的城市。首先,馬德里十分注重城市綠化,擁有眾多免費(fèi)開放的公園和綠地,同時(shí)市內(nèi)有300多個(gè)廣場。由于馬德里一年幾乎有300天都是晴天,所以這些地方經(jīng)?!叭藵M為患”。馬德里人特別喜歡在陽光明媚的日子里坐在廣場、公園的椅子上曬太陽,看著孩子們奔跑和跳躍,與親朋好友喝酒聊天。曬太陽給馬德里人的健康帶來了諸多好處,還在很大程度上降低了因高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化等對心血管系統(tǒng)造成的損傷。其次,馬德里人非常愛運(yùn)動(dòng),公園、社區(qū)內(nèi)經(jīng)常可以看到跑步鍛煉的人。值得一提的是,西班牙也是歐洲步行者比例最高的國家,步行上班的人約占37%。

        飲食方面,2021年,《美國新聞與世界報(bào)道》發(fā)布了一年一度的最佳飲食榜單,位居首位的依舊是地中海飲食。有研究證實(shí),傳統(tǒng)地中海飲食將心血管事件風(fēng)險(xiǎn)降低了30%,效果堪比服用藥物,且無副作用。在馬德里,幾乎每家每戶都會以橄欖油為主來烹飪菜肴,充分利用當(dāng)?shù)禺?dāng)季的新鮮蔬果作為原料,以最簡單的烹飪方式,最大化地保留食物本身的營養(yǎng),在滿足味蕾的同時(shí)也能保證身體健康。

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